體育鍛煉的安全指導(dǎo)題

1、體育鍛煉的安全指導(dǎo)題一、判斷題：正確的打（V V）錯(cuò)誤的打（X X）1 1、體育鍛煉是增進(jìn)健康、延年益壽的最有效方法。（）2 2、體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病、提高身體機(jī)能有著積極的作用，對(duì)心理素質(zhì)的發(fā)展沒有明顯的作用。（）3 3、以走和跑相結(jié)合的方法鍛煉身體，適應(yīng)于初鍛煉者和年齡較大者及體質(zhì)弱者。（）4 4、經(jīng)常體育鍛煉能使肌肉和骨骼得到更多營(yíng)養(yǎng)，關(guān)節(jié)更靈活，也可使身體脂肪減少。（）5 5、經(jīng)常體育鍛煉可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動(dòng)范圍，增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力。（）6 6、跑步能提高和改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能。打太極拳不能提高。（）7 7、經(jīng)常體育鍛煉的人安靜時(shí)

2、心跳比平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人跳得快些。（）8 8、經(jīng)常體育鍛煉可以提高人體免疫力，減少感冒等疾病。（）9 9、體育鍛煉時(shí)需要把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。如果你平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，應(yīng)該運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量多一點(diǎn)。才會(huì)有效果。（）1010、體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)，不宜過大，避免對(duì)健康的損害。（）1111、心臟功能不好的人，應(yīng)更要多進(jìn)行鍛煉，多跑長(zhǎng)跑。有利于提高和改善心臟功能。（）1212、在進(jìn)行鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)剛剛開始 1212 分鐘即感到呼吸困難，使運(yùn)動(dòng)無法再繼續(xù)下去，應(yīng)立即停下來。（）1313、因高溫或受到烈日的暴曬容易引起或造成中暑，常見中暑的癥狀為面部發(fā)白、呼吸困難、汗難以蒸發(fā)、故無汗、身體發(fā)涼。（）1414、

3、一天最好的鍛煉時(shí)間是早上。（）1515、早上空氣好，可以進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉身體。（）1616、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常講夏練“三伏”因氣溫較高，體育鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)間歇時(shí)間要短，速戰(zhàn)速?zèng)Q。（）1717、夏天鍛煉時(shí)氣溫高容量出汗，應(yīng)多喝水進(jìn)行水分補(bǔ)充。最好馬上大量喝涼水降低體溫，避免中暑。（）1818、體育鍛煉冬練“三九”晨練起得越早越好。（）1919、冬季人體的肌肉、關(guān)節(jié)組織活動(dòng)性降低，具有一定惰性，因此鍛煉時(shí)不要做準(zhǔn)備活動(dòng)，慢慢進(jìn)行就可以。（）2020、體育鍛練時(shí)的環(huán)境一定要注意，運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所和設(shè)施對(duì)提高運(yùn)動(dòng)效果、運(yùn)動(dòng)成績(jī)以及預(yù)防意外事故是很重要的。（）2121、體育鍛煉中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞

4、或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。（）2222、體育鍛練時(shí)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所狹小時(shí)，常發(fā)生碰傷事故等；路面不平則是導(dǎo)致骨折、扭挫等外傷的直接原因。（）2323、飯后或身體狀態(tài)不好時(shí)，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。（）2424、體育鍛煉時(shí)先要運(yùn)動(dòng)量大，再慢慢小下來，有利于身體的適應(yīng)。（）2525、游泳是休閑娛樂好玩，運(yùn)動(dòng)量小，準(zhǔn)備活動(dòng)可以不做。（）2626、體育鍛煉時(shí)，最好能穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，這樣既舒適輕便，有利于做各式動(dòng)作，又能增加動(dòng)作美感和自我保護(hù)作用。（）2727、沙灘排球或在陽光下鍛煉身體，活動(dòng)時(shí)戴付墨眼有美感。（）2828、有直射陽光強(qiáng)時(shí)，應(yīng)盡量多暴露皮膚，多曬一下，對(duì)皮膚有好處。（）2929、鍛煉身體應(yīng)注意

5、身體衛(wèi)生。出汗后應(yīng)立即洗澡。（）3030、女生在月經(jīng)期間，可以鍛煉跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等頂目。更有利于身體。（）3131、在月經(jīng)期間應(yīng)多做一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴、仰臥起坐等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。（）3232、在月經(jīng)期不宜進(jìn)行體育活動(dòng)，比如乒乓球、太極拳、瑜伽等都不能進(jìn)行。應(yīng)臥床休息。（）二、選擇題：在選擇的 A A、B B、C C 上打 V V1 1、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)骨骼的影響表現(xiàn)有：?A?A 骨密質(zhì)增厚 B B 不堅(jiān)固 C C 骨變短小2 2、經(jīng)常參加體育鍛煉可以增加那種物質(zhì)的含量：?A?A 肌糖原 B B 血紅蛋白 C C 肌球蛋白3

