籃板球技術研究方法設計——以寧波大學男籃為例

1、寧波大學體育學院本科畢業(yè)設計（論文） 本科畢業(yè)設計（論文） 題目：籃板球技術訓練方法設計-以寧波大學男籃為例Design of basketball rebound - in Ningbo university basketball team學 院 體育學院 專 業(yè) 運動訓練 班 級 13運動訓練 學 號 136330614 學生姓名 陶 家 梁 指導教師 趙 國 華 完成日期 2017年4月9日 誠 信 承 諾 我謹在此承諾：本人所寫的畢業(yè)論文寧波市乒乓球俱樂部發(fā)展現(xiàn)狀調查及對策分析的主體均系本人獨立完成，沒有抄襲行為，凡涉及其他作者的觀點和材料，均作了注釋，若有不實，后果由本人承擔并愿接受

2、校方的處分。 承諾人（簽名）： 年 月 日目 錄1前言11.1研究背景11.2研究意義22 研究方法22.1研究方法22.1.1文獻資料法22.1.2 錄像觀察法22.1.3 數(shù)理統(tǒng)計法22.2研究對象23 結果與分析23.1寧波大學男籃籃板球技術運用存在的問題23.1.1籃板球技術影響因素23.1.2籃板球技術運用有合理33.1.3身體對抗與體能狀況差33.1.4缺乏頑強的拼搶作風33.2寧波大學男籃籃板球技術分析43.2.1籃板球的投搶技術分析43.2.2擺脫沖搶技術分析53.2.3轉身搶位技術運用53.3寧波大學男籃籃板球技術訓練方法設計63.3.1籃板球意識訓練方法設計63.3.2籃板

3、球落點與搶位訓練方法設計63.3.3寧波大學男籃籃板球的訓練內容設計74結論與建議104.1結論104.2建議10參考文獻11籃板球技術訓練方法設計-以寧波大學男籃為例摘要【摘要】本文運用了文獻等方法，根據(jù)寧波大學男籃隊籃球運動及籃球籃板技術練習的現(xiàn)狀，指出了在寧波大學男籃隊中影響其籃板球發(fā)揮的因素，主要表現(xiàn)為技術不全面、團隊意識欠缺、體能狀況差，身體對抗不夠、拼搶作風不強、心理素質差等。提出在籃板球意識、技術運用、比賽訓練等合理有效的訓練方法?！娟P鍵詞】籃板球；寧波大學；籃球運動員Design of basketball rebound - in Ningbo university bask

4、etball team【ABSTRACT】This paper uses the literature and other methods, according to the Ningbo University Basketball and basketball rebounds and technical practice of the status quo, pointed out in the Ningbo University Basketball team in the impact of its rebounds to play the factors, such as: tech

5、nical reasons, the team's basic skills Comprehensive, low overall level of physical fitness, poor resistance, lack of tenacious style, poor psychological quality, combined with the team match the situation analysis of the application of rebounds technology, the game results show that through the

6、 men's basketball team conducted a targeted Of the comprehensive training, the players grab the rebound in the consciousness has been significantly improved, the rebound is particularly strong sense, and in raising the overall quality of the body, the players are more likely to win rebounds unde

7、r the rebounds, and finally raised to improve the Ningbo Suggestions on Technical Level of Basketball Team in University Basketball Team.【KEYWORDS】Rebounds; Ningbo University; basketball player 1前言1.1研究背景眾所周知籃板球對于籃球運動的勝利來說有著不可撼動的地位，稱霸籃下就意味著稱霸全場并不是一句玩笑話。在籃球比賽的過程中如果想要掌握球權，那么一是在對方快速的進攻過程中對球進行截斷和搶斷，二是保護

