中職心理健康

1、第11課 做情緒的主人【課題】做情緒的主人【課時】1課時【教學(xué)目標(biāo)】讓學(xué)生感受情緒、了解情緒的特點(diǎn)，并明確調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)，初步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，排除不愉快情緒，做情緒的主人?！局攸c(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：調(diào)節(jié)不良情緒的方法。難點(diǎn)：對情緒的認(rèn)識?！窘虒W(xué)方法】談活法、情景教學(xué)法、案例教學(xué)法?！窘叹摺慷嗝襟w課件【教學(xué)過程】教學(xué)過程備注時間心靈有約 師生問候！口號： 健康人生 進(jìn)取人生 快樂人生歡迎走入心理健康課堂！設(shè)疑情緒是怎樣產(chǎn)生的？你的情緒穩(wěn)定嗎？子曰：“少年血?dú)夥絼偅渲诙??！蹦贻p人給人的印象，多半是情緒不穩(wěn)定、無法克制。但是，也由于有這股不穩(wěn)定的沖動，才使得年輕人看起來有朝氣，畢竟“人不癡狂

2、枉少年”。心靈故事讀一讀張曉峰的故事。心海導(dǎo)航情緒是一種非常復(fù)雜的心理現(xiàn)象，在人的心理世界中，情緒扮演著重要的角色，它是心理活動的色彩和背景，也是我們學(xué)習(xí)和生活的“染色劑”。憤怒會激發(fā)人們?yōu)闋幦∽约旱臋?quán)利和自由而抗?fàn)?；恐懼使人躲避危險，尋求安全；悲傷能緩解心中的痛苦，讓我們開始新的生活；快樂會提高我們學(xué)習(xí)和工作的效率。大大小小的事件組成了我們的生活，而每一件事情都可能伴隨著喜怒哀樂的感受，不同感受又會影響我們處理每一件事的方法、態(tài)度等方面，這些體驗就是情緒。影響情緒產(chǎn)生的因素有外部因素和內(nèi)部因素。情緒產(chǎn)生的外部因素。人的情感產(chǎn)生必然會和一定的環(huán)境或事件相連，有時個體意識到自己情緒和什么事相連，

3、有時很難弄明白自己的情緒到底由是什么事件引發(fā)的，即所謂的莫名其妙地?zé)?。凡是能引發(fā)情緒的自然條件、社會生活中的事件以及和身體的原因，都可以稱為刺激情景，即情緒產(chǎn)生的外部因素。情緒產(chǎn)生的內(nèi)因。情緒產(chǎn)生的內(nèi)因可以為分兩個方面。第一，人的主觀需要是情緒情感產(chǎn)生的基礎(chǔ)。凡是符合人需要或滿足人需要的事物，會引起人們的積極情感?？诳实娜说玫揭槐畷M意，而渴望愛情者為得到異性的一個眼神而欣喜。相反，凡是不符合或妨礙某些需要滿足的事物就會引起消極的情緒。如失去親人感到悲痛，遭人誤解會感到生氣等。第二，情緒的產(chǎn)生受認(rèn)知的影響。人類在認(rèn)識事物時，根據(jù)已有的經(jīng)驗對刺激情景做出各種判斷分析，從而確定什么事物符合自己的

4、需要，什么事物不符合自己的需要。同一事物在不同的情景會使人產(chǎn)生不同的感受，即使相同的情境，因為每個人的需要不同，認(rèn)識的角度和經(jīng)驗不同，有可能產(chǎn)生完全不同的情感。同樣是每月收入1000元錢，有的人覺得很滿意，有的人卻嫌太少。同樣是接受任務(wù)，有的人認(rèn)為得到信任，樂意完成，有的人卻覺得吃了虧。心理體驗?zāi)闼憩F(xiàn)的情緒能被別人較準(zhǔn)確地感受和理解嗎？你想要表現(xiàn)的情緒正是你實(shí)際上表現(xiàn)出的情緒嗎？你能準(zhǔn)確地讀懂他人的情緒表現(xiàn)嗎？可能很多同學(xué)都沒有考慮過這些問題。下面的小活動或許能幫助你初步了解自己的情緒能力。活動規(guī)則：每位同學(xué)（不記名）想出一個描述人類情緒的詞或成語，交給老師。然后隨機(jī)選出兩名學(xué)生，其中一名學(xué)

5、生表演隨機(jī)抽出的單詞描述的情緒，另一名學(xué)生根據(jù)表演進(jìn)行猜測。通過該活動，你認(rèn)為自己的情緒表現(xiàn)準(zhǔn)確嗎？能準(zhǔn)確地讀懂別人的情緒表現(xiàn)嗎？思考一下，該活動對你有什么啟發(fā)？成長工作坊情緒對人的影響非常巨大，情緒控制有兩個方法，一是善用注意力，另外一個就是動作創(chuàng)造情緒。這個游戲取自身心互動原理，游戲中一系列的行為可能讓你覺得荒誕，但只有當(dāng)你親身體驗后，你才會體會到情緒的改變。把這些原理運(yùn)用到實(shí)際的生活與工作中，效果才會真正地出現(xiàn)。請大家全體起立，然后坐下。再請大家全體起立，不過這次的速度要比剛才快10倍，然后再坐下。第三次起立要求比第二次再快10倍。這時候大家會感到一種蠻振奮的情緒。接下來請大家抬頭看天花

6、板，張開嘴巴大笑三聲，這時候你會聽到人們的笑聲。請大家保持這個狀態(tài)，張開嘴巴，看著天花板，然后要求每個人想一件一生中最悲慘的事情。盡管人們努力地想體驗，但他們會發(fā)現(xiàn)非常的困難。因為在這種亢奮的情況下，是根本不可能體會那種痛苦感覺的。持續(xù)15秒，請大家回到自然狀態(tài)。這時候，將聲音放低，要求大家慢慢地把頭低下，請大家想曾經(jīng)令他們特別開心的事情，并去體驗?zāi)欠菘鞓?。盡管人們努力地想體驗，但他們發(fā)現(xiàn)同樣地困難，因為在這種低沉的狀態(tài)，是根本不可能體會那份快樂感覺的。持續(xù)15秒回到自然狀態(tài)。游戲的啟示：人的生理狀態(tài)、情緒狀態(tài)會影響人的肢體狀態(tài)，但同時，人的肢體動作也會反過來影響心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)。這就是身心

7、互動原理。懂得了身心互動原理，我們就可以隨時調(diào)整情緒在積極的狀態(tài)。當(dāng)遇到不好事情的時候，一方面你可以像前面所說的，調(diào)整你的注意力，多看事情好的一面；另一方面你要注意調(diào)整你的肢體動作，適當(dāng)運(yùn)動一下，因為動作同樣會創(chuàng)造情緒。拓展性延伸如果遇到令你憤怒或其他消極情緒的事時，擺一把空椅子假想成引起你情緒反應(yīng)的人，然后自己坐在空椅子對面，嘗試著與空椅子所代表的人談話，講出對他的看法或觀點(diǎn)。然后，馬上換到另一張椅子上，扮演對方回答你剛才提出的觀點(diǎn)或意見，同時，你必須聽完“對方”的解釋后，才能坐到自己的椅子上，從自己的角度思考“對方” 的答案，并繼續(xù)提出自己的觀點(diǎn)。在不斷的角色轉(zhuǎn)換和自我辯論中，個體可以慢慢地理解雙方的沖突，并可能重新接納對方，同時有效地調(diào)節(jié)了自己的情緒。認(rèn)真地嘗試一下該技術(shù)，寫下自己使用該方法的實(shí)際感