陜教版七上3.2調(diào)控情緒保持樂觀心態(tài)2

1、調(diào)控情緒，保持樂觀心態(tài) 近德固鄉(xiāng)中學(xué)近德固鄉(xiāng)中學(xué) 沙瑞杰沙瑞杰 早晨起來，陽光燦爛，空氣清新，我感到一切是那么美好，新的一天又到了，我的心情非常愉快；而后來碰到一系列的事情，引起情緒的波動：父母說起我最近一次考試成績不理想，我便生起氣來；到了學(xué)校，一個好朋友談起周末和其他同學(xué)一起到體育場踢足球，我又興奮、激動起來；上課鈴一響，英語老師宣布馬上進(jìn)行課堂小測驗(yàn)，我立即又緊張、擔(dān)心起來1.積極情緒積極情緒2.消極情緒消極情緒情緒的分類情緒的分類:通常我們把可以促使人積極行動，對身心健康有益的情緒，稱為積極情緒；把可能削弱人的活動能力，影響身心健康的情緒，稱為消極情緒。議一議：請閱讀教材第二個兩只公羊

2、的不請閱讀教材第二個兩只公羊的不同命運(yùn)，然后討論教材上提出的問同命運(yùn)，然后討論教材上提出的問題。題。這個實(shí)驗(yàn)說明了：消極情緒這個實(shí)驗(yàn)說明了：消極情緒是有危害性的，我們要注意是有危害性的，我們要注意克服不良的消極情緒?？朔涣嫉南麡O情緒。情緒會影響人智力的正常發(fā)揮情緒會影響人智力的正常發(fā)揮處在良好的情緒中處在良好的情緒中帶帶 來來被消極的情緒控制被消極的情緒控制自我暗示自我暗示導(dǎo)導(dǎo) 致致保持正常的分析、判保持正常的分析、判斷能力，保持理智，斷能力，保持理智，發(fā)揮正常發(fā)揮正常分析、判斷能力下降，分析、判斷能力下降，容易失去理智，發(fā)揮容易失去理智，發(fā)揮失常失常你真討厭你真討厭情緒好時，你待人接物情緒

3、好時，你待人接物；這樣結(jié)果是這樣結(jié)果是。情緒不好時，你待人接物情緒不好時，你待人接物；這樣的結(jié)果是這樣的結(jié)果是。 情緒對人際關(guān)系的影響情緒對人際關(guān)系的影響這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？結(jié)果怎樣？材料一材料一：三國演義三國演義中的周瑜才華中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了他風(fēng)華正茂的性命。送了他風(fēng)華正茂的性命。材料二材料二：儒林外史儒林外史中的范進(jìn)，多年中的范進(jìn)，多年考舉不中考舉不中,直到直到50多歲時，終于聽到自多歲時，終于聽到自己金榜提名，己金

4、榜提名，“喜極而瘋喜極而瘋”。 “笑一笑，十年少笑一笑，十年少”積極、良好的情緒積極、良好的情緒促促 進(jìn)進(jìn)健康成長健康成長 情緒影響人的身體健康情緒影響人的身體健康“愁一愁，白了頭愁一愁，白了頭”精力充沛，思維活躍，精力充沛，思維活躍，效率高，促進(jìn)智力發(fā)效率高，促進(jìn)智力發(fā)展展, 能有超水平發(fā)揮能有超水平發(fā)揮.心情舒暢能防病心情舒暢能防病治治病病,使人健康長壽使人健康長壽人與人之間人與人之間相處的更加相處的更加融洽融洽,和諧和諧. 精力不足思維遲鈍，精力不足思維遲鈍，效率低，阻礙智力發(fā)效率低，阻礙智力發(fā)展展,發(fā)揮失常發(fā)揮失常.降低人體的免疫力，降低人體的免疫力，容易容易致致病病人際關(guān)系人際關(guān)系緊

