改善孩子注意力不集中的問題

1、改善孩子注意力不集中的問題咨詢過程中，很多家長提到孩子注意力不集中，具體表現就是孩子上課閑不住，不能專心聽講，有些孩子的手總是停不下來，一張紙片，一支鉛筆，一塊橡皮，都是他們手里的寶貝，任憑老師在上面講的眉飛色舞，他們在下面還是翻來覆去玩?zhèn)€不休。當然，如果老師要求嚴格，這種情況會有所好轉。不過，也有一些孩子坐得端端正正，既不擺弄東西，也不會影響周圍同學。如果單從課堂紀律來說，他們肯定得歸入優(yōu)秀學生的行列，但是仔細一看，就不難發(fā)現問題，他們有時被外面的事物所吸引，有時就呆呆地想心事。看似在聽課，但他們的表情是呆呆的，眼神是迷離飄忽的，如果突然提問這樣的孩子，他根本不知道老師說的是什么，回家寫作業(yè)

2、的時候才發(fā)現困難重重。真可謂 “身在課堂心在外”。在家里，很多孩子經常出現這樣的問題：寫作業(yè)的時候磨蹭，邊玩邊寫，還經常會向我提出這樣那樣與寫作業(yè)無關的問題。做數學題時，抄錯數，看錯運算符號，抄寫課文時，漏字，忘記標點符號。讀課文，漏字、填字、串行的。遇到這種問題，家長們難免也會對他們發(fā)脾氣、嚴厲地訓斥，依然沒有太大的起色。有時候我們開玩笑說，這孩子就算是一塊石頭，也該被敲碎了，可是為什么他還是頑固不化？有家長反映，孩子上五年級時，4+4還能算成等于9，一個很簡單的字，前面寫時寫對了，后面再寫時，卻又錯了。孩子的媽媽也特別負責任，每天早早叫孩子起床學習，中午也不讓孩子休息，晚上一學就學到10點

3、以后?？墒呛⒆拥某煽內匀辉诎嗉壟旁诤髱酌?。這樣的例子還有很多，注意力不集中的孩子，老師和家長往往對他們付出了很多心血，可是收效甚微。有些家長會認為孩子調皮、懶惰、不聽話，其實這是一種錯誤的認識，真正的原因是他們的大腦神經的加工傳輸遞質方面出現了一些問題，在學習過程中大腦皮層產生不了應有的興奮。為了維持必要的學習和活動過程，他們需要借助于一些無關的活動(分心、小動作)來控制自己。我們可以來看看以下行為特征，都屬于注意力不集中的范疇，遇到下列情況，請家長一定不要訓斥、諷刺、挖苦孩子，而是要找出原因，幫助孩子改善注意力不集中的問題。1、上課容易開小差、說悄悄話，小動作比較多；2、逃避需要持續(xù)用腦的工

4、作，看上去好像不喜歡動腦子；3、寫作業(yè)漫不經心，讀書定不下心來，抄作業(yè)抄錯題目，做題抄錯答案；4、跟他講話愛答不理，一只耳朵進，一只耳朵出；5、做事情剛開始興致勃勃，不一會兒就覺得沒意思了；6、容易健忘、丟三落四、心不在焉；7、情緒容易沖動、控制能力較差；8、心理或行為比較幼稚，不能從經驗中吸取教訓；9、低自尊，表現出對很多事情都無所謂；10、不良的社交技能，表現為沒有固定的朋友，不能很好地與同齡的小朋友相處孩子一旦注意力不集中，行為不能自控，往往會造成學習成績下降，容易被同學嘲笑、老師歧視，或者被家長指責，從而出現低自尊、缺乏自信等問題；隨著年齡的增長，孩子在學習方面的困難也會越來越多，進入

