中華講師網(wǎng)-顧奎琴：生機排毒與健康

1、吃出美麗吃出健康吃出美麗吃出健康 ( (系列講座系列講座) ) 生機排毒與健康生機排毒與健康 顧奎琴顧奎琴 教授教授 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺一、生機飲食一、生機飲食 為生命注入新鮮活力為生命注入新鮮活力找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺（一）生機飲食的概念（一）生機飲食的概念找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺1.什么是生機飲食什么是生機飲食 生機飲食：生機飲食：就是就是“生食生食”與與“有機有機”的飲食方式。的飲食方式。“生食生食”就是指不經(jīng)過任何加熱處理，直接生吃的飲就是指不經(jīng)過任何加熱處理，直接生吃的飲食方式。食方式。“有機有機”

2、就是不經(jīng)過加工以及任何人工程序，就是不經(jīng)過加工以及任何人工程序，不使用農(nóng)藥、化學肥料栽培的產(chǎn)品不使用農(nóng)藥、化學肥料栽培的產(chǎn)品。 生機飲食有廣義與狹義之分：生機飲食有廣義與狹義之分： 狹義：是不包含任何動物性的食物，屬純素食主義范疇。狹義：是不包含任何動物性的食物，屬純素食主義范疇。 廣義：包括肉類、牛奶和雞蛋，肉類必須無荷爾蒙、抗廣義：包括肉類、牛奶和雞蛋，肉類必須無荷爾蒙、抗生素的污染；生素的污染； 所謂生機飲食所謂生機飲食,就是讓人體充滿生機和活力的飲食。就是讓人體充滿生機和活力的飲食。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺2、什么是生食療法、什么是生食療法 適當搭配生食或純粹

3、生食，對癥治療，稱為適當搭配生食或純粹生食，對癥治療，稱為生食療法。在國外已有生食療法。在國外已有100100多年歷史。多年歷史。 早先，猶太籍格爾森博士發(fā)明了早先，猶太籍格爾森博士發(fā)明了種治療癌種治療癌癥的生食法，他以蘋果汁、橙汁、橘汁、芹菜汁癥的生食法，他以蘋果汁、橙汁、橘汁、芹菜汁等新鮮果蔬汁治療等新鮮果蔬汁治療些癌癥患者，收到意想不到些癌癥患者，收到意想不到的效果。的效果?！吧朝煼ㄉ朝煼ā睂τ谑?、精神不振、記對于失眠、精神不振、記憶力減退、高血壓，癌癥都會起到輔助治療效果。憶力減退、高血壓，癌癥都會起到輔助治療效果。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺3、生機飲食的

4、起源、生機飲食的起源 生機飲食生機飲食源自于美國的生食療法。提倡者是美國人安妮威格摩爾博士。目前美國約有10余萬名癌癥病人采用生食療法，許多人因此而贏得了生的機會。 生食新鮮蔬菜、水果是防治許多“文明病”的最佳方法。 這也是當今世界流行生機飲食的魅力所在。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺二、生機飲食對人體的作用二、生機飲食對人體的作用 清除體內(nèi)毒素清除體內(nèi)毒素 養(yǎng)顏瘦身養(yǎng)顏瘦身 減輕疲勞、愉悅心情減輕疲勞、愉悅心情 防癌抗癌防癌抗癌 提高機體免疫力提高機體免疫力 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺生機飲食對人體的作用生機飲食對人體的作用1 1、清除體內(nèi)毒素、

5、清除體內(nèi)毒素（1）新鮮果蔬中富含纖維素或葉綠素，有解毒和消除體內(nèi)毒素作用。（2）鮮果蔬汁是體內(nèi)的“清潔劑”。經(jīng)常飲用鮮果蔬汁可將積聚于細胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器作用。2 2、養(yǎng)顏瘦身、養(yǎng)顏瘦身（1）蔬菜汁能夠抑制黑色素的生成，增白皮膚作用。（2）清晨、兩餐之飲用果蔬汁，可以減低饑餓感，促進腸胃蠕動，預防肥胖。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺3、減輕疲勞，愉悅心情、減輕疲勞，愉悅心情（1）生機果蔬中含有的維生素、鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)和微量元素，是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，能舒緩人的緊張、抑郁、焦慮情緒，緩解疲勞，激發(fā)青春活力。（2）紅色食物中含有胡蘿卜素和番

