有準備有信心考前心理輔導(dǎo)

1、有準備，有信心有準備，有信心考前這些我知道迪力胡馬爾迪力胡馬爾買買提買買提做好準備我不緊張解決問題考前準備考后準備考中準備瀏覽填涂先易后難物品齊全積極暗示不對答案調(diào)整心態(tài)影響考試的因素是什么？基礎(chǔ)知識掌握及運用水平 考試的基礎(chǔ)硬件考試前和考試中的心態(tài) 考試的關(guān)鍵軟件目標恰當，盡人事、聽天命目標恰當，盡人事、聽天命中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是“考試中間的心態(tài)”，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。怯場心理克服克服克服舌尖現(xiàn)象緊張心理積極暗示我簡直太棒了！我準備好了！這個我都會不能更贊??！聯(lián)想再認放

2、松練習(xí)以舒服合適的姿勢坐！閉眼深呼吸！慢慢吐氣，默念放松！先做其他題。草稿紙上想到啥寫啥！卷子上看是否有類似知識點！1看不進書1 1、總覺得頭昏腦漲，學(xué)不進去，怎么、總覺得頭昏腦漲，學(xué)不進去，怎么辦？考前煩躁不安，看不進書怎么辦？辦？考前煩躁不安，看不進書怎么辦？這類學(xué)生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，對這類學(xué)生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，對考試成敗的結(jié)果把握不定，因而極易考試成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。產(chǎn)生焦慮情緒。此外，當感到要復(fù)習(xí)的東西太多時，此外，當感到要復(fù)習(xí)的東西太多時，往往會因多而生亂，亂而生煩。往往會因多而生亂，亂而生煩。所以當務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西所以當務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的

3、東西按重要性的次序，排列出一個合理有按重要性的次序，排列出一個合理有序的復(fù)習(xí)進程。序的復(fù)習(xí)進程。2睡不好覺2 2、失眠怎么辦？睡眠不足，精神不夠，、失眠怎么辦？睡眠不足，精神不夠，怎么辦？怎么辦？第二天心情很沉重導(dǎo)致上課時精神渙第二天心情很沉重導(dǎo)致上課時精神渙散，到了晚上心里老是擔(dān)心睡不著，散，到了晚上心里老是擔(dān)心睡不著，使得大腦興奮導(dǎo)致真的失眠，如此重使得大腦興奮導(dǎo)致真的失眠，如此重復(fù)形成惡性循環(huán)。復(fù)形成惡性循環(huán)。要解決這種惡性失眠，就須建立一種要解決這種惡性失眠，就須建立一種“少睡一晚無礙少睡一晚無礙”觀念，心情放輕松，觀念，心情放輕松，沒有壓力，自然容易入眠。沒有壓力，自然容易入眠。3總

4、上廁所3 3、自從有幾次重要考試考砸之后，我、自從有幾次重要考試考砸之后，我每次考試都會肚子痛，怎么辦？考前經(jīng)每次考試都會肚子痛，怎么辦？考前經(jīng)常覺得身體經(jīng)常不適，想上廁所，怎么常覺得身體經(jīng)常不適，想上廁所，怎么辦？辦？主要是人的心理緊張引起的。不適的主要是人的心理緊張引起的。不適的感覺總會暗示出來。同樣的，感覺自感覺總會暗示出來。同樣的，感覺自己疑似患病同樣是心因性導(dǎo)致的。己疑似患病同樣是心因性導(dǎo)致的。正確的做法是：不留意，不強化。積正確的做法是：不留意，不強化。積極自我暗示：我沒事，這只是錯覺而極自我暗示：我沒事，這只是錯覺而已，我健康得很。已，我健康得很。465你來問？你來問？你來問？只要努力你就可以成為比昨天更好的自己！