5、初中之后，厭學的幾率也會大大高于同齡孩子。所以抓住小學階段的關鍵訓練期，及時有效地進行干預和訓練，可以大大改善這種狀況。想要改善孩子注意力不集中的問題，我們首先要從根源入手，弄清孩子注意力不集中的原因。資料顯示，導致孩子注意力不集中有可能是由于以下八類因素造成的：其中有些因素是我們現在無法改變的，例如，懷孕時的營養(yǎng)、環(huán)境等等，生產的時候造成的影響。但是有些因素，是我們可以改變的，有些也是我們特別容易忽視的。一、看電視、玩電腦和手機：孩子看電視、玩電腦和手機，輻射損傷孩子眼睛里面的錐狀體細胞，使孩子看到的東西像沒看到一樣，跟右大腦的額葉進行信息傳遞的動作就沒有了。所以提醒家長控制孩子看電視、玩電

6、腦手機的時間。6歲以下半個小時，12歲之前一個小時到一個半小時。18歲之前2個小時。二、打罵孩子：經常打罵孩子會使孩子緊張、憎恨，也容易引起孩子注意力不集中。而且破壞親子關系，三、鉛含量高造成的：被動吸煙、吃垃圾食品等，這些都可以導致孩子體內的鉛含量太高。鉛含量太高的孩子本身就營養(yǎng)不足，免疫力低下，而且血鉛與注意力不集中關系極大。我上面說過的那個把4+4自成9的孩子就屬于這種情況。四、孩子愛吃糖類食品：比如白砂糖、各類糖果、飲料，這些食品容易讓大腦過敏，孩子容易興奮，導致注意力不集中。五、缺少微量元素：缺鐵的孩子心智發(fā)育和運動發(fā)育指數均低于正常孩子，表現出反應遲鈍、情緒波動、興奮、軀體緊張度增

7、加，語言能力和觀察力落后，手指、腕、臂協(xié)調能力和靈活度較低等；碘的缺乏會造成智力發(fā)育遲緩；鋅在中樞神經系統(tǒng)的主要功能有三個方面：神經調質作用、神經發(fā)育促進作用和神經元保護作用，通過這些功能，鋅的營養(yǎng)狀況可以影響人的認知、情緒和攝食行為調節(jié)等。六、感覺統(tǒng)合前庭失調：大腦學習信息依賴于身體一感覺器官的輸入，學習后的大腦則發(fā)揮指揮身體及感官的能力。大腦、身體、感官的神經系統(tǒng)很復雜，所以需要統(tǒng)合，即感覺統(tǒng)合。當孩子前庭平衡不佳時，就會造成身體動作控制不良，注意力容易分散等。例如，孩子做題經常抄錯數，我們常常以為孩子粗心，實際上是感覺統(tǒng)合前庭失調造成的。（要做專門的訓練，后面有方法介紹）七、聽廣度不足、

8、視力問題：聽覺記憶廣度是人在注意力集中情況下瞬間記憶時所能接受的句子或字節(jié)的范圍。注意集中性強的孩子在聽覺記憶廣度上也會強。聽廣度嚴重不足的孩子會出現大人說的話讓他來重復，他只能重復一半甚至更少，還有學校作業(yè)記不全的情況。在孩子年齡較小的時候，家長往往很少注意孩子的視力問題，有的孩子患有弱視，可是卻得不到及時治療，孩子長期處在看不清的狀態(tài)下，很可能養(yǎng)成注意力不集中的習慣。我的孩子就屬于這種情況。八、家庭環(huán)境的影響：外界聲響過多或者父母經常爭吵，孩子在獨立做事情的時候常被人打斷等等。時間久了孩子容易注意力渙散，做事情不能堅持。了解了以上造成孩子注意力不集中的各種因素，我們就要著手來改善這一問題了

9、。首先，在家里，我們要為孩子創(chuàng)造一個舒適、安靜、良好的環(huán)境。孩子的學習桌物品擺放整齊，不要放置分散孩子注意力的東西，屋內應盡量少給孩子呈現與學習無關的刺激，家長盡量減少放電視、音響等帶來的干擾。有的家長心疼孩子，孩子寫作業(yè)時，一會削只蘋果送過去，一會送一杯開水或飲料；一會關照要保持距離、注意保護眼睛；一會批評孩子什么不對，一會又表揚孩子現在表現不錯如此這般，分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，哪里還能專心學習呢？其次，對于注意力不集中的孩子，家長更要有耐心和愛心。試想一下，哪有孩子天生就是不求上進、故意惹老師和父母生氣，他們也有上進心，也想考滿分，只是難以控制自己的行為，注意力不夠集中而已

