健美操對中學(xué)生身心健康的影響

1、淺談健美操對中學(xué)生身心健康的影響本文主要從中學(xué)生健美操鍛煉中身體素質(zhì)的練習(xí)，表明學(xué)生通過健美操鍛煉，可以達(dá)到健身、健美和健心的目的，進(jìn)而證明健美操運(yùn)動有助與提高中學(xué)生們保持健康的體質(zhì)，增強(qiáng)自身身體素質(zhì)。 健美操是以健身為目的，廣泛吸取舞蹈及其他體育藝術(shù)門類的動作造型，借助音樂的節(jié)奏、旋律及風(fēng)格調(diào)控動作、體驗(yàn)情感，而逐步發(fā)展起來的融體操、舞蹈、音樂為一體的一種新型體育項(xiàng)目。它節(jié)奏快，時(shí)代感強(qiáng)，貼近生活，適應(yīng)各種社會層次、年齡結(jié)構(gòu)。健美操運(yùn)動具有強(qiáng)大的生命力和富于藝術(shù)性的表現(xiàn)形式，深受人們喜愛。中學(xué)生對此更是樂此不疲，熱情高漲。更因?yàn)樗旧硖匦院凸πЪ扔欣谧鹬貙W(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)和規(guī)律，又有利于他

2、們主體性、全面性、協(xié)調(diào)性、發(fā)展性、實(shí)踐性的發(fā)展，從而為提高學(xué)生德、智、體、美等多方面的素質(zhì)，創(chuàng)造了良好的條件。學(xué)校通過開展和普及健美操運(yùn)動，調(diào)動學(xué)生參與體育的積極性，從而推動學(xué)?！叭窠∩砘顒印钡拈_展。 一、健美操對中學(xué)生 “健身” 的影響 健美操是依靠身體各部位的重量，通過多次重復(fù)練習(xí)達(dá)到一定負(fù)荷，從而實(shí)現(xiàn)局部或全身的健美要求。健美操對中學(xué)生的鍛煉價(jià)值首先在于健身，科學(xué)地進(jìn)行健美操的鍛煉，可增進(jìn)同學(xué)們的身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高身體素質(zhì)。據(jù)資料表明，一套約5分鐘的中等節(jié)奏健美操練習(xí)，全身頭、頸、肩。肘。腕、指、脊柱、髓、膝、踝等各關(guān)節(jié)活動達(dá)千余次，平均有200300多次的關(guān)節(jié)活動，健美操是

3、由類型、方向、線路、幅度、力度、速度不同的多種動作組成，并在較快的音樂伴奏下迅速變換操練。身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動技術(shù)和提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)，長期堅(jiān)持健美操鍛煉可以使各項(xiàng)身體素質(zhì)得到明顯提高。 二、健美操對中學(xué)生 “健美” 的影響 中學(xué)生正處于身體發(fā)育的旺盛階段，由于骨的成分中軟骨占較多成分，且由于該階段的青少年正肩負(fù)學(xué)習(xí)的重任，好多學(xué)生不注意正確的坐、立、行走姿勢，造成脊柱彎曲，肢體畸形等（如含胸駝背、x形、o形腿等）。由于各種原因，有的學(xué)生出現(xiàn)過胖或過瘦現(xiàn)象，過胖的學(xué)生不但體形不美，行動不便，還會加重心肺和有氧代謝機(jī)能的負(fù)擔(dān)，給身體帶來危害，也給學(xué)生的心理帶來負(fù)面的影響。健美操有塑造形體美的功能

4、，“形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時(shí)的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，健美操運(yùn)動可塑造健美的體型。在健美操教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態(tài)，經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練，許多人改掉了含胸駝背的不良習(xí)慣，形成了良好的正確姿態(tài)。 健美操是表現(xiàn)美的人體運(yùn)動，要求動作美觀大方，身體各個(gè)部位的姿勢正確，身體勻稱協(xié)調(diào)發(fā)展，既有外在美又有內(nèi)在美，給人以健美的體形和良好的氣質(zhì)。通過健美操訓(xùn)練而使體形變得健美，從而讓人的心理上產(chǎn)生一種滿足感；健美操訓(xùn)練所帶來的形體美、姿態(tài)美、氣質(zhì)美，會使學(xué)生克服自卑感和心理壓力，消除心理障礙，變得活潑開朗、朝氣蓬勃、充滿自信，在

5、鍛煉中得到精神上的享受，同時(shí)還對美育的培養(yǎng)起著促進(jìn)作用。因此，健美操運(yùn)動對于改變身體成分，塑造健美體形，均有良好的促進(jìn)作用。 三、健美操對中學(xué)生“健心”的影響 一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。健美操鍛煉不僅是身體活動，它又是心理活動過程，它與心理健康是

6、一種相互作用，相互制約的關(guān)系。 健美操不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。旋律優(yōu)美的音樂和健美操動作融為一體使健美操富有生命力，同學(xué)們在歡樂的樂曲聲中進(jìn)行練習(xí)，既能得到美的享受，陶冶美的情操，又能激發(fā)學(xué)生積極的情緒，消除精神緊張和疲勞，解除煩惱樂在其中。在健美操教學(xué)中有利于培養(yǎng)學(xué)生互相交流、互相學(xué)習(xí)、互相幫助，增強(qiáng)集體主義觀念?？墒箤W(xué)生情緒穩(wěn)定而活躍，培養(yǎng)他們開朗、熱情、興趣廣泛的良好心理，克服孤僻、懦弱的性格，陶冶情操。健美操不僅鍛煉價(jià)值高，運(yùn)動量可隨意調(diào)節(jié)，而且運(yùn)動不受氣候、場地的限制，活動全身經(jīng)脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對豐富中學(xué)生校園文化生活，提高中學(xué)生審美能力

7、，培養(yǎng)中學(xué)生自覺鍛煉身體的良好習(xí)慣，促進(jìn)同學(xué)們之間的友好交往，進(jìn)一步推動精神文明建設(shè)有重要作用。 健美操運(yùn)動在學(xué)校文化中的作用和影響是全面的、豐富的。它能使學(xué)生強(qiáng)身健體，使校園氣氛生機(jī)勃勃，充滿活力，它以其獨(dú)特的作用成為校園文化的重要內(nèi)容。融健美操于學(xué)校體育中，推動學(xué)校“全民健身活動”的開展，提高學(xué)生身體素質(zhì)水平，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力。具有人本化、校本化的健美操課程資源，引導(dǎo)學(xué)生積極向上、朝氣蓬勃，在校園文化中起著不容忽視的作用。這一新興的體育項(xiàng)目，如何融入學(xué)校體育中去，對教師的素質(zhì)提出了較高的要求，它促進(jìn)教師要善于借鑒和吸收各種教學(xué)新理念、新觀點(diǎn)、新思想，拓展教學(xué)改革的思路，不僅要及時(shí)了解和掌握本學(xué)科的發(fā)展動向和最新成果，還要積極涉獵與體育相關(guān)的其他領(lǐng)域的科學(xué)知識，形成多層次、多元化和具有鮮明的個(gè)性知識特