心情不好時該怎么辦

1、心情不好時該怎么辦 心情不好時該怎么辦 心情不好時該怎么辦？掌握住自己的心情。每一個人都是成年人了，要懂得掌握住自己的心情，就算別人說了一些很不好聽的話也要學著掌握住自己，不能讓自己過于隨便了，要學會調整自己的內心，讓自己更加清晰自己是什么樣的性格，這樣才能把自己最好的一面呈現(xiàn)給他人。 轉變自己。心情不好煩躁的時候就想罵人，或許不是自己一天兩天就養(yǎng)成的習慣，想要轉變的話就得好好地言行來轉變，同時也不要心急，一點一點，漸漸地改掉自己不好的習慣，這樣才能根本改掉自己愛罵人的壞習慣。 心胸要寬大。別人對自己不好或者沒有根據自己的想法去做而就想罵人的人可以說自身的心胸很狹窄，沒有那么寬大，心胸寬大的人

2、會包涵許多東西，包括別人和自己存在的差異。要學著讓自己能融入更多不一樣的東西，學會包涵他人，這樣自己也能變得豁達開朗一些。 我們身上都會背負許多責任，有時覺得辛苦了，就學著歇一歇。別太逼自己，可以讓別人幫你分擔的，就不要逞能，要懂得放下些，要身邊的人略微幫你一下。別讓自己委屈著過日子，路還長，還會遇到許多事情。要開快樂心的往前走。 解決心情不好的方法一 我覺得大多與壓力有關。給別人打工，要打起十二分的精神，不能出一點兒錯。白天精神高度緊急，晚上回家一時半會還緩不下來，長期以后，自然面容憔悴，精神萎靡。應當多嘗試減壓的，比如聽音樂，或者做點瑜伽，動作不標準不要緊，活動一下四肢，漸漸會好的。我這樣

3、做過，多少緩解一點。 別太多愁善感。心軟的人很簡單被看到聽到的事情感慨，沒方法，這些大多都是天生的。但要學著漸漸放下，讓它過去，別始終放在心里。別讓自己的心里布滿了感嘆哀怨，這樣不好，很簡單年輕的。閑暇時間，看看喜劇電影，漸漸的遺忘一些。 敏感的人，總是簡單留意許多事情，甚至揣摩許多心思。這樣自然而熱會引起煩躁。老板的心思，同事的心思，伴侶的心思，猜到好的自然興奮，猜到不好的難免悲戚。別給自己找麻煩，有些事情看透不去說透，說透了對大家都不好，其實是對自己。 心情不好，有時是由于小事引起的。多找些方法排解排解自己，周末的時候出去走走，看看公園里的花，池塘里的魚，給自己買些衣服，零食，好好對自己。

4、別讓小事困住自己的心。 約上愛人或伴侶，定期出去旅行。旅行或許是累的，但卻能讓你換種心情。新奇的空氣，異地的美食，很快會讓你遺忘許多煩擾，好好的享受生活的。 解決心情不好的方法二 心情不好時，最好找伴侶傾訴，告知他你心情不好，肯定要把負面心情發(fā)泄出來，不要憋著。 找不到伴侶傾訴，也可以把苦惱用文字記錄下來，可以寫日記，也可以在你的網絡社交平臺上記錄下來。 心情不好可以聽一些歡快的音樂，音樂能平緩你的心情，讓你的心情得到安慰。 心情不好還可以大哭一場，把你的苦惱都哭出來，不要壓抑自己的情感，而且眼淚還可以排毒。 運動是個不錯的方法，心情不好就要發(fā)泄出來，通過運動讓自己出一身汗，運動后的那種感覺真

5、的挺棒的。 吃一些讓人心情愉悅的食品，比如香蕉、甜食等，這些食物都可以讓調整心情，改善心情。 解決心情不好的方法三 制作一張感謝清單 改善壞心情的最有效的方式就是，盡全力回憶那些你所感謝的人，并且記錄下來。從重頭戲開頭，像感謝太陽的照射，或者你呼吸的空氣。你會發(fā)覺一旦你把握要領，頭腦中就會涌進越來越多的想法。討論的確顯示感謝與不快樂不行能同時消失。這就是這一策略起作用的緣由，而且極為快速。 練習"留心' 假如你感覺懊喪，你可能會深思過去，擔憂將來。但這些思索沒有任何作用。相反的，練習"留心'，意思就是不加評判地關注當前事物。嘗試用五分鐘時間，安心地吃一頓飯，在吞下每一口之前，關注它的色香味。或者用留心的方式走一段路，思索每走一步的風景、氣味，聲音和溫度。通過關注當下，你就不太會細想外界令你不快樂的境遇。 練習做一些善舉 為他人做好事會讓你對自我感覺良好。嘗試為他人放開一扇門，為生疏人奉上贊美或微笑。這些善意的舉動會給你自己帶來樂觀的想法，而且通常會獲得樂觀的回應，像"感謝'，這很簡單讓你的臉上掛上笑容。 嘗試變強壯 這里所講的變強壯并不是指舉重訓練，而是心情的運動。深呼吸，然后發(fā)音，例如，在呼氣的過程中啊啊啊啊或者呃呃呃呃，這會刺激內耳，對小腦增壓，進而平衡左右腦部兩個半球。但，這又與快樂