為什么說心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的必備素質(zhì)

1、為什么說心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的必備素質(zhì)當代大學(xué)生一般處于青年的早期和中期，正值青春發(fā)育期，在此期間，其形態(tài)、生理、內(nèi)分泌、行為，智力等方面表現(xiàn)著一系列的急劇變化。尤其是由于性激素分泌旺盛，又會通過反饋增強或減弱下丘腦變化。大腦皮層之間出現(xiàn)了不平衡狀態(tài)，影響青年的情緒，在行為上表現(xiàn)為易沖動。隨著青年學(xué)生生理發(fā)育趨于成熟，而生理成熟不受自然因素、社會因素、人際關(guān)系等環(huán)境的教育和影響，必然進一步促進其心理意識、情感、意志、人格等特征的發(fā)展變化。這主要表現(xiàn)為成人感和獨立意識增強，精力充沛，思維敏捷，朝氣蓬勃?？傮w而言，當代大學(xué)生的身心健康狀況是良好的。但是由于他們的心理成熟程度一般落后于生理成熟程

2、度，認識能力落后于活動能力，自制能力差，缺乏自我保健能力，由此也會造成一系列矛盾，從而引起各種心理沖突，表現(xiàn)出某些不良的心理狀態(tài)。例如：獨立自主與遵守紀律的矛盾；要求別人尊重自己與自己尊重別人的矛盾等等。所以這個時期對他們身心健康知識的教育和培養(yǎng)，是不可忽視的。對當代大學(xué)生進行心理素質(zhì)的培養(yǎng)己刻不容緩。研究表明：大學(xué)生在不同程度上都客觀地存在著心理障礙，就中國大學(xué)生來說，其心理障礙也是比較嚴重的。在市場經(jīng)濟條件下，大學(xué)生的心理發(fā)展受到了新影響。這里綜合為以下幾點： 1自豪感與自卑感交織。大學(xué)生大都具有自豪感，同時也存在著自卑的心理。剛?cè)雽W(xué)的學(xué)生既認為自己有幸升入大學(xué)，往往以勝利者的姿態(tài)出現(xiàn)，對

3、自己的先天缺陷和后天不足缺乏清醒的認識，又因知"山外有山""樓外有樓"痛感自己的渺小和淺陋，或因遭受一些失敗和挫折，遂自慚形穢，自視處處不如人，于是終日憂郁寡歡，壓抑自怨，離群索居，失去交往的勇氣和信心，從而逐漸引起深重的自卑心理。自卑心理來源于心理上的一種消極的自我暗示，它是人的身慚自艾、變態(tài)自尊，悲歡失望的不良心理情緒體驗。具有此種心理的大學(xué)生的心理承受能力極弱，經(jīng)受不住一些刺激和意外打擊，形成不肯出頭露面，不愿與人交往的心理，經(jīng)常游離于集體之外，劃地為牢，固步自封，放棄自我努力；從而影響了正常人際關(guān)系，帶來心理上的痛苦。由此形成了學(xué)習(xí)能力不強和生活

4、上不適應(yīng)等素質(zhì)，進而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱癥。據(jù)資料表明：在新生中有近50的學(xué)生有情感上焦慮、憂郁，行動上的猶豫和退縮。 高年級的學(xué)生比較關(guān)注社會，關(guān)注人生，他們關(guān)心祖國的前途，也關(guān)心自己的前途和命運?？佳芯可?、經(jīng)商、出國、擇業(yè)等問題無一不牽動著他們的敏感神經(jīng)。在市場經(jīng)濟條件下，他們競爭意識也隨之增強，同時危機也油然而生。所以，無盡的希望與失望的情緒在他們心中躁動。在遇到挫折時，他們往往易絕望或精神崩潰，進而成為心理障礙患者。在情緒上表現(xiàn)消極，行為上表現(xiàn)散漫。 2恐懼心理。不少大學(xué)生在人際交往中，往往感到自己處在一種異常的情境中，產(chǎn)生莫名其妙的心理感受。身陷此境試圖擺脫又孤立無援時，恐懼心理又油然而生。

5、恐懼心理是大學(xué)生人際交往中出現(xiàn)的一種企圖脫離險境的情感體驗。 3自傲心理。自傲心理是大學(xué)生交往中出現(xiàn)的一種帶有濃厚的盲目自大色彩的情緒反映，具有自傲心理的大學(xué)生在人際交往過程中，經(jīng)常出現(xiàn)盛氣凌人、居高臨下、與他人格格不入的情形，往往把自己擺在不恰當?shù)牡匚弧Ｓ械氖怯幸鉄o意地貶低對方，常常使人陷入難堪，窘迫的地步，甚至使對方只好"敬而遠之"、"退而避之"。他們往往不能充分認識自己心理素質(zhì)不良的危害性，不能充分地尊重交往對方的人格，進而傷害對方的自尊心。 4懷疑心理。有些大學(xué)生在交往中往往具有雙重心理特性，一方面怕受他人猜測懷疑，另一方面又難以克服猜測、懷疑他

