克服緊張性臉紅的五個方法

1、克服緊張性臉紅的五個方法 臉紅本是人際交往中的一種正常反應(yīng)，隨時間推移會習以為常。但由于你缺乏自信，演講上更是緊急始終臉紅，那如何克服臉紅呢?今日我給大家共享一些演講中克服緊急性臉紅的五個小技巧，盼望對大家有所關(guān)心。 克服緊急性臉紅的五個方法 方法一：理清挨次。 把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最終面，卡片按挨次依次排列好。 方法二：進行松弛訓練。 方法為坐在一個舒適的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮亮越好。 方法三：深呼吸再度

2、放松。 假如你覺得有點擔心和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若擔心和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你擔心和臉紅為止。 方法四：進入下一個場面。 按同樣方法連續(xù)下一個更使你擔心和臉紅的場面(下一張卡片)。留意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到擔心和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。 方法五：在現(xiàn)場訓練。 當你想像最令你擔心和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的挨次進行現(xiàn)場熬煉，若在現(xiàn)場消失擔心和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的熬煉。

3、 臉紅，可克服嗎? 臉紅是可以治療的。首先你對臉紅要實行順其自然的態(tài)度，允許它消失和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消退對臉紅的緊急和擔憂，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。 其次是要進行自信念方面的訓練。人前簡單臉紅的人，多數(shù)對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信念的培育，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 遇事緊急心慌臉紅解決方法 當緊急的心情反應(yīng)已經(jīng)消失時，有效的調(diào)適方法應(yīng)當是： 第一，坦然面對和接受自己的緊急。你應(yīng)當想到自己的緊急是正常的，許多人在某種情境下可能比你更緊急。不要與這種擔心的心情對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀看你可怕的心理，留意不要

4、陷入到里邊去，不要讓這種心情完全掌握住你："假如我感到緊急，那我的確就是緊急，但是我不能由于緊急而無所作為。'此刻你甚至可以選擇和你的緊急心理對話，問自己為什么這樣緊急，自己所擔憂的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊急的心情，坦然從容地應(yīng)對，有條不紊地做自己的該做的事情。 其次，做一些放松身心的活動。詳細做法是： 1、選擇一個空氣清爽，四周寧靜，光線嚴厲，不受打攪，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿態(tài)，站、坐或躺下。 2、活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要勻稱緩慢，動作不需要有肯定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。 3、作

5、深呼吸，漸漸吸氣然后漸漸呼出，每當呼出的時候在心中默念"放松'。 4、將留意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件嚴厲美妙的東西，細心觀看它的微小之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。 5、閉上眼睛，著意去想象一些舒適美妙的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 6、做一些與當前詳細事項無關(guān)的自己比較寵愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 而緊急性臉紅怎樣克服?臉紅問題讓許多人特別的糾結(jié)，尤其是在與別人相處溝通的過程當中，會不由自主的臉紅，其實這可能就是一種緊急性的臉紅，下面我們就詳細了解一下，克服緊急性頭痛的方

6、法。 臉紅，可克服嗎? 臉紅是可以治療的。首先你對臉紅要實行順其自然的態(tài)度，允許它消失和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消退對臉紅的緊急和擔憂，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。 其次是要進行自信念方面的訓練。人前簡單臉紅的人，多數(shù)對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信念的培育，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 克服緊急臉紅的三種方法 方法1：心理示意。在面對或?qū)⒁鎸α钅愀械骄o急的事情時，提前示意自己我能行，不用怕。從內(nèi)心排斥緊急感。此外，心理示意還可在平常進行，也就是說在令你感到緊急的程度不嚴峻時，也要進行自我示意，如此形成習慣，漸漸會好轉(zhuǎn)。 方法2：強化訓練。如在晨練時進行吶喊、唱歌、朗誦等，使自己融入環(huán)境，不要在乎別人的眼光，心中告知自己我就是我，我能行。 方法3：多接觸人。一切緊急的根源在于與人溝通的障礙，所以，建議您多接觸身邊的伴侶、生疏人，了解他人的思想、行為，最好發(fā)表自己的看法建議，爭取別人認可。 總之，要擺脫自卑的困擾，就要樹立自信的形象。展現(xiàn)給別