工作計劃-個人健康管理計劃3篇

1、個人健康管理計劃3篇篇一：個人健康管理計劃書 金晶個人健康管理計劃書 化學(xué)與生命科學(xué)學(xué)院 生物科學(xué) 金晶 200924140319 健康是人的基本權(quán)利之一，也是人生最寶貴的財富之一。健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態(tài)。也就是說健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)。還要有精神。一個人完美的一生離不開一生的健康計劃，現(xiàn)今，許多人因為社會壓力和生活方式的不科學(xué)，導(dǎo)致亞健康人數(shù)急劇上升，自己做一份個人管理健康計劃書是一件非常有必要的事情。 一，生理健康 目標(biāo)： 1.近期目標(biāo)：做到每天的飲食要規(guī)律而

2、且還要保證質(zhì)量，做到不亂吃，不多吃，不少吃。另一方面要增強(qiáng)運動，保證每星期運動三個小時以上。早晨、飯后散步半個小時。 2.長期目標(biāo)：在將來的一年里，一定會堅持做到規(guī)律的飲食和做到飲食健康。做到不吃過期，發(fā)霉，變質(zhì)的食物。體重維持在46Kg到50Kg之間。 措施： 1，平衡飲食： 多喝酸奶或者是綠茶，因為酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細(xì)菌生長，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。還有就是綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護(hù)牙齒，還能使血管不容易破裂。 要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃

3、富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。 2，健身運動： 每天飯后散步半小時，多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運動。 評估：我已經(jīng)做到了堅決不去學(xué)校小巷和快餐店就餐，每天都去食堂吃飯。并且每餐葷素搭配，每個星期保證三個雞蛋。但是在運動方面做得不算好，每個月才會進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運動，以羽毛球為主，今后會加強(qiáng)鍛煉。 二，心理健康 目標(biāo)： 1，近期目標(biāo)：正確認(rèn)識自己并學(xué)會愛自己。 2，長期目標(biāo)：在學(xué)會愛自己的情況下學(xué)會愛他人，學(xué)會笑，開懷大笑，開心快樂每一天！ 措施 1，心態(tài)調(diào)節(jié)

4、：以多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面為主，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢，學(xué)會傾述也學(xué)會聆聽。 2，壓力管理：主要是要調(diào)節(jié)心態(tài)，保證天天有個好心請，碰到有壓力的事情時要開心快樂的大笑，改善呼吸增加供氧，體內(nèi)會產(chǎn)生許多健康激素，使自己做一個幸?？鞓返娜?。 3，危機(jī)預(yù)防：做事仔細(xì)認(rèn)真，提前做好每一件事的規(guī)劃，并想清楚每一件事中可能會出現(xiàn)的狀況以及應(yīng)對措施，碰到突發(fā)狀況要保持冷靜，也要相信任何事情都會過去，也就是說，世界上沒有過不去的坎。 評估： 本人還算是一個心理健康的人，熱情大方，開朗愛笑，但是有時也會遇到一些負(fù)面情緒，也會有不開心或郁悶的時候，這個時候就需要好好的調(diào)節(jié)自己的

5、心態(tài)，比如說聽歌，跑步或者是傾述，要在第一時間把壞心情趕走。 三，人脈管理 目標(biāo)： 1，近期目標(biāo)：定期和好朋友聯(lián)系，多與朋友溝通。 2，長期目標(biāo)：真誠相對每位朋友。 措施： 定期與好朋友們聯(lián)系，做到傾聽傾述，以真誠的心態(tài)交友，建立更廣的人際關(guān)系網(wǎng)，并找到屬于自己的知己。 評估： 有幾位知心好友，普通朋友和同學(xué)也很多，對每位朋友也都是真心相對。 篇二：個人健康管理計劃書 童偉個人健康管理計劃書 應(yīng)用化學(xué)0901班200923340121 健康是我們生存的根本，是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，也是生命存在的最佳狀態(tài)。如今很多人 不重視社會壓力和生活方式，處在亞健康狀態(tài)的人也不斷上升，因此做一份個人健康管理 計劃

