身體這部位用久了竟會變松

1、身體這部位用久了竟會變松 關節(jié)是我們身體上非常重要的一個部位，可以說與我們的行為活動是密不行分的，但是任何東西或者部位假如長時間使用、磨損的話也會消失故障的，比如膝關節(jié)僵硬，或者膝關節(jié)骨質疏松，這些問題困擾著人們，那么我們應當如何愛護膝關節(jié)呢？下面就來看看吧。 40歲之后，許多人就會開頭消失膝蓋疼的狀況了，假如去醫(yī)院，聽到最多的就是“膝關節(jié)退行性轉變”這個診斷名詞。 假如說的通俗一點，其實就是膝關節(jié)老化，關節(jié)縫隙變松，特殊簡單引起骨質疏松。許多人對于這個解釋表示不理解，自己明明才四、五十歲，膝關節(jié)怎么就老化疏松了？ 關節(jié)也會老化磨損，縫隙變松 60歲后60%的人消失明顯退化我們身上的各個器官、

2、部位好比同時出廠的汽車零件，都有肯定的使用年限。所謂膝關節(jié)，其實由股骨脛骨關節(jié)和股骨髕骨關節(jié)兩個關節(jié)組成。 膝關節(jié)構造 膝關節(jié)的表面有一層特別光滑的關節(jié)軟骨，當我們年輕時，即使常常上下樓、跑跳也不會消失什么問題，但是隨著年齡的增長，關節(jié)軟骨就會漸漸消失磨損疏松和剝脫，致使軟骨下骨外露。 消失這種狀況時，不僅會產生肯定程度的痛苦，還會由于長期的摩擦導致骨質增生(骨刺)的消失，從而引起一系列的退行性轉變，引發(fā)關節(jié)炎。 磨損的關節(jié)軟骨據(jù)統(tǒng)計，50歲的人有膝關節(jié)退化的比例大約占30%，60歲比例激增到60%，到80歲就幾乎是百分之百了。這些動作加速關節(jié)老化不同運動關節(jié)受力、磨損差異巨大而事實上，“50

3、歲的年齡，70歲膝蓋”的人并不少見。 同樣用汽車零件做比方，零件的磨損和老化，除了質量本身的微細差別外，還和我們日常的使用習慣是否正確、保養(yǎng)是否得當息息相關。比如我們的工作性質、運動習慣、身體狀況、生活環(huán)境等等。 常常蹲、跪、做不正確的運動，會加速膝關節(jié)磨損退化田徑運動員、寵愛登山徒步的人、體重過重的人，膝關節(jié)的負擔都會更重，也就會加速其磨損老化。 常常蹲、跪、坐矮凳子的人，也會消失膝關節(jié)提前老化的狀況。這是由于我們在做不同運動時，這關節(jié)所受的力也是截然不同的，常常做使膝關節(jié)負擔加重的運動，就會加速它的磨損。 不同運動下，膝關節(jié)受力與體重之間的倍數(shù)，我們以一個體重50公斤的人舉例。 當他走路時

4、 股骨 脛骨關節(jié)承受了150公斤的重量。 髕骨 股骨關節(jié)的承重是25公斤。 下樓時 股骨 脛骨關節(jié)承受了215公斤的重量。 髕骨 股骨關節(jié)的承重是250公斤。 跑步時股骨 脛骨關節(jié)承受了225公斤的重量，髕骨股骨關節(jié)的承重卻是350公斤。 更讓人驚異的是，僅僅是蹲跪的動作：股骨脛骨關節(jié)承受了280公斤的重量，髕骨股骨關節(jié)的承重則是350公斤。 愛護膝關節(jié)選擇一項適合自己的運動在臨床工作中，常常會有些患者問，做哪些運動有益于關節(jié)。現(xiàn)在通過上面這張表格，信任大家可以一目了然。其中爬山、跑步雖然對人體的耐力有肯定的提升作用，但是對于我們的膝關節(jié)損害卻很大。 所以，綜合分析，我們認為騎車、游泳是值得推

5、舉的一項有益的運動，和其他運動相比它是對膝關節(jié)損傷最小的。 騎自行車 一來可以強化大腿的肌力(大腿強壯，膝蓋就跟著強壯)，二來它可以促進膝關節(jié)的關節(jié)液循環(huán)，促進新陳代謝。 游泳 游泳可以有效的愛護膝關節(jié)，游泳時，膝關節(jié)的負重最小，是關節(jié)損傷者最抱負的運動方式。雖然我們不能從逆轉和阻擋膝關節(jié)的退化，但是假如保養(yǎng)得當，我們完全可以減緩膝關節(jié)退化的速度。 保養(yǎng)關節(jié)，先從避開傷膝蓋的危急動作開頭?！叭死贤认人ァ保壤暇褪菑南リP節(jié)開頭的，所以，愛護好我們的膝關節(jié)，就是拒絕年輕、健康的開頭！ 我們常常會在生活中聽說某些人換上了膝關節(jié)骨質疏松病，但是我信任有許多還不了解這種疾病，只是對它有一個名稱上的知道。

