中醫(yī)體質(zhì)辨識課件培訓(xùn)課件

1、中醫(yī)體質(zhì)辨識課件培訓(xùn)課件 未病先防，既病防變；對號入座辨未病先防，既病防變；對號入座辨體質(zhì)，量體裁衣來養(yǎng)生體質(zhì)，量體裁衣來養(yǎng)生 一、一、平和體質(zhì)平和體質(zhì)健康重在維護(hù)健康重在維護(hù) 體形勻稱、健壯；面色紅潤且精力體形勻稱、健壯；面色紅潤且精力充沛；睡眠、飲食良好；大小便正常；充沛；睡眠、飲食良好；大小便正常；性格隨和開朗，對周圍環(huán)境適應(yīng)能力性格隨和開朗，對周圍環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，那么，恭喜你，你是健康的，較強(qiáng)，那么，恭喜你，你是健康的，不過還需要努力保持下去。不過還需要努力保持下去。二、氣虛體質(zhì)二、氣虛體質(zhì)氣短出汗易感冒氣短出汗易感冒老感覺累就是氣虛了老感覺累就是氣虛了 氣虛體質(zhì)用幾個簡單的詞語概括

2、就是疲乏、氣氣虛體質(zhì)用幾個簡單的詞語概括就是疲乏、氣短、出汗。屬這種體質(zhì)的如果是孩子，容易成為短、出汗。屬這種體質(zhì)的如果是孩子，容易成為反復(fù)感冒的受害者，每個月都要到醫(yī)院打幾次吊反復(fù)感冒的受害者，每個月都要到醫(yī)院打幾次吊針，打完之后，當(dāng)時好了，過一陣子又復(fù)發(fā)了。針，打完之后，當(dāng)時好了，過一陣子又復(fù)發(fā)了。氣虛的人還易胃下垂，脫肛，女性子宮下垂等。氣虛的人還易胃下垂，脫肛，女性子宮下垂等?！撅嬍痴{(diào)理飲食調(diào)理】對于氣虛質(zhì)的老年人應(yīng)對于氣虛質(zhì)的老年人應(yīng)多吃多吃具具有益有益氣健脾的食物，如氣健脾的食物，如糯米、小米、黃米、大麥、土糯米、小米、黃米、大麥、土豆、白薯、紅薯、豆、白薯、紅薯、山藥、黃豆、山藥

3、、黃豆、豌豆、豌豆、白扁豆、白扁豆、雞肉、雞肉、鯽魚、鵝肉、羊心、羊肚、泥鰍、鯽魚、鵝肉、羊心、羊肚、泥鰍、香菇、香菇、桂圓、蓮子、桂圓、蓮子、大棗、蜂蜜大棗、蜂蜜、人參、人參等，少吃具有等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜、檳榔、檳榔等。等?！撅嬍痴{(diào)理飲食調(diào)理】對于氣虛質(zhì)的老年人應(yīng)對于氣虛質(zhì)的老年人應(yīng)多吃多吃具具有有益氣健脾的食物，如益氣健脾的食物，如糯米、小米、黃米、大麥、糯米、小米、黃米、大麥、土豆、白薯、紅薯、土豆、白薯、紅薯、山藥、黃豆、山藥、黃豆、豌豆、豌豆、白扁白扁豆、雞肉、豆、雞肉、鯽魚、鵝肉、羊心、羊肚、泥鰍、鯽魚、鵝肉、羊心、羊肚、泥

4、鰍、香菇、香菇、桂圓、蓮子、桂圓、蓮子、大棗、蜂蜜大棗、蜂蜜、人參、人參等，少等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜、檳、檳榔榔等。等?！狙ㄎ槐＝⊙ㄎ槐＝　?選穴：足三里、關(guān)元、氣海、神闕選穴：足三里、關(guān)元、氣海、神闕 定位：足三里穴位于外膝眼下定位：足三里穴位于外膝眼下3寸；關(guān)元穴位于前寸；關(guān)元穴位于前 正中線上，正中線上，臍下臍下3寸；氣海穴位于前正中線上，臍下寸；氣海穴位于前正中線上，臍下1.5寸；神闕穴位于寸；神闕穴位于臍窩中央。臍窩中央。 運(yùn)動保健運(yùn)動保健對于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)避免劇烈的體育活動，太極拳和八段對于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)避免劇烈的

