自我控制教案設(shè)計(jì)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上自我控制力小雨教學(xué)目標(biāo)：1. 認(rèn)識(shí)自控力對(duì)自身重要的影響。2. 掌握提高自控力的方法。教學(xué)重難點(diǎn)：掌握提高自控力的方法教學(xué)對(duì)象：高一年級(jí)教學(xué)方式：講授、活動(dòng)、分享教學(xué)過程1、 暖身活動(dòng)快樂木頭人（3min）游戲規(guī)則：1. 兩人一組。一人為扮演“木頭人”，另一人負(fù)責(zé)逗樂“木頭人”，使其不能保持“木頭”狀態(tài)。2. 教師宣布游戲開始，指導(dǎo)語(yǔ)：“甩，甩，甩，我們都是木頭人，不許說話不許笑，不許動(dòng)”。3. 教師講解指導(dǎo)語(yǔ)的同時(shí)，同學(xué)們的手、腳，都必須一起跟隨指導(dǎo)語(yǔ)甩動(dòng)。4. 教師話音一落，扮演“木頭人”的同學(xué)都得保持話音剛落時(shí)的動(dòng)作，然后像木頭一樣，誰(shuí)都不能有任何動(dòng)作。5. 同

2、伴想方設(shè)法逗木頭人動(dòng)。6. 兩人交換角色游戲結(jié)束，學(xué)生分享。問題：成為全班堅(jiān)持時(shí)間最長(zhǎng)的人，你此時(shí)此刻的感受如何？你是怎么做到“木頭人”？學(xué)生分享。教師：在此游戲中，想讓自己不動(dòng)，避免落入同伴逗樂大作戰(zhàn)中的圈套，就必須做到自我控制：控制我們的情緒、控制我們的行為。在此游戲中，我們能體驗(yàn)到，我們大腦有兩個(gè)小人（“克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮”，一個(gè)“任意妄為、及時(shí)行樂”）在互相斗爭(zhēng)。一個(gè)說：“堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持，就能成為自我控制持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)的人?！绷硪粋€(gè)說：“別傻了，及時(shí)行樂最重要，想笑就笑，快樂最重要?！蹦膫€(gè)小人在斗爭(zhēng)中占上風(fēng)，就表現(xiàn)在你們的行為結(jié)果上。我們很羨慕有些人，能在紛繁的世界里能心無(wú)旁騖做事情

3、。同樣生活在同一片藍(lán)天下，他們比我們不一樣的地方在哪里？是因?yàn)槲覀兩钪姓T惑很多，而我們想做的事情很多嗎？我想，此時(shí)此刻每位同學(xué)都有自己的答案。請(qǐng)看一個(gè)視頻，他的成功來源于什么？2、 自控力的重要性（7min）視頻：田埂上的夢(mèng)卓君問題：卓君在追求夢(mèng)想的路上，遇到有哪些挫折，他是如何戰(zhàn)勝的。教師：卓君與我們一樣，是農(nóng)村的孩子，畢業(yè)于廣西機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院。我們與卓君一樣平凡，但他卻不平凡。因?yàn)樗袎?mèng)想，為夢(mèng)想抵制誘惑，不被外界紛繁世界干擾。我相信，同學(xué)們?cè)谀銈兂砷L(zhǎng)的過程中，也有如卓君一樣不平凡的事。為了實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)，面對(duì)干擾，面對(duì)誘惑時(shí)，都能用強(qiáng)大的自控力向它們說“不”。接下來，請(qǐng)同學(xué)們分享屬于你

4、的故事。3、 說出你的故事（20min）活動(dòng)：1.在小組內(nèi)分享自己曾經(jīng)做過或者現(xiàn)在依然堅(jiān)持做的一件特有自控力的事情。這件事既可以是短期的，也可以是長(zhǎng)期堅(jiān)持的。既可以是情緒方面，也可以是行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)等方面。要求：在分享時(shí)希望可以說到以下幾方面ü 完整敘述這件事ü 在堅(jiān)持做件事的過程中遇到了什么誘惑或者阻礙，挑戰(zhàn)自己的自控力ü 面對(duì)這些誘惑或者阻礙，你是如何戰(zhàn)勝它的2.小組內(nèi)分享結(jié)束后，推選令組內(nèi)印象最深刻，觸動(dòng)最深的事在全班分享。3.每組選出一名組長(zhǎng)和一名記錄員。組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織活動(dòng)；記錄員負(fù)責(zé)簡(jiǎn)要記錄每位同學(xué)分享的事。分組：根據(jù)班級(jí)座位編排情況，分為四人一組或六人一

5、組（上下兩排互相組合）選組長(zhǎng)與記錄員的方式：請(qǐng)同學(xué)們伸出大拇指，將大拇指指向你認(rèn)為適合當(dāng)組長(zhǎng)/記錄員的同學(xué)，得票最多的同學(xué)，則為組長(zhǎng)/記錄員。舉例：一名學(xué)生討厭數(shù)學(xué)到接受數(shù)學(xué)嗨，哥們，出去打會(huì)籃球！別學(xué)了，你怎么學(xué)，數(shù)學(xué)都不會(huì)好的四、自控力的重要性(6min)視頻：棉花糖實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)：ü 一群4歲孩子，ü 單獨(dú)在一個(gè)房間里，ü 面對(duì)一塊棉花糖追蹤結(jié)果：ü 能成功抵制棉花糖誘惑的4歲小孩，到青春期時(shí)ü 心理調(diào)節(jié)能力更強(qiáng)ü 更受老師和同學(xué)歡迎ü SAT分?jǐn)?shù)更高（堅(jiān)持15分鐘的小孩比堅(jiān)持不了半分鐘的小孩，高考成績(jī)高出210分）ü 成年后更成功（工資更高，體重更低，更少吸毒）結(jié)束語(yǔ)：無(wú)論面對(duì)什么樣的誘惑，你都可以問問自己。1. 當(dāng)你受到誘惑要做與長(zhǎng)期利益相悖的事時(shí)，請(qǐng)想象一下，這個(gè)選擇就意味著，你為了即時(shí)的滿足感放棄了更好的長(zhǎng)期獎(jiǎng)勵(lì)。2. 想象你已經(jīng)得到了長(zhǎng)期的獎(jiǎng)勵(lì)。想象未來的你正在享受自控的成果。3. 然后捫心自問：你愿意放棄它，來?yè)Q取正在誘惑你的短暫快感嗎？5、 家庭作業(yè)遇見未來的自己預(yù)見未來的自己，給未來的自己寫封信，想象一下未來的自己。未來的自己在做什么，他/她會(huì)如何看待自己現(xiàn)在作出的選擇呢？向未來的自己描述一下自己現(xiàn)在