6、書是非常有必要的。下面我將就生理健康、心理健康、人脈管理三個方面展開闡述。 一生理健康 短期目標(biāo)：到醫(yī)院做一個全面的體檢，對自身的身體狀況做一個全面的了解，通過分 析各項生理數(shù)據(jù)，來有針對性的對身體健康做進(jìn)一步的改善。 長期目標(biāo)：根據(jù)短期計劃的效果來制定，以至于實現(xiàn)改善自己個人身體外形，身體各 項指數(shù)的平衡，保持良好的運動機(jī)能，達(dá)到生理健康的標(biāo)準(zhǔn)。 (一)平衡飲食 我們應(yīng)該多吃青菜，多吃一些含有維生素的東西，還有很重要的就是多喝水 喝酸奶能維持菌群平衡，還有就是喝綠茶能保護(hù)牙齒，還能使血管不容易破裂。多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，排出 體內(nèi)的代謝物，尤其

7、是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。 我們要平衡飲食，就是說營養(yǎng)應(yīng)該是立體的，不是一種營養(yǎng)充足，而是要全方位的 營養(yǎng)都不能缺少。營養(yǎng)素之間也互相影響，過多地攝入一種食物，營養(yǎng)成分過于單調(diào)，反而會導(dǎo)致其他營養(yǎng)素的缺乏，不利于均衡營養(yǎng)。所以我們一定要注意均衡飲食。 (二)健身運動 每天晚上自習(xí)完要到操場上慢跑三圈，讓大腦神經(jīng)中樞得到短暫休息，同時運動中樞也得到刺激。跑步的過程還可以吸入更多的新鮮空氣，排除體內(nèi)的廢氣。 在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。 平常走路時加快速度，盡可能地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 每星期三和星期六的下午到足

8、球場上踢足球，讓大腦得到休息，皮膚大量地出汗也可以幫助排毒。 身體是革命的本錢。好的身體才能保持充沛的精力和健康的活力。皮之不存，毛將 焉附？保重身體，熱愛生命，開心生活，才是王道！ 二心理健康 短期目標(biāo)：做一些心理健康測試題，了解自己大概的心理狀況。如果有問題及時 解決。通過寫日記的方式做自我觀察，用來發(fā)現(xiàn)并找到自身心理特質(zhì) 的規(guī)律，如果出現(xiàn)心理問題，找到問題所在，再進(jìn)行自我療傷和求助。 長期目標(biāo)：對于短期目標(biāo)中無法突破的心理障礙和心理問題，可以找心理輔導(dǎo)老 師談心，并輔以從小處著手逐步突破、轉(zhuǎn)移注意力、聽心理講座、對自 己作出的突破給以獎勵等方法。 (一)心態(tài)調(diào)節(jié) 平時注意勞逸結(jié)合，每天有

9、一定的時間作為無壓力的休閑時間，可以閱讀積極向上的書籍來獲得精神上的慰藉。 平時多出去外面走走。擴(kuò)寬自己的視野。 自己始終保持樂觀向上的情緒。 多閱讀、觀看影像等方式加強(qiáng)思維的水平，對事物的認(rèn)識水平提高有好處。 保持微笑、始終保持愉悅的心情 做一個幸?？鞓返娜?，首先愛自己然后才有能力去愛別人，學(xué)會笑，開懷大笑，開心快樂每一天！通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢。 (二)壓力管理 找一位樂觀的朋友或同事傾訴最近遇到的不快，發(fā)泄一下情緒。 閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。 多看喜劇片

10、，開懷大笑一番。 自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富。 經(jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。 不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。 壓力無所不在，我們必須認(rèn)真對待心理壓力問題，并及時地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。 (三)危機(jī)預(yù)防 “溫水煮青蛙”的故事大家都有所聽聞。青蛙的命運告訴我們，舒適的環(huán)境容易使人忘乎所以、喪失斗志；任何個人乃至組織都應(yīng)該居安思危。否則，即便是有應(yīng)激反應(yīng)能力，也于事無補(bǔ)。所以即

