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1、大寒無雪后面是什么【篇一:壬辰年小雪至大寒時令養(yǎng)生提示-20121122】 壬辰年小雪至大寒時令養(yǎng)生提示 北京養(yǎng)生文化學會會長 劉承恩 一、節(jié)氣概況 2012年11月22日小雪(農歷壬辰年十月初九)至2013年1月20日大寒(農歷壬辰年十二月初九)為一年六步氣的最后一步氣,也稱終之氣。期間共經歷小雪(公歷11月22日)、大雪(公歷12月7日)、冬至(公歷12月21日)、小寒(公歷2013年1月5日)四個節(jié)氣。 冬至日太陽直射示意圖冬至日太陽高度最低,日照時間最短,冬至后地面吸收的熱量減少,開始“數九”,每九天為一個“九”。到“三九”前后,地面積蓄的熱量最少,天氣也最冷,所以說“冷在三九”。 在

2、這一天,中國有北方吃餃子、南方吃湯圓的習俗;古時曾有“冬至大如年”的說法,宮廷和民間歷來十分重視,從周代起就有祭祀活動。入九以后,古代有些文人搞消寒活動,民間流行填九九消寒圖。九九消寒歌內容如下:一九、二九不出手;三九、四九冰上走;五九、六九,沿河看柳;七九河開,八九雁來;九九加一九,耕牛遍地走。 二、時令分析 (一)氣候特點 (二)對人的影響 土主濕,在人應脾;冬主寒,在人應腎。脾主肉惡濕,腎主骨藏精。脾的運化有賴腎陽的溫煦,腎藏十一臟腑之精氣有賴脾運化水谷精微的充養(yǎng)。寒性凝滯,濕性重濁粘滯,寒濕同為陰邪,易傷陽氣。當令之氣的濕易使脾失健運,進而影響充養(yǎng)腎精。濕熱相交為暑,濕冷相交為寒;只冷

3、不濕凍皮肉,冷若遇濕凍筋骨。濕寒易傷腎陽,影響陽氣在腎內的潛藏。故今年冬天要預防腎病的發(fā)生,但原因與脾有關。 三、養(yǎng)生要點 黃帝內經講:“冬氣之應,養(yǎng)藏之道也”。根據上述壬辰年冬季的時令特點,今年冬季養(yǎng)生的原則是“保脾養(yǎng)腎防濕寒”。 (一)調養(yǎng)指導 1.體質偏虛、寒者:肝陰不足者,宜卯初(以下時辰均參見附2一日時間對照表)養(yǎng)肝陰;脾陽虛者宜辰初、巳初健脾益氣;腎陽虛者宜巳初至午正前適度補腎陽,以腰背暖為度。肝氣虛者宜亥初前入睡,可于巳初、午初補肝氣。 2.體質偏實、熱者:肝陽亢者可于未正和戌初疏肝;肺、腎熱者,可在申時后至睡前養(yǎng)陰降熱,也可在感覺熱而欲出汗時即刻滋陰涼血;舌紅心熱者可戌時滋養(yǎng)心

4、陰;胃熱便干唇紅者,宜晚飯后清泄胃熱。3.體質平和者:采取即時調理。以午正為界,午正前身冷即時補陽,午正后身熱即時養(yǎng)陰。 (二)生活指導 1.起居方面 一日當中存在著“四季”的劃分(以北京時間,北京地區(qū)為例):3-9點為“日春”,9-15點為“日夏”,15-21點為“日秋”,21-3點為“日冬”;一日24小時也對應著二十四節(jié)氣:3點為“立春”,5點為“驚蟄”,6點為“春分”?21點為“立冬”。 (1)時間:晚上21點前睡覺(不晚于22點)以利于陽氣潛藏,老年人及兒童應在晚20點前入睡為宜。早上5點前起床活動,以利于陽氣生發(fā)。日冬睡眠猶如為人體“充電”,晚睡易耗傷陽氣,久則氣血匱乏損害健康。驚蟄

