這些食物可以提高寶寶免疫力

1、這些食物可以提高寶寶免疫力 秋天是個豐收的季節(jié)，秋季養(yǎng)生適合寶寶的食譜有哪些？一起來關注。多給孩子吃下面這些菜，養(yǎng)分豐富，提高免疫力，特殊適合秋天這個季節(jié)。 1、鴨肉。秋天正是鴨子最為肥嫩的季節(jié)，養(yǎng)分豐富，富含人體必需的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種養(yǎng)分素，鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，相宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。 推舉吃法：板栗燜鴨，板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效，與鴨肉同食可是相得益彰。 2、菜花。菜花質(zhì)地細嫩，易消化汲取，相宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不

2、強者食用。 推舉吃法：番茄菜花，養(yǎng)分豐富，酸甜可口，可促進寶寶食欲。 3、芋頭。芋頭富含淀粉，養(yǎng)分豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。 4、木耳。木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質(zhì)，爽滑可口，簡單消化，為清補的滋養(yǎng)食品。 推舉吃法：白木耳多為甜品糖水，黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調(diào)，既養(yǎng)分又美味。 5、梨子。梨富含水分，多種維生素和礦物質(zhì)，具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特殊

3、適合秋天食用。 推舉吃法：川貝蜜糖燉雪梨，調(diào)理咳嗽燥熱的良方，特殊是對肺燥引起的咳嗽效果更佳。 6、秋藕。秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，簡單消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增加人體免疫力作用。 推舉吃法：蓮藕的常見吃法多為涼拌、炒、蒸及煲，海帶排骨煲鮮藕是補血的上等佳品。 7、蜂蜜。我國古代醫(yī)學家早就總結出秋季養(yǎng)生閱歷之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！?推舉吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C 溫開水沖服。 8、蘿卜。蘿卜含有較多的水分、維生素C和肯定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效，初秋吃蘿卜，能祛除盛夏季節(jié)心中的虛火，并快速恢復元氣。 推舉吃法：蘿卜以燉食最好，炒食為良。 9、百合。百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，養(yǎng)分價值很高，有增加食欲、幫助