11、便現(xiàn)在擁有良好的生存環(huán)境，但要想獲得成功，也必須要有危機(jī)意識并做好危機(jī)預(yù)防。 主動學(xué)習(xí)一些心理健康的知識，掌握一些鑒別心理問題的方法和心理調(diào)試的方法，這樣可以幫助自己更好地去適應(yīng)社會。 用科學(xué)的態(tài)度對待心理問題。每個人都可能會有心理問題。有心理困擾時，主動向同學(xué)、 朋友、老師求助。 改變是需要持續(xù)的，當(dāng)我們向別人訴說困擾時，別人為你出主意，困境的消除有時需要一個比較長的時間，病去如抽絲。我們應(yīng)該耐心解決，長期的堅持一定會有效果。 未來是不可預(yù)測的，而人也不是時時走好運的。就因為這樣，我們才應(yīng)有一種危機(jī)意識，在心理及實際行動上都要有所準(zhǔn)備，好應(yīng)付突如其來的變化。只有這樣我們才能避免疏忽帶來的慘痛

12、代價。 三人脈管理 短期目標(biāo)：制定一個人脈管理表：與他人交識后，詳盡記錄與對方會面的人、事、時、 地、物。交際活動結(jié)束后，回憶一下剛剛認(rèn)識的朋友，記住他的姓名、專業(yè)、 班級、愛好等。過幾天主動向?qū)Ψ酱螂娫捇虬l(fā)短信，向?qū)Ψ奖硎窘Y(jié)識的高興， 讓對方加深對自己的印象和認(rèn)識。 長期目標(biāo)：善于總結(jié)成功結(jié)交好友的寶貴經(jīng)驗，并記錄這些人脈管理經(jīng)驗。定期對人脈 管理表進(jìn)行分類，如可以對人脈資源的重要程度分類，也可以按照專業(yè)分類。 這樣長期積累，定將成為終身的有用財富。 發(fā)郵件時，可以將比較好的資料一起發(fā)過去。 與他人的談話是一種機(jī)遇，熟練掌握和抓住談話氣氛的技法。多接觸有吸引力的人，并向他們學(xué)習(xí)。 盡量多參加

13、聚會，包括朋友或熟人介紹的聚會。舉辦或參加有主題的聚會，和成員之間建立真實可靠的人際關(guān)系。 多給別人鼓勵和表揚，盡量避免批評、指責(zé)和抱怨，不要逼別人認(rèn)錯。 很多人在一起的時候，當(dāng)與其中某個人交談時，要留意他人的存在。 不輕易做出承諾，一旦做出了承諾就一定要做到。 .和別人交談的時候應(yīng)盡量保持中立、客觀，表明自己的傾向之前一定要先弄清楚對方真實的傾向。 兩百年前，胡雪巖因為擅于經(jīng)營人脈，而得以從一個倒夜壺的小差，翻身成為清朝的紅頂商人。對于個人來說，專業(yè)是利刃，人脈是秘密武器，如果光有專業(yè)，沒有人脈，個人競爭力就是一分耕耘，一分收獲。但若加上人脈，個人競爭力將是一分耕耘，數(shù)倍收獲。從現(xiàn)在起，經(jīng)營

14、我的人脈資源，必將受用無窮。 隨著科技的進(jìn)步，人們的生活水平不斷提高，生活質(zhì)量也不斷改善，健康問題也不容忽視。而現(xiàn)在真正意義上的健康已不再僅僅是指身體生理上的健康了，而是指在身體、心理和社會各個方面都完美的狀態(tài)。因此，一個人只有在身體和心理上保持健康的狀態(tài)，并具有良好的社會適應(yīng)能力，才算的上真正的健康。 篇三：健康管理工作計劃 篇一：2012健康管理工作計劃 2012年健康管理項目工作計劃 一、目標(biāo)： 1. 以孕產(chǎn)婦、0-3歲兒童、老年人、殘疾人、重癥精神病人、慢性病 人、腫瘤病人等人群為重點，為轄區(qū)常住居民建立統(tǒng)一、規(guī)范的居民健康檔案，以健康檔案為載體，為居民提供連續(xù)、綜合、適宜和經(jīng)濟(jì)的基本