5、張緊張,不和諧不和諧,缺乏親和力缺乏親和力積極情緒的作用消極情緒的作用 智力身心健康人際關(guān)系喜 不 可 得 意 忘 形 ；喜 不 可 得 意 忘 形 ；怒 不 可 暴 跳 如 雷 ；怒 不 可 暴 跳 如 雷 ；哀 不 可 悲 痛 欲 絕 ；哀 不 可 悲 痛 欲 絕 ；懼懼 不不 可可 驚驚 慌慌 失失 措。措。第四環(huán)節(jié)：辯一辯：“消極情緒一定會產(chǎn)生消極后果嗎？”觀點(diǎn)一：消極情緒一定會產(chǎn)生消極后果。觀點(diǎn)二：消極情緒不一定會產(chǎn)生消極后果。情緒是沒有對與錯的，對錯在于情緒所引發(fā)出來的行為。對待消極情緒，要科學(xué)發(fā)泄，合理調(diào)控，也會產(chǎn)生積極的作用。 消極情緒的存在是客觀的，消極情緒的存在是客觀的，消

6、極情緒對人的生活、學(xué)習(xí)和身心消極情緒對人的生活、學(xué)習(xí)和身心健康可能產(chǎn)生消極后果。但是，對健康可能產(chǎn)生消極后果。但是，對待消極情緒，我們只要善于科學(xué)地待消極情緒，我們只要善于科學(xué)地發(fā)泄，合理調(diào)控，不僅不會產(chǎn)生消發(fā)泄，合理調(diào)控，不僅不會產(chǎn)生消極后果，甚至?xí)a(chǎn)生積極的作用。極后果，甚至?xí)a(chǎn)生積極的作用。老奶奶前后情緒的不同說明了什么老奶奶前后情緒的不同說明了什么? ? 一位老奶奶有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子一位老奶奶有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開洗染店。天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：開洗染店。天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就小兒子洗的衣服

7、到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他的麻煩了該找他的麻煩了” 天晴了，太陽出來了，可老奶奶還是發(fā)愁：天晴了，太陽出來了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還有人來買我大兒子的傘哎！看這大晴天，哪還有人來買我大兒子的傘呀！呀！”就這樣，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不就這樣，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。下飯，睡不著覺。 鄰居見她一天天衰老下去，便說：鄰居見她一天天衰老下去，便說：“老奶奶，您好福氣呀！老奶奶，您好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，您小兒一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，您小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕呀！子的店就顧客盈門

8、，真讓人羨慕呀！” 老奶奶一想，對呀！我原來怎么就沒想到呢！從此以后，老奶奶一想，對呀！我原來怎么就沒想到呢！從此以后，老奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香、睡得甜，整天樂呵呵的，大家老奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香、睡得甜，整天樂呵呵的，大家都說她好像變了一個人。都說她好像變了一個人。老奶奶前后情緒的不同說明了什么老奶奶前后情緒的不同說明了什么? ?掌握觀點(diǎn)一、調(diào)節(jié)情緒的方法一、調(diào)節(jié)情緒的方法方法 內(nèi)容內(nèi)容合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：轉(zhuǎn)移不良情緒：1 1、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；2 2、做感興趣的事；、做感興趣的事；3 3、改變環(huán)境。、改變環(huán)境。注意轉(zhuǎn)移法理智控制不良情緒

9、：理智控制不良情緒：1 1、自我解嘲；、自我解嘲；2 2、自我安慰；、自我安慰；3 3、自我暗示；、自我暗示；4 4、自我激勵；、自我激勵；5 5、心理換位；、心理換位；6 6、學(xué)會升華、學(xué)會升華理智控制法理智控制法宣泄不良情緒：宣泄不良情緒：1 1、在適當(dāng)?shù)膱龊峡蓿?、在適當(dāng)?shù)膱龊峡蓿? 2、向他人傾訴；、向他人傾訴；3 3、進(jìn)行劇烈運(yùn)動；、進(jìn)行劇烈運(yùn)動；4 4、放聲歌唱或大聲、放聲歌唱或大聲喊叫。喊叫。改變注意焦點(diǎn)改變注意焦點(diǎn)做自己平時喜歡做的事做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境改變環(huán)境轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：當(dāng)我們苦悶、轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：當(dāng)我們苦悶、煩惱時，轉(zhuǎn)移注意力到有興煩惱時，轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動中，這樣情緒

10、會慢趣的活動中，這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。的居住環(huán)境等。 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?，在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?，向他人傾訴，向他人傾訴，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，放聲歌唱或大叫。放聲歌唱或大叫。合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)分時間、場合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果?？睾貌涣记榫w，還會造成不良的后果。喊喊訴訴這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)那‘?dāng)?shù)?中性的中性的不恰當(dāng)?shù)?/p>

