跆拳道腿法練習(xí)易范的錯(cuò)誤

1、跆拳道腿法練習(xí)易范的錯(cuò)誤對(duì)小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術(shù)簡(jiǎn)單，所以是初學(xué)者的第一個(gè)腿法。根據(jù)跆拳道技術(shù)原理， 跆拳道的幾個(gè)根本腿法都是由前踢開發(fā)演 變而來。迅速放松彈回，成折疊狀，腳輕輕落下，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。易犯錯(cuò)誤： 1、直腿踢、直腿落，大小腿沒有折疊。2、沒送髖，擊打距離短。 橫踢：描述：橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。 類似散打中的邊腿。但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。或成為右勢(shì)。易犯錯(cuò)誤： 1、大小腿折疊不充分，膝關(guān)節(jié)沒有夾緊。2、沒有正上提膝，走斜線，弧度過大。 下劈：描述：以腳掌、腳跟攻擊對(duì)方的臉、肩部。 分為正劈、內(nèi)劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿

2、。 比賽中通常女運(yùn)發(fā)動(dòng)得分較高。輕輕落下，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。易犯錯(cuò)誤： 1、起腿高度不夠，重心沒有往上 “飄。2、上體過分后仰，以致不能恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。易犯錯(cuò)誤： 1、收腿不緊，直腿起，容易被還擊2、重心往下落，腿不能水平往下落。黃帶的連踢技術(shù)：?jiǎn)瓮冗B踢：同一條腿進(jìn)行兩次或兩次以上的踢 擊。如：左橫踢 +左橫踢。右橫踢 +右橫踢。在黃帶時(shí)練好單、雙腿連踢非常重要。 為以后組合腿打根底。練習(xí)方法：保持根本姿勢(shì)，右腳登地起腿，屈膝上提，左腳以腳 掌為軸，外旋 180 度，腳跟正對(duì)前方，右腿快速向右前方直線踢出， 力點(diǎn)在腳跟，收腿、放松，重心向前落下，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。2、上體過分后仰，分散攻擊力量，

3、3、踢完不及時(shí)收腿，缺乏彈 性。常用于還擊橫踢。 練習(xí)方法：保持根本姿勢(shì)，左腳以腳掌為軸內(nèi)旋成腳掌正對(duì)對(duì)手。 上身旋轉(zhuǎn)，右膝折疊向腹部收緊， 右腿用力向攻擊目標(biāo)直線踢出， 重心前移落下，成右勢(shì)。2、轉(zhuǎn)身、出腿不連貫，中間有停頓。3、邊旋轉(zhuǎn)邊出腿，打擊走弧線。練習(xí)方法：保持根本姿勢(shì)，右腳登地，身體騰空跳起，右腳、左 腳快速、連貫的橫踢目標(biāo)。2、直腿踢，沒有鞭打勁。但擺踢確是重要踢法 后旋踢的根底，轉(zhuǎn)身擺踢就成了后旋踢。 練習(xí)方法：保持根本姿勢(shì)，右腳登地屈膝提起，左腳以腳掌為軸 外旋 180 度，右腳向左前方伸出，用力向右側(cè)水平鞭打，重心向前落 成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。2、小腿沒有突然鞭打發(fā)力。后旋踢： 雖然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在練法上還是有區(qū)別的。 練習(xí)方法：保持根本姿勢(shì)，左腳以腳掌為軸內(nèi)旋約 90 度，上身旋 轉(zhuǎn)，重心前移，屈膝收腿，右腿向右前方最高點(diǎn)伸出并用力向右屈膝 鞭打，重心在原地繼續(xù)旋轉(zhuǎn)， 右腳落于起始位置， 也就是身體旋轉(zhuǎn) 360 度。2、左腿轉(zhuǎn)動(dòng)缺乏，造成攻擊的最高點(diǎn)沒有在正前方。3、上體晃動(dòng)失去平衡。 它是由橫踢演變而來， 在橫踢中參加轉(zhuǎn)身動(dòng)作， 也稱為轉(zhuǎn)身橫踢。 不過轉(zhuǎn)身速度要快，就像一陣旋風(fēng)刮起。練習(xí)方法：保持根本姿勢(shì)，左腳以腳掌為軸腳跟向前旋轉(zhuǎn)一周， 右腳屈膝上提，左腳登地跳起左橫