5、不起則會使得陽氣生發(fā)不利,人易頭昏沉、煩悶、腰膝酸軟等。早起活動后如覺困倦,可再睡回籠覺。古代養(yǎng)生早起為3點,晚起為5點;早睡為19點,晚睡為21點。(以北京時間,北京地區(qū)計算) (2)午休養(yǎng)心:有條件及有需要者,午時休息片刻有助于養(yǎng)心,時間以30分鐘至1小時為宜。 2.飲食方面 (1)體質偏虛、寒者。 早飯、午飯可以溫熱性食物為主,促進陽氣的生發(fā);晚飯以平性及寒涼性食物為主,以利于日秋及日冬陽氣的收藏。 脾胃虛寒者寅初可飲淡的熱紅茶或加姜片的熱紅茶,可出微汗,不宜大汗。 脾虛者每頓飯菜量宜少不宜多,可少食多餐,做到“飯前腸鳴”;唇白者慎食或忌食生冷食物。 (2)體質偏實、熱者。 忌食辛辣、白

6、酒等溫熱性食物,以免影響陽氣潛藏入腎。 宜吃銀耳、百合、梨、荸薺、藕、海帶等有助于滋陰涼血的食物,以促進陽氣的收藏。 血熱者寅初可飲熱綠茶,以出微汗為宜,不宜大汗;午正后可沏寒露茶溫飲,促進陽氣斂藏歸腎。 (3)由于鹽泄腎氣,飲食盡量清淡少鹽,避免味厚傷腎。 (4)男孩16虛歲、女孩14虛歲前,應避免吃辛辣等溫熱性食物,盡量吃平性及寒涼性食物。 (5)養(yǎng)生提倡素食為主,有利于消化吸收及內心的清靜安寧,亦可保護環(huán)境、節(jié)約資源。 (三)運動養(yǎng)生 冬季運動應以陽氣潛藏為原則,每日的運動應順應一日四季及一日二十四節(jié)氣的變化規(guī)律。 1.運動強度因人而異,以身暖而不出汗為宜。因為出汗時陽氣泄,且汗出時毛孔

7、張開,寒熱交換,濕寒邪氣易入體內。 2.壬辰年冬季因濕寒氣候明顯,盡量減少外出,以免濕寒傷人陽氣。3.因太陽落山后天地間的陽氣處于收藏狀態(tài),此時出門易使人的陽氣被天地所收,人的陽氣更加不足,老年人免疫力及調節(jié)力均差,故晚飯后散步尤其要謹慎。 4.黃帝內經說:“頭為諸陽之會?!奔搭^部是人體十二正經中手足三陽經的交匯處,故冬季頭部保暖對于保護陽氣尤為重要,出行時應戴帽護頭。 (四)情志調節(jié) 希望人們通過學習中醫(yī)時令養(yǎng)生知識,養(yǎng)成符合自然的生活方式,進而使自己有好的身體和歡喜的心情。本提示僅代表個人觀點,供中醫(yī)養(yǎng)生愛好者參考,不當之處,謹望指正。 公歷2012年11月22日(農歷壬辰年十月初九) 附

8、:1.常見食物屬性 熱性:精白面、豆油、葵花油、羊肉、雞肉、海蝦、海參、帶魚、蔥姜蒜、韭菜、大棗 等。 平性:大米、玉米、紅小豆、山藥、馬鈴薯、花生、黑芝麻、西葫蘆、胡蘿卜、枸杞等。 寒涼性:綠豆、豆腐、冬瓜、苦瓜、藕、海帶、茄子、芹菜、西瓜、香蕉、獼猴桃、鴨 肉等。 生冷食物:指生的水果蔬菜、涼拌菜、涼飲料、冷飲等。 辛辣燥熱:白酒、辣椒、燒烤、油炸食品、炒干果等。 2.一日時間對照表(注:其他地區(qū)以此計算時差,確定一日節(jié)氣)【篇二:大寒】 大寒大雪如溫暖的棉被,富于生命之豐饒。在似乎遠去的農耕文明里,人們不為一場雪而出行之苦,他們有自己的桃花源和安樂的棲息地,享受溫飽之福,不必遠離他鄉(xiāng)疲于

9、奔命。因此,他們有了這樣的名字:陶淵明、蘇軾、謝靈運、王維、李白、杜甫、陸游等。中國國家地理在2008年第一期尋找新天府,可謂用心良苦,那些曾經的沃野之地、魚米之鄉(xiāng)如今被工業(yè)化了,比如珠三角、太湖平原、關中等等。中國藝術研究院中國文化研究所馬惠娣女士說:我們的祖先有著濃重的小富即安思想物質生活標準:三十畝地一頭牛,老婆孩子熱炕頭;精神生活標準:忠厚傳家久,詩書繼世長。這個標準源自天人合一的哲學理念,源自有所為,亦有所不為的道。不是不思進取,而是持續(xù)進取。小富讓人簡單,讓人性平實。遺憾的是,現(xiàn)代的天府人已變小富為大富。為了大富,人們向自然資源、生態(tài)環(huán)境資源、人文歷史資源大肆地攫取。大富讓他們成為