10、。所以，對于這樣的孩子，更需要教師和家長們的耐心和愛心，需要更多地去關注他們的行為，更多地監(jiān)督和鼓勵來指導他們完成作業(yè)。因為他們一個人在無人看管的情況下做作業(yè)，就會分心，時間就會拖得很久，而不能按時完成作業(yè)。我們要轉變自己的態(tài)度，把孩子注意力不集中當作一種心理問題來看待，不要當作性格和意志上的缺陷，更不要把“注意力不集中”這幾個字掛在嘴上，從而給孩子在學習上造成太多的壓力。對于孩子，要善于發(fā)現他的閃光點，多鼓勵他、多表揚他，不要總是批評、呵斥，甚至打罵。事實表明，鼓勵是促使孩子，尤其是小學階段的孩子認真學習、強化良好行為的最有效手段，處罰孩子只會帶來許多消極情緒，大大地挫傷孩子的自尊心、自信心

11、和上進心，阻礙他們求知欲的發(fā)展，甚至會造成孩子與教師和父母之間的對立。第三、給孩子安排適宜的作息時間根據心理學的研究表明，57歲的兒童能夠集中注意力的時間為15分鐘。710歲的兒童為20分鐘。我們家長可以計算一下，每天的作業(yè)，孩子需要多長時間完成，我們應該幫助孩子學會合理安排時間。1、分段給孩子一個明確的完成作業(yè)的期限，培養(yǎng)孩子的時間緊迫感。因為有了明確的任務，孩子學習時就有了動力，才能保持緊張狀態(tài)。當孩子按時完成了作業(yè)，家長不但要從言語上加以表揚，還可以輔助一些別的獎勵，這樣慢慢地讓孩子形成良好的學習規(guī)律。2、要求孩子學習時，時間也不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事，否則會容易造成孩子

12、做作業(yè)時，不夠專心，磨磨蹭蹭。所以不可以讓孩子過長時間的靜坐，學習一段時間后，應讓孩子放松或休息一下，如做完一項作業(yè)，就可以讓孩子吃點水果、聽會兒音樂，跳一下繩等，切忌一天到晚強迫孩子坐著一動不動，越是這樣，孩子就越不專心。第四、適當的體育運動和家務勞動（要給家長講清楚為什么家務和體育運動可以培養(yǎng)注意力的品質，不然家長很難做到用這兩種方法去引導孩子）注意力不集中的孩子在玩的時候往往精力充沛，可是只要讓他們去學習，他們就特別容易疲倦。玩與學的一個最大不同就是前者能夠帶來立即的快樂滿足，而學習造成的滿足是將來的。游戲不需要自我控制，而學習需要自我控制。而注意力不集中的孩子抑制反應功能的發(fā)展是落后的

13、。他們不能有效地抑制自己的行為反應，大腦就像一架發(fā)了瘋的鋼琴，胡亂演奏，所以在接受刺激后，不能適當地抑制或延遲自己的反應，而是傾向于立即做出反應，如觀察一道數學題，他們沒讀完題就開始反應，結果自然有誤差。我們很多人總認為孩子不聽話，難以管教，不按照大人的要求去做。家長們，現在你們一定改變看法了吧，孩子太可憐了，自己在控制自己的注意力方面出現了問題，每天還要面對老師和家長的指責、訓斥，就如同我們成年人，生病時沒能好好工作，領導再訓斥一頓，是不是覺得很冤枉很委屈？所以我們一定要寬容孩子，想方設法幫助孩子渡過難關。當然這個問題太復雜了，大腦內部的反應我們無法了解。運動心理學的研究表明，各項體育活動都

