健美操對中學生身心健康的影響

1、淺談健美操對中學生身心健康的影響本文主要從中學生健美操鍛煉中身體素質(zhì)的練習，表明學生通過健美操鍛煉，可以達到健身、健美和健心的目的，進而證明健美操運動有助與提高中學生們保持健康的體質(zhì)，增強自身身體素質(zhì)。 健美操是以健身為目的，廣泛吸取舞蹈及其他體育藝術(shù)門類的動作造型，借助音樂的節(jié)奏、旋律及風格調(diào)控動作、體驗情感，而逐步發(fā)展起來的融體操、舞蹈、音樂為一體的一種新型體育項目。它節(jié)奏快，時代感強，貼近生活，適應(yīng)各種社會層次、年齡結(jié)構(gòu)。健美操運動具有強大的生命力和富于藝術(shù)性的表現(xiàn)形式，深受人們喜愛。中學生對此更是樂此不疲，熱情高漲。更因為它本身特性和功效既有利于尊重學生的身心發(fā)展特點和規(guī)律，又有利于他

2、們主體性、全面性、協(xié)調(diào)性、發(fā)展性、實踐性的發(fā)展，從而為提高學生德、智、體、美等多方面的素質(zhì)，創(chuàng)造了良好的條件。學校通過開展和普及健美操運動，調(diào)動學生參與體育的積極性，從而推動學?！叭窠∩砘顒印钡拈_展。 一、健美操對中學生 “健身” 的影響 健美操是依靠身體各部位的重量，通過多次重復練習達到一定負荷，從而實現(xiàn)局部或全身的健美要求。健美操對中學生的鍛煉價值首先在于健身，科學地進行健美操的鍛煉，可增進同學們的身體健康，增強體質(zhì)，全面提高身體素質(zhì)。據(jù)資料表明，一套約5分鐘的中等節(jié)奏健美操練習，全身頭、頸、肩。肘。腕、指、脊柱、髓、膝、踝等各關(guān)節(jié)活動達千余次，平均有200300多次的關(guān)節(jié)活動，健美操是

3、由類型、方向、線路、幅度、力度、速度不同的多種動作組成，并在較快的音樂伴奏下迅速變換操練。身體素質(zhì)是掌握運動技術(shù)和提高運動成績的基礎(chǔ)，長期堅持健美操鍛煉可以使各項身體素質(zhì)得到明顯提高。 二、健美操對中學生 “健美” 的影響 中學生正處于身體發(fā)育的旺盛階段，由于骨的成分中軟骨占較多成分，且由于該階段的青少年正肩負學習的重任，好多學生不注意正確的坐、立、行走姿勢，造成脊柱彎曲，肢體畸形等（如含胸駝背、x形、o形腿等）。由于各種原因，有的學生出現(xiàn)過胖或過瘦現(xiàn)象，過胖的學生不但體形不美，行動不便，還會加重心肺和有氧代謝機能的負擔，給身體帶來危害，也給學生的心理帶來負面的影響。健美操有塑造形體美的功能

4、，“形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，健美操運動可塑造健美的體型。在健美操教學訓練時，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態(tài)，經(jīng)過嚴格訓練，許多人改掉了含胸駝背的不良習慣，形成了良好的正確姿態(tài)。 健美操是表現(xiàn)美的人體運動，要求動作美觀大方，身體各個部位的姿勢正確，身體勻稱協(xié)調(diào)發(fā)展，既有外在美又有內(nèi)在美，給人以健美的體形和良好的氣質(zhì)。通過健美操訓練而使體形變得健美，從而讓人的心理上產(chǎn)生一種滿足感；健美操訓練所帶來的形體美、姿態(tài)美、氣質(zhì)美，會使學生克服自卑感和心理壓力，消除心理障礙，變得活潑開朗、朝氣蓬勃、充滿自信，在

5、鍛煉中得到精神上的享受，同時還對美育的培養(yǎng)起著促進作用。因此，健美操運動對于改變身體成分，塑造健美體形，均有良好的促進作用。 三、健美操對中學生“健心”的影響 一個具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運作，將機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運走，在有機體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。健美操鍛煉不僅是身體活動，它又是心理活動過程，它與心理健康是

6、一種相互作用，相互制約的關(guān)系。 健美操不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。旋律優(yōu)美的音樂和健美操動作融為一體使健美操富有生命力，同學們在歡樂的樂曲聲中進行練習，既能得到美的享受，陶冶美的情操，又能激發(fā)學生積極的情緒，消除精神緊張和疲勞，解除煩惱樂在其中。在健美操教學中有利于培養(yǎng)學生互相交流、互相學習、互相幫助，增強集體主義觀念。可使學生情緒穩(wěn)定而活躍，培養(yǎng)他們開朗、熱情、興趣廣泛的良好心理，克服孤僻、懦弱的性格，陶冶情操。健美操不僅鍛煉價值高，運動量可隨意調(diào)節(jié)，而且運動不受氣候、場地的限制，活動全身經(jīng)脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對豐富中學生校園文化生活，提高中學生審美能力

7、，培養(yǎng)中學生自覺鍛煉身體的良好習慣，促進同學們之間的友好交往，進一步推動精神文明建設(shè)有重要作用。 健美操運動在學校文化中的作用和影響是全面的、豐富的。它能使學生強身健體，使校園氣氛生機勃勃，充滿活力，它以其獨特的作用成為校園文化的重要內(nèi)容。融健美操于學校體育中，推動學?！叭窠∩砘顒印钡拈_展，提高學生身體素質(zhì)水平，培養(yǎng)學生終身體育能力。具有人本化、校本化的健美操課程資源，引導學生積極向上、朝氣蓬勃，在校園文化中起著不容忽視的作用。這一新興的體育項目，如何融入學校體育中去，對教師的素質(zhì)提出了較高的要求，它促進教師要善于借鑒和吸收各種教學新理念、新觀點、新思想，拓展教學改革的思路，不僅要及時了解和掌握本學科的發(fā)展動向和最新成果，還要積極涉獵與體育相關(guān)的其他領(lǐng)域的科學知識，形成多層次、多元化和具有鮮明的個性知識特