老年人補(bǔ)鈣是多多益善嗎？老年人補(bǔ)鈣需要注意什么？

1、老年人補(bǔ)鈣是多多益善嗎？老年人補(bǔ)鈣需要注意什么？ 老年人缺鈣是生理規(guī)律，人到老年，由于養(yǎng)分不均衡，再加上腸胃功能消退，汲取力量越來(lái)越差，免不了會(huì)缺鈣。不過(guò)缺鈣不行怕，但我們要正確熟悉、樂(lè)觀預(yù)防缺鈣的發(fā)生。那么，老年人補(bǔ)鈣是多多益善嗎？老年人補(bǔ)鈣需要留意什么？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！ 本文名目 1、老年人補(bǔ)鈣是多多益善嗎 2、老年人補(bǔ)鈣需要留意什么 3、老年人補(bǔ)鈣的食療方 老年人補(bǔ)鈣是多多益善嗎 不是。 雖然補(bǔ)鈣是治療骨質(zhì)疏松的方法，之一，但補(bǔ)鈣的藥并非吃得越多越好。鈣是人體必需的養(yǎng)分素，鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致骨骼代謝障礙，但補(bǔ)鈣要“補(bǔ)得巧，補(bǔ)得好”才有效。假如患者長(zhǎng)期大量服用補(bǔ)鈣制劑，可能引

2、起便秘。而補(bǔ)鈣補(bǔ)過(guò)量的直接影響就是引起腎結(jié)石。腎功能不良患者由于鈣的排泄受影響而簡(jiǎn)單形成高鈣血癥。因此，肯定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充。 老年人補(bǔ)鈣需要留意什么 1、宜在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì) 由于就寢時(shí)人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被汲取。 2、鈣片是否添加維生素D 由于維生素D能夠粗定鈣的汲取和利用。因此特殊添加維生素D的鈣片更簡(jiǎn)單被人體汲取，利用率高。 3、鈣離子的含量有多少 鈣以離子狀態(tài)存在，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)易汲取，不沉積而且不簡(jiǎn)單造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說(shuō)明鈣片質(zhì)量越好。 4、品牌要好 現(xiàn)在市面上有許多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價(jià)格有高有低。建議選擇國(guó)內(nèi)一些知名品

3、牌的鈣片或者是從國(guó)外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過(guò)關(guān)。 5、針對(duì)性強(qiáng) 鈣片有許多種，所以中老年人鈣片就應(yīng)當(dāng)主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類(lèi)骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對(duì)性強(qiáng)，效果就好。 6、補(bǔ)鈣莫忘食醋 補(bǔ)鈣的最好方法是從食物中攝取，但是，補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋，由于醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又簡(jiǎn)單被人體汲取的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點(diǎn)醋。 7、留意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內(nèi)的汲取和利用還經(jīng)常受到其他成分的影響，對(duì)鈣的汲取利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。在食品中，水產(chǎn)品鈣磷之比最合理，所以，補(bǔ)鈣應(yīng)多吃些水產(chǎn)品。 老年人補(bǔ)鈣的食療方 1、蝦皮油菜炒香干 蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內(nèi)常法熘炒，可常常服食之。 2、蝦皮豆腐湯 蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?？梢猿浞盅a(bǔ)鈣，常食有效。 3、蝦皮小蔥燴肉絲 蝦皮50克，小蔥25克(切成小段),豬肉100克(切成絲),油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。 4、蝦皮炒韭 蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，