出租車培訓(xùn)教材-7章-出租車司機(jī)疾病的預(yù)防和保健

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上第七章 出租車司機(jī)疾病的預(yù)防和保健第一節(jié) 出租車司機(jī)疾病的原因和預(yù)防一、出租車司機(jī)職業(yè)病主要原因 司機(jī)在長(zhǎng)期駕駛過(guò)程中，受到振動(dòng)、噪聲、高溫、汽油、一氧化碳以及強(qiáng)制的不良體位等有害因素的影響，可發(fā)生多種職業(yè)病或與職業(yè)有關(guān)的疾病。 （一）久坐。長(zhǎng)時(shí)間坐位工作，使盆腔及前列腺部受擠壓而充血，血流緩慢淤滯，對(duì)病原體抵抗力減弱，易誘發(fā)前列腺炎。 （二）飲水不足。因受駕駛工作影響而不能保證及時(shí)、足夠的飲水，常使身體處于輕度脫水狀態(tài)，尿液濃縮，易患尿道炎、膀胱炎，從而誘發(fā)前列腺炎。另外，伴隨的便秘癥狀，也不利于前列腺的健康。 （三）憋尿。受工作所限無(wú)法或不便及時(shí)排尿而強(qiáng)忍之，造成

2、人為的尿液滯留，膀胱壓力增高。長(zhǎng)期如此可造成尿路及生殖道上皮組織防御細(xì)菌的能力下降，致泌尿生殖系感染。更危險(xiǎn)的是，對(duì)于已患膀胱炎或后尿道炎的患者，其尿液可經(jīng)前列腺管逆流入前列腺組織中，最易致前列腺炎。 （四）疲勞。長(zhǎng)時(shí)間工作，睡眠不足，體力透支，焦慮，急躁，常處于疲勞狀態(tài)，使機(jī)體抗病能力減弱，也是誘因之一。 （五）衛(wèi)生差。個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不好，所患癤、癰等皮膚感染灶或扁桃體炎、齲齒等感染灶內(nèi)的細(xì)菌可直接由血液途徑傳播至前列腺，所致多為急性前列腺炎。另外，長(zhǎng)時(shí)間的坐位，常使會(huì)陰潮濕，尤其在天氣炎熱的夏季，亦增加患病機(jī)會(huì)。 （六）不良嗜好。許多出租車司機(jī)有煙酒嗜好，身體受到毒害，循環(huán)系統(tǒng)功能降低，抗病

3、能力減弱，尤其飲酒，可加重前列腺充血。 二、出租車司機(jī)主要職業(yè)病 （一）前列腺疾病 尤其慢性前列腺炎，治療起來(lái)比較困難，加之司機(jī)由于其工作特點(diǎn)，是易患該病的重點(diǎn)人群，且多不能堅(jiān)持按期、正規(guī)、連續(xù)的綜合治療，故對(duì)此病的預(yù)防就顯得更重要。預(yù)防上應(yīng)針對(duì)上述因素采取相應(yīng)措施，如持續(xù)駕車1小時(shí)左右，應(yīng)下車適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)腰髖，伸展四肢；長(zhǎng)途駕駛可輪班操作，司機(jī)交替休息；平時(shí)多飲水，多排尿；注意個(gè)人及駕駛室衛(wèi)生，發(fā)現(xiàn)身上有感染灶時(shí)盡快治療。另外，還須注意生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。 （二）振動(dòng)病 機(jī)動(dòng)車在發(fā)動(dòng)、行駛時(shí)，都在不停地振動(dòng)。開(kāi)車時(shí)間一長(zhǎng)，手部末梢血管和肌肉可產(chǎn)生痙攣，表現(xiàn)為手麻、手痛、手脹

