身體這部位用久了竟會變松

1、身體這部位用久了竟會變松 關(guān)節(jié)是我們身體上非常重要的一個部位，可以說與我們的行為活動是密不行分的，但是任何東西或者部位假如長時間使用、磨損的話也會消失故障的，比如膝關(guān)節(jié)僵硬，或者膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松，這些問題困擾著人們，那么我們應(yīng)當(dāng)如何愛護膝關(guān)節(jié)呢？下面就來看看吧。 40歲之后，許多人就會開頭消失膝蓋疼的狀況了，假如去醫(yī)院，聽到最多的就是“膝關(guān)節(jié)退行性轉(zhuǎn)變”這個診斷名詞。 假如說的通俗一點，其實就是膝關(guān)節(jié)老化，關(guān)節(jié)縫隙變松，特殊簡單引起骨質(zhì)疏松。許多人對于這個解釋表示不理解，自己明明才四、五十歲，膝關(guān)節(jié)怎么就老化疏松了？ 關(guān)節(jié)也會老化磨損，縫隙變松 60歲后60%的人消失明顯退化我們身上的各個器官、

2、部位好比同時出廠的汽車零件，都有肯定的使用年限。所謂膝關(guān)節(jié)，其實由股骨脛骨關(guān)節(jié)和股骨髕骨關(guān)節(jié)兩個關(guān)節(jié)組成。 膝關(guān)節(jié)構(gòu)造 膝關(guān)節(jié)的表面有一層特別光滑的關(guān)節(jié)軟骨，當(dāng)我們年輕時，即使常常上下樓、跑跳也不會消失什么問題，但是隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)軟骨就會漸漸消失磨損疏松和剝脫，致使軟骨下骨外露。 消失這種狀況時，不僅會產(chǎn)生肯定程度的痛苦，還會由于長期的摩擦導(dǎo)致骨質(zhì)增生(骨刺)的消失，從而引起一系列的退行性轉(zhuǎn)變，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。 磨損的關(guān)節(jié)軟骨據(jù)統(tǒng)計，50歲的人有膝關(guān)節(jié)退化的比例大約占30%，60歲比例激增到60%，到80歲就幾乎是百分之百了。這些動作加速關(guān)節(jié)老化不同運動關(guān)節(jié)受力、磨損差異巨大而事實上，“50

3、歲的年齡，70歲膝蓋”的人并不少見。 同樣用汽車零件做比方，零件的磨損和老化，除了質(zhì)量本身的微細(xì)差別外，還和我們?nèi)粘５氖褂昧?xí)慣是否正確、保養(yǎng)是否得當(dāng)息息相關(guān)。比如我們的工作性質(zhì)、運動習(xí)慣、身體狀況、生活環(huán)境等等。 常常蹲、跪、做不正確的運動，會加速膝關(guān)節(jié)磨損退化田徑運動員、寵愛登山徒步的人、體重過重的人，膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)都會更重，也就會加速其磨損老化。 常常蹲、跪、坐矮凳子的人，也會消失膝關(guān)節(jié)提前老化的狀況。這是由于我們在做不同運動時，這關(guān)節(jié)所受的力也是截然不同的，常常做使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重的運動，就會加速它的磨損。 不同運動下，膝關(guān)節(jié)受力與體重之間的倍數(shù)，我們以一個體重50公斤的人舉例。 當(dāng)他走路時

4、 股骨 脛骨關(guān)節(jié)承受了150公斤的重量。 髕骨 股骨關(guān)節(jié)的承重是25公斤。 下樓時 股骨 脛骨關(guān)節(jié)承受了215公斤的重量。 髕骨 股骨關(guān)節(jié)的承重是250公斤。 跑步時股骨 脛骨關(guān)節(jié)承受了225公斤的重量，髕骨股骨關(guān)節(jié)的承重卻是350公斤。 更讓人驚異的是，僅僅是蹲跪的動作：股骨脛骨關(guān)節(jié)承受了280公斤的重量，髕骨股骨關(guān)節(jié)的承重則是350公斤。 愛護膝關(guān)節(jié)選擇一項適合自己的運動在臨床工作中，常常會有些患者問，做哪些運動有益于關(guān)節(jié)?，F(xiàn)在通過上面這張表格，信任大家可以一目了然。其中爬山、跑步雖然對人體的耐力有肯定的提升作用，但是對于我們的膝關(guān)節(jié)損害卻很大。 所以，綜合分析，我們認(rèn)為騎車、游泳是值得推

5、舉的一項有益的運動，和其他運動相比它是對膝關(guān)節(jié)損傷最小的。 騎自行車 一來可以強化大腿的肌力(大腿強壯，膝蓋就跟著強壯)，二來它可以促進膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)液循環(huán)，促進新陳代謝。 游泳 游泳可以有效的愛護膝關(guān)節(jié)，游泳時，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重最小，是關(guān)節(jié)損傷者最抱負(fù)的運動方式。雖然我們不能從逆轉(zhuǎn)和阻擋膝關(guān)節(jié)的退化，但是假如保養(yǎng)得當(dāng)，我們完全可以減緩膝關(guān)節(jié)退化的速度。 保養(yǎng)關(guān)節(jié)，先從避開傷膝蓋的危急動作開頭?！叭死贤认人ァ?，腿老就是從膝關(guān)節(jié)開頭的，所以，愛護好我們的膝關(guān)節(jié)，就是拒絕年輕、健康的開頭！ 我們常常會在生活中聽說某些人換上了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松病，但是我信任有許多還不了解這種疾病，只是對它有一個名稱上的知道。