15、醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)。健康檔案要及時更新，確保居民健康檔案建檔率50%以上、健康檔案合格率70%以上、健康信息系統(tǒng)管理率80%以上。 2. 跟蹤、評價病人病情，記錄各項理化指標(biāo)及其變化趨勢；處理繁 雜的膳食營養(yǎng)素攝入計算及營養(yǎng)配餐工作；根據(jù)運動、膳食、平衡原則向病人提供個體化的運動和膳食分析處方，確保居民危險因素下降率50%以上。 3. 加大宣傳教育力度和培訓(xùn)力度，努力提高被管理人員健康知識知 曉率和依從性，并提高社區(qū)健康服務(wù)中心防治責(zé)任醫(yī)生的專業(yè)知識、業(yè)務(wù)管理水平以及重視度，以求提高社區(qū)就診病人的登記、管理率。 4. 及時反饋工作情況、及時糾正問題，提高管理質(zhì)量。 二、健康管理實施計劃 （1）召開2

16、012年工作開展座談會，于2012年2-3月召開2011年居民健康管理座談會，布置一年的任務(wù)，因地制宜采取相應(yīng)措施提高常住人口健康檔案建檔率；（2）開展2012年新區(qū)健康管理工作培訓(xùn)，于2012年3-4月份邀請慢性病防治中心專家進(jìn)行專業(yè)和業(yè)務(wù)知識培訓(xùn)； （3）開展2、3季度督導(dǎo)工作，季度檢查工作開展情況，對工作中存在的不足及時指出，提供技術(shù)支持，限定期限改正；（4）匯集新區(qū)健康管理專家組綜合防治意見，制作不同的宣傳資料，與新區(qū)管委會保健室通過海報、宣傳折頁及短信等靈活宣傳，提高居民健康知識知曉率和健康行為的形成率；（5）開展年終工作檢查及評優(yōu)活動，于2012年10-12月對2012年的健康管理

17、工作進(jìn)行年終檢查；（6）開展宣傳日活動，聯(lián)合兩家綜合醫(yī)院及所屬的社區(qū)健康服務(wù)中心于2012年10-12月，通過現(xiàn)場義診及采用多媒體的方式進(jìn)行宣傳提高居民的知曉率，創(chuàng)造良好的防治環(huán)境氛圍；（7）接待上級領(lǐng)導(dǎo)部門的檢查和督導(dǎo)及上報數(shù)據(jù)。 三、實施總結(jié)： 1）以每年健康體檢數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，設(shè)計統(tǒng)一調(diào)查表對個體生活習(xí)慣、行為方式、心理因素以及家族史等進(jìn)行調(diào)查，建立電子健康檔案，并形成統(tǒng)一調(diào)查庫。2）定期宣傳提高服務(wù)對象的健康意識和健康行為的形成率。3）根據(jù)健康評估分類結(jié)果，針對不同人群采取不同指導(dǎo)措施。 4) 根據(jù)效果評估綜合結(jié)果對多種健康組合進(jìn)行評估，尋找最適合的健康指導(dǎo)組合，并廣泛實施。篇二：健康管理

18、團(tuán)隊服務(wù)工作計劃 健康管理團(tuán)隊服務(wù)工作計劃 為進(jìn)一步轉(zhuǎn)變衛(wèi)生院服務(wù)模式，更好地促進(jìn)衛(wèi)生院技術(shù)、管理、服務(wù)下沉，提升基本醫(yī)療服務(wù)和公共衛(wèi)生服務(wù)的可及性，根據(jù)省衛(wèi)生廳關(guān)于開展鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康管理團(tuán)隊服務(wù)的意見（蘇衛(wèi)農(nóng)衛(wèi)20123號）精神并結(jié)合我院實際，制定本工作計劃。 （一）開展巡回醫(yī)療 1.定期到村衛(wèi)生室開設(shè)門診。結(jié)合自身技術(shù)力量實際情況，綜合考慮服務(wù)人口、群眾需求以及地理交通條件等因素，合理劃分健康管理團(tuán)隊的服務(wù)區(qū)域，確保每個行政村都有團(tuán)隊負(fù)責(zé)。健康管理團(tuán)隊每月至少2次到所服務(wù)的村衛(wèi)生室開展工作，每次下村工作時間不少于半天。 2.采取上門巡診、隨訪管理、健康宣教以及檢查村衛(wèi)生室工作等方式開展團(tuán)隊