4、、手涼等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可引起手腕及手指關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，甚至關(guān)節(jié)變形。 （三）噪聲性耳聾 機(jī)動(dòng)車發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)、汽車?yán)?、所載物體的振動(dòng)等，可產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪聲。司機(jī)長(zhǎng)期在噪聲的“轟擊”下，易產(chǎn)生聽(tīng)力損傷，導(dǎo)致噪聲性耳聾。早期，多在開(kāi)車之后出現(xiàn)聽(tīng)力下降，如不開(kāi)車，聽(tīng)力又逐漸恢復(fù)。但長(zhǎng)期開(kāi)車，反復(fù)接觸強(qiáng)噪聲，就會(huì)造成聽(tīng)力明顯下降，且不能完全恢復(fù)，導(dǎo)致雙側(cè)不可逆性耳聾。 （四）視力疲勞綜合癥 司機(jī)在開(kāi)車時(shí)，眼睛時(shí)刻都要注視路面的情況。倘若汽車的擋風(fēng)玻璃質(zhì)量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影響司機(jī)的視力，導(dǎo)致視力疲勞綜合癥，即在開(kāi)車過(guò)程中，出現(xiàn)頭暈、視線模糊、兩眼脹痛等癥狀。 （五）頸椎病 司機(jī)開(kāi)車時(shí)

5、始終注視著一個(gè)方向，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，可使頸椎間關(guān)節(jié)處于一個(gè)不正常的位置，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)，出現(xiàn)頭部、肩部、上肢等處疼痛、發(fā)脹，頸部肌肉痙攣等。 （六）脂肪肝 脂肪肝是現(xiàn)代人的通病，它的成因是吃飯時(shí)間不規(guī)律，暴飲暴食。而有了車子以后，生活節(jié)奏變得更快更靈活。許多人吃飯時(shí)間不正常，夜宵卻是省不了。油膩食物下肚，又缺少運(yùn)動(dòng)，脂肪肝來(lái)了自己都不一定知道。    （七）胃腸道疾病 出租車司機(jī)飲食不規(guī)律，很容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍、胃下垂、腸癌等疾病。另外因?yàn)榫窦?，高度緊張，體內(nèi)的激素分泌會(huì)改變，加上一些車友為了提神，喜歡喝酒抽煙，使得胃腸道患病的機(jī)率大大

6、提高    （八）肛腸疾病 過(guò)度的勞累以及生活不規(guī)律，飲水過(guò)少，司機(jī)患便秘的比較多，便秘導(dǎo)致的并發(fā)癥非常多，其中痔瘡和肛瘺是常見(jiàn)的并發(fā)癥。司機(jī)一定要注意多飲水，長(zhǎng)期患有便秘的一定要及時(shí)檢查治療。（九）心情焦慮癥 出租車司機(jī)由于久坐、飲食不規(guī)律、緊張、疲勞等因素，很容易患上精神焦慮癥。平時(shí)多給自己減減壓、懂得傾訴，保持和朋友的聯(lián)系，結(jié)交三五知己互相開(kāi)導(dǎo)，保持愉悅的心情?！耙δ樣耍谥说耐瑫r(shí)，自己也獲得了快樂(lè)。”三、出租車司機(jī)職業(yè)病的預(yù)防方法：（一）連續(xù)開(kāi)車時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以四五個(gè)小時(shí)為宜。連續(xù)開(kāi)車時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易導(dǎo)致過(guò)度疲勞，誘發(fā)高血壓、神經(jīng)性頭痛等疾病。（二）

7、適當(dāng)增加活動(dòng)量。長(zhǎng)期久坐，頸部、腰部及四肢關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于同一種姿勢(shì)，會(huì)影響血液循環(huán)，容易導(dǎo)致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病。同時(shí)，缺少全身運(yùn)動(dòng)，脂肪易在體內(nèi)堆積而導(dǎo)致高血脂、肥胖等。（三）飲食有節(jié)。平時(shí)應(yīng)盡量定時(shí)進(jìn)餐，飲食有度，生活要有規(guī)律，出車時(shí)可適當(dāng)備些水果或糕點(diǎn)，避免過(guò)度饑餓。（四）保證充足的睡眠時(shí)間，一般每天睡眠時(shí)間應(yīng)在6小時(shí)以上。如長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。（五）及時(shí)補(bǔ)水。氣溫高，人體出汗較多，尤其是公交車、出租車司機(jī)，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，易引發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石。出租車司機(jī)職業(yè)病跟司機(jī)久坐、緊張疲勞、睡眠（睡眠質(zhì)量）不足、飲食無(wú)規(guī)律、長(zhǎng)期憋尿等職業(yè)因素有關(guān)，要預(yù)防此類職業(yè)病，

