開(kāi)啟心靈之窗 捕捉人類智慧--注意力訓(xùn)練工作坊山海關(guān)

1、1開(kāi)啟心靈之窗開(kāi)啟心靈之窗捕捉人類智慧捕捉人類智慧 -體驗(yàn)式體驗(yàn)式注意力訓(xùn)練工作坊注意力訓(xùn)練工作坊 導(dǎo)師導(dǎo)師: :李景楠李景楠國(guó)家二級(jí)心理咨詢師國(guó)家二級(jí)心理咨詢師東方心理分析研究院心理分析及東方心理分析研究院心理分析及沙盤游戲治療專業(yè)學(xué)員沙盤游戲治療專業(yè)學(xué)員心理學(xué)專家韋志中教授的學(xué)生心理學(xué)專家韋志中教授的學(xué)生長(zhǎng)春二中心理健康教育中心咨詢師長(zhǎng)春二中心理健康教育中心咨詢師趣味游戲趣味游戲 情景體驗(yàn)情景體驗(yàn) 心靈溝通心靈溝通2在茫茫的沙漠里，我注意到了你在茫茫的沙漠里，我注意到了你-綠洲；綠洲；在茫茫的人海里，我關(guān)注到了你在茫茫的人海里，我關(guān)注到了你-需要優(yōu)秀注意力的孩子！需要優(yōu)秀注意力的孩子！沙漠

2、綠洲注意力訓(xùn)練沙漠綠洲注意力訓(xùn)練 -導(dǎo)師：李景楠導(dǎo)師：李景楠3八大學(xué)習(xí)能力八大學(xué)習(xí)能力注意力注意力 觀察力觀察力記憶力記憶力 思考力思考力自覺(jué)力自覺(jué)力 想象力想象力創(chuàng)造力創(chuàng)造力 應(yīng)用力應(yīng)用力自覺(jué)力自覺(jué)力是指?jìng)€(gè)體自覺(jué)自愿地執(zhí)行或追求整是指?jìng)€(gè)體自覺(jué)自愿地執(zhí)行或追求整體長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)任務(wù)的程度體長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)任務(wù)的程度,其外在表現(xiàn)為熱情、其外在表現(xiàn)為熱情、興趣等；內(nèi)在表現(xiàn)為責(zé)任心、職責(zé)意識(shí)等。興趣等；內(nèi)在表現(xiàn)為責(zé)任心、職責(zé)意識(shí)等。4 注意注意-是一個(gè)古老而又永恒的話題。是一個(gè)古老而又永恒的話題。 俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：“注意是我們心靈的惟注意是我們心靈的惟一一 門戶

3、，意識(shí)中的一切，必然都要經(jīng)過(guò)它才能進(jìn)來(lái)。門戶，意識(shí)中的一切，必然都要經(jīng)過(guò)它才能進(jìn)來(lái)。” 注意力就是把自己的感知和思維等心理活動(dòng)指向和集中于某一注意力就是把自己的感知和思維等心理活動(dòng)指向和集中于某一 事物的能力。事物的能力。注意力是智力的五個(gè)基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象注意力是智力的五個(gè)基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象 力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)，所以注意力被人們稱為力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)，所以注意力被人們稱為“心靈的門心靈的門戶戶”。注意力有四種品質(zhì)，即注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分注意力有四種品質(zhì)，即注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分 配和注意的轉(zhuǎn)移，這是衡量一個(gè)人注意力能力、水平的

