2022年戶外瑜伽個人心得3篇

1、高品質(zhì)文檔2022年戶外瑜伽個人心得3篇 瑜伽進(jìn)展到今日，人們對瑜伽的熟悉和了解漸漸加深，熟悉到男性參加瑜伽熬煉更能收獲身心的健康。下面是為大家預(yù)備的戶外瑜伽個人心得，盼望大家喜愛! 戶外瑜伽個人心得范文1 戶外習(xí)練瑜伽，能夠更好的提高練習(xí)的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著清爽的空氣，流通性很好，人們會不自覺地綻開深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內(nèi)臟的作用，有利于加強(qiáng)心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。 回顧昨天早晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行，各位伽人會員們相約而至，盡管早晨微微秋涼，可絲毫沒能阻擋各位伽人們對戶外瑜伽的追隨和渴望，紛紛樂觀前來參加這次身軀放松，心靈愉悅的瑜

2、伽旅程。藍(lán)天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著輕柔的音樂，拉伸，擰轉(zhuǎn)，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的伸展全身。輕合眼簾，安靜深長的身心呼吸，把大自然的新奇氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清爽怡人的大自然懷抱中，真正達(dá)到“天人合一”的境界。當(dāng)陽光透過云層溫順閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風(fēng)景。沐浴陽光，沐浴清風(fēng)，放飛心情，全身心的體驗感受戶外瑜伽的獨(dú)特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美妙的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個過程中的歡樂，快樂，喜悅，放松. 正如在習(xí)練瑜伽一樣，放

3、下苦惱與憂愁，關(guān)注當(dāng)下，享受過程，找尋歡樂。 盼望在以后的日子里，能夠給我們的會員伴侶們帶來更多的漂亮，健身，和歡樂。 戶外瑜伽個人心得范文2 瑜伽”乃梵語，簡潔的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，假如心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心安靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確的確實賜予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。 正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不遲疑的選擇了瑜伽課。對于原來就不喜愛體育課的我來說，瑜伽算是我最喜愛的體育運(yùn)動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世

4、界。 或許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很安靜，運(yùn)動量似乎沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。 才開頭練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過程中，我經(jīng)常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于牽強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵嶈べげ⒉皇欠且_(dá)到那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，盼望每次都能有所進(jìn)步。 經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)

5、，我發(fā)覺自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中轉(zhuǎn)變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、安靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流淌，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了全部的雜念，只是用心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和安靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。 瑜伽，灌注給我們健康、力氣、清爽和安靜。我喜愛瑜伽，并會連續(xù)練習(xí)瑜伽。 戶外瑜伽個人心得范文

6、3 瑜伽是我高校生活最終選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運(yùn)動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消逝。然而，事實并非我想象的那么簡潔。 瑜伽，雖然看起來很安靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)覺它其實挺累人的。在經(jīng)過老師一學(xué)期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領(lǐng)悟。 首先，我想談?wù)剬﹁べば碌氖煜?。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很簡單就喜愛上它，親近它。同時，瑜伽也是一種特別好的減壓解負(fù)、舒放身心的熬煉方式，即修身又修心的運(yùn)動。在奇妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜

7、伽對于平緩我的心情起了很大的作用! 另外，瑜伽還需要我們應(yīng)留意的事項。 一、飲食的掌握。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴(yán)峻強(qiáng)調(diào)我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。食物不過量，腸胃便于消化和汲取。練習(xí)完后，不能馬上飲食，需半個小時之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊急，長此以往會造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動受到阻礙，也導(dǎo)致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格掌握食量和吃素對瑜伽熬煉的人來講，特別有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。 二、呼吸的調(diào)整。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排解體內(nèi)

8、的廢氣，虛火，消退緊急和疲憊。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必需保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力氣，更好地清理干凈身體，讓生命之氣供應(yīng)給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師常常說，瑜伽動作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的安靜。 在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以觀察的，它需要我們每天的堅持。其實很簡潔，每天找一小段時間，讓自己安靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開頭自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法達(dá)到那個標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的