11、不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊线m當(dāng)?shù)膱龊峡蕖⑦\(yùn)動哭、運(yùn)動大聲唱歌、大聲唱歌、大聲喊叫、大聲喊叫、找人傾訴找人傾訴 睡覺睡覺 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣打架、生悶氣方法之三方法之三 理智控制法自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激勵自我激勵心理換位心理換位 學(xué)會升華學(xué)會升華人都是有理智的，在陷入不良情人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，緒時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。愉悅起來。 戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出戰(zhàn)國時期孫臏被砍

12、去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少年孫臏兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成史維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲。命運(yùn)交響曲。 你知道你知道“塞翁失馬塞翁失馬”的故事的故事嗎？請問嗎？請問塞翁塞翁用的是何種情用的是何種情緒調(diào)節(jié)法緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改變對引起不良情緒的事物改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題。學(xué)會換個角度看問題

13、。史記史記越王勾踐世家越王勾踐世家勾踐用的是勾踐用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激勵自我激勵 過喜或過憂都不足取，所過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。不使自己失態(tài)，貽誤大事。談?wù)勏铝星闆r是用什么方法調(diào)控情緒的？談?wù)勏铝星闆r是用什么方法調(diào)控情緒的？當(dāng)我不開心的時候，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)我不開心的時候，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場當(dāng)我遇到困難時，會告誡自己當(dāng)我遇到困難時，會告誡自己“世界上沒有

14、不世界上沒有不可克服的困難可克服的困難”父母由于孩子做錯事而斥罵孩子時，作為孩子父母由于孩子做錯事而斥罵孩子時，作為孩子站在父母的角度想一想，理解父母的一片苦心站在父母的角度想一想，理解父母的一片苦心司馬遷忍辱著史，越王勾踐司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽臥薪嘗膽”的故的故事事化壓力為動力，化悲痛為力量化壓力為動力，化悲痛為力量小明做事拖拉，常受老師批評，于是他在桌上小明做事拖拉，常受老師批評，于是他在桌上貼了貼了“今日事今日畢今日事今日畢”的座右銘的座右銘注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法理智控制法理智控制法自勵自勵理智控制法理智控制法換位換位理智控制法理智控制法

15、升華升華理智控制法理智控制法理智控制法理智控制法小結(jié)： 日常生活中，消極情緒往往會給日常生活中，消極情緒往往會給我們帶來不良的后果，而積極情緒則可以我們帶來不良的后果，而積極情緒則可以使我們減少很多不必要的麻煩。因此，面使我們減少很多不必要的麻煩。因此，面對任何事情，我們都應(yīng)當(dāng)盡量保持積極的對任何事情，我們都應(yīng)當(dāng)盡量保持積極的情緒反應(yīng)，避免消極的情緒反應(yīng)。這就如情緒反應(yīng)，避免消極的情緒反應(yīng)。這就如同人生路上的同人生路上的“紅綠燈紅綠燈”，紅燈停，綠燈，紅燈停，綠燈行，對積極的情緒反應(yīng)亮綠燈，消極的情行，對積極的情緒反應(yīng)亮綠燈，消極的情緒反應(yīng)則亮紅燈，這樣就會讓自己的人生緒反應(yīng)則亮紅燈，這樣就會

16、讓自己的人生道路更順暢。道路更順暢。鞏固拓展針對近期出現(xiàn)的公交車、地鐵等公共車輛上因小摩擦引起的打人事件，網(wǎng)絡(luò)上流行一個詞即“玻璃情緒”，是指在巨大的壓力下，很容易受到擁擠煩躁的環(huán)境或煩心事的影響，變得焦慮，容易被別人激怒。對此說法正確的是（ ） A.情緒是壞事，應(yīng)想辦法消除情緒 B.應(yīng)善于管理情緒，讓情緒發(fā)揮積極的影響 C.消極情緒會影響人的自控能力 D.“玻璃情緒”是現(xiàn)代人的一個特質(zhì) BC鞏固拓展隨著汽車時代的到來，“路怒癥”正引起社會關(guān)注。調(diào)查顯示，23.4%的人承認(rèn)自己是“路怒族”；76.1%的人坦言“一遇堵車就著急上火”。對此認(rèn)識正確的是( ) A.消極情緒不利于人的身心健康 B.要

