獲得健康的7個秘訣

1、獲得健康的7個秘訣 享有健康是每個人的盼望與幻想，每個人對健康的理解也不盡相同，但是假如您堅持以下7個秘訣您就會擁有健康，獲得長壽！ 秘訣1：愛上一種運(yùn)動，每天堅持。 選擇自己最喜愛的一種運(yùn)動，這種運(yùn)動必需是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜愛的運(yùn)動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標(biāo)定得太高;要時時給自己嘉獎；最好找一個同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球。. 臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、常常簡單感到疲憊、排便狀況很差此時，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘。 秘訣2：調(diào)整適合自己的生物鐘 有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得糊涂。假如是前者，每隔56小時的進(jìn)食，是保持精力充足的好方

2、法;若是后者，每天起床后給自己預(yù)備一頓富有養(yǎng)分的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點(diǎn)“清醒”的時間，能比較簡單進(jìn)入糊涂狀態(tài)。此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥關(guān)心之前進(jìn)行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進(jìn)入黑暗，開頭冥想。 環(huán)境污染和城市進(jìn)展，已經(jīng)使我們的生活越來越遠(yuǎn)離“綠色”，我們必需主動去追求“綠色”。 秘訣3：將“綠色”生活進(jìn)行究竟 關(guān)注食物的來源，在可以選擇的狀況下，對化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注意調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。假如對田園生活情有獨(dú)鐘，建議到農(nóng)村生活一段時間，學(xué)會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。 秘訣4：戒煙

3、限酒 計算自己每天吸煙的數(shù)量，學(xué)會用轉(zhuǎn)移留意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進(jìn)地進(jìn)行是比較好的方法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進(jìn)是關(guān)鍵。 做自己心情的仆人，而不是被心情所掌握。消極心情對我們的健康非常有害，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)覺，常常發(fā)怒和布滿敵意的人易患心臟病。 秘訣5：做心情的仆人 當(dāng)你開頭生氣、懊喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的心情是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應(yīng)壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與伴侶聚會、聽聽音樂、運(yùn)動等都是特別好的選擇。 為了削減出錯的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。 秘訣6：工作有條理 開頭一天的工作前，先把當(dāng)天要做的事情在腦中過一遍，根據(jù)時間和重要程度進(jìn)行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的支配，注明時間、地點(diǎn)和大事。方案和總結(jié)是人生前進(jìn)進(jìn)步的秘訣。 自私是現(xiàn)代人的通病，愛自己不是錯，愛自己也愛別人才會更健康。 秘訣7：在賜予中獲得滿意 從親人做起，常常給父母打電話，假如住在