14、需要運動者具有一定的自我控制能力，腦電圖分析表明，剛參加完體育活動的孩子能更好地分配注意力資源，而不容易受噪音等因素的影響。因此，有針對性地選擇體育鍛煉，是有效糾正孩子這一問題的方法。舉個例子，比如跳繩這種簡單的運動，一分鐘跳繩，花樣跳繩，跳大繩，可以玩出幾十種花樣。孩子跳繩時，眼要看，手要搖繩，腳要準備什么時候跳起來，這些的配合都要經過大腦的指揮才行。這就是“感覺統(tǒng)合”。看過一篇報道，一個有嚴重學習困難的小學生：行為難以自控，考試成績倒數，老師天天投訴。為改變孩子的被動狀況，家長想盡除藥物之外的所有辦法，可絲毫不見好轉，為此家庭陷入了痛苦的深淵。后來他的父親聽說了08年奧運會游泳項目8枚金牌

15、的得主菲爾普斯利用運動戰(zhàn)勝注意力障礙的故事，燃起了對孩子進行非藥物治療的希望之火。經過長期摸索，他發(fā)現跳繩訓練和心理訓練的結合，能有效抑制注意力障礙，對增強自控能力，重建自信心，逾越學習障礙，提高學習能力有神奇的功效。，經過不懈努力，這個孩子終于戰(zhàn)勝學習困難，走上了全面發(fā)展的快車道。我們的孩子大多是獨生子女，一般在家很少做家務。其實適當的家務勞動，也可以有效改善孩子注意力不集中的問題，所以在家里，我們一定要堅持讓孩子自己能做的事情自己做。我兒子上三年級，他們班在一個孩子注意力不集中的問題非常嚴重。這個孩子，這么大了，衣服都是家長給穿好。此外，我們還應該給孩子安排適量的細致的家務事，訓練孩子的細

16、心、耐心、注意力及責任心，而且精細動作，孩子的眼睛和手都要配合起來，這也是“感覺統(tǒng)合”。第五、堅持注意力的訓練（根據孩子不同年齡，興趣愛好可以提供幾個方法讓家長持久訓練，過程中變化花樣，靈活掌握）如果以上方法都不能有效地幫助孩子集中自己的注意力，那么作為家長，一定要持之以恒地對孩子進行訓練。正確的方法，科學的訓練，孩子的注意力和注意品質一定會得到很好的提高。（一）聽覺的專注訓練（對12歲以前的孩子更實用，操作過程中可以制定一些獎懲措施，來激勵孩子）聽覺訓練主要的訓練內容包括：聽覺分辨能力訓練、聽覺記憶能力訓練、聽覺理解能力訓練、聽動協(xié)調能力訓練四個部分，訓練孩子的聽覺寬度和記憶廣度，其中更重要

17、的是要記錄孩子在聽覺訓練的過程出現的不良行為并糾正。我們可以采用以下題目對孩子進行訓練：1、家長數數1到50，碰到2、4、7孩子拍手，50 到100碰到3、8、9拍手，漸漸過渡到拍4個數。2、家長讀一組數字（如23568），孩子聽完后復述一遍。例如：家長讀：68715 孩子聽完之后在紙上寫：68715可以從五位數字開始，當感覺孩子容易對付了，便升到六位，再升到七位，對孩子來說，升到十位，便不用再升高了。3、家長念一組詞語，孩子認真聽，當聽到學習用品就馬上舉起右手住宅火星凳子作業(yè)本八寶粥筆記本鉛筆芒果楊桃 課桌鴨梨 文匯報 電視 小靈通 黑板刷 圓珠筆 橡皮擦 輪船 衛(wèi)星4、家長朗讀幾組內容相似

18、的句子，孩子仔細聽，快速找出乙句中與甲句不同的地方。甲: 家鄉(xiāng)的清晨，是那么的寧靜，那么的純潔，那么的美麗。乙: 家鄉(xiāng)的清晨，是那么的安靜，那么的舒適，那么的美麗。5、家長讀一篇孩子沒聽過的文章，要求孩子邊聽邊找出指定內容。例如，當聽到一個“海”字就用筆在紙上打一個“對勾”，家長讀完后統(tǒng)計“?！弊值膫€數，直到孩子記錄的個數與短文中“?！钡膫€數相同為止。訓練一段時間后，可增加難度，如找成語，找數量詞，找表示顏色的詞等等。開始訓練時，家長朗讀的速度可稍慢，以后速度逐漸加快。6、打開有聲故事，讓孩子聽上一會兒，然后放低音量，過一會兒再放低音量，把音量慢慢調到盡可能低，低到剛好聽清為止。微弱的聲音迫使