10、物欲的奴隸。奴隸,是這樣的,而多數人想當然,自以為是大地的主人,掌控著自然,傲然霸氣。大寒到來,我聽到了年的腳步聲。我是準備回鄉(xiāng)下老家過年的,那兒有我的父母、長輩,那兒桃花、李花、梨花就要盛開。山野、水田、菜地、河流都將充滿了春的氣息。除夕那天,我與母親到河邊一清泉處磨豆腐,與許多在外打工回來的鄉(xiāng)親招呼,聽辭舊的鞭炮聲響起。我們老家有無雪不過年的說法,老家后山海拔上千米的岬牡丹頂年年要積一回雪,人們遠望到皚皚白雪像是樹尖上的花朵,那些難得的雪水滋養(yǎng)了我們的村莊。又一個立春日在臘月二十八日,冬盡春來時,我或許遙想著這樣的詩句:萬樹梅花一潭水,四時煙雨半山云。我想,如今的人們能毫不矯情地寫出這樣的

11、詩句嗎?他們生存在哪兒?他們能聆聽到時序更替、季節(jié)輪回之聲嗎? (2008年1月22日) 初冬在去往深冬的路上,須得經過六個村莊。這六個小小的村莊,住在同一條道路上,相隔不遠不近,只需三五天的的行程便可到達。 村莊們的名字也挺好記,立冬,小雪,大雪,冬至,小寒,大寒。把這六個名字串在一起,就是一句好詩。立冬小雪大雪天,冬至小寒大寒連。 上古時期,文字尚未誕生,先民們結繩記事。大概到了天降小雪這一天,他們也會鄭重地打一個結紀念。待繩子上打了六個結后,這一冬天便過去了。 古籍群芳譜記載:小雪,氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。小雪有三候,一候虹藏不見,二候天氣上升地氣下降,三候閉塞而成冬。 二十四

12、節(jié)氣之小雪,雨下為寒氣所薄,故凝而為雪,小者未盛之辭。此時陽氣上升,陰氣下降,天地不通,陰陽不交。萬物失去生機,天地閉塞轉入嚴冬。小雪而物咸成,大寒則物畢藏。從此以后,地上的露珠變?yōu)樗?,天空中的雨化為雪花。東北風也成了常客。 民間有俗語道:小雪雪滿天,來年必豐年。老百姓們冬臘風腌,蓄以御冬。小雪之后,家里面就會做香腸,煎臘肉,好等到春節(jié)全家一起享用。南方人則吃糍粑。曾于某個冬天見糍粑于鍋爐上燒制,聲音微弱細碎而倍感親切。 金圣嘆以為在雪夜里關緊了門,讀一本禁書,是人生至樂之一。古畫雪后看山中,大雪茫茫覆蓋冬山,萬物岑寂,慘淡如睡??墒窃偌毤毧磥?,見一人坐于松樹之下,只有一寸高,顯得如此渺小。熟

13、不知這正是畫家獨具匠心之處, 遙知獨聽燈前雨,轉憶同看雪后山。以雪夜之寂靜,最宜聽茶聲。最喜白居易那首問劉十九: 綠蟻新醅酒,紅泥小火爐。晚來天欲雪,能飲一杯無? 某日于街邊,看到一個女孩踮起腳尖,給男孩系上圍巾。圍巾是象牙白色毛線,正好配得男孩淺灰色的衣領,還有清晰明朗的笑容。 冬天雖寒冷至極,倘若心中有了些許牽念,便會溫暖了許多。有老朋友來訪也是不錯,可以悠長的說一聲:有朋自遠方來,不亦樂乎?世說新語載有一段頗具情味之故事,說是王子猷雪夜欲訪戴安道,行至門前便返回。人問之,他答道:吾本乘興而來,興盡何必見戴?一片名士風度,瀟灑自適,令人神往。 今日天氣雖干冷,卻是陽光晴朗,天空瓦藍。到底是辜負了小雪這一名稱,不過也好,早起泡一壺茶水,可以拎在手邊。就著釅釅的寒氣飲

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