4、標(biāo)志。配和注意的轉(zhuǎn)移，這是衡量一個(gè)人注意力能力、水平的標(biāo)志。 注意力注意力-心靈的門戶！心靈的門戶！5看錯(cuò)看漏、抄錯(cuò)抄漏看錯(cuò)看漏、抄錯(cuò)抄漏視覺(jué)集中、視覺(jué)分辨、視覺(jué)廣度、視覺(jué)集中、視覺(jué)分辨、視覺(jué)廣度、 視覺(jué)轉(zhuǎn)移及視動(dòng)協(xié)調(diào)能力弱視覺(jué)轉(zhuǎn)移及視動(dòng)協(xié)調(diào)能力弱聽(tīng)錯(cuò)聽(tīng)漏、聽(tīng)不清老師布置作業(yè)聽(tīng)錯(cuò)聽(tīng)漏、聽(tīng)不清老師布置作業(yè)聽(tīng)覺(jué)集中、聽(tīng)覺(jué)分辨、聽(tīng)覺(jué)集中、聽(tīng)覺(jué)分辨、 聽(tīng)覺(jué)轉(zhuǎn)移及聽(tīng)動(dòng)協(xié)調(diào)能力較弱聽(tīng)覺(jué)轉(zhuǎn)移及聽(tīng)動(dòng)協(xié)調(diào)能力較弱做作業(yè)慢做作業(yè)慢視覺(jué)集中、視覺(jué)記憶、視動(dòng)協(xié)調(diào)能力較弱視覺(jué)集中、視覺(jué)記憶、視動(dòng)協(xié)調(diào)能力較弱上課思想溜號(hào)上課思想溜號(hào) 注意轉(zhuǎn)移弱。注意轉(zhuǎn)移弱。上課不堅(jiān)持聽(tīng)講上課不堅(jiān)持聽(tīng)講主動(dòng)注意減弱，而被動(dòng)注意較強(qiáng)。主動(dòng)注

5、意減弱，而被動(dòng)注意較強(qiáng)。 這樣的孩子在感覺(jué)統(tǒng)合、左右腦協(xié)調(diào)方面需要訓(xùn)練；這樣的孩子在感覺(jué)統(tǒng)合、左右腦協(xié)調(diào)方面需要訓(xùn)練； 在學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)成績(jī)方面需要提升！在學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)成績(jī)方面需要提升！孩子是否有這樣的行為習(xí)慣？孩子是否有這樣的行為習(xí)慣？6ADD（注意力不足（注意力不足過(guò)動(dòng)癥）注意力缺過(guò)動(dòng)癥）注意力缺失的兒童：最主要失的兒童：最主要的癥狀是頻繁地、的癥狀是頻繁地、不自覺(jué)地走神。但不自覺(jué)地走神。但這并不是說(shuō)這并不是說(shuō)ADD兒兒童就無(wú)法集中注意童就無(wú)法集中注意力，他們只是不能力，他們只是不能決定集中注意力的決定集中注意力的時(shí)間和場(chǎng)合。時(shí)間和場(chǎng)合。A-attention; D-

6、deficit(缺失）缺失）; D-disorderADHD注意力缺陷多注意力缺陷多動(dòng)障礙兒童：一般又動(dòng)障礙兒童：一般又俗稱為俗稱為“過(guò)動(dòng)兒過(guò)動(dòng)兒”，ADHD的主要特征是的主要特征是不專注、過(guò)動(dòng)和沖動(dòng)。不專注、過(guò)動(dòng)和沖動(dòng)。 A-attention; D-deficit; H-hyperactivity（多動(dòng)的）（多動(dòng)的） ;D-disorder 讓更多人因?yàn)樾睦韺W(xué)而受益！讓更多人因?yàn)樾睦韺W(xué)而受益！-韋志中韋志中7邁入邁入 10 歲左右時(shí)，有歲左右時(shí)，有 25% 的的 ADHD 兒童會(huì)逐漸兒童會(huì)逐漸回到正常，但仍有回到正常，但仍有 75% 左右的左右的 ADHD 兒童依然顯兒童依然顯現(xiàn)不適應(yīng)學(xué)校

