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1、讓我們蕩起雙槳材料（放松操）1 讓 我 們 蕩 起 雙 槳,左腳左跨一步，右腳點(diǎn)地，左轉(zhuǎn)90°，雙臂緩慢上舉重心移至右腳，雙臂右側(cè)上舉經(jīng)體側(cè)到后下舉。小 船 兒 推 開波浪同上身體右轉(zhuǎn)90°面前前方，雙臂經(jīng)上舉至體側(cè)。海 面 倒 映 著美麗的白塔,同上我們蕩起雙槳，方向相反四 周 環(huán) 繞 著綠樹紅墻。 同上小船兒推開波浪，方向相反小船兒輕輕, 重心放在左腳，右腳側(cè)點(diǎn)地，左臂側(cè)平舉，掌心向下，右臂放在要背后反方向飄蕩在水中 同小船兒回原雙手側(cè)下舉迎面吹來(lái)了涼爽的風(fēng)左腳收回，雙臂經(jīng)胸前交叉繞環(huán)一周，身體成立正姿勢(shì)（間奏）雙腳點(diǎn)地，雙臂側(cè)上舉仰視前上方，左轉(zhuǎn)體一周后，成立正姿勢(shì)2

2、 紅領(lǐng)巾迎著太陽(yáng),左腳左跨一步，左臂側(cè)舉，右臂前平舉，重心伴隨音樂(lè)緩慢起伏方向相反陽(yáng)光灑在海面上,左臂側(cè)舉，右臂前平舉，重心伴隨音樂(lè)緩慢起伏方向相反水中的魚兒望著我們,左臂側(cè)舉，右臂前平舉，重心伴隨音樂(lè)緩慢起伏方向相反悄悄地聽我們愉快歌唱。左臂側(cè)舉，右臂前平舉，重心伴隨音樂(lè)緩慢起伏雙臂緩慢放置體側(cè)小船兒輕輕,上體完成一次體前屈，雙臂微微向外打開后完成胸前交叉抱肩同上飄蕩在水中上體完成一次體前屈，雙臂微微向外打開后完成胸前交叉抱肩同上迎面吹來(lái)了涼爽的風(fēng)左腳收回，雙臂經(jīng)胸前交叉繞環(huán)一周，身體成立正姿勢(shì)（間奏）雙腳點(diǎn)地，雙臂側(cè)上舉仰視前上方，左轉(zhuǎn)體一周后，成立正姿勢(shì)3 做完了一天的功課,左腳左側(cè)一步，右腳點(diǎn)地，左手掐腰，右臂伴隨音樂(lè)上舉，右掌心向左，完成180°右臂完成360°繞環(huán)我們來(lái)盡情歡樂(lè),方向同上一句(右方)我們你親愛(ài)的伙伴同上（左方）誰(shuí)給我們安排下幸福的生活左腳收回，雙臂經(jīng)側(cè)平舉完成胸前繞環(huán)一周至立正小船兒輕輕深蹲一次，雙臂完成胸前交叉至側(cè)平舉飄蕩在水中深蹲一次，雙臂完成胸前交叉至側(cè)平舉迎面吹來(lái)了涼爽

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