19、服務(wù)。對老年人、孕產(chǎn)婦、兒童、殘疾人、慢性病人、精神病人，以及行動不便且確有需要的其它病患者，根據(jù)需求和診療規(guī)范提供上門診療服務(wù)。團(tuán)隊下村開展服務(wù)前，鄉(xiāng)村醫(yī)生要事先向重點管理服務(wù)對象做好通知工作。 3.幫助農(nóng)村居民選擇適宜的就醫(yī)路徑，協(xié)助預(yù)約上級醫(yī)院，推動建立基層首診、分級診療和 雙向轉(zhuǎn)診制度。 4.團(tuán)隊根據(jù)上級下達(dá)的年度目標(biāo)任務(wù)，制定詳細(xì)的實施工作計劃。團(tuán)隊負(fù)責(zé)人根據(jù)工作任務(wù)，確定每次下村的人員和具體工作內(nèi)容。 5.團(tuán)隊固定下村的時間和內(nèi)容，要在村衛(wèi)生室上墻公布，并公示團(tuán)隊成員名單、職責(zé)分工、咨詢聯(lián)系方式和監(jiān)督電話，方便居民聯(lián)系并接受社會監(jiān)督。 （二）實施健康管理 1.掌握本服務(wù)區(qū)域居民健康

20、基本情況和影響健康的主要因素，制定并落實有針對性的干預(yù)措施。 2.落實好本服務(wù)區(qū)域高血壓三期、糖尿病伴并發(fā)癥患者及高危孕產(chǎn)婦、體弱兒、65歲以上老年人保健等鄉(xiāng)村醫(yī)生尚難以獨立完成的基本公共衛(wèi)生服務(wù)工作。 3.緊密依靠信息系統(tǒng)的支撐，做好健康信息的綜合利用。 （三）規(guī)范村衛(wèi)生室服務(wù) 1.加強(qiáng)對村衛(wèi)生室和鄉(xiāng)村醫(yī)生的培訓(xùn)與指導(dǎo)，推廣適宜衛(wèi)生技術(shù)，幫助鄉(xiāng)村醫(yī)生提升基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)能力。 2.督促村衛(wèi)生室規(guī)范實施基本藥物制度，規(guī)范執(zhí)行安全注射、消毒隔離、醫(yī)療文書、抗生素與激素應(yīng)用、醫(yī)療廢棄物處置等醫(yī)療規(guī)范和基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范，規(guī)范建立財務(wù)管理制度，規(guī)范提供新農(nóng)合門診服務(wù)。 3.督促鄉(xiāng)村醫(yī)生認(rèn)真完成各項基本醫(yī)療和公共衛(wèi)生服務(wù)任務(wù)。 東?？h白塔中心衛(wèi)生院 第四健康管理團(tuán)隊篇三：中醫(yī)藥健康管理工作計劃 中醫(yī)藥健康管理工作計劃 為進(jìn)一步落實好中醫(yī)治末病，根據(jù)國家新增的基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目規(guī)范中中醫(yī)藥健康管理服務(wù)規(guī)范內(nèi)容，制定2013年度轄區(qū)內(nèi)老年人和兒童中醫(yī)藥健康服務(wù)工作計劃： 一 、完善制度，細(xì)化管理：完善中醫(yī)藥健康管理制度建設(shè)，規(guī)范中心各項中醫(yī)藥健康管理的技術(shù)操作規(guī)范，加強(qiáng)對中醫(yī)藥健康管理的組織領(lǐng)導(dǎo)，由巫才鵬付主任任中醫(yī)藥健康管理領(lǐng)導(dǎo)小組組長，步海峰同志任中醫(yī)藥健康管