6、茄紅素，有助于減輕疲勞，使人充滿力量。也是抑郁癥患者的首選。（3）紫色食物有舒緩鎮(zhèn)靜作用，能保持人體身心平衡。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺4、防癌抗癌、防癌抗癌 生食，最大限度地保留了蔬菜中的生食，最大限度地保留了蔬菜中的維生素和微量元素。維生素和微量元素。 生鮮蔬菜、水果汁、芽苗菜汁中的生鮮蔬菜、水果汁、芽苗菜汁中的活性物質(zhì)與人體接近，能有效地調(diào)節(jié)機活性物質(zhì)與人體接近，能有效地調(diào)節(jié)機體免疫力，激活巨噬細胞吞噬功能。激體免疫力，激活巨噬細胞吞噬功能。激發(fā)人體與生俱來的對抗癌細胞防衛(wèi)機能。發(fā)人體與生俱來的對抗癌細胞防衛(wèi)機能。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平

7、臺5、提高機體免疫力、提高機體免疫力 生機食物生機食物(如芽菜、新鮮水果類如芽菜、新鮮水果類)多含有多含有豐富的酵素、維生素及多種生物活性物質(zhì)，豐富的酵素、維生素及多種生物活性物質(zhì)，這些物質(zhì)進入人體后可以提高血液含氧量，這些物質(zhì)進入人體后可以提高血液含氧量，讓人體的酸堿值偏向弱堿性。當人體的讓人體的酸堿值偏向弱堿性。當人體的PH值處于值處于7.35-7.45之間，即血液、尿液呈弱堿之間，即血液、尿液呈弱堿性時，人體的免疫力會達到最強。性時，人體的免疫力會達到最強。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺三、生機飲食的食材選擇三、生機飲食的食材選擇 1、小麥草具有清腸排毒，改善體質(zhì)，

8、增、小麥草具有清腸排毒，改善體質(zhì)，增加血液含氧量，增強生命活力，抗缺氧抗加血液含氧量，增強生命活力，抗缺氧抗疲勞作用。疲勞作用。（1）小麥草除了含豐富營養(yǎng)成分外，其分子）小麥草除了含豐富營養(yǎng)成分外，其分子成份結(jié)構(gòu)，與人血液分子極為相似。稱為成份結(jié)構(gòu)，與人血液分子極為相似。稱為“綠色血液綠色血液”；（2）小麥草汁的）小麥草汁的70都是葉綠素、是陽光的都是葉綠素、是陽光的第一產(chǎn)物，是植物生命之源；第一產(chǎn)物，是植物生命之源； 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺生機飲食的食材選擇生機飲食的食材選擇（3 3）小麥草最好的抗毒劑，能凈化肝臟；清除體內(nèi)）小麥草最好的抗毒劑，能凈化肝臟；清除體

9、內(nèi)鉛、鎘、汞、鋁、銅等有毒金屬，平衡血糖，降低鉛、鎘、汞、鋁、銅等有毒金屬，平衡血糖，降低高血壓、清除各種毒素，促進血液流通；高血壓、清除各種毒素，促進血液流通；（4 4）有效地把氧氣帶入體內(nèi)，刺激血液循環(huán)，增加）有效地把氧氣帶入體內(nèi)，刺激血液循環(huán)，增加紅血球數(shù)量，提高血氧含量；紅血球數(shù)量，提高血氧含量；（5 5）小麥草屬于強堿性食物，能有效改善酸性體質(zhì)；）小麥草屬于強堿性食物，能有效改善酸性體質(zhì)；（6 6）小麥草含有大量的鎂，是便秘良藥）小麥草含有大量的鎂，是便秘良藥。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺生機飲食的食材選擇生機飲食的食材選擇 2、苜蓿芽、苜蓿芽 苜蓿雖小苜蓿雖

10、小,但生命力超強絕盛。苜蓿芽是一種熱但生命力超強絕盛。苜蓿芽是一種熱量低、纖維量高和天然堿性食物?？蓭椭澥痴咧辛康?、纖維量高和天然堿性食物?？蓭椭澥痴咧泻腕w內(nèi)血液之酸性。又含有葉綠素、氨基酸和酵素。和體內(nèi)血液之酸性。又含有葉綠素、氨基酸和酵素。 苜蓿芽的主要作用：苜蓿芽的主要作用： 改善及預防動脈粥樣硬化，能使血液里的總膽改善及預防動脈粥樣硬化，能使血液里的總膽固醇和壞膽固醇含量下降。經(jīng)常食用可改善糖尿病、固醇和壞膽固醇含量下降。經(jīng)常食用可改善糖尿病、高血壓、關節(jié)炎、精神失調(diào)、癌癥、氣喘、風濕、高血壓、關節(jié)炎、精神失調(diào)、癌癥、氣喘、風濕、潰瘍等。潰瘍等。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培