8、保持良好的生活方式很重要。第二節(jié) 出租車司機(jī)的保健一、出租車司機(jī)職業(yè)病保健措施 （一）減少車輛行駛時(shí)的振動(dòng)。駕駛員座位應(yīng)該用彈簧、海綿坐墊制成。開(kāi)車時(shí)應(yīng)戴松軟手套，減少手與機(jī)器手柄和方向盤的直接接觸。當(dāng)?shù)缆钒纪共黄綍r(shí)，應(yīng)減速行駛，以減少全身振動(dòng)。 （二）降低汽車噪聲的強(qiáng)度。一般而言，汽車高音喇叭的噪聲對(duì)駕駛員的聽(tīng)力危害較大。因此，汽車應(yīng)使用低音喇叭。開(kāi)車時(shí)播放音樂(lè)，音量不宜太大，以減少噪聲對(duì)人體的影響。 （三）要選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合癥的主因，因此，要選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外，長(zhǎng)途行車時(shí)要注意適當(dāng)休息，防止視力過(guò)度疲勞。司機(jī)在休息時(shí)，應(yīng)抓緊時(shí)間擦干凈

9、擋風(fēng)玻璃上的灰塵。同時(shí)，還應(yīng)活動(dòng)一下四肢，尤其要活動(dòng)頸部，頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各十?dāng)?shù)次，可預(yù)防頸椎病。 （四）多食含維生素的食物。駕駛員要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食要有規(guī)律，多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物。飯后應(yīng)休息20至30分鐘再開(kāi)車，以利于消化。 （五）定期進(jìn)行體檢。駕駛員每年應(yīng)進(jìn)行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)與職業(yè)有關(guān)的疾病，及時(shí)治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)禁忌開(kāi)車的情況，如明顯的聽(tīng)覺(jué)器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病者，均不宜從事機(jī)動(dòng)車駕駛工作。 二、車內(nèi)簡(jiǎn)易保健操長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的人，休息間隙可在車?yán)镒鲆恍┍＝〔?，能夠伸展肌肉、放松關(guān)節(jié)，消除疲勞，提高工作效率。第一節(jié) 伸展

10、運(yùn)動(dòng)：坐在椅上，兩手手指叉握，直臂上舉，掌心向上，持續(xù)5秒鐘。然后兩手直臂由上到胸前，再屈肘緊抱雙膝，含胸收腹，反復(fù)8次。第二節(jié) 轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)：坐在椅上，兩手向后扶住椅背兩側(cè)，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)5秒鐘，還原。換方向，身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)5秒鐘，還原。左右反復(fù)各8次。第三節(jié) 伸拉腿運(yùn)動(dòng)：坐在椅上，右腿伸直，鉤腳尖，兩手扶住小腿，上半身慢慢靠近伸直的右腿，持續(xù)5秒鐘，還原。再換左腿用同法進(jìn)行。左右腿反復(fù)各8次。第四節(jié) 收腹運(yùn)動(dòng)：坐在椅上，兩手向后扶住椅背兩側(cè)，身體挺直，單腿向前伸展，上身向前屈體收腹，低頭含胸，背部伸展，持續(xù)5秒鐘，還原。左右反復(fù)各16次。第五節(jié) 展肩背：右手放松伸至胸前，用左手握住

11、右肘輕輕往左拉，持續(xù)510秒，換另一側(cè)。也可背部挺直，將雙臂抬起放在腦后，然后雙手相互環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，低頭眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。第六節(jié) 展腰背：稍往前坐，讓身體從腰部盡量向后仰。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前挺胸，臉向上仰呈45度角，這樣能加強(qiáng)腰背肌的力量。第七節(jié) 轉(zhuǎn)腰身：身體坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上，用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)，然后換方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。也可利用紅燈的間隙活動(dòng)頸椎、放松手臂，讓身體短暫休息。應(yīng)盡量避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間駕車，開(kāi)兩個(gè)小時(shí)車就要下來(lái)休息、活動(dòng)一下，以減輕身體負(fù)荷，避免過(guò)度疲勞。三、出租車司機(jī)保健應(yīng)注意的問(wèn)題司機(jī)保健對(duì)

