胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值-胡蘿卜的功效

1、胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值-胡蘿卜的功效 胡蘿卜除含有大量胡蘿卜素外，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。胡蘿卜素對(duì)愛護(hù)視力、促進(jìn)兒童生長發(fā)育效果顯著。胡蘿卜生吃養(yǎng)血，熟吃補(bǔ)身。其中的胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，用油爆炒是最好的食用方式，其養(yǎng)分物質(zhì)可以充分被汲取。 胡蘿卜的養(yǎng)分價(jià)值-胡蘿卜的功效 胡蘿卜的養(yǎng)分價(jià)值 一、胡蘿卜富含維生素B、C，有利健康。 原產(chǎn)地中海沿岸，我國栽培甚為普遍，以山東、河南、浙江、云南等省種植最多，品質(zhì)亦佳，秋冬季節(jié)上市。 胡蘿卜供食用的部分是肥嫩的肉質(zhì)直根。胡蘿卜的品種許多，按色澤可分為紅、黃、白、紫等數(shù)種，我國栽培最多的是紅、黃兩種。 按外形可分為圓錐形和圓柱形。胡

2、蘿卜肉質(zhì)細(xì)密，質(zhì)地脆嫩，有特別的甜味，并含有豐富的胡蘿卜素，維生素C和B族維生素。 胡蘿卜的品質(zhì)要求：以質(zhì)細(xì)味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，外形整齊，心柱小，肉厚，不糠，無裂口和病蟲損害的為佳。 二、胡蘿卜有利改善身體素養(yǎng)。 1、益肝明目： 胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥； 2、利膈寬腸： 胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積簡單膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便防癌； 3、健脾除疳： 維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長，是機(jī)體生長的要素，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義； 4、增加免疫功能： 胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生

3、素A，有助于增加機(jī)體的免疫功能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制，間接毀滅癌細(xì)胞； 5、降糖降脂： 胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分；如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。 胡蘿卜有利嬰兒汲取。 胡蘿卜含有較多的維生素C、B1、B2等養(yǎng)分素,被譽(yù)為“大眾人參”。 在嬰兒喂養(yǎng)上，胡蘿卜是一種非常常用的輔食。從4個(gè)月開頭，便可以給嬰兒添加胡蘿卜泥，一方面是補(bǔ)充嬰兒成長所需的養(yǎng)分素，另一方面又可以讓嬰兒嘗試并適應(yīng)新的食物，為今后順當(dāng)過渡到成人膳食析

4、好基矗與其他蔬菜泥相比，極蘿卜泥的做法比較省事些，但還是要經(jīng)過除根、除皮，清洗、清蒸及搗碎等步驟，因此，做出一份滿足的胡蘿卜泥并不不件簡單的事。 市場上現(xiàn)出售含胡蘿卜素的養(yǎng)分米粉牛肉胡蘿卜初乳養(yǎng)分米粉、牛肉胡蘿卜蝴蝶面、香甜胡蘿卜養(yǎng)分肉酥、三文魚胡蘿卜金裝益生元培康米粉、全機(jī)能胡蘿卜養(yǎng)分餅干、胡蘿卜幼兒養(yǎng)分磨牙棒等。嬰兒食用它既省支了父母做胡蘿卜泥的麻煩，以能汲取到多種養(yǎng)分。嬰兒食用它既省支了父母做胡蘿卜泥的麻煩，以能汲取到多種養(yǎng)分。 胡蘿卜好處多，做飯的時(shí)候多選用胡蘿卜吧！ 胡蘿卜的功效 下面，一起細(xì)說蘿卜的功能。 一、胡蘿卜對(duì)于預(yù)防肚瀉很有用。 胡蘿卜養(yǎng)分價(jià)值豐富，包含多種胡蘿卜素、維生素