8、好前后場的籃板球，以此來獲得球權。但是，想要在對方傳球和運球的過程中找到漏洞和突破口并非簡單之事。籃板是進攻和防守都是重要的掌握重要技能，是進攻和防守轉型的關鍵環(huán)節(jié)。所以，進攻球員反彈強調一個“紅”字。當同伴或他的投籃，籃筐的進攻球員首先準確地確定球的位置，使用身體虛假的假動作，擺脫防守隊的阻擋，圍繞，交叉，擠壓對手的前方或側面，抓住有利的位置，一步或失控起飛傾斜或反彈。橄欖球是一種比較復雜的技術，它是由搶先的位置，起飛，球移動球和球后的動作等方面的組成?；@板是一個集體項目，一個人很難打，所以要制定一個固定的戰(zhàn)術來搶籃板，所以可以彌補個人反彈的缺乏。因此在籃球比賽競技中，籃板球無疑是在籃球競技

9、中獲得球權的重要手段之一?；@板球的訓練也被現(xiàn)代籃球隊的教練們所看重，我國國家隊的籃球教練宮魯鳴曾在接受采訪時說過：“我要求每一個球員都要具有搶籃板的意識，比賽想要贏，籃板球絕對不能丟”，由此可見，籃板球對于籃球比賽的重要性。因此籃板球的訓練也成為了籃球日常訓練中的一個必不可少的組成部分?，F(xiàn)階段對于籃板球的學術研究較多，從“中國知網(wǎng)”中檢索有關“籃板球”的文獻自2014年起至2017年共計有87篇文章，但是現(xiàn)階段的研究普遍偏向于籃板球的理論研究，針對籃球比賽大型賽事的研究雖然多，但是由于其理論研究過多，對于實踐中的籃球訓練并沒有起到根本性的作用。從目前寧波大學男籃的比賽情況來看，在籃板球的搶奪過

10、程中有非常明顯的靠、頂、擋等技術的應用，特別是在判斷籃板球的落點上其他大學的球員也要明顯比寧波大學男籃隊的球員更準確。而且一旦判斷落點之后，球員還會利用虛晃、假動作等來吸引防守隊員的注意，從而迅速有力的把握沖搶的時機。而這些在寧波大學男籃的比賽中很少有隊員能夠做到。所以從籃板球這一項中，寧波大學男籃的球員就存在很大程度上的欠缺，也僅有幾位球員的籃板球數(shù)據(jù)堪堪可看。在未來的訓練中寧波大學男籃要培養(yǎng)出更多的能夠具有籃板沖搶意識的隊員，不能夠僅僅依靠中鋒的核心作用。所以寧波大學男籃仍然要培養(yǎng)出更多的具有優(yōu)秀搶點意識的球員來補充在籃板球這一領域內的不足。因此，本文的研究對象為寧波大學男籃隊，從寧波大學

11、男籃隊籃板球影響因素入手，分析了技術原因、團隊的基本技能不全面、體質總體水平低，抵抗力差、缺乏頑強的風格、心理素質差等因素，進而制定了寧波大學男籃隊籃板球訓練的方案。1.2研究意義1.2.1 通過研究寧波大學男籃籃板球技術運用中存在的問題，設計符合大學生運動員籃板球技術訓練的方法，對籃球訓練的科學性提供技術支持。1.2.2 針對大學生運動員籃球訓練中籃板球能力的訓練特點，提出籃球意識、體能訓練、技術配合、比賽實踐等訓練方法，為寧波大學男籃籃板球訓練能力的全面提高奠定實踐基礎。2 研究方法2.1研究方法2.1.1文獻資料法研究者通過分析比較籃球競技比賽類的文獻，在中國知網(wǎng)上以“籃球、籃板”作為關

12、鍵詞進行2.1.2 錄像觀察法通過分析寧波大學籃球比賽的錄像。對寧波大學的比賽反復進行觀察和統(tǒng)計，獲取所需的數(shù)據(jù)資料。2.1.3 數(shù)理統(tǒng)計法通過分析寧波大學籃球比賽進行相關數(shù)據(jù)的收集和整理，希望能夠從這些數(shù)據(jù)中找到寧波大學男籃籃板球技術存在的問題。2.2研究對象本次研究的對象為寧波大學男籃隊，寧波大學男籃隊是寧波市的高?；@球隊之一，近幾年在UCBA的高校聯(lián)賽中，寧波大學男籃隊在籃板球的問題上表現(xiàn)嚴重，因此，本文以寧波大學男籃隊的籃板球問題作為主要的研究方向，并根據(jù)男籃隊的比賽視頻對問題進行分析和研究，結合實際的訓練方案設計，為寧波大學男籃隊提出有效的改進建議。3 結果與分析通過對寧波大學男籃視

