妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)課件

1、1妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)(YNDNG)指導(dǎo)指導(dǎo)第一頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)2第二頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)3第三頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)4第四頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)5 妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)(Y(YNDNDNG)NG)指指導(dǎo)導(dǎo)1. 妊娠期運(yùn)動(dòng)妊娠期運(yùn)動(dòng)(yndng)的基本知識(shí)的基本知識(shí)2. 孕期適宜的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)方式孕期適宜的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)方式3. 孕期的運(yùn)動(dòng)量評(píng)估孕期的運(yùn)動(dòng)量評(píng)估4. 運(yùn)動(dòng)療法的注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)療法的注意事項(xiàng)第五頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)6孕期孕期(Y(YNQNQ) )運(yùn)動(dòng)的作用運(yùn)

2、動(dòng)的作用l 促進(jìn)促進(jìn)(cjn)(cjn)葡萄糖的利用葡萄糖的利用l 改善胰島素敏感性改善胰島素敏感性第六頁(yè)，共三十二頁(yè)。7妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo) 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)(cjn)(cjn)新陳代謝；新陳代謝； 運(yùn)動(dòng)增加腰腹、盆底肌能力；運(yùn)動(dòng)增加腰腹、盆底肌能力； 運(yùn)動(dòng)增加心肺功能和產(chǎn)力；運(yùn)動(dòng)增加心肺功能和產(chǎn)力； 運(yùn)動(dòng)還可以放松心情、增加信運(yùn)動(dòng)還可以放松心情、增加信心心 產(chǎn)后保持正常體型，利于產(chǎn)后產(chǎn)后保持正常體型，利于產(chǎn)后恢復(fù)恢復(fù)孕期孕期(ynq)(ynq)運(yùn)動(dòng)的好處運(yùn)動(dòng)的好處第七頁(yè)，共三十二頁(yè)。8妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)孕期孕期(Y(YNQNQ) )運(yùn)動(dòng)的雙重性運(yùn)動(dòng)的雙重性血糖升高血糖升高交感神經(jīng)

3、交感神經(jīng)興奮興奮升糖激素升糖激素釋放增加釋放增加降低血糖降低血糖消耗消耗能量能量增加胰島素增加胰島素敏感性敏感性第八頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)9 運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(Y(YNDNDNG)NG)類型類型 應(yīng)該進(jìn)行一定量的可輕松完成應(yīng)該進(jìn)行一定量的可輕松完成(wn chng)的的有氧耐力運(yùn)動(dòng)有氧耐力運(yùn)動(dòng)，不宜做，不宜做無(wú)氧劇烈運(yùn)無(wú)氧劇烈運(yùn)動(dòng)動(dòng)。 有氧耐力運(yùn)動(dòng)：有氧耐力運(yùn)動(dòng)：耐力鍛練、時(shí)間較長(zhǎng)、耐力鍛練、時(shí)間較長(zhǎng)、中低強(qiáng)度中低強(qiáng)度 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：阻力運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間內(nèi)的負(fù)阻力運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間內(nèi)的負(fù)重鍛煉重鍛煉第九頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)10運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(Y(YNDNDNG)NG)的強(qiáng)度的強(qiáng)度

4、運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量：低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 購(gòu)物購(gòu)物 快走快走 跳繩跳繩 散步散步 慢跑慢跑 爬山爬山 做孕婦操做孕婦操 騎車騎車 游泳游泳 清潔清潔(qngji)(qngji) 爬樓梯爬樓梯 球類球類 氣功氣功 健身操健身操 跳舞跳舞 第十頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)11第十一頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)12第十二頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)13第十三頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)14第十四頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)15運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(Y(YNDNDNG)NG)的安全性的安全性l 確保不損傷胎兒確保不損傷胎兒(ti r)

5、l 預(yù)防孕婦低血糖預(yù)防孕婦低血糖l I 型糖尿病孕婦不適宜運(yùn)動(dòng)。型糖尿病孕婦不適宜運(yùn)動(dòng)。低血糖癥狀：低血糖癥狀：饑餓、出冷汗、饑餓、出冷汗、手震、心慌手震、心慌(xn hung)、頭暈等、頭暈等第十五頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)16散步散步(S(SN BN B) )療法療法 散步散步方法方法(fngf):1.普通散步法普通散步法:60-90步步/分鐘分鐘; 2.快速散步法快速散步法:90-120步步/分鐘分鐘; 3.擺臂散步法擺臂散步法:60-90步步/分鐘分鐘; 4.摩腹散步法摩腹散步法:形體訓(xùn)練形體訓(xùn)練;5.扭體散步法扭體散步法:30-40分鐘分鐘/次次第十六頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期

6、糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)17運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)間(SH(SHJIJIN)N)及要求及要求原則原則: 一一. 三三. 五五. 七七 ”1.餐后餐后1小時(shí)小時(shí)運(yùn)動(dòng)最佳運(yùn)動(dòng)最佳(zu ji)（從（從第一第一口口飯算起）飯算起）2. 每次堅(jiān)持每次堅(jiān)持3060分鐘分鐘3. 每周不少于每周不少于4-5天天4. 最大安全運(yùn)動(dòng)心率最大安全運(yùn)動(dòng)心率=170年齡年齡(健康人的最大心率健康人的最大心率=220年齡年齡)第十七頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)18運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(Y(YNDNDNG)NG)效果的評(píng)估效果的評(píng)估運(yùn)動(dòng)量適宜:運(yùn)動(dòng)后有微汗或發(fā)熱感,輕松愉快,稍有乏力(f l),休息后即消失恢復(fù),血糖下降運(yùn)動(dòng)量過(guò)大:大汗,胸痛