11、訓講師選聘平臺生機飲食的食材選擇生機飲食的食材選擇 3 3、各種芽菜、各種芽菜 芽菜是以各種谷類（如小麥、大麥、蕎麥、豌豆）、蔬菜類（蘿卜、綠花椰菜、空心菜、小白菜等）、豆類（大豆、黑豆、綠豆等）及葵花、芝麻、枸杞芽及牧草類。 芽菜在催芽過程中，能爆發(fā)巨大的能量，釋放出比原來種子高出許多倍、甚至是種子所沒有的營養(yǎng)素。并富含粗蛋白、氨基酸、鈣、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)、維生素，幾乎不含熱量，可于防治各種疾病及肥胖。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺 生機飲食的食材選擇生機飲食的食材選擇 4、水果、水果 水果最適合生吃、榨汁，或做水果沙拉。生吃水果最適合生吃、榨汁，或做水果沙拉。生吃水果

12、所需的消化時間僅半小時左右減少消化器官水果所需的消化時間僅半小時左右減少消化器官的負擔，補充人體酵素。的負擔，補充人體酵素。 5、蔬菜、蔬菜 許多新鮮蔬菜如芹菜、蘿卜、胡蘿卜、許多新鮮蔬菜如芹菜、蘿卜、胡蘿卜、 黃瓜、黃瓜、生菜、萵筍、圓白菜、番茄等，都是能生食的美味。生菜、萵筍、圓白菜、番茄等，都是能生食的美味。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺四、生機飲食實施方法四、生機飲食實施方法1、果蔬的、果蔬的 “有機有機”清洗清洗（1）餐具洗滌劑：在清水中滴幾滴餐具洗滌劑，攪拌一下，在流動的水下面沖洗蔬果，至少三遍，將瓜果蔬菜表面泥土臟物洗去。生吃的蔬菜洗凈后最好在水中浸泡半小時，

13、瀝干水分后再食用。（2）臭氧機分解農(nóng)藥。（3）貝殼粉清洗果皮蠟質(zhì)。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺生機飲食實施方法生機飲食實施方法2、果蔬的、果蔬的“有機有機”烹制烹制（1）生拌或涼拌：避免各種維生素經(jīng)高溫烹調(diào)而流失，讓身體吸收最完整的營養(yǎng)素。（2）對生食蔬菜不習慣，可采取沸水焯燙的方式快速烹制。食用時備些醋、蒜、姜末，既能調(diào)味，又可殺菌。（3）日常飲食中應養(yǎng)成少糖、少鹽、少油、低溫烹調(diào)的有機烹調(diào)習慣。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺生機飲食實施方法生機飲食實施方法3、有機飲食與、有機飲食與“有機有機”攝入攝入 生機飲食提倡素多葷少，多果蔬、少肉的原則。蔬菜

14、和肉類的比例，應以4 1(4份蔬菜搭配、1份肉食)的比例攝取，多選擇五谷雜糧和各類新鮮水果。有利于體內(nèi)環(huán)保。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺生機飲食實施方法生機飲食實施方法4 4、提倡生機飲食，改變飲食結(jié)構(gòu)、提倡生機飲食，改變飲食結(jié)構(gòu) 改變飲食習慣需有一定的毅力，當有機改變飲食習慣需有一定的毅力，當有機飲食一旦成為你的飲食生活的一部分時，精飲食一旦成為你的飲食生活的一部分時，精神煥發(fā)、精力充沛，人會變得充滿青春活力。神煥發(fā)、精力充沛，人會變得充滿青春活力。長期堅持食用生機飲食的人，比同齡人年輕，長期堅持食用生機飲食的人，比同齡人年輕，且精神飽滿，心情快樂；皮膚富有光澤度和且精

15、神飽滿，心情快樂；皮膚富有光澤度和彈性；體態(tài)也會顯現(xiàn)出年輕人的矯健、輕彈性；體態(tài)也會顯現(xiàn)出年輕人的矯健、輕盈盈”找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺五、怎樣自制和飲用果蔬汁五、怎樣自制和飲用果蔬汁 * *五行蔬菜湯五行蔬菜湯 * *清血果蔬汁清血果蔬汁 * *養(yǎng)胃果蔬汁養(yǎng)胃果蔬汁 * *舒緩壓力飲舒緩壓力飲 * *平衡體液果蔬汁平衡體液果蔬汁 * *五汁飲五汁飲* *清火果蔬汁清火果蔬汁 * *五谷奶五谷奶* *抗氧化果蔬飲抗氧化果蔬飲* *高高C C果蔬汁果蔬汁 * *養(yǎng)心安神飲養(yǎng)心安神飲 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺1、自制果蔬汁應注意哪些問題、自制果蔬