17、想身體健康，就要“當(dāng)怒不怒，當(dāng)喜不喜” C.不良情緒容易使人沖動，要學(xué)會調(diào)控自己的消極情緒。 D. 我們可以改變自己態(tài)度來調(diào)控自己的情緒CD鞏固拓展林則徐為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸掛“制怒”大匾，這是利用下列哪種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒（ ） A.轉(zhuǎn)移注意法 B.認(rèn)識改變法 C.合理宣泄法 D.理智控制法D愿大家天天都有好心情愿大家天天都有好心情“一個小丑進(jìn)城，勝過一打名醫(yī)” 英國化學(xué)家法拉第，工作緊張，用腦過英國化學(xué)家法拉第，工作緊張，用腦過度，身體很虛弱，多方求治也不見效。后來，一位度，身體很虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫(yī)檢查了法拉第的身體，問明了病情，只是面帶名醫(yī)檢查了法拉第的

18、身體，問明了病情，只是面帶微笑地說了一句微笑地說了一句“一個小丑進(jìn)城，勝過一打（一個小丑進(jìn)城，勝過一打（1212個）個）名醫(yī)名醫(yī)”的諺語。法拉第細(xì)細(xì)品味，悟出了其中的奧的諺語。法拉第細(xì)細(xì)品味，悟出了其中的奧妙。從此，他在科學(xué)研究之余，經(jīng)常去看喜劇，時妙。從此，他在科學(xué)研究之余，經(jīng)常去看喜劇，時常被逗得哈哈大笑。他還到野外度假，調(diào)劑生活情常被逗得哈哈大笑。他還到野外度假，調(diào)劑生活情趣，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀趣，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)，一直活到?jīng)r大為好轉(zhuǎn)，一直活到 7676歲。在科學(xué)上，他也為人歲。在科學(xué)上，他也為人類做出了卓越的貢獻(xiàn)。類做出了卓越的貢

19、獻(xiàn)。 事情事情想法想法情緒情緒行為行為數(shù)學(xué)測數(shù)學(xué)測驗(yàn)成績驗(yàn)成績比上次比上次下降了下降了10分分成績不可以下降成績不可以下降上課沒精神上課沒精神作業(yè)馬虎、拖拉作業(yè)馬虎、拖拉不理同學(xué)、尖刻不理同學(xué)、尖刻躲避老師躲避老師不敢告訴父母不敢告訴父母難過、傷心難過、傷心悲觀、自責(zé)悲觀、自責(zé)討厭、惱怒討厭、惱怒害怕、緊張害怕、緊張內(nèi)疚不安內(nèi)疚不安是我太笨了是我太笨了同學(xué)都幸災(zāi)樂禍同學(xué)都幸災(zāi)樂禍老師對我沒好感老師對我沒好感父母會對我失望父母會對我失望0 010102020303040405050606070708080第一種第一種第二種第二種第三種第三種患癌癥患癌癥、高血、高血壓、心壓、心血管和血管和良性腫良

20、性腫瘤群體瘤群體第一種：第一種：是謹(jǐn)慎、含是謹(jǐn)慎、含蓄、安靜、知足的。蓄、安靜、知足的。第二種：第二種：是主動、積是主動、積 極、開朗的。極、開朗的。第三種：第三種：情緒易波動、情緒易波動、急躁、易怒、不知足急躁、易怒、不知足的。的。事情事情想法想法情緒情緒行為行為數(shù)學(xué)數(shù)學(xué)測驗(yàn)測驗(yàn)成績成績比上比上次下次下降了降了10分分成績總會有升有降成績總會有升有降自信自信和和愉快愉快上課專心聽上課專心聽我還有潛力沒發(fā)揮我還有潛力沒發(fā)揮作業(yè)主動、認(rèn)真作業(yè)主動、認(rèn)真同學(xué)們沒有惡意同學(xué)們沒有惡意尊重同學(xué)尊重同學(xué)老師是公平的老師是公平的主動問老師問題主動問老師問題父母還是愛我的父母還是愛我的主動與父母溝通主動與父母溝通找到的鑰匙有用嗎？找到的鑰匙有用嗎？讓我們一起來讀個小故事吧 有一天，奧斯特瓦爾牙疼發(fā)作，疼痛有一天，奧斯特瓦爾牙疼發(fā)作，疼痛難忍，使他的情緒很差。他拿起一位不知難忍，