13、頻和比賽的分析，得出了寧波大學男籃的籃板球存在一定的問題，因此，寧波大學男籃隊應當加強對籃板球的訓練和練習，提高籃板球技術。3.1寧波大學男籃籃板球技術運用存在的問題3.1.1籃板球技術影響因素影響籃板競爭的因素有很多。在爭取籃板的時候在眾多因素中，技術是最重要的，其次是身體健康，然后是意識和心理因素。在所有的行動中，技術已經(jīng)脫離了核心地位，只有形成良好的技術才能使行動結束，我們所有的行動都建立在技術平臺上。所以在籃板的要素中，技術因素至關重要。98.9的人認為在技術培訓中要加強培訓。這項技術培訓不僅包括籃板訓練的基本技能，還應包括籃板反彈方向和安置判定訓練，基本技能培訓，培訓，培訓，空中培訓

14、等； 95.5人認為體能訓練也很重要，現(xiàn)代籃球比賽的身體接觸非常的頻繁，只有身體素質較好的身體對抗才有優(yōu)勢，才能干擾對手的最佳水準。技術是所有項目的核心，只有掌握正確的技術，才能保證運動員的正常水平發(fā)揮。 無球訓練和有球訓練。首先要加強訓練的腳步。步行是踏步的基本內容。要求在限制區(qū)域的球員，圍繞或穿過防守隊伍的腳步聲，沖到籃下。另外，使用好的身體轉身，要求中心隊在罰球線或禁區(qū)前后使用轉身，擺脫防守，沖到籃下。 3.1.2籃板球技術運用有合理首先表現(xiàn)在球員的腳步不靈活，移動速度慢，導致抓不及時；第二個抓住位置不能充分利用身體抓住，擠壓，依靠頂位的技能；起身時間掌握不好，從而直接影響到籃板時間的控

15、制。例如：在寧波大學的一場對抗訓練中，由于團隊技能掌握的不全面，兩名籃板下的球員原本可以輕松地將籃板爭奪下來，但是由于沒第一時間占據(jù)好有利位置,對方的一個快速沖搶，導致了到手的籃板被對方搶走。對于籃板球的掌握首先要熟練一切有關不同情況下，籃板球的搶奪技術，例如：在正位面對籃板球的情況下，籃下的卡位十分重要；而當籃板球距離自己有一段距離的情況下，配合隊友阻擋住對方的籃下球員顯得十分關鍵。3.1.3身體對抗與體能狀況差體質總體水平低，對抗力差特別是在力量（特別是爆發(fā)力）和敏感度方面，團隊不能有效地完成對抗的技術行動，直接影響到籃板的能力。耐性差是寧波大學男籃隊的普遍存在，必須解決問題。3.1.4缺

16、乏頑強的拼搶作風在觀看寧波大學男籃的兩場比賽錄像中，部分隊員和球隊成員，經(jīng)常遇到同位置對手的力量比自己強大，就會失去自信。 在球隊實力在同級，籃板控制差距大，可以充分解釋頑強的作風和心理素質是控制籃板的重要因素。3.1.5寧波大學男籃隊籃板球的比賽統(tǒng)計結果表1 寧波大學男籃隊18屆CUBA比賽籃板球的結果統(tǒng)計籃板球 前 后 總比分 總 后 前 籃板球 寧波大學 10 32 42 86-54 35 28 7合肥工業(yè) 寧波大學 8 33 41 83-62 32 27 5華東師范 寧波大學 9 29 38 73-52 35 27 8南昌大學 寧波大學 11 30 41 74-63 36 29 7南京