6、3、經(jīng)常鍛煉能提高人體載氧能力和緩沖酸性物質(zhì)的能力有：A A 紅血球 B B 白血球 C C 血紅蛋白4 4、經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不鍛煉的人安靜時(shí)每分鐘呼吸次數(shù)：A A 要少些 B B 要多些 C C 差不多5 5、一般人肺活量在 2500-40002500-4000 左右，經(jīng)常參加體育鍛煉可達(dá)到：A4000B5000A4000B5000 以上 C6000C60006 6、利用自然力進(jìn)行體育鍛煉的方法有：A A 爬山 B B 游泳 C C 日光浴7 7、進(jìn)行體育鍛煉適宜心臟不好的人的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容有：A A 跑步 B B 散步 C C 打籃球8 8、過度運(yùn)動(dòng)對(duì)人體很多系統(tǒng)有消極的影響：A A 對(duì)心

7、血管功沒影響 B B 對(duì)免疫功能有影響 C C 對(duì)骨骼沒影響9 9、如果在長(zhǎng)跑中感到心悶，心痛不舒服時(shí)你怎樣做：A A 堅(jiān)持就是勝利 B B 最好立即停止 C C 走一下好了再跑1010、如果早上鍛煉身體以下你采用：A A 大運(yùn)動(dòng)量鍛煉 B B 較長(zhǎng)距離的長(zhǎng)跑 C C 打太極拳和拉伸運(yùn)動(dòng)1111、選擇鍛煉身體的內(nèi)容著重選擇：A A 選擇適量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷鍛煉內(nèi)容 B B 選擇緩慢放松的鍛煉內(nèi)容 C C 選擇增強(qiáng)心肺功能的鍛煉內(nèi)容1212、循序漸進(jìn)原則是指體育鍛煉必須根據(jù)人體身心發(fā)展規(guī)律鍛煉時(shí)選擇：A A 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 B B 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 C C 內(nèi)容和方法及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷1313 研究表明，如果有效地提高身體

8、機(jī)能水平，每次鍛煉至少需要：A20-30A20-30 分鐘 B1B1 小時(shí) C3C3 小時(shí)以上1414、健身鍛煉比較提高心肺功能的內(nèi)容有：A A 步行、健身跑 B B 踢足球 C C 舉重、健美1515、鍛煉身體時(shí)，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度需把握好。如果你平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少：A A 運(yùn)動(dòng)量要大點(diǎn) B B 運(yùn)動(dòng)量要小點(diǎn) C C 運(yùn)動(dòng)量要適合自己1616、大學(xué)體質(zhì)測(cè)驗(yàn)?zāi)?10001000 米，女 800800 米跑用以評(píng)價(jià)學(xué)生的：A A 身體素質(zhì) B B 健康水平 C C 心肺功能、耐力水平1717、鍛煉身體時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)：A A 由大到小 B B 由小到大 C C 隨心所欲1818、飯后鍛煉身體時(shí)應(yīng)在：A15A15

9、分鐘后 B30B30 分鐘后 C1C1 小時(shí)后1919、游泳運(yùn)動(dòng)量小休閑好玩下水前你認(rèn)為：A A 將水拍拍胸部使身體適應(yīng) B B 做好必要的準(zhǔn)備活動(dòng) C C 穿戴好游泳衣和游泳裝備2020、按季節(jié)鍛煉可分為：A A 月季鍛煉 B B 周季鍛煉 C C 冬季或夏季鍛煉2121、冬季鍛煉身體天氣太冷，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)：A A 多穿衣服 B B 戴手套和口罩 C C 多做準(zhǔn)備活動(dòng)2222、冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸方式最好采用：A A 口呼吸 B B 鼻呼吸 C C 口鼻同時(shí)呼吸2323、夏季鍛煉身體時(shí)防強(qiáng)熱輻射應(yīng)：A A 戴墨睛 B B 戴太陽帽 C C 盡量避免陽光2424、體育鍛煉前、后進(jìn)餐的時(shí)間最好為：A15-20A15-20 分鐘節(jié) B30B30 分鐘 C1C1 小時(shí)2525、體育鍛煉中盡量少喝水，但是口很干燥、很渴：A A 喝一杯水即可 B B 喝半杯即可 C C 喝一、二口即可 2626、你認(rèn)為一天中最好的體育鍛煉時(shí)間，而且可以較大一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量：A A 清晨 6-86-8 點(diǎn) B B 下午 4-64-6 點(diǎn) C C 晚上 7-97-9 點(diǎn)2727、夏天鍛煉后最好及時(shí)沖洗，按合理的體育衛(wèi)生：A A 用涼水沖洗 B B 用熱水沖洗 C C 先熱后涼沖洗2828、針對(duì)女生的生理特