16、汁應注意哪些問題（1）選擇時令的新鮮蔬果。）選擇時令的新鮮蔬果。 （2）加工前清洗干凈，以防被細菌污染；）加工前清洗干凈，以防被細菌污染；（3）現(xiàn)榨現(xiàn)喝。綠葉蔬菜中含硝酸鹽較多，）現(xiàn)榨現(xiàn)喝。綠葉蔬菜中含硝酸鹽較多， 榨成汁后放置太久，在細菌作用下可還榨成汁后放置太久，在細菌作用下可還 原成亞硝酸鹽，危害健康。原成亞硝酸鹽，危害健康。（4）多種蔬果混合食用。使營養(yǎng)均衡，避免）多種蔬果混合食用。使營養(yǎng)均衡，避免 單一味道。單一味道。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺2 、果蔬汁飲用的注意事項、果蔬汁飲用的注意事項（1）兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時間）兩餐之間或飯前半小時是

17、飲用果汁的最佳時間（2）不加糖：飲用時可加蜂蜜、酸奶調(diào)味減輕蔬菜）不加糖：飲用時可加蜂蜜、酸奶調(diào)味減輕蔬菜 汁的苦澀。汁的苦澀。（3）不要加熱：水果的香氣揮發(fā)掉，破壞維生素。）不要加熱：水果的香氣揮發(fā)掉，破壞維生素。（4）不宜用果汁送服藥物。）不宜用果汁送服藥物。 （5）飲用蔬果汁時，細飲慢咽，有助于消化吸收。）飲用蔬果汁時，細飲慢咽，有助于消化吸收。（6）胃寒、潰瘍、急慢性胃腸炎及腎功能欠佳的人）胃寒、潰瘍、急慢性胃腸炎及腎功能欠佳的人 不能喝果汁。不能喝果汁。 （7）適可而止，不要過多過量飲用。）適可而止，不要過多過量飲用。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺六、生機食療提倡

18、飲食的完整均衡六、生機食療提倡飲食的完整均衡1、精力湯是生機果蔬汁的代表、精力湯是生機果蔬汁的代表 精力湯是綜合水果、蔬菜、芽菜、海藻、精力湯是綜合水果、蔬菜、芽菜、海藻、堅果、酵素等食材。并可隨季節(jié)增加不同屬堅果、酵素等食材。并可隨季節(jié)增加不同屬性的食物。是生食療法中最完整的營養(yǎng)湯。性的食物。是生食療法中最完整的營養(yǎng)湯。不但能使病者恢復體力、改善體質(zhì)，對多種不但能使病者恢復體力、改善體質(zhì)，對多種慢性病也有很好的療效。慢性病也有很好的療效。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺生機食療提倡飲食的完整均衡生機食療提倡飲食的完整均衡2、西瓜皮、籽藥性好、西瓜皮、籽藥性好（1）西瓜果肉可

19、清涼解暑（2）西瓜皮清熱、解毒、利尿、降壓、解酒。（3）西瓜子可清肺化痰、健胃通便。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺生機食療提倡飲食的完整均衡生機食療提倡飲食的完整均衡3、葡萄皮、籽更營養(yǎng)、葡萄皮、籽更營養(yǎng)（1）葡萄果肉能補血、保肝、助消化、有助于睡眠。（2）葡萄籽能使人永葆青春。 葡萄籽中95%的成份為原花青素，抗氧化功效比維生素C高出18倍，比維生素E高出50倍。是真正的抗氧化巨星，能使人永葆青春。（3）葡萄皮含有高效抗癌物 葡萄皮中含有高效抗癌物質(zhì)，多羥基酚類化合物白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力和極強的抗癌能力。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大

20、的培訓講師選聘平臺二、清腸排毒與健康二、清腸排毒與健康找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺1、什么是體毒、什么是體毒 關于人體排毒學說，目前醫(yī)學界尚無關于人體排毒學說，目前醫(yī)學界尚無定論。一般認為，對人體有害的皆為毒。定論。一般認為，對人體有害的皆為毒。人體衰老與腸內(nèi)毒素的產(chǎn)生與積存直接人體衰老與腸內(nèi)毒素的產(chǎn)生與積存直接相關。相關。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺2、人體內(nèi)毒素從何而來、人體內(nèi)毒素從何而來（1 1）從飲食來的毒素，即體內(nèi)的毒。）從飲食來的毒素，即體內(nèi)的毒。 食物中的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)新食物中的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食