6、人的習(xí)慣。疑心重的人對他人的一言一行、一舉一動都認為具有特大的含義，總是以為他人在評論甚至在貶低、抵毀自己，自尊心受到嚴重打擊，久而久之就形成懷疑心理。由于這種不良的心理也導(dǎo)致人際關(guān)系障碉，造成人際關(guān)系緊張。一旦發(fā)生同學(xué)之間的爭執(zhí)或沖突，就會產(chǎn)生較強烈的對抗行為。有的會施以人身傷害或由于心理壓力加劇產(chǎn)生輕生的念頭。 5戀愛問題造成的性變態(tài)。戀愛問題是日益成為大學(xué)生最關(guān)心的問題之一。由于生理上的初步成熟，性意識不斷增強，社會文化程度的不斷提高，加之西方文化的影響，使一些大學(xué)生開始出現(xiàn)早熟的現(xiàn)象，在部分大學(xué)生中產(chǎn)生顧慮畢業(yè)后難擇配偶，擔心成為大男大女，而產(chǎn)生抑郁、失眠和神經(jīng)衰弱等癥狀。也有的學(xué)生自

7、作多情，有的產(chǎn)生戀物癖、窺陰癖、露陽癥等變態(tài)行為。很多資料表明，在戀愛問題上導(dǎo)致心理失衡而影響學(xué)習(xí)成績和學(xué)業(yè)的已呈上升趨勢。 在大學(xué)生中，因不良的心理狀態(tài)，如：煩躁、焦慮、自卑、孤獨、過份的自尊等不良心理成為影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)、生活和人際交往的重要因素。有的學(xué)生因此而退學(xué)、休學(xué)，也有的學(xué)生因此而走向絕路。據(jù)北京16所大學(xué)調(diào)查資料表明，由于精神疾病而死亡的學(xué)生占休、退學(xué)、死亡總數(shù)的一半以上。天津的大學(xué)調(diào)查資料表明，有神經(jīng)衰弱和精神異常潛在因素的人數(shù)為5022和2575。所以說心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的必備素質(zhì)，大學(xué)生心理素質(zhì)亟待培養(yǎng)和提高。    2怎樣克服自卑,建立自信?&

8、#160;     認知改變從認知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的“我存在固我有價值！”自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質(zhì)都是你自己獨有的。      其次，學(xué)會積極的思考問題在碰到挫折時，在做一件事情時，想一想事情的積極方面，就算是失敗了，也有失敗的價值，比如說，這次考試沒有考好，這是不是說明自己沒用，自己能力不如別人呢？絕對不是，考試除了能夠評估自己的學(xué)習(xí)所得之外，它的另一個功能就是幫助自己看清哪些知識是自己的盲點，以

9、后我們需要做些什么針對性的復(fù)習(xí)，只是我們的文化似乎只強調(diào)考試的前一個功能，如果從后一個功能的角度來看待問題，那么考試失敗就沒什么了，正是失敗教會了我們?nèi)绾稳コ晒Α?#160;     積極的心理暗示：在做一件事情的時候，心中默念：我可以，我一定能行！      目標建立另外，在學(xué)習(xí)和生活中，怎樣確立一個符合自己的清晰的目標，為完成目標一步步的行動，也是大學(xué)生建立自信克服自卑的一個渠道：      1、 制定目標和計劃的時候符合自己的實際情況，不要一下子就想

10、吞掉一個大魚，要一步一步的來。目標越細致、越好操作越好。      2、 和自己做比較，不和別人做比較。當自己有進步的時候，及時的鼓勵自己，不要拿自己和別人比，永遠都會存在比自己強的人。      3、 成功的時候，分析自己成功的原因，再接再厲；如果失敗，則分析失敗的原因，以后改進和完善。      4、 做行動的巨人，行動是自信的必要條件，沒有行動獲得的不是自信，而是自負。      還有些什么

11、辦法可以幫助大學(xué)生克服自卑呢？      外表訓(xùn)練通過外表和行為的一些練習(xí)，可以讓我們從外在上給別人一種自信的感覺，進而增加自信。   方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧？從現(xiàn)在你就試試看！方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。方法三：當眾發(fā)言?？突f：當眾發(fā)言是克服羞怯

12、心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。      方法四：眾人面前顯顯眼。心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。      從現(xiàn)在開始告訴自己我一定行！我們要做自卑的主人，讓自卑給我們的生活帶來不斷的進步，有什么方法可以幫助大學(xué)生掌控

13、自己的自卑呢？      認知改變從認知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的“我存在固我有價值！”自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質(zhì)都是你自己獨有的。      其次，學(xué)會積極的思考問題在碰到挫折時，在做一件事情時，想一想事情的積極方面，就算是失敗了，也有失敗的價值，比如說，這次考試沒有考好，這是不是說明自己沒用，自己能力不如別人呢？絕對不是，考試除了能夠評估自己的學(xué)習(xí)所得之外，它的另一個功能就是幫助自己看清哪些知識