5、體育活動，太極拳和八段錦比較適合這類群體。錦比較適合這類群體。 注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)注意保暖：氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽不足，易于感受外邪，應(yīng)注意保暖，注意保暖：氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽不足，易于感受外邪，應(yīng)注意保暖，不要勞汗當(dāng)風(fēng)，防止外不要勞汗當(dāng)風(fēng)，防止外 邪侵襲。邪侵襲。 避免勞累：勞則氣耗，氣避免勞累：勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過于勞作，以免更傷正氣。虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過于勞作，以免更傷正氣。 三、陽虛體質(zhì)三、陽虛體質(zhì)手腳冰涼愛怕冷手腳冰涼愛怕冷我們身邊總有人說自己一年四季手腳冰涼，冬天睡我們身邊總有人說自己一年四季手腳冰涼，冬天睡一晚上腳都暖和不過來。夏天在空調(diào)房穿著長衣長一晚上腳都暖和不過來。夏天在空調(diào)房穿著

6、長衣長褲，手還是冰涼，這就是陽虛體質(zhì)。這類人肌肉不褲，手還是冰涼，這就是陽虛體質(zhì)。這類人肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。小便色清而量多?！撅嬍痴{(diào)理飲食調(diào)理】對于陽虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃甘溫益】對于陽虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒魚、韭菜

7、、辣椒、胡椒、芥末等。芥末等。 少食生冷寒涼食少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜物，如黃瓜、藕、梨、西瓜、柿子等。柿子等。 【穴位保健】選穴：足三里、命門、腎俞 定位：命門穴位于后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；腎俞穴位于第2腰椎棘突下， 旁開1.5寸。操作：艾灸法：俯臥，借助溫灸盒，對穴位進(jìn)行溫灸，時間1015分鐘，隔日一 次，10天為1療程。運(yùn)動保健對于陽虛體質(zhì)的老年人在運(yùn)動中應(yīng)注意避風(fēng)寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運(yùn) 動如慢走、太極劍、 太極拳等。注意事項(xiàng)陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣。夏季暑熱多汗,建議盡量避免強(qiáng)力勞作和大汗， 也不可恣意貪涼飲冷。 四

8、、陰虛體質(zhì)四、陰虛體質(zhì)口干舌燥易冒火口干舌燥易冒火陰虛體質(zhì)的人，看上去最大的特點(diǎn)是體型瘦，胖陰虛體質(zhì)的人，看上去最大的特點(diǎn)是體型瘦，胖子不多。陰虛體質(zhì)的人還有就是性子比較急，什子不多。陰虛體質(zhì)的人還有就是性子比較急，什么都快節(jié)奏，一股火氣。他們經(jīng)常耐受不了夏天么都快節(jié)奏，一股火氣。他們經(jīng)常耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠，性情急躁，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。 【飲食調(diào)理】對于陰虛體質(zhì)的老年人可以多吃甘涼【飲食調(diào)理】對于陰虛體質(zhì)

9、的老年人可以多吃甘涼滋潤的食物，比如黑大豆、黑芝麻、百合、豆腐、滋潤的食物，比如黑大豆、黑芝麻、百合、豆腐、 豆?jié){、綠豆、冬瓜、銀耳、麻油、番茄、葡萄、柑豆?jié){、綠豆、冬瓜、銀耳、麻油、番茄、葡萄、柑橘、甘蔗、香蕉、橘、甘蔗、香蕉、 梨、蘋果、柿子、甘蔗梨、蘋果、柿子、甘蔗、木耳、木耳、甲魚、龜、鱉、牡蠣肉、魚翅、兔肉、鴨肉甲魚、龜、鱉、牡蠣肉、魚翅、兔肉、鴨肉、大肉、大肉等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫葵花子等性溫燥烈之品。燥烈之品?！狙ㄎ槐＝　窟x穴：三陰交、太溪 定位：三陰交穴位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣；太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方， 內(nèi)踝尖與跟腱