17、理工 寧波大學 6 25 31 70-80 40 30 10浙江大學 寧波大學 7 30 37 53-66 43 32 11上海交通 寧波大學 8 28 36 71-72 35 27 8清華大學 寧波大學 9 30 39 78-75 39 31 8山西大學 寧波大學 12 35 47 90-51 35 28 7海南師范可以看出，雖然寧波大學失利了三場，總籃板數(shù)達到347，平均每場35個籃板。場內進攻籃板數(shù)多達10余場，場均反彈20余次。通過上表可以看出，寧波大學籃球隊反彈反彈非常積極，具有優(yōu)勢，也與日常訓練密切相關，我們的籃板訓練富有成效，我們的訓練方法更加合理有效。從中我們可以看出，拍攝是獲

18、取游戲最有效的手段，并且對游戲結果的反彈有很大的影響。仔細分析原因，因為籃板不僅可以增加球隊的進攻機會，還可以遏制對手的進攻，形成有效的防守，所以籃板在比賽中應該是加強籃板的重要保障。籃板球訓練不同于一般的運動訓練，籃板球技術一直以來都被認為是籃板訓練的重要方式之一?，F(xiàn)階段我國籃板球技術練習的一般方法有分解訓練法、循環(huán)練習法等，且籃板運動對籃板球技術的要求較高。因此，籃板指導教師應采用何種籃板球技術練習方法來提高球員的籃板球技術，以及提高球員的籃板運動水準都有著重要的意義，尤其是寧波大學男籃的籃板球訓練更加從球員的個人能力出發(fā)，加強其籃板球訓練的力度，將籃板球訓練融入到日常的籃板訓練中去，旨在

19、通過籃板球技術練習方法提高移動步伐，進而提升其籃板綜合水平，進而增強其綜合能力。但是，本文是基于寧波大學男籃生籃板球員的基礎上進行研究，因此，研究的局限性較大，文章對大學男籃、高中階段的籃板球訓練有一定的幫助作用，對同類型的學校籃球隊也有一定的參考價值。3.2寧波大學男籃籃板球技術分析3.2.1籃板球的投搶技術分析 寧波大學男籃隊在長距離投籃中，根據(jù)投籃確定球的反彈方向，沖向對手的前方迅速跳回籃板。 因為對手從上跳下來，一般晚于投籃落地失去機會，關鍵是搶球后馬上開始強烈的反擊。 在投搶法的訓練過程中，寧波大學男籃的教練主要采用的是分組投搶的方式，每組分兩人，一人遠距離投球，一人沖籃板搶球，這個

20、訓練的過程中將持續(xù)100次左右，通過長時間的投搶能夠培養(yǎng)隊員的自我反映。 3.2.2擺脫沖搶技術分析 擺脫沖搶法主要是在搶籃板的過程中，會有周邊的對方球員對籃板球進行保護和搶奪，在沖搶法的訓練中，寧波大學男籃隊的教練表示，隊員如果想要通過沖搶法來爭奪籃板球是實際可行的，但是需要隊員有極高的反應速度和高度的專注度，在沖搶的過程中由于對方球員的阻攔和對籃板球的保護往往很難一次成功，這也需要團隊球員的相互配合才能完成一次順利的沖搶。因此，在日常沖搶法的訓練的過程中，如何擺脫對方的阻攔十分關鍵，在擺脫沖搶法的訓練中，往往會設置2到3名球員作為對方的防守球員，讓己方的一名球員進行擺脫沖搶。3.2.3轉身

