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1、學跳鋼管舞基礎(chǔ)知識1:道具制I一根豎立的制轉(zhuǎn)阪 雄有量?；说哪_希圍也 記需-翹建色觀瀾?zhàn)?> 滑粉或體操專用丟套學防滑保證舞者安全円跳鋼管舞育先耍講究著裝，緊身短褲，緊身上衣"可以讓學員更好地看到自己的身體 曲線和動作完成情況L穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作當用大腿裸露的皮跌夾住鋼 管不會下滑,這樣步能完成很多動作瘁過膝的長靴不僅可以增加爬桿時腿寫鋼管直接的摩 擦力,更能夠保護你的腿不會被磨得太疼。隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾.不管是小可愛”短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以” 最璽要的是耍讓大腿露出來，而在兒次光腳練習后“若你能勾住鋼管，就必須穿上髙跟鞋5 孟論是透明、綁帶高的

2、跟鞋還是馬財再UU只褰林劉決II刪就加 要劃燧能自由 仲展你可以先練習把身體重量托付在高坨公分的高跟鞋匕 學習跳躍、蹲丘 起身等 基本動作可陜讓平衡感更好6專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋站比較不會傷雷你的背 f桿下的舞蹈動作在家就可以練習了幺可利用家里的桌子凳子q門框等現(xiàn)成的工具進 行練習"同時還可以在家進行些簡單的體能訓練練習，有助于桿上動作的學習聲4： WM練爭妊基可瑕19乍A蔓好撰選葩啲音樂爭在愴孰 輸敎室播放的有紅 磨坊中的rLady Marmalade、黑眼豆豆的 Hey Mama * ：湯姒瓊斯的:You Can Leave Your Hat 0門 等卩或者節(jié)奏強烈的搖

3、滾樂也很青適5：跳法.綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多&先是在地上做暖身運縱然后再仿效古典芭蕾宀 瑜珈或健身操的拉筋動作或者加上一些伏地挺身.仰臥起坐后；舞蹈開始*耍穿上高跟開始耍用兩樂抓著鋼管做鞋就獴芭蕾舞者套上舞鞋般.撫摸著鋼管.準備沉醉其中.動作，迂白己慢慢繞著鋼管走動.再練習能夠優(yōu)雅地微笑把身體蚩量交付到鋼管上，透 露自信的表現(xiàn)，然后輕柔地跳回地比,而不管多變化幾個動作，都要能熟練的結(jié)合不同姿 勢.才會看起來更有架式a6：基本動作難度入門解析崑顧名思乙恥甘為渝一樣用盤恢貼近劎要求二魁幣難點伸腿翹臀的同時T去部的高度保持不變©t» «rr J?丁rbfiprp-Tj.F 體驗：在保持翹臀的同時，it頭部高度不變確實有困難，因為腰部不夠柔軟*臀部無 袪丸分翹起需箜更好的柔韌性才能辻這冷動作龍滿美感理. Kb j q y * & 難度盂中級解析:耍求帛用手和膝蓋將身體固定于鋼管上,圍繞鋼管做旋轉(zhuǎn)運荊一楚要充分活動開身體盡量放松&O - > Ifl上 A w©。叮<灘點事用手臂的力量克服地球引力體臉"無法完成這個動作，因為需耍很強的手牌力雖才能將身體掛在桿上ab F 4wpv&qu

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