自我意識(shí)與心理健康

1、自我意識(shí)與心理健康自我意識(shí)與心理健康內(nèi)容提要1.1.自我意識(shí)是什么自我意識(shí)是什么2.2.大學(xué)生自我意識(shí)特點(diǎn)和規(guī)律大學(xué)生自我意識(shí)特點(diǎn)和規(guī)律3.3.大學(xué)生自我意識(shí)中常見的問題大學(xué)生自我意識(shí)中常見的問題及其調(diào)整及其調(diào)整4.4.學(xué)會(huì)培養(yǎng)健全的自我意識(shí)學(xué)會(huì)培養(yǎng)健全的自我意識(shí) 希臘神話中的獅身人面怪獸（斯芬克斯）曾盤踞在道路上，向過路的行人問一個(gè)謎語：什么動(dòng)物 ，早上四條腿走路，中午兩條腿走 路，而晚上三條腿走路？Who am I？ 人自詡為萬物人自詡為萬物之靈，總想究詰之靈，總想究詰宇宙自然的奧妙。宇宙自然的奧妙。然而曾幾何時(shí)，然而曾幾何時(shí)，人類發(fā)現(xiàn)人類發(fā)現(xiàn)“自我自我”的存在才是謎中的存在才是謎中之謎。

2、之謎。 1、我究竟是個(gè)怎樣的人？2、為什么總是離那個(gè)完美的我相距遙遙？3、為什么總為將來迷惑？4、為什么總不能確定未來？5、為什么人與人會(huì)有很大不同？6、為什么一個(gè)人會(huì)有大相徑庭的表現(xiàn)？7、為什么越讀書越覺得不知為什么而讀？8、為什么我似乎根本不了解自己？9、為什么總要尋找生活的意義10、為什么總不明晰自己是誰？11、從哪來？到哪去？為什么，為什么 “青年初期最重要的心理過程是自我意識(shí)和穩(wěn)固的自我形象的形成。” “青年初期最有價(jià)值的心理成果就是發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)部世界，對(duì)于青年來說，這種發(fā)現(xiàn)與哥白尼當(dāng)時(shí)的革命同等重要”（俄心理學(xué)家科恩）古希臘刻在神廟上的銘言一、自我意識(shí)的涵義一、自我意識(shí)的涵義二、

3、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)三、自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展三、自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展第一節(jié)第一節(jié) 自我意識(shí)是什么自我意識(shí)是什么 自我意識(shí)是人對(duì)自己、自己與他人、自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)。 自我意識(shí)實(shí)際是客體的自我、人我關(guān)系和物我關(guān)系在個(gè)體頭腦中的自覺反應(yīng)，主要包括自我觀察、自我監(jiān)督、自我評(píng)價(jià)、自我體驗(yàn)、自我控制等。 自我意識(shí)往往通過自我觀察與反省、社會(huì)比較、分析自己的外部活動(dòng)等途徑獲得。一、自我意識(shí)的涵義 奧地利弗洛伊德以及早期的精神分析理論家用ego（自我）表示自我概念，意指人格的一個(gè)有機(jī)方面。以人的生物本能為基礎(chǔ)。 英國(guó)社會(huì)學(xué)理論家?guī)炖岢觥扮R像自我”的概念，指出：“自我知覺的內(nèi)容，主要是通過與他

4、人的相互作用這面鏡子而獲得的。通過這面鏡子，一個(gè)人扮演著他人的角色，并回頭看自己”。 美國(guó)社會(huì)學(xué)家米德認(rèn)為：自我分為主體我和客體我，主體我代表每個(gè)人的自然特性，客體我代表自我社會(huì)的一面。（1 1）自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我控制）自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我控制自我意識(shí)自我意識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我控制自我感覺自我觀察自我觀念自立、自主、自制、自強(qiáng)、自衛(wèi)、自信、自律等自我體驗(yàn)自我感受、自愛、自尊、自恃、自卑、責(zé)任感、義務(wù)感、優(yōu)越感等二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)（2 2）生理自我、社會(huì)自我、心理自我）生理自我、社會(huì)自我、心理自我自我意識(shí)生理自我社會(huì)自我心理自我溫飽感、饑餓感、舒適感、病痛感、對(duì)身高、體重、