6、 那么，什么是膝關節(jié)骨質疏松呢？一般來說，膝關節(jié)骨質疏松是一種慢性的關節(jié)疾病，它的主要臨床表現(xiàn)為關節(jié)軟骨以及鄰近骨的退化性病變。 在發(fā)病后期，整個關節(jié)會痛苦不止，僵硬而難以行走。那么，假如患上膝關節(jié)骨質疏松且無法手術，該怎么辦呢？ 首先 膝關節(jié)骨質疏松目前最常用的治療方法還是針灸理療。通過中醫(yī)針灸法進行治療，關心患者緩解甚至治愈。 協(xié)作中藥的治療，結合中醫(yī)的治本原則，關心骨關節(jié)徹底恢復，讓膝關節(jié)不再僵硬痛苦難忍。 其次 在生活中，應當多加運動，由于運動可以增加膝關節(jié)的敏捷性，防止膝關節(jié)骨質疏松的消失。 同時，還能提高平衡力量，降低僵硬的概率，因此，醫(yī)生總是鼓舞膝關節(jié)骨質疏松患者多運動，由于這是

7、患者嘴便利最徹底的治療方式。 最終 在生活中，要留意補充養(yǎng)分。由于鈣物質的存在對于補充膝關節(jié)的敏捷性有著至關重要的作用。 通過補充養(yǎng)分，可以補充人體流失的維生素以及鈣物質和蛋白質等等。充分的養(yǎng)分可以關心膝關節(jié)保持敏捷性。 留意事項：假如得了膝關節(jié)骨質疏松而無法手術其實不必慌張，去專業(yè)的醫(yī)院進行專業(yè)的治療，謹遵醫(yī)囑，同時在生活中協(xié)作治療，多加運動，就肯定可以加快痊愈的。 骨質疏松的運動治療方法 被動運動 骨質疏松的運動治療方法挨次是從遠端開頭至近端，用于改善肢體血液淋巴循環(huán)。被動活動肢體應放松，置于舒適體位;被動活動關節(jié)時，治療師的一手固定關節(jié)近端，另一手活動關節(jié)的遠端。在活動中稍加牽引，并對關

8、節(jié)稍加擠壓;被動活動時，治療師手法應緩慢嚴厲，有節(jié)律性，避開撞傷性動作，并逐步增加關節(jié)活動度;被動運動應在無痛苦范圍中操作。 助動運動 骨質疏松的運動治療方法當病人患肢沒有足夠的力氣來完成主動活動師，由治療師或本人健側肢體或利用器械供應力氣來幫助患肢活動。助動運動應以主動運動為主。為盡快恢復肌力，助動主要加于活動范圍的開頭和結束部分，中間部分由患者主動收縮完成。每次運動后賜予休息。隨著肌力不斷恢復，可漸漸削減助動成分。 主動運動 骨質疏松的運動治療方法可依據(jù)需要進行單關節(jié)或多關節(jié)聯(lián)合運動，單向或多方向運動，不同幅度、速度的運動。 主動運動應用最廣泛，可用于恢復肌力、增加活動范圍、改善肌肉協(xié)調性

9、、以及增加肌力、耐力等。 結語：骨質疏松是現(xiàn)在很常見的一種疾病，尤其是對于一些中老年人來說，到了這個時候膝關節(jié)就會變得不如以前敏捷。 各種各樣的病癥也到來，關節(jié)用了那么多年，到這個時候漸漸也開頭退化、疏松了，所以我們在平常的生活中肯定要留意呵護好自己的身體。 易患骨質疏松的5類人 1、酗酒者 酗酒導致骨密度降低，酗酒使成骨細胞功能受抑制，抑制人骨生長因子，使激素水平下降，易導致骨松和骨折。 有專家建議：飲酒者每天乙醇攝入量在1129克為宜，高于30克為過量，有害健康。 2、喜愛高鹽飲食者 高鹽飲食也是骨松癥的高危急因素，由于鈉排出同時也帶尿鈣排泄，從而導致骨丟失。 3、長期偏食者 偏食會致鈣、

10、蛋白質等養(yǎng)分素的缺乏，導致骨基質蛋白合成不足。 4、缺乏運動者 足不出門，長時間打電腦、看電視，體育活動太少者，也易患骨質疏松癥。適量運動，尤其是負重運動，可以增加骨峰值和削減及延緩骨量丟失。 運動可提 高雌激素和睪丸酮水平，使鈣的汲取和利用增加，肌肉發(fā)達則骨粗大，骨密度高。 但過度的運動可導致青春期的延遲，身體脂肪的過量丟失和雌激素的嚴峻缺乏，易 導致骨質疏松癥。 5、嗜煙者 吸煙者骨量丟失率約為正常人的1.52倍。吸煙可使腸鈣汲取削減、促進骨汲取、增加尿鈣排泄、抑制骨形成作用。 煙有抗雌激素作用，使女性吸煙者過早絕經，引起骨汲取、骨量丟失，增加骨折風險。 骨質疏松是一種很嚴峻的疾病，稍不留意就會發(fā)生骨骼從而導致致殘，甚至死亡。