6、 那么，什么是膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松呢？一般來說，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松是一種慢性的關(guān)節(jié)疾病，它的主要臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨以及鄰近骨的退化性病變。 在發(fā)病后期，整個關(guān)節(jié)會痛苦不止，僵硬而難以行走。那么，假如患上膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松且無法手術(shù)，該怎么辦呢？ 首先 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松目前最常用的治療方法還是針灸理療。通過中醫(yī)針灸法進行治療，關(guān)心患者緩解甚至治愈。 協(xié)作中藥的治療，結(jié)合中醫(yī)的治本原則，關(guān)心骨關(guān)節(jié)徹底恢復(fù)，讓膝關(guān)節(jié)不再僵硬痛苦難忍。 其次 在生活中，應(yīng)當(dāng)多加運動，由于運動可以增加膝關(guān)節(jié)的敏捷性，防止膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松的消失。 同時，還能提高平衡力量，降低僵硬的概率，因此，醫(yī)生總是鼓舞膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松患者多運動，由于這是

7、患者嘴便利最徹底的治療方式。 最終 在生活中，要留意補充養(yǎng)分。由于鈣物質(zhì)的存在對于補充膝關(guān)節(jié)的敏捷性有著至關(guān)重要的作用。 通過補充養(yǎng)分，可以補充人體流失的維生素以及鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)等等。充分的養(yǎng)分可以關(guān)心膝關(guān)節(jié)保持敏捷性。 留意事項：假如得了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松而無法手術(shù)其實不必慌張，去專業(yè)的醫(yī)院進行專業(yè)的治療，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，同時在生活中協(xié)作治療，多加運動，就肯定可以加快痊愈的。 骨質(zhì)疏松的運動治療方法 被動運動 骨質(zhì)疏松的運動治療方法挨次是從遠(yuǎn)端開頭至近端，用于改善肢體血液淋巴循環(huán)。被動活動肢體應(yīng)放松，置于舒適體位;被動活動關(guān)節(jié)時，治療師的一手固定關(guān)節(jié)近端，另一手活動關(guān)節(jié)的遠(yuǎn)端。在活動中稍加牽引，并對關(guān)

8、節(jié)稍加擠壓;被動活動時，治療師手法應(yīng)緩慢嚴(yán)厲，有節(jié)律性，避開撞傷性動作，并逐步增加關(guān)節(jié)活動度;被動運動應(yīng)在無痛苦范圍中操作。 助動運動 骨質(zhì)疏松的運動治療方法當(dāng)病人患肢沒有足夠的力氣來完成主動活動師，由治療師或本人健側(cè)肢體或利用器械供應(yīng)力氣來幫助患肢活動。助動運動應(yīng)以主動運動為主。為盡快恢復(fù)肌力，助動主要加于活動范圍的開頭和結(jié)束部分，中間部分由患者主動收縮完成。每次運動后賜予休息。隨著肌力不斷恢復(fù)，可漸漸削減助動成分。 主動運動 骨質(zhì)疏松的運動治療方法可依據(jù)需要進行單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)聯(lián)合運動，單向或多方向運動，不同幅度、速度的運動。 主動運動應(yīng)用最廣泛，可用于恢復(fù)肌力、增加活動范圍、改善肌肉協(xié)調(diào)性

9、、以及增加肌力、耐力等。 結(jié)語：骨質(zhì)疏松是現(xiàn)在很常見的一種疾病，尤其是對于一些中老年人來說，到了這個時候膝關(guān)節(jié)就會變得不如以前敏捷。 各種各樣的病癥也到來，關(guān)節(jié)用了那么多年，到這個時候漸漸也開頭退化、疏松了，所以我們在平常的生活中肯定要留意呵護好自己的身體。 易患骨質(zhì)疏松的5類人 1、酗酒者 酗酒導(dǎo)致骨密度降低，酗酒使成骨細(xì)胞功能受抑制，抑制人骨生長因子，使激素水平下降，易導(dǎo)致骨松和骨折。 有專家建議：飲酒者每天乙醇攝入量在1129克為宜，高于30克為過量，有害健康。 2、喜愛高鹽飲食者 高鹽飲食也是骨松癥的高危急因素，由于鈉排出同時也帶尿鈣排泄，從而導(dǎo)致骨丟失。 3、長期偏食者 偏食會致鈣、

10、蛋白質(zhì)等養(yǎng)分素的缺乏，導(dǎo)致骨基質(zhì)蛋白合成不足。 4、缺乏運動者 足不出門，長時間打電腦、看電視，體育活動太少者，也易患骨質(zhì)疏松癥。適量運動，尤其是負(fù)重運動，可以增加骨峰值和削減及延緩骨量丟失。 運動可提 高雌激素和睪丸酮水平，使鈣的汲取和利用增加，肌肉發(fā)達(dá)則骨粗大，骨密度高。 但過度的運動可導(dǎo)致青春期的延遲，身體脂肪的過量丟失和雌激素的嚴(yán)峻缺乏，易 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。 5、嗜煙者 吸煙者骨量丟失率約為正常人的1.52倍。吸煙可使腸鈣汲取削減、促進骨汲取、增加尿鈣排泄、抑制骨形成作用。 煙有抗雌激素作用，使女性吸煙者過早絕經(jīng)，引起骨汲取、骨量丟失，增加骨折風(fēng)險。 骨質(zhì)疏松是一種很嚴(yán)峻的疾病，稍不留意就會發(fā)生骨骼從而導(dǎo)致致殘，甚至死亡。