7、,胸悶,全身乏力,休息后很難恢復(fù),血糖升高運(yùn)動(dòng)量不足:無(wú)汗及發(fā)熱感,脈搏及血糖無(wú)變化第十八頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)19應(yīng)鼓勵(lì)無(wú)禁忌癥的孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)應(yīng)鼓勵(lì)無(wú)禁忌癥的孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)孕期運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)是保持合理的體重增長(zhǎng)孕期運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)是保持合理的體重增長(zhǎng)(zngzhng)而不是要而不是要減肥或參加競(jìng)技減肥或參加競(jìng)技在運(yùn)動(dòng)的選擇上盡可能避免選擇容易失去平衡和損傷胎在運(yùn)動(dòng)的選擇上盡可能避免選擇容易失去平衡和損傷胎兒的運(yùn)動(dòng)兒的運(yùn)動(dòng)孕婦應(yīng)被告知運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加不良妊娠結(jié)果孕婦應(yīng)被告知運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加不良妊娠結(jié)果加拿大有關(guān)妊娠加拿大有關(guān)妊娠(rnshn)(rnshn)運(yùn)動(dòng)的循證護(hù)理運(yùn)動(dòng)的循證護(hù)理第十

8、九頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)20孕期適宜孕期適宜(shy)(shy)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)適宜開展的運(yùn)動(dòng)適宜開展的運(yùn)動(dòng)不適宜開展的運(yùn)動(dòng)不適宜開展的運(yùn)動(dòng)散步跳躍跳躍孕婦體操球類球類瑜伽長(zhǎng)途旅行長(zhǎng)途旅行騎車長(zhǎng)時(shí)間站立長(zhǎng)時(shí)間站立雙手舉重滑雪滑雪爬樓梯登高登高游泳潛水潛水第二十頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)21不同不同(b tn)(b tn)運(yùn)動(dòng)的能量消耗運(yùn)動(dòng)的能量消耗 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能量消耗（千卡）能量消耗（千卡）（活動(dòng)（活動(dòng)30分鐘）分鐘）靜坐、看電視、看書、寫字、玩牌30-40編織、清潔餐具、清潔房間40-70散步、漫步跳舞100步行上班120爬山、慢跑200第二十一頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖

9、尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)22第二十二頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)23第二十三頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)24第二十四頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)25第二十五頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)26第二十六頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)27絕對(duì)禁忌癥：絕對(duì)禁忌癥： 胎膜胎膜(ti m)早破、先兆早產(chǎn)或流產(chǎn)、宮頸機(jī)能不全、胎兒早破、先兆早產(chǎn)或流產(chǎn)、宮頸機(jī)能不全、胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限、多胎妊娠、前置胎盤、妊娠期高血壓疾宮內(nèi)發(fā)育受限、多胎妊娠、前置胎盤、妊娠期高血壓疾病、嚴(yán)重心血管和呼吸系統(tǒng)疾病等。病、嚴(yán)重心血管和呼吸系統(tǒng)疾病等。相對(duì)禁忌癥：相對(duì)禁忌癥： 前次妊娠有自然流產(chǎn)或早產(chǎn)史、心律

10、不齊、慢性支氣管前次妊娠有自然流產(chǎn)或早產(chǎn)史、心律不齊、慢性支氣管炎、貧血、極度營(yíng)養(yǎng)不良、極度病理性肥胖、極度靜止炎、貧血、極度營(yíng)養(yǎng)不良、極度病理性肥胖、極度靜止的生活方式。的生活方式。孕期孕期(ynq)(ynq)運(yùn)動(dòng)的禁忌癥運(yùn)動(dòng)的禁忌癥第二十七頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)28最簡(jiǎn)單的方法最簡(jiǎn)單的方法(fngf)：運(yùn)動(dòng)無(wú)自覺不適，有微微的出汗：運(yùn)動(dòng)無(wú)自覺不適，有微微的出汗靶心率：運(yùn)動(dòng)中的心率靶心率：運(yùn)動(dòng)中的心率 1.定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo) 2.獲得較好運(yùn)動(dòng)效果。獲得較好運(yùn)動(dòng)效果。 3.并能確保運(yùn)動(dòng)安全的心率并能確保運(yùn)動(dòng)安全的心率根據(jù)年齡計(jì)算：靶心率根據(jù)年齡計(jì)算：靶心率170-年齡（歲）年齡（歲） 年齡年齡 靶心率靶心率 2030歲歲 150140次次/分分 3040歲歲 140130次次/分分 40歲以上歲以上 130次次/分分孕期孕期(ynq)(ynq)的運(yùn)動(dòng)量評(píng)估的運(yùn)動(dòng)量評(píng)估第二十八頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)29第二十九頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)30NoImage第三十頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)31第三十一頁(yè)，共三十二頁(yè)。妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)內(nèi)容(nirng)總結(jié)妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。2. 孕期適宜的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)方式。應(yīng)該進(jìn)行一定量的可輕松完成的有氧耐力運(yùn)動(dòng)，不宜做無(wú)氧劇