21、物殘渣腐敗陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。 中醫(yī)認為：體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，中醫(yī)認為：體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成積聚成“毒毒”，其中宿便毒素是萬病之源；，其中宿便毒素是萬病之源；有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天大便有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天大便2 2次的人壽命長。所次的人壽命長。所以說二便暢通，對維持人體健康有重要作以說二便暢通，對維持人體健康有重要作用。用。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺人體內(nèi)毒素從何而來人體內(nèi)毒素從何而來（2）從環(huán)境來的毒素，即外來的毒。（3）不良的生活習慣影響毒素排出。 一般來說，生理機能正常的話，大多數(shù)毒素

22、可通過腸道、腎臟排出體外；肝臟也有一定的解毒功能。但當身體處在疲勞、飲食不當、睡眠不足、生病或用藥不當時，可造成毒素排出受阻。因此，清除體內(nèi)毒素是維護身體健康不可缺少的功課。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺3、怎樣檢測體內(nèi)的毒素積存、怎樣檢測體內(nèi)的毒素積存（1）每天飲水量不到2000毫升，飲水未經(jīng)過濾凈化。（2）吃精白米、面，非全谷類。（3）極少攝取各種顏色的蔬菜及水果。（4）極少或不吃生蔬菜。（5）喜愛油炸、熏烤及油膩重口味的食物。（6）喜愛動物性食物。（7）常吃精致甜食及垃圾食物。（8）常吃西式快餐。（9）經(jīng)常外食。（10）過量飲酒。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培

23、訓講師選聘平臺怎樣檢測體內(nèi)的毒素積存怎樣檢測體內(nèi)的毒素積存（11）很少或從不做運動或常做劇烈運動。（12）常曝曬在陽光下。（13）經(jīng)常熬夜。（14）大量使用行動電話及無線電話機。（15）每天長時間使用計算機。（16）經(jīng)常呼吸空氣中的廢氣。（17）情志失調(diào)：憤怒、恐懼、焦躁、憂郁、悲傷等。（18）經(jīng)常服用藥物。（19）常吃腌熏食物、常喝咖啡和加工飲料。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺4、體毒的預防及消除、體毒的預防及消除（1）人體有哪些排毒器官及防毒措施）人體有哪些排毒器官及防毒措施1）大腦 ：大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會降低毒素

24、排出的效率。 預防措施：保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。 2）胃液：胃液的主要功能是消化食物及殺死食物中的病原體，偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。 預防措施：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規(guī)律用餐，保證胃的健康。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺體毒的預防及消除體毒的預防及消除3）淋巴系統(tǒng)：淋巴系統(tǒng)是人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，充當著體內(nèi)毒素回收站的角色。 預防措施：每天洗1015分鐘溫熱水浴，以促進淋巴回流，天冷時可用熱水泡腳。 4）眼睛：對于女人，尤其是愛哭的女人，流淚可以排毒。醫(yī)學專家證實，流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質(zhì)。 預防措施

25、：很少流淚的人應經(jīng)常讓淚腺運動一次。如看感人連續(xù)劇或切洋蔥流淚。但哭完后別忘了補充水分。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺體毒的預防及消除體毒的預防及消除5）肺臟： 肺是最易積存毒素的器官之一。人每天的呼吸，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。 預防措施：經(jīng)常到空氣清新的地方或雨后空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幫助肺臟排毒 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺體毒的預防及消除體毒的預防及消除6）肝臟：肝臟是人體最大的解毒器官。肝臟中奇特的解毒酶對食物進行加工處理。會造成食物中的某些毒素積存。

26、預防措施。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快血液循環(huán)，促進排毒。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺體毒的預防及消除體毒的預防及消除7）皮膚：皮膚是人體最大的排毒器官。皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，也是排毒見效最明顯的地方，能通過出汗等方式排出其它器官很難排出的毒素。 預防措施：每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動8）腎臟 ：腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。 預防措施：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度

27、，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺體毒的預防及消除體毒的預防及消除9）大腸 ：人體內(nèi)80%的毒素在腸道中，保障了腸道的清潔，也就減少了毒素對身體的損害。糞便中含有大量毒素，和尿液一樣，若不及時排出體外，就會被身體重吸收，危害健康。 預防措施：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動，防止便秘。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺 體毒的預防及消除體毒的預防及消除（2 2）怎樣減少體內(nèi)毒素堆積）怎樣減少體內(nèi)毒素堆積1）均衡營養(yǎng)，減少營養(yǎng)素