19、自己盡力集中注意力，使自己的注意力集中性得到訓練。這個訓練的時間最好不要超過15分鐘，否則易導致疲勞。（二）視覺與觀察力的專注訓練1、找出下面字母行的字母”w”,并用圓圈把字母”w”圈出來r t y w t y h t u e x w I y g s x I u w o r e u d h l o w u e x c v t r sy w t u e c s x h w d t u e w m u e c t e h t w c h n x y u e t c v u nt w q s e h c x I t p b q w y e t x c I j k e r t h w c r e e

20、u g w r y ta z e h t w c I l p q u d u n v w h t u y e o u e c w v h m f g w s x2、把字母行中的u和v找出來,并畫上線，udhrtudvhvHertduieiopnemucnjvsuieshyeunxaliw JiklehunshanvyehjxoiuenvjsukienytabvmnbeHiejgehunveuvbnimehygyyenunesievbeynjxiwghegGheunvsiwkjnxheubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu3、從下面的數字行中把所有的7117圈出來7171

21、1717 7117 1771 7711 1177 1717 1771 71711771 1771 7171 7117 1717 7711 1771 7171 17177117 7171 1717 1771 1717 7117 7171 1177 17177171 1717 1177 1717 7711 7117 1771 7171 17171771 1717 1177 1717 7171 1717 7171 7711 11774、在1秒鐘觀看一組數字,然后再重復說一遍第一關：五位數：47826 73147 88477 68588 77513 32264第二關：六位數：984432 973921

22、 904856 703875 879650第三關：七位數：7363924 7489593 7762649 9506070 第四關：八位數：47829404 38987511 76334456 89125463第五關：九位數：389875198 971405128 8873142555、舒爾特方格法這個方法是我要重點介紹的方法。舒爾特訓練法，是世界上最專業(yè)最普及最簡略的訓練法，普遍利用于飛翔員航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法保持一段時間就會覺得有很顯明的提高。該心理訓練系統(tǒng)適用于 1 12 年級學生及成年人，在家可自制 “舒爾特方格”幾十張，由家長主持，每日堅持對學生進行 5 分鐘訓

23、練，可有效地改善學生注意力分散的癥狀，明顯改善和提高學生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質量完成作業(yè)，提高學習效率，自然而然地降低考試錯誤率，順理成章地達到提高考試成績的目的。舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM 1CM 的 9個方格(注意:方格必定是要這個尺寸的)，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 9 的共 9個數字。訓練時，請求被測者用手指按 1 9的次序依次指出其地位，同時誦讀出聲，家長為孩子用秒表計時，并記錄下來。訓練一段時間后，逐步加到16個數字，25個數字。每表按字符順序，迅速找全所有的字符，平均1個字符用1秒鐘成績?yōu)閮?yōu)良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用

24、25秒。練習開始，達到不標準是非常正常的，切莫急躁。從9格開始練起，感覺熟練或比較輕松達到要求之后，再逐漸增加難度，千萬不要因急于求成而使學習熱情受挫。為了避免反復用相同的表產生記憶，你可以自己動手制作不同難度、不同排序的舒爾特表，規(guī)格大致為邊長20厘米的正方形，1套制作10張表。例： 1115169814126724310131511151625198141246222241718101315723320921135784692 訓練時一定要注意：眼睛距表3035厘米，視點自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序(19，AI，漢字應先熟悉原文順序)找全所有字符，注意不要顧此失

