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文檔簡介

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上第一階段: 1、多種站立姿勢及有球、無球時應(yīng)注意的多種問題等2、個人的綜合運球、多種高難度的熟悉球性的訓練3、講解籃球規(guī)則4、培養(yǎng)籃球意識，增強籃球技能5、個人身體素質(zhì)訓練第二階段：1、曾強對抗性訓練2、有球運動對抗訓練3、培養(yǎng)一對一的能力4、培養(yǎng)球在關(guān)鍵情況下的處理5、個人身體素質(zhì)練習第三階段：1、個人綜合的投籃訓練，多種方式不同角度的投籃訓練2、個人綜合的上籃訓練，多種方式不同角度的上籃訓練3、對抗性的投籃訓練4、對抗性的上籃訓練5、個人身體素質(zhì)訓練第四階段：1、個人綜合的傳球訓練2、對抗性的傳球訓練3、局部的小配合傳球訓練4、快攻傳球訓練5、個人身體素質(zhì)訓練第五

2、階段：1、無球狀態(tài)下的運動情況2、無球的對抗訓練3、接球后的動作要領(lǐng)及下一步動作的要領(lǐng)4、接球后的對抗訓練5、個人身體素質(zhì)訓練第六階段：1、個人防守的綜合訓練2、防守有球隊員的綜合訓練3、防守無球隊員的綜合訓練4、局部的多人的防守訓練5、個人身體素質(zhì)訓練第七階段：1、局部的多人配合投籃訓練 2、對抗性的局部多人配合投籃加防守訓練3、實戰(zhàn)中的局部多人防守訓練4、實戰(zhàn)對抗訓練5、集體的素質(zhì)訓練第八階段：1、籃板球綜合訓練2、籃板球?qū)褂柧?、搶下籃板球后的運動訓練4、集體籃板球?qū)褂柧?、籃板球身體素質(zhì)訓練第九階段：1、個人一對一快攻練習2、多人快攻訓練3、防守快攻的訓練4、快攻加防守對抗訓練5、快攻的素質(zhì)訓練第十階段：1、陣地戰(zhàn)進攻訓練2、陣地戰(zhàn)防守訓練3、陣

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