5、容貌、性別的認(rèn)識(shí)對(duì)自己的地位、角色、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任、力量等的認(rèn)識(shí)對(duì)自己的感知、記憶、智慧、興趣、愛好、氣質(zhì)、能力、性格、情緒等的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)（3 3）現(xiàn)實(shí)自我、投射自我、理想自我）現(xiàn)實(shí)自我、投射自我、理想自我自我意識(shí)自我意識(shí)現(xiàn)實(shí)自我理想自我自我立場(chǎng)對(duì)目前狀態(tài)的評(píng)價(jià)和看法完善自我的境界個(gè)人追求的目標(biāo)投射自我鏡中自我：想象中他人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)三、自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展（1 1）佛洛伊德的人格三分結(jié)構(gòu)論）佛洛伊德的人格三分結(jié)構(gòu)論本我（本我（idid） 最低層，是最低層，是一種原始的快樂欲望，遵循一種原始的快樂欲望，遵循快樂原則快樂原則自我（自我（egoego）人與外部世人與外部世界的媒介，理智思維，

6、遵循界的媒介，理智思維，遵循現(xiàn)實(shí)原則現(xiàn)實(shí)原則超我（超我（superegosuperego）人格人格中最文明、最有道德的部分，中最文明、最有道德的部分，是社會(huì)道德的化身，遵循道是社會(huì)道德的化身，遵循道德原則德原則（2 2）艾里克森的自我發(fā)展?jié)u成說）艾里克森的自我發(fā)展?jié)u成說年齡段年齡段社會(huì)轉(zhuǎn)變期的社會(huì)轉(zhuǎn)變期的心理沖突心理沖突相應(yīng)獲得的品質(zhì)相應(yīng)獲得的品質(zhì)積極的積極的 消極的消極的嬰兒期（嬰兒期（0-1.50-1.5歲）歲）信任感信任感- -懷疑感懷疑感希望、信任希望、信任恐懼、不信任恐懼、不信任兒童早期（兒童早期（1.5-31.5-3歲歲) )自主感自主感- -羞怯感羞怯感意志（自制力）意志（自制力

7、） 自我懷疑自我懷疑學(xué)步期學(xué)步期(3-5(3-5歲歲) ) 主動(dòng)感主動(dòng)感- -內(nèi)疚感內(nèi)疚感自配和價(jià)值感自配和價(jià)值感無價(jià)值感無價(jià)值感學(xué)齡初期學(xué)齡初期(6-12(6-12歲歲) ) 勤奮感勤奮感- -自卑感自卑感能力、勤奮能力、勤奮 無能無能青春期青春期(12-18(12-18歲歲) )自我同自我同- -角色混亂角色混亂忠誠(chéng)、自信忠誠(chéng)、自信不確定感不確定感成年早期成年早期(18-25(18-25歲歲) )親密感親密感- -孤獨(dú)感孤獨(dú)感愛和友誼愛和友誼泛愛（雜亂）泛愛（雜亂）成年期成年期(25-65(25-65歲歲) )創(chuàng)造力創(chuàng)造力- -自我專注自我專注關(guān)心他人和創(chuàng)關(guān)心他人和創(chuàng)新新 自私自利自私自利

8、成熟期成熟期(65(65歲以上歲以上) ) 完美感完美感- -絕望感絕望感智慧智慧絕望和無意義絕望和無意義感感 第二節(jié)第二節(jié) 大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)和規(guī)律大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)和規(guī)律 1、大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn) （1）自我認(rèn)識(shí)的廣度、深度和主動(dòng)性明顯提高 （2）自我體驗(yàn)豐富、敏感、深刻、更具開放性 （3）自我控制能力增強(qiáng) 自我設(shè)計(jì)、獨(dú)立意識(shí)、自覺性、理智性2、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的規(guī)律（1）自我意識(shí)的分化與矛盾（2）自我意識(shí)的統(tǒng)一 第一、積極的統(tǒng)一自我肯定； 第二、消極的統(tǒng)一自我否定與自我擴(kuò)張； 第三、難以統(tǒng)一 自我矛盾與自我萎縮。 3、自我意識(shí)與心理健康（1）恰當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)識(shí)；（2）真實(shí)的自我體驗(yàn)；（

9、3）合理的自我控制；一、影響自我意識(shí)的不良心理因素一、影響自我意識(shí)的不良心理因素1、過分追求完美 極易造成物極必反2、受他人期望的影響 不要被他人的期望所束縛3、以往的挫折經(jīng)歷 長(zhǎng)久的挫折感，易形成對(duì)自我的否定第三節(jié)第三節(jié) 大學(xué)生自我意識(shí)常見的問題及其調(diào)整大學(xué)生自我意識(shí)常見的問題及其調(diào)整二、大學(xué)生自我意識(shí)的常見問題二、大學(xué)生自我意識(shí)的常見問題 自卑 自負(fù) 過分的獨(dú)立意向 過分的逆反心理 自我中心 從眾心理13210條增強(qiáng)自信心的原則 每天照每天照3 3遍鏡子。遍鏡子。 不要總是想著自己的身體缺陷。不要總是想著自己的身體缺陷。 你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得你感覺明顯的事情，其他人不一定注