25、彼，因找一個字符而對其他字符視而不見；每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞；練習初期不考慮記憶因素。每天看10個表。（三）多米諾骨牌（可以百度了解一下）多米諾骨牌的游戲相信大家都不陌生，我們將骨牌按一定間距的尺寸排好，推倒第一張骨牌，其余發(fā)生連鎖反應依次倒下，或形成一條長龍，或形成一幅圖案。這個游戲是一項能培養(yǎng)人的創(chuàng)造能力、增強自信心的娛樂活動，而且不受時間、地點的限制，對開發(fā)參與者的智力、創(chuàng)造力和想象力，對訓練參與者動手能力、思維能力都非常有好處，更重要的是，它能夠培養(yǎng)參與者的意志。大約有七成“難以集中注意力”的孩子，通過這個骨牌堆放的游戲，其耐心得到長足的進步。多

26、米諾骨牌訓練其實是考驗孩子能將單一的動作堅持多久的一個訓練。記得有一位老師在與家長交流時，常常聽家長說，孩子看動畫片時注意力很集中，一兩個小時都一動不動。但是，那位家長沒有想到我們的孩子所面臨的所有學習科目并不有趣的，很多時候需要孩子重復大量無趣的練習，所以耐力與持久力對孩子的成長也非常重要。骨牌訓練無論對心神的專一、心神集中的持續(xù)時間，都是一個極好的練習。而把幾百塊骨牌瞬間推倒的快感，也能促使孩子對訓練的“單調”產生耐受性。只要最終有快樂和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所產生的單調感。（四）抗干擾訓練本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，會覺得更難以集中注意。游戲

27、時讓孩子獨立進行成一項活動，（如：畫畫，讀兒歌，拍球，數數，走直線等），家長人為設置干擾，訓練注意力的高度集中。例如：讓孩子把乒乓球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。家長在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”孩子必須抗住干擾，不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中，完成游戲。類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。我們還可以采用下面的方法對孩子學習過程中抗干擾的能力進行訓練。家長根據孩子的齡選擇時間，一年級的孩子可以先從10分鐘開始。例如：讀書、寫字、計算等等，讓學生排除一切干擾先堅持10分鐘專注。如果養(yǎng)成這樣的習慣，一旦要坐在書桌前10分

28、鐘，既不會覺得那么痛苦，也可逐漸養(yǎng)成每日讀書的習慣。例如選擇孩子愛看的節(jié)目播出的時間，這個時間最有誘惑力，家長打開電視，讓孩子看書，讓學生控制自己的行為，抵制電視節(jié)目誘惑，提高注意力。家長要對出孩子提出明確的要求：例如：要求他安靜地坐在座位上，專心的看書或做作業(yè)，不準看電視或聽電視。安靜學習時間至少10分鐘。（根據年齡提不同時間要求）完成上述訓練后，進一步提高要求。如果孩子確實達不到，可以減少時間，然后現把安靜學習的時間提高到10分鐘、15分鐘。選擇學生喜歡的物品或活動作為他安靜學習的獎賞。第一周：每天能安靜地坐10分鐘以上，每周最多得7分，每天得1分；第二周：每天能安靜地坐12分鐘以上，每周

29、最多得7分，每天得1分；第三周：每天能安靜地坐15分鐘以上，每周最多得7分，每天得1分；第四周：每天能安靜地坐20分鐘以上，每周最多得7分，每天得1分；四周共得25分以上即可滿足孩子提出的一次要求，如購買某種物品、玩具，或可以去旅游、去公園等。家長要把與行為矯正活動有關的要求和結果制作成表格，掛在顯眼的地方，以便于孩子一目了然，同時激勵學生按要求去做。連續(xù)進行兩周以上的訓練可以初步見效，這個方法特別適合低年級的孩子。（五）大聲朗讀訓練法（特別推薦 方法簡單 效果明顯）朗讀就是要把書面語言清晰、響亮、富有感情地讀出來，在大聲的朗讀過程中，兒童的眼、口、耳、腦等多種器官同時活動，緊密協(xié)作，是一個復合的感知過程。在朗讀中要連續(xù)讀一段或一篇文章，并努力做到發(fā)音準確、吐字清晰，不添字漏字，不斷讀、不串行，這需要聚精會神，全部精力都要指向和集中于朗讀內容。