7、、社會(huì)、家庭的現(xiàn)象。尤其在家庭，現(xiàn)不適應(yīng)學(xué)校、社會(huì)、家庭的現(xiàn)象。尤其在家庭，因?yàn)樘颖茇?zé)任或無(wú)法完成功課等問(wèn)題，增加與家人因?yàn)樘颖茇?zé)任或無(wú)法完成功課等問(wèn)題，增加與家人之間的沖突與斗爭(zhēng)，且有之間的沖突與斗爭(zhēng)，且有 30% 左右會(huì)在高中入學(xué)左右會(huì)在高中入學(xué)時(shí) 失 敗 ， 而 大 多 會(huì) 在 高 考 中 失 敗 。時(shí) 失 敗 ， 而 大 多 會(huì) 在 高 考 中 失 敗 。ADHD兒童兒童8 在孩子成長(zhǎng)中聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫都離不在孩子成長(zhǎng)中聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫都離不開(kāi)注意力，因此會(huì)直接影響孩子的學(xué)習(xí)開(kāi)注意力，因此會(huì)直接影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明，在教育環(huán)境良成績(jī)。相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明，在教育環(huán)境良好的情況下。好

8、的情況下。3歲幼兒的注意可以連續(xù)集歲幼兒的注意可以連續(xù)集中中3-5分鐘，分鐘，5-10歲兒童可以集中歲兒童可以集中20分鐘分鐘左右，左右，10-12歲兒童可維持注意力歲兒童可維持注意力25分鐘分鐘左 右 ，左 右 ， 1 2 歲 以 上 是歲 以 上 是 3 0 分 鐘 。分 鐘 。實(shí)驗(yàn)結(jié)果實(shí)驗(yàn)結(jié)果9注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練 學(xué)生總共需學(xué)生總共需30天天 教師或家長(zhǎng)需教師或家長(zhǎng)需10天天 每天訓(xùn)練時(shí)間為每天訓(xùn)練時(shí)間為2小時(shí)小時(shí) （幼兒園，小學(xué)，初、高中學(xué)生）（幼兒園，小學(xué)，初、高中學(xué)生）10注意力測(cè)試注意力測(cè)試1舒爾特方格舒爾特方格以以 712 歲年齡組為例，能歲年齡組為例，能達(dá)到達(dá)到26秒以上為

9、優(yōu)秀；秒以上為優(yōu)秀； 42秒屬秒屬于中等水平，班級(jí)排名會(huì)在中于中等水平，班級(jí)排名會(huì)在中游或偏下；游或偏下； 50秒則問(wèn)題較大，秒則問(wèn)題較大，考試會(huì)出現(xiàn)不及格現(xiàn)象?？荚嚂?huì)出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。18 歲及以上成年人最好可達(dá)歲及以上成年人最好可達(dá)到到 8的水平，的水平， 25為下等水平。為下等水平。 11注意力測(cè)試注意力測(cè)試2注意力測(cè)試題卡檢測(cè)方法注意力測(cè)試題卡檢測(cè)方法:第1日把全部做完195題所用的時(shí)間記錄在訓(xùn)練報(bào)告中，以所用時(shí)間少，錯(cuò)誤少為好；第30日最后一次訓(xùn)練再測(cè)試一次，兩次的比較值就是注意力提高程度。12注意力測(cè)試注意力測(cè)試3聽(tīng)覺(jué)測(cè)試方法：1.測(cè)試題是一個(gè)句子，它的下一句比上一句越來(lái)越長(zhǎng)，導(dǎo)師清

10、晰地讀一句，學(xué)生重復(fù)一句；2.在當(dāng)日訓(xùn)練報(bào)告中記錄正確句子的數(shù)量，第1日和第 30日兩次做對(duì)比，比較值就是聽(tīng)覺(jué)注意的提高程度。13趣味游戲體驗(yàn)趣味游戲體驗(yàn) 1.小雞啄米小雞啄米 8.做皇帝做皇帝 2.我的雕塑我的雕塑 9.挑鉛筆挑鉛筆 3.螃蟹橫行螃蟹橫行 10.熱手掌熱手掌 4.音樂(lè)椅子音樂(lè)椅子 11. 西蒙說(shuō)西蒙說(shuō) 5.綠燈紅燈綠燈紅燈 12.燙山芋燙山芋 6.動(dòng)物輪蹲動(dòng)物輪蹲 13.丟沙包丟沙包 7.球拍托球球拍托球 14.記憶大挑戰(zhàn)（記憶大挑戰(zhàn)（12件物品、件物品、3分鐘記憶、背寫出來(lái)）分鐘記憶、背寫出來(lái)） 15.知覺(jué)轉(zhuǎn)移：口手配合（數(shù)知覺(jué)轉(zhuǎn)移：口手配合（數(shù)1-30逢逢2拍手、數(shù)拍手、

