腰痛怎么辦 懷孕期間如何緩解腰痛

1、腰痛怎么辦 懷孕期間如何緩解腰痛 孕婦是特別特別的群體，往往在生活中都會有一些特別特殊的地方，由于懷孕往往會消失腰痛的現(xiàn)象，所以應(yīng)當(dāng)了解減輕腰痛的方法。那么生活中腰痛怎么辦呢？孕婦腰痛如何緩解呢？接下來就讓我們一起來看看吧！ 孕婦懷孕期間如何緩解腰痛 睡姿 孕婦在懷孕的時候，肯定要把握正確的睡姿，假如采納了仰臥位的睡姿，那么會影響子宮的供血量從而加重腰痛。 所以建議媽媽躺下時，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到把腰部調(diào)整到自己認(rèn)為比較舒適的位置。 然后實(shí)行左側(cè)臥位的姿態(tài)，這樣不但能減輕子宮內(nèi)臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量，減輕下肢靜脈曲張，緩解腰部壓力，讓腰部得到最大程度的放

2、松，而且還可以訂正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。 孕婦在采納左側(cè)臥位時，把腿也一前一后地彎曲起來，并且對于床的選擇也有要求，不宜用太軟的床。 起床 起床的時候不要直接由平躺姿態(tài)馬上坐起來，應(yīng)當(dāng)是先側(cè)身，借助手的力氣關(guān)心起來。 站姿 大多數(shù)孕媽媽在站立時喜愛將后背拱起，腹部往前挺起來，以此來維持身體的平衡，但這種姿態(tài)反而會加重腰部的負(fù)擔(dān)。 因此孕媽媽在站立時，應(yīng)當(dāng)要頭平直抬起，保持腰桿挺直，伸展背部肌肉，雙腳微微分開并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，減輕腰背部的負(fù)擔(dān)。 坐姿 日常生活中孕婦在坐下去的時候，不要用力過猛，肯定要動作緩慢，首先坐在椅子邊緣，然后輕輕扭動腰部，然后

3、整個后背都筆直地靠在椅子的背上。 坐定后，要保持肩部的挺直，髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，盡量找有靠背的椅子，不要選擇凳子或過于軟的沙發(fā)。 家務(wù)活 有些輕巧的家務(wù)活可以幫忙干干，但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等，這些家務(wù)活都會讓孕媽媽不經(jīng)意間傷到腰部，所以，這些粗重活還是讓丈夫來分擔(dān)吧。 孕婦的留意事項 1、關(guān)注妊娠，準(zhǔn)時就診 懷孕的身體信號因人而異，最初反應(yīng)比較稍微，不具有特異性，經(jīng)常被忽視，因此，關(guān)注月經(jīng)日期尤其重要，發(fā)生避孕措施不好的，月經(jīng)不準(zhǔn)時就應(yīng)當(dāng)高度警惕懷孕的可能，及早確定妊娠，留給自己盡量多的時間打算如何對待新生命。 由于終止妊娠時

4、間越早，婦女身心受到的損害越小，而孕期保健開頭得越早，母親無意中損害胎兒的風(fēng)險也越小，兩條人命在身，誰還敢天馬行空。 尤其最初三個月，肯定要仔細(xì)對待，一旦確認(rèn)懷孕，就應(yīng)當(dāng)立刻到醫(yī)院建立圍產(chǎn)保健卡，進(jìn)入當(dāng)?shù)氐膰a(chǎn)保健網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)行系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查、參與孕婦講座，母親和家人還應(yīng)當(dāng)樂觀協(xié)作醫(yī)生了解妊娠經(jīng)過和有關(guān)病史。 2、掌握體重 懷孕初期階段這個時候是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵階段，但是需要的養(yǎng)分卻不多，因此孕婦在這個時候千萬不要過量的進(jìn)食。 否則的話很有可能會導(dǎo)致熱量過剩并且轉(zhuǎn)化為脂肪，再加上這個時候大部分孕婦都不喜愛運(yùn)動，長期如此勢必會導(dǎo)致脂肪積累從而導(dǎo)致體重過分增長。 專家指出，孕期的體重增長是特別正常的，但

5、必需要留意掌握體重過分增長，否則的話對孕婦以及胎兒都特別不利。 3、平衡膳食 孕婦在懷孕的前三個月時間里，雖然不需要特殊補(bǔ)充養(yǎng)分，但適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分是必需要多增加的，只有這樣才能讓胚胎獵取到足夠的養(yǎng)分物質(zhì)從而進(jìn)行生長發(fā)育。 因此在懷孕初期的飲食中，應(yīng)當(dāng)盡量的保證每餐食物的多樣化，以來促進(jìn)各種養(yǎng)分物質(zhì)的汲取。 但孕婦要留意，這個時候應(yīng)當(dāng)訂正一些不良的飲食習(xí)慣，比如像挑食、偏食等，這些不良的飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致膳食不平衡，甚至還有可能會導(dǎo)致養(yǎng)分不足。 4、不要盲目進(jìn)補(bǔ) 一旦確定了懷孕，有許多的孕婦就認(rèn)為這期間可以多吃養(yǎng)分價值高的食物，多吃滋補(bǔ)的食物，其實(shí)這是不正確的想法，進(jìn)補(bǔ)還是要看孕婦本身的身體狀況。 專家提示，不要以為孕期就可以任憑進(jìn)補(bǔ)，市場上的一些滋補(bǔ)品并不適合懷孕初期食用，甚至有些滋補(bǔ)品是不適合在懷孕期間食用的，這是由于在這些滋補(bǔ)品中都含有大量的激素，假如過早服用的話很有可能會導(dǎo)致不好的后果。 結(jié)語：通過上文的閱讀信