10、意得到。到。 不要過多指責(zé)別人。不要過多指責(zé)別人。 多時(shí)人喜歡的是聽眾。多時(shí)人喜歡的是聽眾。 為人坦誠(chéng)，不要不懂裝懂。為人坦誠(chéng)，不要不懂裝懂。 在自己的身邊找一個(gè)患難相逐、榮辱與共在自己的身邊找一個(gè)患難相逐、榮辱與共的朋友。的朋友。 不要試圖用酒來壯膽提神。不要試圖用酒來壯膽提神。 拘謹(jǐn)可能使某些人對(duì)你含有敵意。拘謹(jǐn)可能使某些人對(duì)你含有敵意。 一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境。一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境。一、健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)一、健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)自我意識(shí)健全的人應(yīng)該是:1、一個(gè)有自知之明的人，一個(gè)自我統(tǒng)合的人；2、自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制協(xié)調(diào)一致的人；3、積極的、自我肯定的、獨(dú)

11、立的，并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人；4、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，具有靈活性，有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)；5、一個(gè)心理健康的人，不僅能自己健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步。第四節(jié)第四節(jié) 培養(yǎng)健全的自我意識(shí)培養(yǎng)健全的自我意識(shí)二、培養(yǎng)健全自我意識(shí)的途徑二、培養(yǎng)健全自我意識(shí)的途徑1、正確的認(rèn)識(shí)自我“人貴有自知之明”，知人難、知己更難。（1）全面深刻地了解自我 參照物：a、自己與其他人的比較； b、別人對(duì)自己的態(tài)度； c、用自己活動(dòng)成果來了解自己。（2）準(zhǔn)確客觀地評(píng)價(jià)自我（3）經(jīng)常地反省自我 “吾日三省吾身”2、獲取積極的情感體驗(yàn)獲取積極的情感體驗(yàn)（1 1）正確、全面評(píng)價(jià)自我；）正確、全面評(píng)價(jià)自我；（2 2

12、）正確對(duì)待長(zhǎng)處與短處；）正確對(duì)待長(zhǎng)處與短處；（3 3）正確面對(duì)挫折，學(xué)會(huì)正確歸因；）正確面對(duì)挫折，學(xué)會(huì)正確歸因；（4 4） 建立良好的環(huán)境。建立良好的環(huán)境。3 3、有效地控制自我、有效地控制自我 (1)(1)合理定位理想自我，確立合乎自身實(shí)際的抱負(fù)水平 第一，要敢于樹立遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵； 第二，要正確的價(jià)值觀； 第三，不能過分追求完美； 第四，立足現(xiàn)實(shí)，協(xié)調(diào)好理想我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾。 (2)(2)培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的性格； (3)(3)增強(qiáng)自尊和自信4 4、不斷完善自我，超越自我、不斷完善自我，超越自我 這是一個(gè)“新我”形成的過程。5 5、融入集體、融入社會(huì)中、

13、融入集體、融入社會(huì)中 “根植于沃土，才能茂盛?！?一個(gè)人在生活中，能否正確認(rèn)識(shí)自我，肯定自我，完善自我，將在很大程度上影響或決定自己的前途和命運(yùn)。 事實(shí)上，訓(xùn)練題目：我是誰？誰塑造了我？1、尋根，即追尋自我意識(shí)的發(fā)展歷程（1）父母眼中的我；（2）親戚、長(zhǎng)輩眼中的我；（3）老師眼中的我；（4）同學(xué)朋友眼中的我；（5）自己理想中的我；（6）現(xiàn)實(shí)生活中的我；2、我是一個(gè)獨(dú)特的人，一個(gè)與眾不同的人（1）我的長(zhǎng)處和來歷，主要是受了誰的影響；（2）我的欠缺及不足，它是怎么來的，主要受誰的影響；3、承認(rèn)自我、接納自我（1）列出長(zhǎng)處，對(duì)自己今后發(fā)展的好處；（2）列出自己的不足，對(duì)發(fā)展造成的障礙和限制；4、進(jìn)一

