二十四式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)詳解

1、二十四式太極拳動(dòng)作詳解第一式：起勢(shì)(1)左腳分開(kāi)半步(2)兩手臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平。(3)屈膝下蹲，兩手下落按到腹前。第二式：左右野馬分鬃野馬分鬃(一)(1)轉(zhuǎn)腰抱手收腳，兩手上下合抱。(2)轉(zhuǎn)身上步。(3)弓步分手。野馬分鬃(二)(1)轉(zhuǎn)腰撇腳(2)抱手收腳，兩手合抱。(3)轉(zhuǎn)腰上步。(4)弓步分手。野馬分鬃(三)(1)轉(zhuǎn)腰撇腳(2)抱手收腳，兩手合抱。(3)轉(zhuǎn)腰上步。(4)弓步分手。第三式：白鶴亮翅(1)向前抱手，后腳跟半步腳掌落地。(2)重心后移，坐腳轉(zhuǎn)腰分手。(3)轉(zhuǎn)向前方虛步亮掌。第四式：左右摟膝拗步左摟膝拗步(一)(1)右手前擺(2)兩手交叉掄擺，腰向右轉(zhuǎn)，前腳收回(3)上

2、步屈臂收手到肩上耳旁(4)弓步摟手推掌右摟膝拗步(二)(5)轉(zhuǎn)腰擺臂(6)坐腿轉(zhuǎn)腰向下向后捋(7)轉(zhuǎn)身搭手(8)弓步前擠(9)坐腿引手(10)弓步前按第八式：右攬雀尾(1)轉(zhuǎn)身扣腳分手(2)坐腿抱球收腳(3)轉(zhuǎn)身上步(4)弓步捧手(5)轉(zhuǎn)腰擺臂(6)坐腿轉(zhuǎn)腰向下向后捋(7)轉(zhuǎn)身搭手(8)弓步前擠(9)坐腿引手(10)弓步前按第九式：?jiǎn)伪?1)坐腿轉(zhuǎn)身扣腳左云(2)坐腿轉(zhuǎn)腰扣腳右云(3)翻掌勾手收腳(4)轉(zhuǎn)身上步(5)弓步翻掌推掌第十式：云手(1)坐腿轉(zhuǎn)腰，左手下落向右云擺畫(huà)弧(2)轉(zhuǎn)腰向左移動(dòng)重心，兩手交叉項(xiàng)左畫(huà)弧擺動(dòng)，到左側(cè)翻掌收腳并步(3)向右轉(zhuǎn)兩手交叉向右擺動(dòng)，到了右側(cè)翻掌出腳(4)轉(zhuǎn)腰

3、向左云，到了左側(cè)翻掌收腳并步(5)轉(zhuǎn)腰向右云，到了右側(cè)翻掌收腳開(kāi)步(1)輕輕的轉(zhuǎn)腰撇腳(2)擺手收腳(3)上步屈臂收手到肩上耳旁(4)弓步摟手推掌左摟膝拗步(三)第五式：手揮琵琶(1)后腳跟進(jìn)半步(2)重心后移，兩個(gè)手交錯(cuò)，交換(3)虛步合手， (兩手成側(cè)立掌)第六式：左右倒卷肱倒卷肱(一)(1)撇手轉(zhuǎn)腰翻掌(2)提腳退步，屈臂收手(3)坐腿虛步，推掌倒卷肱(二)(1)撇手轉(zhuǎn)腰翻掌(2)屈臂轉(zhuǎn)肱,提腳退步(3)坐腿虛步，推掌倒卷肱(三)(1)撇手轉(zhuǎn)腰翻掌(2)屈臂轉(zhuǎn)肱,提腳退步(3)坐腿虛步，推掌倒卷肱(四)(1)撇手轉(zhuǎn)腰翻掌(2)屈臂轉(zhuǎn)肱,提腳退步(3)坐腿虛步，推掌第七式：左攬雀尾(1)轉(zhuǎn)腰分手(2)抱手收腳(3)轉(zhuǎn)腰向前上步(腳跟先落地)(4)弓步捧手(6)轉(zhuǎn)腰向左云，到了左側(cè)翻掌收腳并步第十一式：?jiǎn)伪?1)轉(zhuǎn)腰右云(2)翻掌勾手提起左腳跟(3)轉(zhuǎn)身出腳上步(4)弓步翻掌推掌第十二式：高探馬(1)跟步翻掌兩手心向上(2)坐腿屈臂收手(3)虛步推掌，左手收到腹前第十三式：右蹬腳(1)(2)(3)(4)第十四式：雙峰貫耳第十五式：轉(zhuǎn)身左蹬腳第十六式：左下勢(shì)獨(dú)立第十七式：右下勢(shì)獨(dú)立第十八式：