11、數(shù)31-60逢逢5拍手）拍手）* 趣趣 味味 游游 戲戲14凈心訓(xùn)練凈心訓(xùn)練準(zhǔn)備工作：準(zhǔn)備一個(gè)蘋果或橘子。訓(xùn)練方法：孩子端坐在椅子上或盤腿坐在墊子上，兩手放于膝蓋，將蘋果或橘子放在頭頂上；在輕柔舒緩的音樂(lè)背景下，學(xué)生腰背挺直，全身肌肉放松；閉目；均勻呼吸，并逐步放慢，同時(shí)數(shù)著呼吸的次數(shù)及蘋果或橘子掉下的次數(shù)，第一次持續(xù)5分鐘，第二次加上一分鐘，以此類推，到第六次10分鐘，從第六次以后直到第30次都是10分鐘；時(shí)間到了，將呼吸次數(shù)和杯子掉下的次數(shù)記錄在當(dāng)天的報(bào)告中。在注意力訓(xùn)練一開(kāi)始，我們先做凈心訓(xùn)練，是為了達(dá)到集中注意力的目的，使身心在進(jìn)行注意 力 訓(xùn) 練 初 期 ， 就 調(diào) 適 進(jìn) 入 到

12、一 個(gè) 良 好 的 狀 態(tài) 。備注：在學(xué)校，每天堅(jiān)持大約5分鐘；對(duì)學(xué)生今后的作用：通過(guò)每次課前5分鐘的凈心訓(xùn)練，使學(xué)生能夠靜下心來(lái)，能夠集中注意力，去除雜念，以便能夠更好的聽(tīng)課或做作業(yè)，形成良好的習(xí)慣。15視（聽(tīng)）覺(jué)訓(xùn)練題型視（聽(tīng)）覺(jué)訓(xùn)練題型A類：聽(tīng)覺(jué)集中：類：聽(tīng)覺(jué)集中：1. 數(shù)出幾個(gè)指定數(shù)字的數(shù)目（單日）；數(shù)出幾個(gè)指定數(shù)字的數(shù)目（單日）； 2.數(shù)出幾個(gè)指定漢字的數(shù)目（雙日）；數(shù)出幾個(gè)指定漢字的數(shù)目（雙日）；B類：視覺(jué)分辨：類：視覺(jué)分辨：1.圖形分辨（單日）；圖形分辨（單日）； 2.數(shù)字分辨（雙日）；數(shù)字分辨（雙日）；C類：類：1.聽(tīng)覺(jué)記憶聽(tīng)覺(jué)記憶 ： (1).聽(tīng)記數(shù)列聽(tīng)記數(shù)列 (2).倒背四

13、字或五字句子倒背四字或五字句子 2.聽(tīng)覺(jué)分辨：找出兩句話或三句話中聽(tīng)覺(jué)分辨：找出兩句話或三句話中不同或不同或相同的詞組相同的詞組 3.聽(tīng)覺(jué)轉(zhuǎn)移：聽(tīng)聽(tīng)覺(jué)轉(zhuǎn)移：聽(tīng)40個(gè)詞匯，找出同類詞，并在表格中打?qū)μ?hào)個(gè)詞匯，找出同類詞，并在表格中打?qū)μ?hào)D類：類：1. 視覺(jué)集中：讀倒寫故事視覺(jué)集中：讀倒寫故事 2. 視覺(jué)轉(zhuǎn)移：加、減法表格視覺(jué)轉(zhuǎn)移：加、減法表格16感統(tǒng)訓(xùn)練感統(tǒng)訓(xùn)練1.鼓點(diǎn)模仿鼓點(diǎn)模仿2.舞步律動(dòng)舞步律動(dòng)3.手語(yǔ)舞蹈手語(yǔ)舞蹈17覺(jué)察與選擇覺(jué)察與選擇*如果你的孩子注意力無(wú)法集中如果你的孩子注意力無(wú)法集中*如果你的孩子精力旺盛，甚至有些多動(dòng)如果你的孩子精力旺盛，甚至有些多動(dòng)*如果你的孩子閱讀文章不善于總

