系統(tǒng)的自我習慣塑造

1、行為科學研究得出結論：一個人一天的行為中大約只有5%是屬于非習慣性的，而剩下的95%的行為都是習慣性的。即便是創(chuàng)新，最終也可以演變成習慣性的創(chuàng)新。由此，足見習慣的力量。一切的想法，一切的做法，最終都必須歸結為一種習慣，這樣，才會對人的成功產(chǎn)生持續(xù)的力量。另一個研究結論是：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復，會形成穩(wěn)定的習慣。即同一個動作。重復21天就會形成習慣性動作。同理，同一個想法，重復21天，或重復驗證21次，就會變成習慣性的想法。所以，一個觀念如果被驗證了21次以上，它十有八九已經(jīng)變成了你的信念。習慣的形成大致分三個階段：第一階段：1-7天左右。此階段的特征是：刻意，不自然，你需要

2、十分刻意提醒自己改變而你可能也會覺得有些不自然，不舒服。第二階段：7-21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復，跨入第二階段。此階段的特征是：刻意，自然。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因此，你還需要刻意地提醒自己改變。第三階段：21-90天左右。此階段的特征是：不經(jīng)意，自然，其實這就是習慣。這一階段被稱為"習慣的穩(wěn)定期"。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造。這項習慣就已成為你生命中的一個有機組成部分。它會自然而然地不停地為你"效勞"。習慣構成性格，性格決定命運。沒有改變不了的習慣，只有你不怎么想改變的習慣。沒有改變

3、不了的性格，只有你不怎么想改變的性格。沒有改變不了的命運，只有你不怎么想要做好的事情。做一個計劃成功者，去有計劃地為自己塑造好習慣。成功是因為習慣，一旦養(yǎng)成了成功者身上所有的好習慣，你會發(fā)現(xiàn)自己"不成功都很難"。六年來，此表經(jīng)過我自己以及"影響力訓練"機構成千上萬的學員無數(shù)次的實踐應用證明：簡單易行，效果顯著。"影響力黃金表"訓練法已被申請專利，被喻為"價值百萬的黃金訓練"。"影響力黃金表"使用說明：1、"訓練項目"是指你特別需要的某種觀念、心態(tài)、習慣等等。如：不說可能、準時

4、起床、每天做俯臥撐、不訓斥下屬、贊美別人、傾聽2、此表每月一張，訓練項目一月更換一次。3、表中每個方格左上角中，請你自己填上當月相應的日期。4、隨時每天睡覺前，在方格中用"錯"或"對"記錄一天的執(zhí)行結果。 "對"表示已做到，包括刻意做的與不經(jīng)意做的； "錯"表示未做到，包括沒有做好的與沒有做而事后意識到的。5、每一個"錯"或"對"都會有一個古故事，你最好另加注明，以便強化。6、你可以自己動手將此表結合在一年的每個月的月歷上，也可以把它結合在你每天都會使用的工作日記本上，如書本

5、稍后會提到的"影響力效率手冊"；或者，將它做成單獨的卡片，擺放或張貼在床頭邊、辦公室屏風上，或者你每天都能很方便地看見并記錄的在方。暢銷書富爸爸，窮爸爸有一著名觀點：窮人之所以窮是因為他按窮人的方式思考問題，養(yǎng)成了窮人的習慣；富人之所以富裕，是因為他按照富人的方式思考問題，養(yǎng)成了富人的習慣。成功是因為習慣，失敗也是因為習慣。那么，成功者的習慣是什么？許多著名書籍上曾告訴我們成功者應具備的好習慣，如美國著名訓練專家史蒂芬、柯維（Stephen Covey）就認為高效人士應該具備7個好習慣：1、 操之在我2、 確立目標3、 要事優(yōu)先4、 雙贏思考5、 集思廣益6、 設身處地7、

6、 均衡發(fā)展現(xiàn)在，"影響力訓練"向您推薦日常生活工作中34個好習慣1、不說"不可能"三個字。 2、凡事第一反應：找方法，而不是找借口。3、遇到挫折對自己大聲說：太棒了！4、不說消極因素的話，不落入消極情緒，一旦出現(xiàn)立即正面處理。5、凡是先訂立目標，并且盡量制作"夢想板"。6、凡事預先作計劃，盡量將目標視覺化。7、六點優(yōu)先工作制。每一分，每一秒做最有生產(chǎn)力的事情。8、隨時用零碎的時間（如等人、排隊）做零碎的小活。 9、守時。10、寫下來。不要太依靠腦袋記憶，因為記憶的信息太容易因為更多新信息的覆蓋而產(chǎn)生"健忘"。11、

7、隨時記錄靈感。12、把重要的觀念、方法寫下來，并貼起來、以隨時提醒自己。13、走路比平時快30%。走路時，腳尖稍用力推進；肢體語言健康有力，不懶散、萎靡。14、每天出門照鏡子、給自己一個自信的笑容，并向自己伸出一個大拇指：你真棒！15、每天自我反省一次。反省方法如成功一定有方法書中介紹：清晨六問與靜夜六思。16、每天堅持一次運動。如慢跑15分鐘，散步半小時，跳操，做俯臥撐且每天增加一個，打太極拳等等。17、聽心跳一分鐘。指在做重要事前，疲勞量，心情煩躁時，緊張時。18、開會坐在前排。19、微笑。20、用心傾聽，不打斷對方說話。21、說話時，聲音有力。感覺自己聲音似乎能產(chǎn)生有感染力的磁場。22、

8、同理心，說話之前，先考慮一下對的感受。23、每天有意識、真誠地贊美別人三次以上。24、及時寫感謝卡，哪怕是用便箋寫。25、不用訴斥、指責的口吻跟別人說話。26、控制不要讓自己做出為自己辯護的第一反應。27、每天多做一件"份外事"。28、不管任何方面，每天必須至少做到一次"進步一點點"。29、每天提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班。30、每天在下班前用五分鐘時間作一天的整理性工作。如整理辦公桌、整理文檔、檢查一天工作績效等。31、定期存錢。32、節(jié)儉。臺塑大王王永慶的名言：節(jié)約一塊錢，遠比賺一塊錢來得容易。節(jié)儉習慣的蝴蝶效應是：財富能被積累。33、時常運用"頭腦風暴"。34、恪守誠信，說到做到。如果你愿意堅持用