21、搶位技術運用 內線或前鋒在三秒鐘附近確定外線即將投籃，防守者總是早點回頭，反對進攻球員頂部反彈。 在這一點上，使用側面的“擠壓”在前面抓斗更困難，可以在對手的腳之間有一只腳，而這只腳為軸，靠近對手的身體做后退，抓住有利位置抓住球。其中還有單雙手搶球，單手搶球為身體和手臂開始到球后方向完全延伸的點，當最高點到達時觸摸球，壓力快速抓住球，然后屈曲手臂拉到胸前， 另一只手迅速握住球。 該方法的優(yōu)點是球點高于雙手和空間的高度。雙手為身體發(fā)作完全延伸到空中后，盡可能擴大控制范圍，手臂朝向放置方向的球，當身體和手達到最高點時，只需手球握住他的手 球，而腰力，保持球在胸前。 這種方法的優(yōu)點是空間控制大，保持

22、球穩(wěn)定。在轉身搶位的訓練中，寧波大學的男籃隊教練表示，轉身搶位是一種籃板球爭奪過程中較為常見的方法，轉身搶位的關鍵在于身體的重心需要時刻保持平衡，因此，在轉身搶位的訓練中，會設置3到4人站立于1名搶籃板的球員身邊，到籃球接觸到籃板出現(xiàn)反彈后，該名隊員需要迅速的調整身體的重心，拿到籃板球落點的位置。3.2.4 籃板反彈規(guī)律的把握與運用分析反彈技術是：通過判斷籃球的落點，觀察籃球接觸到籃板后的反彈動態(tài)，來進行預判和預先卡位。寧波大學男籃隊在進行籃板球訓練的過程中，會通過隨機地將籃球拋向籃板，使得籃球在不確定的情況下接觸到籃板后進行反彈，由此，讓隊員在籃板下預判籃球的落點位置和預先作出搶籃板的動作。

23、通過對寧波大學男籃隊的訪談結果可以得知，球員均對于籃板球反彈意識較強，表明只有掌握了籃板球的反彈規(guī)律和加強對籃板球反彈的觀察，才能提高自身對于籃板球反彈技術的掌握度。3.3寧波大學男籃籃板球技術訓練方法設計3.3.1籃板球意識訓練方法設計 針對寧波大學男籃在比賽中籃板球技術的運用情況，提出籃板球意識訓練的理念與方法，主要有（1）強化隊員對籃板球重要性的認識,訓練中鼓勵隊員積極拼搶籃板球。(2)狠抓爭搶籃板球的觀察判斷能力、彈跳能力、空中身體合理對抗能力的教學與訓練。(3)要隨時提醒隊員爭搶籃板球,強化搶籃板球意識。(4)訓練中可采用循序漸進及分解教學的方法,先逐步掌握搶位、起跳、空中搶球動作,

24、獲球后動作,然后再進行綜合練習。(5)要將搶籃板球技術與發(fā)動快攻、補籃和兩次進攻結合起來進行練習，籃球意識的訓練(1)一個人的練習:籃板球落點的練習。自拋球做原地單雙手搶球的練習。自打板做單雙手搶籃板球的練習。自己持球在不同的角度和距離出手投籃,根據(jù)出手角度,球從籃板或籃圈上彈出后的角度和路線,判斷其落點,并跑到落點處接球。(2)二人的練習。二人距2米面對面站立,一人拋球,另一人跳起單手或雙手搶球的練習。隊員在球籃兩側45度角成縱隊站立,一隊隊員在另一側向籃板拋球,排頭隊員沖到籃下單腳跳起空中搶球,落地后再投一次籃,投籃后原地起跳搶籃板球。增加搶籃板球技術的腳步移動能力訓練，培養(yǎng)運動員具有搶籃

25、板球意識。在比賽中,除了積極拼搶以外,要善于運用靈活的腳步動作“沖搶”或“擋搶”。即搶防守籃板球時用“擋人”的腳步動作,搶進攻籃板球主要用“迂回步伐”沖搶有利位置。如忽視腳步動作在爭搶籃板球的重要作用,僅憑身高或彈跳,未必能取3.3.2籃板球落點與搶位訓練方法設計寧波大學男籃隊要善于抓住防守籃板抓住阻擋，首先要快速接近對手，如果距離投籃，不要忙車，因為空中的球有一定的飛行時間。抓住時機的位置，運動員要注意觀察，利用身體與身體阻擋進攻球員，抓住對手和籃筐之間的最佳位置，使第一個“封鎖”之后的“抓?！逼痫w行動技術和要求抓住有利位置，運動員繼續(xù)觀察球的反彈位置來判斷籃球的落點，速度，位置，以選擇最適