14、步認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我（1）現(xiàn)實(shí)的我，自己和別人眼中的；（2）理想中的我，希望成為什么樣的人；（3）描述“我是誰？”我的自畫像我的自畫像: : 對(duì)自己的身高、體重、體型、外貌的評(píng)價(jià)；對(duì)自己的身高、體重、體型、外貌的評(píng)價(jià)； 對(duì)自己的智力、優(yōu)點(diǎn)、特長(zhǎng)的評(píng)價(jià)；對(duì)自己的智力、優(yōu)點(diǎn)、特長(zhǎng)的評(píng)價(jià)； 對(duì)自己的短處、缺點(diǎn)、弱點(diǎn)的評(píng)價(jià)；對(duì)自己的短處、缺點(diǎn)、弱點(diǎn)的評(píng)價(jià)； 我的座右銘；我的座右銘； 我最欣賞自己的是：我最欣賞自己的是： 我最討厭自己的是：我最討厭自己的是： 我最近一次流淚：我最近一次流淚： 我的朋友：我的朋友： 我與家人相處：我與家人相處： 心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，最為人所欣賞的，并心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，最為人

15、所欣賞的，并非完美或全能的人。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)非完美或全能的人。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)(Aronson1980)(Aronson1980)中，將不同的四卷訪問錄像帶，分別播放給四中，將不同的四卷訪問錄像帶，分別播放給四組被試觀看，讓他們憑主觀的感覺評(píng)分，以表組被試觀看，讓他們憑主觀的感覺評(píng)分，以表示他們對(duì)受訪者的喜歡程度。錄像帶的內(nèi)容，示他們對(duì)受訪者的喜歡程度。錄像帶的內(nèi)容，都是訪問者與受訪者面談，受訪者的身份是大都是訪問者與受訪者面談，受訪者的身份是大學(xué)生。四卷錄像帶中的人物都是一樣的，只是學(xué)生。四卷錄像帶中的人物都是一樣的，只是訪問者事先介紹以及訪問過程有所不同。訪問者事先介紹以及訪問過程有所不同。第一卷第

16、一卷錄像中，訪問者將他描述成一個(gè)能力杰出的大錄像中，訪問者將他描述成一個(gè)能力杰出的大學(xué)生，他是榮譽(yù)學(xué)生、?？庉?、運(yùn)動(dòng)健將等；在訪學(xué)生，他是榮譽(yù)學(xué)生、?？庉嫛⑦\(yùn)動(dòng)健將等；在訪問中，受訪者尤其表現(xiàn)杰出，對(duì)訪問者提出的所有問問中，受訪者尤其表現(xiàn)杰出，對(duì)訪問者提出的所有問題，能毫不費(fèi)力地答對(duì)題，能毫不費(fèi)力地答對(duì)9292。如此，受訪者給人的印。如此，受訪者給人的印象是完美無缺的人。象是完美無缺的人。第二卷第二卷錄像帶的內(nèi)容與第一卷大同小異。訪問者的介錄像帶的內(nèi)容與第一卷大同小異。訪問者的介紹相同，受訪者回答問題的方式及表現(xiàn)也相同，唯一紹相同，受訪者回答問題的方式及表現(xiàn)也相同，唯一不同的是，在訪問過程

17、中加了一段小插曲：受訪者表不同的是，在訪問過程中加了一段小插曲：受訪者表現(xiàn)有點(diǎn)緊張，不小心將面前的咖啡打翻，弄臟了一身現(xiàn)有點(diǎn)緊張，不小心將面前的咖啡打翻，弄臟了一身新衣服，場(chǎng)面相當(dāng)尷尬。新衣服，場(chǎng)面相當(dāng)尷尬。第三卷第三卷錄像帶中，訪問者將受訪者說成是一個(gè)普通的錄像帶中，訪問者將受訪者說成是一個(gè)普通的大學(xué)生，在訪問過程中，受訪者也只有普通的表現(xiàn)。大學(xué)生，在訪問過程中，受訪者也只有普通的表現(xiàn)。第四卷第四卷錄像帶的內(nèi)容，與第三卷大同小異，小異之點(diǎn)錄像帶的內(nèi)容，與第三卷大同小異，小異之點(diǎn)與第二卷中的插曲相同。與第二卷中的插曲相同。 結(jié)果，經(jīng)分析被試的評(píng)定，發(fā)現(xiàn)大家最喜歡的是第二卷中的受訪者，其次是第一卷，再其次是第三卷，最不喜歡的是第四卷中的受訪者。 這一研究發(fā)現(xiàn)說明，才能平庸者固才能平庸者固然不會(huì)讓人傾慕，但全然無缺點(diǎn)的人，然不會(huì)讓人傾慕，但全然無缺點(diǎn)的人，也未必討人喜歡；最討人喜歡的是精明也未必討人