30天口才訓練方案

1、演講能力鍛煉方案首先說明，沒有天生演講家，這里的訓練計劃雖然只有30天，但并不是說30天就可以成為口若懸河演講大師，這30天只是給你提供了一個敲門磚，以后的路還要考自己堅持不懈的走下去。脫口而出口才訓練計劃一目的:培養(yǎng)“講話”的興趣和自信方法內(nèi)容：每周5次以上，40分鐘：20分鐘朗讀，20嘮叨訓練脫口而出口才訓練計劃二目的：使得語言幽默風趣，添加個人魅力，增加友誼減少摩擦方法內(nèi)容：1、每天找一條笑話，把笑話背熟，反復操練，盡可能講的幽默風趣詼諧（笑話要求間斷易背的，這樣容易產(chǎn)生成功感，自己可以做一本每日笑話冊子，收集簡短幽默的笑話）2、每天務(wù)必在工作或生活中找到一個事物來幽默一下。最好就是當眾

2、幽默，實在不行自己也可以自嘲幽默補一下。該法堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)心境也不同了。真的，不信試一試。一、自我暗示我一定要改變自己的口才，我一定會成功的；至少5分鐘想象自己在公眾場合的演講，想象自己的成功；每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。二、形態(tài)訓練至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)；培養(yǎng)微笑的習慣，要笑得燦爛、笑的真誠，鍛煉親和力；訓練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。三、話題信息平時我們會看電視、看報紙、看雜志、看書、交談、觀察。在這些活動中，有可以拓展話題的源泉。拿一個本子，把在這些活動中聽到、看到、想到的趣事、要事、重要觀念，好句子等記下來或剪貼下來，然后一天

3、記下一兩件趣事或一兩句。在記憶東西的同時，要思考那些觀點、概念。有了一個深思的過程，談起來就得心應(yīng)于了。四、口才訓練（一周5次以上，每次40分鐘）（一）朗讀訓練二十分朗讀（最大聲、最快速、最清晰），每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次，每天練習10分鐘的繞口令。古今中外的經(jīng)典演說，盡雖找點積極豪情的（當然這要根據(jù)你希望成為什么樣的人來定）比如馬丁路德“我有一個夢”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰(zhàn)爭造就英雄豪杰”等等。（二）二十分鐘嘮叨訓練1、走到街上見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現(xiàn)在見到一位老大媽走過來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎

4、么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。2、先指定沒有聯(lián)系的A物和B物，然后盡雖拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，方正你的說話是不能間斷和猶疑。3、交談訓練不要只顧自己的口才訓練成果，你要去留意他人在談?wù)撌裁?，他人感興趣什么。從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的，切進去，開始你的談?wù)?。這里，注意他們的唇，還有他們的肩，手。如果他要發(fā)表意見，從他的肢體上，有一些表現(xiàn)，你就要讓出話語權(quán)，引導他談?wù)摗Ｗ⒁猓赫嬲纳普務(wù)呤巧坡犝?。善聽者即使一發(fā)一言，他們也會認為你是最好的談?wù)撝Ｈ缓?，你可以到公眾場所，朋友、同事之中進行訓練，觀察別人的反映，總結(jié)提高。五、幽默訓練（一）每天找一條笑話

5、，把笑話背熟，反復操練，盡可能講的幽默風趣詼諧（笑話要求間斷易背的，這樣容易產(chǎn)生成功感，自己可以做一本每日笑話冊子，收集簡短幽默的笑話）（二）每天務(wù)必在工作或生活中找到一個事物來幽默一下。最好就是當眾幽默，實在不行自己也可以自嘲幽默補一下。六、輔助訓練每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學習一些技巧。學會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標。30天口才訓練計劃目標：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。自我激勵誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。目標實現(xiàn)時間：30天一、積極心態(tài)訓練

6、（20分）（一）自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶欤　保ㄆ匠Ｒ沧晕野凳?，默念或?qū)懗鰜?，至?0遍。）（10分）（二）想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。（5分）（三）至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。（5分）二、口才鍛煉（60分）（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。（10分）（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。（50分）1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分）2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”

7、一次。（10分）4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。（10分）5、注意講話時的一些技巧。（10分）A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。C、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么乂緊張了沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。E、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，乂迅速放松，連續(xù)10次。三、輔助鍛煉（20分）1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學習一些技巧。（4分）2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，