26、合的起飛時間，人和球在最適合的空間相遇。當確定球脫落的下落時，首先要保持正確的基本姿勢，使用腳圍肩寬，保持身體姿勢，膝蓋，上身和頭部的平衡，保持身體完整性，身體中心重力落在前腳掌上，快速踏板起飛。防守球員通常使用原位步，逐步或步步法。進攻隊伍多采用單腳跑步或一步一步，兩步法提升方法。這是在反彈球拼搶過程中較為關鍵的方法。運動員根據(jù)球的反彈方向，高度和球的特點，可以使用三種球法。前方談到了雙方反彈的重要性，并進行了初步分析。所以每個寧波大學男籃隊首先從意識形態(tài)上強調籃板的意義。據(jù)估計，75的反彈應該取決于愿望，25取決于能力。足夠高以幫助反彈，但并不意味著肯定能夠搶籃板。一旦運動員已經(jīng)有了籃板的

27、感覺，就可以在比賽中拿下很多籃板，堅定不移。物質和技術是反彈的基本條件，身體素質包括力量，速度，耐力，靈活性和全面的敏感度。這里提到的身體素質主要是指力量，速度和質量敏感性，力量是一個廣泛的概念，彈簧力量的下肢要堅強，速度更快，不僅移動速度更快，行動更快，至少比對手更快；敏感這里主要是指改變的能力。因此，在籃球訓練中，要特別注意訓練的身體素質。以上身體素質不夠，還要善于準確判斷，確定反彈方向和放置反彈的一般規(guī)律。只因為一般的法律，因為投籃力，角度，旋轉和曲率都會發(fā)生變化，這需要根據(jù)時間的情況，快速準確地判斷，然后采取合理行動抓住有利的位置。防守球員主要是在對手和籃下之間有利的位置，準確地確定進

28、攻隊伍的籃筐趕上搶線。值得注意的是，轉身不能太早，不能太晚，轉身的腳應該打開，膝蓋彎曲，體重下降，手臂兩側的手臂肘部按照球反彈隨著安置，及時起飛搶籃板。對于進攻型球員，應及時改變自己的不利地位，突然假動作擺脫防守球員，急于反彈有利。3.3.3寧波大學男籃籃板球的訓練內容設計對于籃板球技術的基本技能訓練，也就是跑跳、沖板等基本動作的訓練，這對于一個球員來說是必不可少的訓練內容，只有熟練的掌握了跑跳、沖板等基本動作才能再此基礎上得以提升和技能的提高。寧波大學籃球隊籃板球技術訓練方法設計方案如下（見表表2）：表2寧波大學男籃籃板球訓練方案訓練項目訓練時間占總體訓練時間百分比（%）關于籃板球的體能訓練

29、0.5小時10籃板球技術基本技能訓練1小時20籃板球技術技能提升訓練0.5小時10團隊分組對抗1小時20從寧波大學男籃對籃板球技術的訓練時間安排方面來看，體能訓練1小時，保障了每一個團隊成員的綜合水平，不會有體能較差的對球員拖慢整個團隊訓練和發(fā)展的進度，而籃板球技術基本技能訓練和提升訓練所占的時間也是充分考慮到球員的生理情況，在進行了長達3小時的體能訓練和基本訓練后，其實一個人的身體能量已經(jīng)發(fā)揮至盡了，而提升訓練往往需要大量的體能和專注度來進行，這時如果強行加大訓練量，有可能導致適得其反的效果，所以半小時的提升訓練主要是用來總結之前訓練的內容和考察體能訓練、基本技能訓練的效果，最后團隊的分組對