14、結(jié)中心思想如果你的孩子閱讀文章不善于總結(jié)中心思想*如果你的孩子身體動(dòng)作不夠靈活，不夠平衡如果你的孩子身體動(dòng)作不夠靈活，不夠平衡*如果你的孩子語(yǔ)言組織等說(shuō)話方面有所阻礙如果你的孩子語(yǔ)言組織等說(shuō)話方面有所阻礙*如果你自己平衡感不好如果你自己平衡感不好*如果你自己容易疲倦，身體復(fù)原慢如果你自己容易疲倦，身體復(fù)原慢*如果你做事有目標(biāo)卻容易迷失如果你做事有目標(biāo)卻容易迷失*如果你非常想把事情做好，但卻一直拖延如果你非常想把事情做好，但卻一直拖延*如果你經(jīng)常無(wú)法控制情緒狀態(tài)，因而影響了你的生活如果你經(jīng)常無(wú)法控制情緒狀態(tài)，因而影響了你的生活*如果你覺(jué)得自己很健忘如果你覺(jué)得自己很健忘*如果你身體各項(xiàng)醫(yī)學(xué)指標(biāo)都正

15、常，但仍然頑固出現(xiàn)一些軀體不適的癥狀如果你身體各項(xiàng)醫(yī)學(xué)指標(biāo)都正常，但仍然頑固出現(xiàn)一些軀體不適的癥狀*如果你正面臨以上困擾或需要協(xié)助處理這類狀況如果你正面臨以上困擾或需要協(xié)助處理這類狀況健腦操健腦操課程作為國(guó)際最前沿的身心學(xué)問(wèn)之一，會(huì)讓你得到意想不到的收獲。課程作為國(guó)際最前沿的身心學(xué)問(wèn)之一，會(huì)讓你得到意想不到的收獲。18健腦操（實(shí)操）健腦操（實(shí)操）健腦操健腦操的服務(wù)對(duì)象是所有想激發(fā)腦潛能、改善腦狀態(tài)的人，特別是家長(zhǎng)、學(xué)生、教育工作者家長(zhǎng)、學(xué)生、教育工作者等經(jīng)常從事腦力運(yùn)動(dòng)的人群。通過(guò)對(duì)健腦操的反復(fù)練習(xí)，將會(huì)增強(qiáng)你的記憶力、注意力和學(xué)習(xí)能力，提高溝通技巧，改善精神狀態(tài)；提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和成人的工

16、作質(zhì)量；提升人格魅力！健腦操健腦操純粹僅供教育用途僅供教育用途，底線是以無(wú)痛為原則以無(wú)痛為原則。它能把把學(xué)生學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)引領(lǐng)出來(lái)學(xué)生學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)引領(lǐng)出來(lái) ，對(duì)多動(dòng)癥患者有很大改善，提升兒童及成人的注意力，舒緩壓力和焦慮，減少親子沖突，使生命變得更加和諧平衡。健腦操健腦操就像醫(yī)生給病人開(kāi)藥方開(kāi)藥方一樣，對(duì)癥下藥，例如：一個(gè)學(xué)生需要提升閱讀理解能力閱讀理解能力：做14式、15式和17式；提升英英文單詞拼寫能力文單詞拼寫能力：做5式、12式和24式；增強(qiáng)接受考驗(yàn)?zāi)芰邮芸简?yàn)?zāi)芰Γ鹤?式、2式、18式、20式、22式和25式。溫馨建議：家長(zhǎng)和老師在輔導(dǎo)孩子溫習(xí)時(shí)多用溫馨建議：家長(zhǎng)和老師在輔導(dǎo)孩子溫