5、及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。 早在2000年備戰(zhàn)悉尼奧運(yùn)會(huì)時(shí)，就已經(jīng)開頭討論用胡蘿卜素預(yù)防運(yùn)動(dòng)員腹瀉的中國科學(xué)院遺傳與發(fā)育生物學(xué)討論所討論員洪興華教授說，胡蘿卜的提取物能夠有效地預(yù)防腸道功能紊亂，對(duì)預(yù)防腹瀉和腹痛有準(zhǔn)確作用。 洪教授通過討論發(fā)覺，胡蘿卜中的有效成分胡蘿卜素、核酸物質(zhì)、雙歧因子等，可以有效愛護(hù)腸黏膜，并能增殖腸道內(nèi)的有益菌群。試驗(yàn)表明，連續(xù)7天服用討論所研制的胡蘿卜素制劑，可以使受試人群腸道內(nèi)的有益菌群增殖100多倍，有效降低運(yùn)動(dòng)性腹瀉的比例。 其實(shí)并不只是運(yùn)動(dòng)員可以使用胡蘿卜素來預(yù)防腹瀉，洪教授指出，嚴(yán)峻燒傷、創(chuàng)傷、缺血性休克、大手術(shù)、腫瘤化療放療和長時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)等

6、狀況下，都易導(dǎo)致腸黏膜遭到破壞，腸道內(nèi)菌群失去掌握和腸道免疫功能低下，最終導(dǎo)致腹瀉等很多癥狀的發(fā)生，嚴(yán)峻時(shí)多器官衰竭。 因此，洪教授建議，每人每天應(yīng)均衡攝入10毫克的自然胡蘿卜素。胡蘿卜是攝取胡蘿卜素的主要來源。人們要提高食用胡蘿卜有益健康的熟悉，吃比不吃強(qiáng)、熟吃比生吃強(qiáng)、搗碎吃比整個(gè)吃強(qiáng)。由于胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，所以，只有經(jīng)過油炒才能簡單被人體所汲取。生食胡蘿卜時(shí)，人體只能汲取其中微量的胡蘿卜素，養(yǎng)分價(jià)值大打折扣。因此人們食用時(shí)要用足量的食油炒食；而將胡蘿卜切成塊，與豬肉或牛、羊肉用壓力鍋燉1520分鐘食用，既減輕了肉的腥味又提高了肉湯的養(yǎng)分，這種肉湯特殊適合老人、小孩食用。 二、胡蘿

7、卜能成為多種菜式。 1、胡蘿卜白米香粥。把胡蘿卜清洗潔凈后，去皮煮熟，然后和白米粥一起壓成泥狀，也可采納果汁機(jī)打成泥狀，經(jīng)過加熱就可以喂珍寶了，也可以把胡蘿卜和白米飯一起煮到爛熟，再用勺子壓碎，待放涼后就可喂珍寶了。有利寶寶消化。 2、橙子胡蘿卜汁。 將橙子去皮，胡蘿卜擦洗潔凈。榨汁后馬上飲用。假如你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。不必驚異！這是一道十足的橙汁。它具有強(qiáng)效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可關(guān)心身體炎癥的消退和促進(jìn)細(xì)胞的再生。 三、胡蘿卜在美容方面大有價(jià)值。 取鮮胡蘿卜洗凈，搗碎；將搗碎的胡蘿卜例及其汁液，加入面粉在搗成泥3將

8、胡蘿卜泥，敷于臉部，隔日一次，10分鐘即可成為胡蘿卜去痘面膜，去痘面膜有去除青春痘、化斑痕、療暗瘡、抗面皺紋的功效。 若能多吃些胡蘿卜（炒著吃，以利于胡蘿卜素的溶解汲取，由于胡羅卜素是脂溶性的），內(nèi)外兼治療更好。若單用胡蘿卜搗泥粘性好，涂在皮膚不宜掉，可不用面粉。用些胡蘿卜榨取的汁液涂洗臉部也有效果。 “冬吃蘿卜賽人參，保健養(yǎng)生在其中”之說；可見冬吃蘿卜對(duì)人體大有好處，蘿卜在市場上隨時(shí)買到，不僅物美價(jià)廉，養(yǎng)分豐富，還能療疾祛病。 白蘿卜中含有蛋白質(zhì)、脂肪以及豐富的鈣，還富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質(zhì)。生吃時(shí)其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能，具有較強(qiáng)的消炎、止咳作用。與雞肉、豬肉、魚肉、羊肉等燉著吃，可補(bǔ)氣順氣。 青蘿卜含有高量的淀粉酶、蛋白質(zhì)、鉀等礦物質(zhì)，具有健脾、化痰、利尿、消