10、之間的凹陷處。操作方法：用大拇指或中指按壓三陰交和太溪穴，兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓 操作510分鐘。 每日2次，10天1個療程。運(yùn)動保健對于陰虛體質(zhì)的老年人應(yīng)保證每天半小時1小時的有氧運(yùn)動，如慢走、游泳、太極拳 等。注意事項(xiàng)熬夜、劇烈運(yùn)動、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免。五、血淤體質(zhì)五、血淤體質(zhì)血脈不暢愛長斑血脈不暢愛長斑 血淤體質(zhì)就是血脈不流暢，血淤質(zhì)的女性多是痛血淤體質(zhì)就是血脈不流暢，血淤質(zhì)的女性多是痛經(jīng)的受害者，容易出現(xiàn)閉經(jīng)，或經(jīng)色紫黑有塊、崩經(jīng)的受害者，容易出現(xiàn)閉經(jīng)，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。另外，心腦血管疾病和某些腫瘤也與血淤有關(guān)，漏。另外，心腦血管疾病和某些腫瘤也

11、與血淤有關(guān)，應(yīng)該引起注意。血淤體質(zhì)的人，女孩子有的臉色很應(yīng)該引起注意。血淤體質(zhì)的人，女孩子有的臉色很灰暗，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，面色晦灰暗，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，面色晦黯或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼黯或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲（充血），刷牙時牙齦容易出血。睛經(jīng)常有紅絲（充血），刷牙時牙齦容易出血?！撅嬍痴{(diào)理】：對于血瘀體質(zhì)的老年人建議多吃如【飲食調(diào)理】：對于血瘀體質(zhì)的老年人建議多吃如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海帶、紫菜、瓜、海藻、海帶、紫菜、 蘿卜、胡蘿卜、金橘

12、、橙蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等具有活血、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等具有活血、 散結(jié)、行散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應(yīng)戒除煙酒。應(yīng)戒除煙酒。 【穴位保健】【穴位保健】選穴：血海、內(nèi)關(guān)選穴：血海、內(nèi)關(guān) 定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上定位：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上內(nèi)側(cè)頭的隆起處。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，寸， 掌掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間

13、。操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內(nèi)關(guān)穴，操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓 操作操作510分鐘。分鐘。 每日每日2次，次，10天天1個療程。個療程。 運(yùn)動保健 對于血瘀體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動，避免劇烈以及過量的體育運(yùn)動。可 采用“步行健身法”， 通過步行運(yùn)動，促進(jìn)全身血液的運(yùn)行，有活血化瘀的功效。八 段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦 ”加做13遍。 注意事項(xiàng) 血得溫則行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動靜結(jié)合，不 可貪圖安逸， 加重氣血郁滯。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。

14、六、痰濕體質(zhì)六、痰濕體質(zhì)大腹便便代謝差大腹便便代謝差 痰濕體質(zhì)的人舌苔很厚，就像吃了餅干一樣膩在舌痰濕體質(zhì)的人舌苔很厚，就像吃了餅干一樣膩在舌頭上，他們大多體形肥胖，更重要的是腹部肥滿松軟。頭上，他們大多體形肥胖，更重要的是腹部肥滿松軟。出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常有黏黏的或重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多。通常來說，這類體質(zhì)的人很甜膩的感覺，平時痰多。通常來說，這類體質(zhì)的人很容易患上冠心病、糖尿病、代謝綜合征等。容易患上冠心病、糖尿病、代謝綜合征等?！撅嬍痴{(diào)理

15、】【飲食調(diào)理】 對于痰濕體質(zhì)的老年人飲食應(yīng)以清淡為原則，對于痰濕體質(zhì)的老年人飲食應(yīng)以清淡為原則，多吃具有健脾多吃具有健脾、 化痰、祛濕功用的食物如薏化痰、祛濕功用的食物如薏米、菌類、紫菜、米、菌類、紫菜、 竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。芥末等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物?！狙ㄎ槐＝　俊狙ㄎ槐＝　窟x穴：足三里、豐隆、水道選穴：足三里、豐隆、水道 定位：豐隆穴位于外踝尖上定位：豐隆穴位于外踝尖上8寸，脛骨前嵴外寸，脛骨前嵴外2橫指；水道橫指；水道穴位于在下腹部，臍穴位于在下腹部，臍 中下中下3寸，距前正中線寸，距前正中線2寸。寸。操作方法：