17、習(xí)時(shí)多用健腦操健腦操。19健腦操理念健腦操理念理念：運(yùn)動(dòng)達(dá)致學(xué)習(xí)之門！理解：第一，運(yùn)動(dòng)可以提升腦的整體機(jī)能； 第二，運(yùn)動(dòng)可以直接提升腦的學(xué)習(xí)機(jī)能?；钪鸵?jiǎng)樱顒?dòng)、活動(dòng)，兩者分不開(kāi)。動(dòng)得 越舒暢，活得越開(kāi)懷！健腦操能促進(jìn)你的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)。 20熱身四式熱身四式1.喝水喝水2.打開(kāi)腦開(kāi)關(guān)打開(kāi)腦開(kāi)關(guān)3.交叉爬行交叉爬行4.掛鉤掛鉤21接受考驗(yàn)接受考驗(yàn)喝水喝水打開(kāi)腦開(kāi)關(guān)打開(kāi)腦開(kāi)關(guān)臥臥8地開(kāi)關(guān)地開(kāi)關(guān)天開(kāi)關(guān)天開(kāi)關(guān)掛鉤掛鉤交叉爬行交叉爬行幫助大家放下心中憂愁、恐懼、焦慮、混淆、分心等幫助大家放下心中憂愁、恐懼、焦慮、混淆、分心等2008年，李中瑩教授在對(duì)四川災(zāi)后心理輔導(dǎo)工作中，年，李中瑩教授在對(duì)四川災(zāi)后心

18、理輔導(dǎo)工作中， 就用了就用了“掛鉤掛鉤”和和“正向觸點(diǎn)正向觸點(diǎn)”。22提高英文單詞拼寫能力提高英文單詞拼寫能力喝水喝水打開(kāi)腦開(kāi)關(guān)打開(kāi)腦開(kāi)關(guān)翻揉耳廓翻揉耳廓貓頭鷹貓頭鷹象象8 *能夠連接到視覺(jué)記憶，同時(shí)又建立聽(tīng)能夠連接到視覺(jué)記憶，同時(shí)又建立聽(tīng)覺(jué)意念。要有效率地拼寫英文字，便須覺(jué)意念。要有效率地拼寫英文字，便須發(fā)出短期和長(zhǎng)期記憶，以儲(chǔ)存聲音及相發(fā)出短期和長(zhǎng)期記憶，以儲(chǔ)存聲音及相關(guān)聯(lián)想的信息。關(guān)聯(lián)想的信息。23掌握數(shù)學(xué)技巧掌握數(shù)學(xué)技巧象象8貓頭鷹貓頭鷹壓腿松筋壓腿松筋轉(zhuǎn)頭旋頸轉(zhuǎn)頭旋頸重力滑行重力滑行 *能夠利用多范疇、多方向的媒介來(lái)工能夠利用多范疇、多方向的媒介來(lái)工作，將空間、質(zhì)量、數(shù)量和關(guān)系的概念作，將空間、質(zhì)量、數(shù)量和關(guān)系的概念內(nèi)化，會(huì)更容易掌握數(shù)學(xué)技巧。內(nèi)化，會(huì)更容易掌握數(shù)學(xué)技巧。24自我概念（內(nèi)在陽(yáng)光）自我概念（內(nèi)在陽(yáng)光）1.喝水喝水2.打開(kāi)腦開(kāi)關(guān)打開(kāi)腦開(kāi)關(guān)3.正向觸點(diǎn)正向觸點(diǎn)4.掛鉤掛鉤5.平衡開(kāi)關(guān)平衡開(kāi)關(guān)*自尊是自主學(xué)習(xí)的目標(biāo)和手段；自信可以讓自尊是自主學(xué)習(xí)的目標(biāo)和手段；自信可以讓自己感到安全；尊重別人的空間，在自己的自己感到安全；尊重別人的空間，在自己的空間里，傳