12、于司機(jī)朋友們的身體健康有很大的幫助，眾所周知司機(jī)是一個(gè)非常辛苦的職業(yè)，開(kāi)車時(shí)很多人喜歡喝咖啡提神，其實(shí)這種方法是不對(duì)的，還有開(kāi)車的人要盡量減少油脂的攝入，這些都是司機(jī)保健應(yīng)該注意的問(wèn)題。（一）開(kāi)車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費(fèi)眼神，尤其是在夜間開(kāi)車，更是用眼過(guò)度，易耗肝血，中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目，目受血?jiǎng)t能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用動(dòng)物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養(yǎng)方式滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。（二）開(kāi)車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過(guò)量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至

13、消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。  （三）有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會(huì)對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過(guò)而損傷陰津。因此，駕車族應(yīng)盡量喝白開(kāi)水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開(kāi)水或熱白開(kāi)水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。（四）有車族應(yīng)盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵，日出而作，日落而息的生物規(guī)律是人類有史以來(lái)自然形成的，隨意打亂這個(gè)規(guī)律，人體會(huì)有很多不適，正

14、常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會(huì)影響次日駕車的安全性。（五）每天開(kāi)車，不僅要飽受長(zhǎng)期吸入尾氣產(chǎn)生的毒素之苦，還要忍受車內(nèi)混濁空氣產(chǎn)生的難聞異味。專家提醒，開(kāi)車一族每天吃一個(gè)橙子，不僅能凈化車廂里的空氣，還有助排出人體內(nèi)的毒素。 司機(jī)保健不僅僅是對(duì)駕駛員的身體有幫助，對(duì)人們的生命安全也是多了一份保障。所以廣大駕駛員朋友們要多多注意日常保健。三、司機(jī)保健的5大禁忌司機(jī)保健是每位駕駛員的必修課，特別是長(zhǎng)時(shí)間駕車的朋友們更應(yīng)該注重日常保健;因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間駕車，會(huì)引發(fā)很多職業(yè)病，如：頸椎病、噪聲性耳聾、視力疲勞綜合征等等以下是司機(jī)保健的5大禁忌，希望對(duì)大家有所幫助。（一）忌開(kāi)車前看電視 有些司機(jī)看完

15、電視立即開(kāi)車，殊不知，這樣開(kāi)車肇事機(jī)會(huì)就會(huì)增多。研究發(fā)現(xiàn)，在暗光下看電視，熒光屏上強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)引起人體內(nèi)維生素A含量的暫時(shí)性下降，使人的視覺(jué)遲鈍，辨色能力減弱，視力下降。倘若連續(xù)看電視一小時(shí)，視力須經(jīng)過(guò)30分鐘才能恢復(fù)正常。如果看電視兩三個(gè)小時(shí)，視力恢復(fù)的時(shí)間就更長(zhǎng)。因此，司機(jī)看完電視不宜立即開(kāi)車。（二）忌酒后開(kāi)車 眾所周知，交通部門嚴(yán)禁酒后開(kāi)車。因?yàn)轱嬀坪髮?duì)人的視覺(jué)有不良的影響，顏色分辨力減低，注意力分散，反應(yīng)不靈敏，且容易疲勞。若飲酒量過(guò)多，還會(huì)使大腦失去平衡和自控力。這些都是發(fā)生車禍的誘因。（三）忌空腹開(kāi)車 司機(jī)有時(shí)也會(huì)空腹開(kāi)車，長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)下，體內(nèi)血糖下降。當(dāng)下降到一定程度時(shí)，