28、攝入過量積累的毒素。 2）潤腸通便，維持腸道內(nèi)清潔。3）多喝水，促使體內(nèi)毒素排出。正常人每天需補充水約3000毫升。 水的供應量足，水質(zhì)好，會增加細胞更新的速度，促使體內(nèi)毒素排出。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺 體毒的預防及消除體毒的預防及消除 喝水的三個重要時間：1）早晨起床：早晨起床喝一大杯水，促進體內(nèi)毒素排出；降低血液粘稠度，改善血管功能。2）下午3點：中醫(yī)認為是膀胱經(jīng)活躍的時間。3）晚上九點：是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，修復免疫系統(tǒng)、再造細胞。但不宜喝的過多，每次300毫升即可，以免夜尿多，影響睡眠。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺 體毒的預防及消除

29、體毒的預防及消除4）減輕臟腑壓力：盡量少吃“魚、肉、蛋、奶油”等脂肪、高蛋白、高熱量食物。多吃生鮮果蔬。5）增強體質(zhì)：恢復免疫系統(tǒng)。6）運動可以排毒：運動可以發(fā)汗，通過出汗讓毒素隨汗液排出體外。建議每天要保持30分鐘，每周3次以上有氧運動。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺5、清腸排毒與飲食、清腸排毒與飲食（1）清腸排毒的飲食原則）清腸排毒的飲食原則1）多飲涼開水：水是百藥之王，能稀釋毒素，促進毒素從尿液中排出體外。每天應飲水3000毫升以上。可選擇溫熱的白水、礦泉水、蜂蜜水、檸檬汁等。離子水水分子量小、滲透性強，pH值為弱堿性，有利于利尿排毒。不能喝可樂等碳酸飲料，咖啡等。

30、找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺清腸排毒與飲食清腸排毒與飲食2）多吃新鮮和有機食品（生機果蔬汁），生的蔬菜可以提供大量纖維素和活性維生素，有助于排毒。多吃粗糧等富含膳食纖維的食物。3）多吃含抗氧化劑維生素C、E等豐富的食物 ：多吃新鮮有機食品，有助于預防體內(nèi)毒素堆積和消除體內(nèi)的自由基，增強體質(zhì)，延緩衰老。4）吃東西不要太快：多咀嚼，促進唾液分泌，排出毒素。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺清腸排毒與飲食清腸排毒與飲食5）少葷多素：每周吃兩天素食（或生機斷食一天），給腸胃休息機會。 6）多吃富含葉綠素的食物：含葉綠素的食物具有解毒功能，讓毒性物質(zhì)附著在食物纖維和

31、葉綠素上，并隨著大便排出體外。7）所食蔬菜盡可能保持1/2的生食。8）盡量減少攝入魚、肉、蛋、奶、油、鹽、白砂糖、醬油、精制與加工食品。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺清腸排毒與飲食清腸排毒與飲食（2）自然界中的排毒養(yǎng)顏食物）自然界中的排毒養(yǎng)顏食物1）魔芋：）魔芋：魔芋含有豐富的食物纖維素，是著名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。2）黑木耳：）黑木耳：木耳中含有植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，能吸附殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)排出體外，清潔血液，排毒清胃。3）綠豆：）綠豆：綠豆有清熱解毒，利尿消暑，止渴祛火作用。自古就是極有效的解毒劑。綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。找

32、講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺清腸排毒與飲食清腸排毒與飲食4）蘆薈：）蘆薈：含有多種植物活性成分及多糖，能清除腸道、肝臟毒素和清理血管。消除體內(nèi)酸毒，改善酸性體質(zhì)。5）蜂蜜：）蜂蜜： 蜂蜜是滋補強身、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏佳品。6）苦瓜：）苦瓜：苦瓜有清熱解毒，養(yǎng)顏美容，消暑明目作用 。7）海帶：）海帶：海帶含有硫酸多糖等，能夠吸收血管中的膽固醇。海帶中含有的膠質(zhì)能促進體內(nèi)放射性物質(zhì)隨尿液排出體外。海帶表面上的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，有利尿作用。能治療藥物中毒、浮腫等。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺清腸排毒與飲食8 8）蘋果）蘋果：蘋果除含膳食纖維外

33、，所含的半乳糖醛酸有排毒作用，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化而清腸。9 9）芹菜：）芹菜：芹菜中含有的纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。1010）黃）黃瓜：能清熱解毒、生津止渴。黃瓜汁液既可排毒，也可凈化肌膚。1111）紅薯：）紅薯：紅薯中含有大量膳食纖維等，在腸道無法被消化吸收。既能刺激腸道，增強蠕動，促進排便。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺清腸排毒與飲食1212）花粉：）花粉：花粉是腸道的清道夫,能清腸排毒，美容護膚,消痘去斑?；ǚ劢心c道警察，經(jīng)常吃花粉，警察就可以維持腸道秩序。 1313）糙米：）糙米：糙米中的米糠含有可溶性植物纖維，有“三通”作用。被稱為清潔大

