跆拳道暑假培訓教學計劃

1、跆拳道暑假培訓教學計劃一、訓練目的禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）二、訓練總方針1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。2. 安排踢靶訓練加強對跆拳道的興趣（固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習，反應靶練習）。3. 安排腿法步伐的組合運用練習為實戰(zhàn)對打訓練奠基礎(chǔ)。4. 跆拳道的品勢學習和防身術(shù)學習對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓練小組成員具有一定的表演能力。三、訓練的時間安排暑假期間放假培訓共有八周的課程，訓練的時間段是每周的周一周六，周日全天休

2、息，每天訓練的時間分別為：上午、9：0010：30；下午、15：3017：00；晚上、19：3021：00；其中上午和下午為正常授課訓練，晚上是自由復習。四、每周的訓練安排第一周訓練計劃：教研專區(qū)全新登場教學設(shè)計教學方法課題研究教育論文日常工作 1. 跆拳道理論知識學習禮儀禮節(jié)（系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）：熟記跆拳道宗旨“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”。學習跆拳道最基本的技術(shù)，準備姿勢即站式的動作要領(lǐng)。2. 基本腿法學習（彈踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要領(lǐng)動作，集體按口號分解聯(lián)系，最終能掌握前踢動作要領(lǐng)。3.基本步法學習（前滑步、后滑步）。4.身體柔韌性訓練第二周訓練計劃：1

3、.基本腿法學習（彈踢、前踢）2.基本步伐鞏固（前滑步、后滑步）3.品勢學習（馬步?jīng)_拳、上下格擋、及太極一章學習）4. 跆拳道基本知識學習基本腿法、步伐介紹5.身體柔韌性訓練第三周訓練計劃：1. 基本腿法學習（騰空前踢、下劈）2. 基本步伐學習（前進步、前墊步）3. 踢靶訓練（固定靶）4. 身體素質(zhì)側(cè)重力量練習第四周訓練計劃：1. 基本腿法鞏固練習2. 基本步伐鞏固練習3.品勢鞏固練習（太極一章）4.基本步伐腿法組合練習。5. 身體素質(zhì)側(cè)重速度練習第五周訓練計劃：1. 基本腿法考核2. 基本步伐考核3. 品勢考核（太極一章）4.簡單的進攻與防守練習5.踢靶訓練（固定靶）6.防身術(shù)學習第六周訓練計劃：1. 基本步伐學習（交換步、沖刺步）2. 品勢學習（太極二章）3. 身體素質(zhì)側(cè)重耐力練習4. 行進間進攻腿法組合練習第七周訓練計劃：1. 踢靶訓練（固定靶）2. 基本步伐學習（上步、后撤步）3. 步法結(jié)合腿法的練習4. 轉(zhuǎn)身練習為旋風踢的學習奠定基礎(chǔ)5. 身體柔韌性訓練6.防身術(shù)學習第八周訓練計劃：1. 基本腿法鞏固練習2.步伐組合練習3. 品勢鞏固練習（太極二章）4. 踢靶訓練（組合靶）5. 身體柔韌性訓練五、匯報演出為了豐富學員的課程，在這八周的訓練當中還會加入跆拳道表演以及一些簡單的特技培訓，在授完八周課后，將舉行一次暑假培訓總匯報表演，主要就愛那個所學的內(nèi)容以表演的形式呈現(xiàn)