16、就會(huì)頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時(shí)，司機(jī)應(yīng)激反應(yīng)較差，緊急剎車能力減弱。所以司機(jī)不宜空腹開(kāi)車。（四）忌服某些藥物后開(kāi)車 有些藥物可影響視力，具有催眠作用，使人反應(yīng)遲鈍。比如服用阿托品等抗膽堿類藥物，可導(dǎo)致人的瞳孔散大、視物模糊;非那根、撲爾敏、苯海拉明等抗組胺類藥物，能使人想睡覺(jué)、反應(yīng)遲鈍或視力判斷力發(fā)生偏差;利血平、降壓靈等降血壓類藥物可使人精神抑郁、反應(yīng)遲鈍。因此，為了安全行車，司機(jī)在出車前或出車途中不要服用上述藥物。（五）忌時(shí)開(kāi)車 研究發(fā)現(xiàn)，司機(jī)在患感冒期間的反應(yīng)能力降低75%，而中度醉酒時(shí)反應(yīng)能力下降不超過(guò)5%-10%?？梢?jiàn)，感冒出現(xiàn)反應(yīng)失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此，司

17、機(jī)患感冒時(shí)不宜開(kāi)車。四、出租車司機(jī)的飲食注意事項(xiàng)很多人都以為出租車司機(jī)的是一個(gè)輕松的職業(yè)，開(kāi)車坐著很舒適;其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間的坐著，很容易得職業(yè)病，如頸部血管受擠壓，致使大腦供血不足而出現(xiàn)頭痛、暈眩、困倦、失眠等癥。面對(duì)這些癥狀，出租車司機(jī)朋友們就要多注意一下飲食方面的問(wèn)題了。（一）出租車司機(jī)長(zhǎng)期處在噪聲和振動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)旁，容易造成神經(jīng)、內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂，引起神經(jīng)衰弱癥和心血管疾病，應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水果等。（二）駕駛員行車要有好的眼力，應(yīng)多吃含豐富維生素A原的胡、番茄、橘子等。（三）平時(shí)要多吃蝦、魚、核桃、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動(dòng)物腦等食品，以起到健

18、腦作用并提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。（四）駕駛員還應(yīng)補(bǔ)充含糖的甜食，以維持血糖濃度，確保安全行車。 另外，司機(jī)要糾正吸煙提神的毛病，不要在駕駛室內(nèi)吸煙，注意駕駛室空氣流通。出租車司機(jī)絕不是像很多人所想的那么輕松，他們的健康時(shí)刻都在受到威脅，在此也提醒開(kāi)車的司機(jī)朋友多注意保健方面的知識(shí)，別讓自己的身體健康亮紅燈。五、開(kāi)車駕駛絕對(duì)不能吃的藥物酒后不能駕車，這是一件眾所周知的事情；不過(guò)對(duì)于吃藥后不能駕車，很多人都不清楚，雖然交通管理部門并沒(méi)有對(duì)此加強(qiáng)管理，不過(guò)為了您和他人的生命安全，駕駛員應(yīng)該多了解藥駕的嚴(yán)重性；藥駕的危害其實(shí)比酒駕的危害要大，特別是服用以下11種藥物后，是堅(jiān)決不能駕車的。（一）安定類：如

19、安定、氯丙嗪等，長(zhǎng)期或大劑量服用后，常產(chǎn)生眩暈、嗜睡、肌無(wú)力、體位性低血壓和反應(yīng)性下降等副作用，更嚴(yán)重的是視力模糊、眼球震顫，駕車時(shí)因看不準(zhǔn)前方道路上突然變化的情況，極易導(dǎo)致車禍發(fā)生。（二）催眠藥：如巴比妥類藥物、水合氯醛等，晚上服用后能使人安睡，翌日還會(huì)有頭暈?zāi)垦?、乏力嗜睡和反?yīng)遲鈍等不良反應(yīng)。（三）抗組織胺藥：如異丙嗪、非那根、撲爾敏、賽賡啶和安其敏等，因其對(duì)中樞神經(jīng)有明顯的抑制作用，故常有嗜睡、眩暈、頭痛乏力、顫抖、耳鳴和幻覺(jué)等副作用。（四）抗藥：大多數(shù)感冒藥都含有抗組織胺類藥物，服后產(chǎn)生較多的副作用。駕駛員可改服不含組織胺成分的感冒藥。（五）抗焦慮藥：如丙咪嗪、多慮平等，常伴有疲乏嗜睡、視野不清、肌肉震顫、反應(yīng)遲鈍和體位性低血壓等。若出現(xiàn)此種跡象，則應(yīng)暫停駕車，就地休息，