走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)！

1、走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)！ 走路的好處有哪些 1、走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng) 國際衛(wèi)生組織將行走定義為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。討論表明，人體的各種解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫柔的健步行走，有奇妙的抗年輕功效，成年人只要堅(jiān)持有規(guī)律地行走超過12周，就會(huì)達(dá)到體態(tài)端正、腰圍變細(xì)的效果，而且身體牢固，不宜疲憊。此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，并可以促進(jìn)睡眠。專家建議健康成年人每天步行熬煉，并作為一種規(guī)律性的終生運(yùn)動(dòng)方式。 2、行走比慢跑平安 曾幾何時(shí)，慢跑被認(rèn)為是絕佳的全身運(yùn)動(dòng)，但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更平安、更簡潔、更有效，同時(shí)也更有利于身心的運(yùn)動(dòng)方式行走!行走

2、比漫步有效，比慢跑平安，尤其對于很少運(yùn)動(dòng)以及30歲以上的女性來說，貿(mào)然進(jìn)行跑步熬煉，膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位很簡單受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人，會(huì)消失明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。而行走時(shí)，人的腳底所受的沖擊大約是體重的12倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時(shí)對身體的沖擊能提高免疫，延緩年輕。 行走是最平凡的行為，最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，卻經(jīng)常有不凡的效果。常常堅(jiān)持行走熬煉，可以削減30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神愁悶，神經(jīng)衰弱等疾玻適量強(qiáng)度與時(shí)間，并能持之以恒的行走熬煉，可以促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官的老化。 3、愉悅身心，歡樂行走 當(dāng)你置身戶外，有規(guī)律地行走于大自然中，新

3、奇的空氣和四周的美景能夠讓人產(chǎn)生特別愉悅的感受，甚至對治療愁悶癥有肯定的效果。行走熬煉還是自然的冷靜劑，常常進(jìn)行行走熬煉，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制低落心情，讓人在行走之后精神狀態(tài)良好，周身輕松，精力充足。 4、行走能增加心臟功能 不愛運(yùn)動(dòng)，所以心臟不好，走路能增加心臟功能，使心臟慢而有力。不過，要留意一點(diǎn)。跑步也可以有益于心臟，但是假如有嚴(yán)峻心臟病的話其實(shí)不相宜做類似跑步這種較激烈的運(yùn)動(dòng)。以此類推，因而患有心臟病的不適合快走法，盡量采納漸漸的漫步法。 5、行走能增加肌肉力氣 生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力氣，通過走路之后增加肌肉力氣，還有強(qiáng)健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也敏捷了。 6、行走能讓血液暢通 人