14、是自己的盲點，以后我們需要做些什么針對性的復(fù)習(xí)，只是我們的文化似乎只強調(diào)考試的前一個功能，如果從后一個功能的角度來看待問題，那么考試失敗就沒什么了，正是失敗教會了我們?nèi)绾稳コ晒Α?#160;     積極的心理暗示：在做一件事情的時候，心中默念：我可以，我一定能行！      目標建立另外，在學(xué)習(xí)和生活中，怎樣確立一個符合自己的清晰的目標，為完成目標一步步的行動，也是大學(xué)生建立自信克服自卑的一個渠道：      1、 制定目標和計劃的時候符合自己的實際情況

15、，不要一下子就想吞掉一個大魚，要一步一步的來。目標越細致、越好操作越好。      2、 和自己做比較，不和別人做比較。當自己有進步的時候，及時的鼓勵自己，不要拿自己和別人比，永遠都會存在比自己強的人。      3、 成功的時候，分析自己成功的原因，再接再厲；如果失敗，則分析失敗的原因，以后改進和完善。      4、 做行動的巨人，行動是自信的必要條件，沒有行動獲得的不是自信，而是自負。如何運用你所學(xué)的人際交往理論和方法處理宿舍人際關(guān)系在如今

16、高校校園里普遍存在著宿舍人際關(guān)系處理困難的現(xiàn)象，一個宿舍幾個人，由于成長環(huán)境的不同、性格的差異，天天在一起難免會出現(xiàn)這樣那樣的一些問題，這些應(yīng)該說是正常的。但如果宿舍內(nèi)長期問題重重、矛盾不斷或死氣沉沉，則會影響到同一宿舍同學(xué)的學(xué)習(xí)和情緒。在校學(xué)習(xí)期間，宿舍就是同學(xué)的家，人人都希望宿舍氣氛溫暖和諧。當一些不盡如人意的事情出現(xiàn)時，人容易著急和煩躁，這時人處理問題容易沖動，會出現(xiàn)埋怨、指責、煩惱多憂。這樣矛盾有可能開始激化或者就此埋下了怨氣的種子，負性情緒開始在宿舍里轉(zhuǎn)播面對宿舍人際關(guān)系不和諧時，我們可以采取以下方式來調(diào)試自己的心情：1、端正心態(tài)，珍惜同學(xué)之間的友情，正視并學(xué)會處理自己周圍的人際關(guān)系

17、問題，當我們的宿舍生活出現(xiàn)不和諧音符時，別互相埋怨、指責和煩惱不安，我的目的是把問題處理好，而不是讓它變的更糟糕，所以我沒必要情緒不好。此時，你可以站在另一角度想，這是我獨立處理自己事情的時候了，是我成長的一部分，我該勇敢、平和的去面對，讓這個不和諧的音符早日消失。2、大家可以共同商量，制定些必要的制度，動員每個人都來關(guān)心宿舍的公益事業(yè)。只要多數(shù)人支持，情況會有所改善。別老讓一人說一人做，這樣會讓他（她）感到很被動和壓力大，宿舍是大家共同生活的地方，應(yīng)該大家共同為之努力，才能營造好氣氛。3、設(shè)身處地，寬以待人。大家同一宿舍，在漫長的學(xué)習(xí)生活中，同學(xué)之間的意見相斥、發(fā)生口角、產(chǎn)生摩擦都是可能發(fā)生

18、的事情，此時，冷靜下來，等怨氣或怒氣平息后再去處理，尤其要學(xué)會站在多角度看待問題，其中站在他人角度考慮問題，尤其可以使沖突得到解決。4、拋棄“理想化”狀態(tài)。當代大學(xué)生對人際關(guān)系的評價和期望，常常表現(xiàn)出了一種“理想化”的心理傾向，即將人際關(guān)系想象的過于美好，對別人期望過高。但現(xiàn)實生活常常會遇到“人際暗礁”，這時若抱著理想化狀態(tài)不放，很容易給自己帶來心理上的挫折感。因此，在人際交往中要承認矛盾、重視現(xiàn)實，以平和的心態(tài)看待和處理人際關(guān)系問題，這樣才會使我們的情緒保持平衡！ 人際交往中，人格因素至關(guān)重要，不良的人格特征或人格缺陷容易給對方以不良的評價、不愉快的感受和不安全感，從而影響人際交往。常見的人格缺陷有：自私自利、為人虛偽、不尊重人、報復(fù)心理、嫉妒心理、猜疑心理、苛求別人、過分自卑，驕傲自滿、孤獨固執(zhí)等。這些人格缺陷嚴重影響人們之間的交往。因此，不斷完善人格非常重要。 人際交往的能力欠缺也是影響人際交往的原因之一。有的人在日常生活中已經(jīng)體會到，往往想關(guān)心別人都不知從何做起；想贊美別人卻不知從