34、腸的“管道工”。1414）火龍果：）火龍果：火龍果中含有植物白蛋白，有吸附體內(nèi)重金屬等作用?；瘕埞屑s有數(shù)千粒芝麻狀的種子，是高纖維的最好來源，有促進腸蠕動、潤腸通便效果。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺三、正在興起的生機三、正在興起的生機 排毒斷食法排毒斷食法找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺一、生機排毒的意義和目的一、生機排毒的意義和目的 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺1、什么是生機斷食排毒、什么是生機斷食排毒 生機排毒又叫生機排毒又叫“果蔬汁斷食果蔬汁斷食”法。就是利用有機法。就是利用有機生鮮果蔬等食材，采用無油、鹽及汁液的食物狀態(tài)，

35、生鮮果蔬等食材，采用無油、鹽及汁液的食物狀態(tài)，對人體進行限食、排毒、調(diào)養(yǎng)的方法。對人體進行限食、排毒、調(diào)養(yǎng)的方法。 斷食讓我們的身、心、斷食讓我們的身、心、 靈得到健康和新生。使靈得到健康和新生。使人體莫名的酸人體莫名的酸 、痛、癢、腫等亞健康狀態(tài)得到不同、痛、癢、腫等亞健康狀態(tài)得到不同程度地改善。目前，斷食療法在一些國家正悄悄興起。程度地改善。目前，斷食療法在一些國家正悄悄興起。 1914年，年，57位世界知名醫(yī)生，在一個健康會議位世界知名醫(yī)生，在一個健康會議上作出一個結(jié)論：斷食是一種排出腸道毒素的最好方上作出一個結(jié)論：斷食是一種排出腸道毒素的最好方法法。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的

36、培訓講師選聘平臺2、為什么要進行生機排毒、為什么要進行生機排毒 人體如同一部高精密度的儀器，要隨時進行調(diào)試；人體的各重要器官也如同汽車的發(fā)動機一樣，需要定期保養(yǎng)。否則，人體內(nèi)積存的垃圾和毒素的不良刺激，勢必會造成人體疾病的發(fā)生和過早衰老。 生機排毒，目的就是為身體進行一次全面的清潔和保養(yǎng)，排出體內(nèi)垃圾毒素，減少體內(nèi)毒素堆積。達到“人體三清、三通”的健康狀態(tài)。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺3、斷食療法的效果和感受、斷食療法的效果和感受（1 1）快速清腸，清血，排毒。）快速清腸，清血，排毒。1 1）排出體內(nèi)毒素：激發(fā)人體與生俱有的自愈能力。）排出體內(nèi)毒素：激發(fā)人體與生俱有的自愈

37、能力。2 2）清理身體內(nèi)部環(huán)境：斷食過程中，停止固體食物進）清理身體內(nèi)部環(huán)境：斷食過程中，停止固體食物進入體內(nèi)，給身體一個自動清潔的機會。入體內(nèi)，給身體一個自動清潔的機會。3 3）清除宿便：為身體進行一次徹底清）清除宿便：為身體進行一次徹底清“倉倉”。 （2 2）使身體得到休息和恢復：斷食讓疲憊的內(nèi)臟充分）使身體得到休息和恢復：斷食讓疲憊的內(nèi)臟充分休息；給身體系統(tǒng)重建的機會，清除身上不自然的休息；給身體系統(tǒng)重建的機會，清除身上不自然的生長物。生長物。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺斷食療法的效果和感受斷食療法的效果和感受（3）斷食能延緩衰老 斷食療法猶如搞環(huán)境衛(wèi)生，使體內(nèi)衰老

38、、病殘的細胞及廢物排出體外。重建細胞、組織和血管，減緩衰老過程。（4）斷食能使皮膚更美麗 斷食能促進甲狀腺、腦下垂體、睪丸、卵巢等分泌更多的荷爾蒙。體內(nèi)環(huán)保，肌膚才能清潔亮麗、紅潤有光澤，眼睛明亮。改善粉刺、皮膚傳染病等。（5）斷食有助于停止抽煙和喝酒的欲望 過量飲食使神經(jīng)緊張，而借煙、酒來松弛，斷食可放松神經(jīng)，消除這些欲望。 找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺斷食療法的效果和感受斷食療法的效果和感受（6）燃燒脂肪，減輕體重。1）減低熱量吸收，減輕體重。2）清潔消化系統(tǒng)，停止過量飲食。使膨脹的胃回復到正常的大小，貪食欲望消失，避免過食肥胖。 （7）斷食能使大腦得到額外的血液和養(yǎng)