30、抗的時間安排則是考慮到在4個小時的體能消耗后，球員的生理和心理已經(jīng)產(chǎn)生了疲倦的情況，利用1小時的團隊分組對抗的競技感和壓力感來進一步激發(fā)球員的潛在能力，且能夠起到緩和心理疲勞的作用，對球員的心理發(fā)展起到了一定的幫助。 3.3.4加強比賽訓練法在籃板球能力培養(yǎng)中的運用籃板球技術的訓練，目的是為了讓球員們的身體和意識之間建立起“自我反應”，當看到球的動向時，能夠第一時間作出正確的反應，做出合理的籃板反應，當然這離不開平時訓練中大量的專項訓練。根據(jù)上述的調查顯示，寧波大學男籃籃板球的練習是其日常訓練中較為重要的一個環(huán)節(jié)，因此，據(jù)此筆者觀察和分析了一場3對3的隊內對抗賽。該場對抗賽的時間為20分鐘，一

31、方首先獲得10球為勝方。在比賽開始的前5分鐘時間內，所有的傳球和投籃都較為常見，均為試探性的進攻，雙方也運用了一些常規(guī)的籃板球技術。當比賽進入賽點，即一方已經(jīng)獲得了9分的情況下，藍色方（勝方），開始加速了腳步的移動，每一次籃下卡位的力度明顯與之前的力度不同，力度均有加大，即讓自己能夠占據(jù)有利的籃板拼搶位置，最終一位球員成功利用卡位的方式搶到前場籃板球，取得了對抗賽的勝利。在本次對抗賽中，雙方的球員都使用了較多的籃板球技術，一直貫穿在整場比賽之中，可見雖然沒有沖板等技術特點多，但是其重要性相較于其他技術而言，并沒有減弱。在球員跑動的過程中，需要觀察球的落點等，才能結合場上情況作出下一步的判斷。4

32、結論與建議4.1結論 4.1.1 寧波大學男籃比賽中籃板球存在的問題主要表現(xiàn)為技術不全面、團隊意識欠缺、體能狀況差，身體對抗不夠、拼搶作風不強、心理素質差等方面。 4.1.2 寧波大學男籃籃板球技術的訓練主要有投搶技術、擺脫沖搶、搶位訓練、籃板球反彈規(guī)律把握與運用等幾個方面。 4.1.3 意識訓練、落點與搶位訓練、體能與技術及團隊配合、比賽訓練等是寧波大學男籃籃板球訓練方法設計的主要內容。4.2建議4.2.1針對寧波大學男籃隊的籃板球訓練方案來看，訓練方案中已經(jīng)涉及了基礎的體能訓練和籃板球技術的訓練，因此，訓練方案較為全面但是在實際的訓練過程中還是需要教練員能夠結合籃球隊員的實際情況進行訓練。

33、4.2.2寧波大學男籃隊在反彈球意識訓練方面仍舊需要加強，如果單單憑借日常的訓練恐怕無法滿足現(xiàn)階段的反彈球意識的培養(yǎng)，因此，需要籃球隊的教練員時刻的督促球員在訓練之外的時間，通過觀察生活中一些移動的物體來培養(yǎng)反映的速度。4.2.3寧波大學男籃隊的整體綜合體能在一般的高校隊伍中算優(yōu)秀，通過對抗比賽的觀察可以得知，男籃隊在和普通的高校比賽中雖然籃板球占優(yōu)，但是對強隊的比賽中籃板球的團隊配合仍舊存在著問題，在對手2到3人的阻攔情況下，搶奪籃板球需要男籃隊進行配合和卡位，因此，在今后的訓練過程中，籃板球的團隊配合依然是重點訓練的內容。參考文獻1 李希水.論籃球運動員戰(zhàn)術意思的培養(yǎng)J.首都體育學院學報,2004(2).2 陶勇,代春玲.淺談籃球的整體戰(zhàn)術訓練J.中國體育科學學報,2002(1).3 黃漢升.體育教學訓練理論與方法M.北京: 高等教育出版社,2003.4 孫民治.籃