調(diào)節(jié)更年期不適的食療法

1、調(diào)節(jié)更年期不適的食療法 女人到了40歲以后，將會(huì)面臨更年期問題，這時(shí)候往往會(huì)消失一些不適癥狀，如何調(diào)整更年期不適？在這里為女性伴侶推舉調(diào)整更年期不適的食療法。 女性更年期癥狀的輕重程度因人而異，包括月經(jīng)削減或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、腰痛、口干、易緊急感動(dòng)，心情簡(jiǎn)單多變、性情急躁、失眠健忘、皮膚發(fā)麻發(fā)癢，甚至是心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)痛苦、骨質(zhì)疏松等。在日常生活中，可以通過一些食療法來調(diào)整更年期不適癥狀。 1、地黃棗仁粥 補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、郁悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。 2、蝦米粥 補(bǔ)

2、脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。 3、七寶粥 強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。 4、鮮枸杞汁 補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次1020毫升，每日2次。 5、韭菜汁 溫陽寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用潔凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次，每次510毫升。 健康推舉：食豆腐可調(diào)整更年期不適癥狀。豆腐不僅很有養(yǎng)分，對(duì)于上了年紀(jì)的女性，還可關(guān)心她們克服更年期癥狀。很多更年期女性不情愿服用荷爾蒙藥物，可通過轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣來削減更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。醫(yī)生說：“豆腐等大豆產(chǎn)品是各種食物中雌激素含量最高的食