39、料。大腦中的有毒廢物也會被清除，使精神集中、感官敏銳，思考清晰，記憶力增強。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺斷食療法的效果和感受斷食療法的效果和感受（8）斷食幫助你睡得更好。斷食是大自然的鎮(zhèn) 靜劑，能夠放松神經(jīng)、消除焦慮，使睡眠深沉香甜。（9）斷食改善酸性體質(zhì)。斷食期間不吃米面、魚肉等酸食物，而果蔬、芽菜等為堿性食物?？煽焖俑纳企w質(zhì)，激發(fā)機體的免疫功能。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺斷食療法的效果和感受斷食療法的效果和感受 （10）斷食可增強體質(zhì)，防治疾病 1）增強吞噬細胞活力，超過平時10倍以上。 2）斷食療法治療慢性病。使冰冷的四肢逐漸回溫。僵硬的關節(jié)

40、、頸部、肩胛均逐一改善。 3）潔凈血管、凈化血液、溶解血栓，消除中性脂肪與不良的膽固醇、預防心血管病變、避免中風。 據(jù)報道，斷食療法能使一些無生存希望的人奇跡般地活了下來，包括癌癥患者和肌肉萎縮癥患者。（11）心情愉悅，神清氣爽，一身輕松。（12）充滿活力，延緩衰老。堅持半年以上，會步履輕盈，滿面紅光，皮膚透明，年輕5-10歲。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺二、生機斷食排毒的方法和步驟二、生機斷食排毒的方法和步驟 1、時間及地點時間及地點 最佳時間：三天二夜。最佳時間：三天二夜。 一般安排在周五到周日進行。選擇山清水一般安排在周五到周日進行。選擇山清水秀的度假圣地。在特定的

41、時間、環(huán)境和氛圍里，秀的度假圣地。在特定的時間、環(huán)境和氛圍里，參與者可放松心情，感受與大自然融為一體的參與者可放松心情，感受與大自然融為一體的清新和愉悅。清新和愉悅。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺生機斷食排毒的方法和步驟生機斷食排毒的方法和步驟 2 2、方法和步驟、方法和步驟 （1 1）清理腸道垃圾毒素）清理腸道垃圾毒素 1）利用純物理方法和口服天然礦泉，快速清 理腸道垃圾和毒素。 2）采用復合生機果蔬汁、五行湯、糙米茶、小麥草汁等純天然食材來清理腸道垃圾毒素，使胃腸得到充分的休息。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺生機斷食排毒的方法和步驟生機斷食排毒的方法

42、和步驟（2 2）淋巴排毒）淋巴排毒 常言道：人老腿先老。淋巴排毒是采用民間獨特配方藥物的通經(jīng)活絡，通達氣血作用和藥性氣體的熏蒸作用，使體內(nèi)和腿部的寒氣、濕毒隨汗排出體外，能扶元固本，消除疲勞，激發(fā)機體自愈力。對關節(jié)痛，風濕病，氣血不足，手足冰涼麻木，腰、肩、腿痛，痛經(jīng)，精神緊張，身心疲勞，滋潤肌膚，美麗小腿等均有獨特的效果。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺生機斷食排毒的方法和步驟生機斷食排毒的方法和步驟 發(fā)汗排毒注意事項發(fā)汗排毒注意事項 1）發(fā)汗排毒時應先喝一杯溫開水或果蔬汁。防流汗過多導致電解質(zhì)失衡，而造成虛弱。 2）蒸腿時，要注意水的溫度，以免不慎燙傷。 3）不要吹電風扇和開冷氣，緊閉窗戶，幫助流汗。但要避免風吹，受寒感冒。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺生機斷食排毒的方法和步驟生機斷食排毒的方法和步驟 （3）身心調(diào)養(yǎng)）身心調(diào)養(yǎng) 通過健康講座、氣功、游龍功、運動、歌舞、 瑜伽、冥想等方式，來釋放壓力，凈化心靈，回歸自我。達到身心調(diào)養(yǎng)和健康的目的。找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國最大的培訓講師選聘平臺生機斷食排毒的方法和步驟生機斷食排毒的方法和步驟 3 3、復食指導、復食指導 （1）復食時間：7天。鞏