16、用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆操作方法：用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側(cè)穴位同時操作。每穴兩側(cè)穴位同時操作。每 次按壓操作次按壓操作510分鐘。分鐘。 每每日日2次，次，10天天1個療程。個療程。注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)痰濕體質(zhì)的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉。痰濕體質(zhì)的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉。運(yùn)動環(huán)境運(yùn)動環(huán)境 宜溫暖宜人，不要在寒冷宜溫暖宜人，不要在寒冷 的環(huán)境中鍛煉。痰濕體質(zhì)的人一般體重的環(huán)境中鍛煉。痰濕體質(zhì)的人一般體重較重，運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度較重，運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度 較高時，要注意運(yùn)動的節(jié)奏，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，較高時，要注意運(yùn)動的

17、節(jié)奏，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉， 保障人身安全。保障人身安全。七、濕熱體質(zhì)七、濕熱體質(zhì)愛長痘痘易口苦愛長痘痘易口苦 這種體質(zhì)的標(biāo)志就是滿臉長痘，口舌生瘡。此外，還易患濕疹。濕熱質(zhì)的人，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。脾氣比較急躁。【飲食調(diào)理】對于濕熱體質(zhì)的老年人應(yīng)提倡飲食清【飲食調(diào)理】對于濕熱體質(zhì)的老年人應(yīng)提倡飲食清淡，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡淡，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、 冬瓜、絲瓜、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、

18、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。少吃胡桃仁、鵝肉、羊蓮藕、空心菜、莧菜等。少吃胡桃仁、鵝肉、羊肉、肉、 狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、花椒、酒、飴糖、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、花椒、酒、飴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤胡椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。等辛溫助熱食品?！狙ㄎ槐＝　俊狙ㄎ槐＝　?選穴：陰陵泉、陽選穴：陰陵泉、陽陵泉陵泉 定位：陰陵泉穴位于脛骨內(nèi)側(cè)踝下方凹陷處；陽定位：陰陵泉穴位于脛骨內(nèi)側(cè)踝下方凹陷處；陽陵泉穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小陵泉穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小 頭前下方凹陷頭前下方凹陷處。處。操作方法：用大拇指或中指

19、按壓陰陵泉穴和陽陵操作方法：用大拇指或中指按壓陰陵泉穴和陽陵泉穴，兩側(cè)穴位同時操作。每次泉穴，兩側(cè)穴位同時操作。每次 按壓操作按壓操作510分鐘。分鐘。 每日每日2次，次，10天天1個療程。個療程。 運(yùn)動保健運(yùn)動保健對于濕熱體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動，如游泳、爬山、慢走、太極拳、八對于濕熱體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動，如游泳、爬山、慢走、太極拳、八 段錦等。段錦等。 八段錦的八段錦的“搖頭擺尾去心火搖頭擺尾去心火”和和“調(diào)理脾胃須單舉調(diào)理脾胃須單舉”加做加做13遍。遍。 注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)不宜熬夜，或過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。不宜熬夜，或過

20、度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。八八【氣郁質(zhì)】 這種人氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 形體特征:形體瘦者為多。 常見表現(xiàn):神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣?！撅嬍痴{(diào)理】對于氣郁體質(zhì)的老年人建議多吃小麥、【飲食調(diào)理】對于氣郁體質(zhì)的老年人建議多吃小麥、高粱、蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、高粱、蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、黃花菜、海帶、海藻、

21、橘子、柚子、檳榔、玫瑰橘子、柚子、檳榔、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?！狙ㄎ槐＝　俊狙ㄎ槐＝　窟x穴：太沖、膻中 定位：太沖穴位于足背，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部,當(dāng)前 正中線上,平第四肋間, 兩乳頭連線的中點(diǎn)。操作方法：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴，太沖穴兩側(cè)穴位同時操作。每 次按壓操作510分鐘。 每日2次，10天1個療程。運(yùn)動保健 建議氣郁體質(zhì)的老年人每天有半小時1小時的有氧運(yùn)動?？蛇x擇下棋、打牌、瑜珈等 體娛游戲， 以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。注意事項(xiàng) 氣郁日久易致血行不暢，衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式，還應(yīng)注意鞋襪也不宜 約束過緊， 否則易影響氣血運(yùn)行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。居室環(huán)境寬敞明亮， 溫度、濕度適宜。【 九、特稟體質(zhì)九、特稟體質(zhì)常打噴嚏愛過敏常打噴嚏愛過敏