高二上第四次主題班會(高中緩解學習壓力)

1、這是一張靜止的圖片，這是一張靜止的圖片， 你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。 心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點還是安心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點還是安靜點吧靜點吧! ，【壓力測試圖壓力測試圖】1、如果看到波濤洶涌，那么請馬上休假；、如果看到波濤洶涌，那么請馬上休假；2、如果你看到微波蕩漾，請小休幾日；如果你看到微波蕩漾，請小休幾日；3、如果看到很多顆榛子，、如果看到很多顆榛子，請繼續(xù)為人民幣服務。請繼續(xù)為人民幣服務。 圖片與你的受

2、壓力程度有關(guān)圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動的如果你看到圖片是靜止不動的證明你沒有什么學習壓力證明你沒有什么學習壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的點點緩慢轉(zhuǎn)動的那就證明你存在著一定的學習壓力那就證明你存在著一定的學習壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的證明你是一犯罪嫌疑犯。證明你是一犯罪嫌疑犯。 心理壓力是一種個人主觀心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。對現(xiàn)代高種被壓迫的感覺。對現(xiàn)代高中生來說，學習壓力是一個中

3、生來說，學習壓力是一個很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學生很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學生都會覺得有學習壓力。都會覺得有學習壓力。 下面請大家討論一下，你們下面請大家討論一下，你們在學習上存在一些什么壓力，在學習上存在一些什么壓力，然后我們一起來解決。然后我們一起來解決。 有什么緩解有什么緩解學習壓力的學習壓力的有效方法？有效方法？1 1、不要把目標定得高于自、不要把目標定得高于自己能力所及。己能力所及。2 2、有效地分配時間，將學、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任

4、務而又減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。無法完成所帶來的壓力。 無論你的學習壓力屬于何種程度，你都不用擔心，因為下面我就來介紹幾種減壓的方法。3 3、課余時應做適量運動，既、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。運動，減輕肌肉疲勞。 4 4、遇到困擾或情緒低落時，、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過可與家人或朋友傾訴，通過與同學，同事的溝通獲得支與同學，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒 。5 5、即使再忙，也要有必要而、即使再忙，也要有必要而充

5、分的睡眠，這對松弛繃緊充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要。為重要。6 6、如果實在感覺壓力太大，、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽妨去聽聽CDCD，看看電視劇，看看電視劇，哪怕偶爾哪怕偶爾“瘋狂瘋狂”消費一把消費一把也可以。當然這是一種矯枉也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借更不能成為你懶惰渙散的借口?？?。 7 7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做的生活習慣，不要

6、做“書呆書呆子子”，別放棄享受美食，享，別放棄享受美食，享受戶外活動或發(fā)展個人興趣受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣。所帶來的樂趣。勉勵的話勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能預知明天，但你可以把握今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度換一副換一副“眼鏡眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱看世界，我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂！多些開心與快樂！ 知識改變命運態(tài)度決定一切刻苦完成學業(yè)奮斗成就人生一時失志不免怨嘆 一時落魄不免膽寒 哪怕失去希望 每日醉茫茫 無魂有體就像稻草人 人生可比