親密關(guān)系 王克開講 第四期

1、親 密 關(guān) 系開啟心智開啟心智 管理人生管理人生王克開講王克開講 我我 們們 不不 做做 理理 論論 派，專派，專 注注 于于 解解 決決 實(shí)實(shí) 際際 問問 題！題！親 密關(guān) 系認(rèn)識(shí)你的內(nèi)在小孩，和你在一起接納童年，放飛內(nèi)心內(nèi)在的小孩階段年齡段心理沖突人際交往范圍相應(yīng)獲得的品質(zhì)10-1.5歲信任對(duì)不信任母親希望信任恐懼不信任21.5-3歲自主對(duì)羞怯懷疑父母親意志自制自我懷疑33-6歲主動(dòng)性對(duì)內(nèi)疚主動(dòng)性對(duì)內(nèi)疚家庭基本成員價(jià)值感無價(jià)值感46-12歲勤奮對(duì)自卑勤奮對(duì)自卑鄰居、學(xué)校能力勤奮無能512-18同一性對(duì)角色混亂同一性對(duì)角色混亂同齡群體領(lǐng)導(dǎo)榜樣忠誠自信不確定感618-25親密對(duì)孤獨(dú)朋友、配偶、

2、競爭合作伙伴愛與友誼雜亂泛愛725-65生育對(duì)自我關(guān)注同事家庭成員關(guān)心他人與創(chuàng)新自私自利865歲以上自我調(diào)整對(duì)絕望全體人類智慧絕望與無意義感埃里克森（埃里克森（E.H.Erikson） 人格發(fā)展八階段理論人格發(fā)展八階段理論孩子成長的心理需求 安全感 信任感 選擇（自由） 有價(jià)值 連結(jié)（歸屬）認(rèn)出你內(nèi)在的恐慌小孩 內(nèi)在小孩的最大特征，就是恐懼。日常生活中，我們的恐懼幻化成憤怒、悲傷、嫉妒、自卑、自責(zé)、退縮等各種負(fù)面情緒，讓我們眼花繚亂，而不知道其實(shí)是一個(gè)受了傷的內(nèi)在小孩被觸動(dòng)了。 恐慌的內(nèi)在小孩會(huì)主導(dǎo)我們的生活 如果不帶著覺知過日子，我們大部分行為和思維將被這個(gè)活在恐懼中的意識(shí)所驅(qū)使。喋喋不休的

3、頭腦、焦慮的情緒波動(dòng)、成天勞碌匆忙、無法安住當(dāng)下，這些大部分人的生活方式，都是受驚嚇內(nèi)在小孩的表現(xiàn)癥狀。受驚嚇小孩的四大恐懼 壓力期待的恐懼。 被拒絕與被遺棄的恐懼。 沒有空間、被誤解或被忽略的恐懼。 在身體或精神上受虐待或受侵犯的恐懼。 我們對(duì)待自身恐懼的方式有： 假裝它并不存在。 用補(bǔ)償?shù)姆绞綄⑺钃踉谕狻?變成一個(gè)受害者，遇到恐懼就去責(zé)怪別人、怨天尤人。 一感到恐懼就抽身。 批判恐懼的出現(xiàn)，視之為脆弱、愚蠢，或不恰當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)。 無意識(shí)地退縮，并試圖找人來照顧我們恐慌的內(nèi)在小孩。 每當(dāng)恐懼出現(xiàn)時(shí)，就把它推開。內(nèi)在的小孩，你好嗎？ 當(dāng)我們內(nèi)心深處的小孩感覺不好時(shí)，TA會(huì)以各種方式要求我們給予陪

4、伴、照顧、關(guān)心。 親密關(guān)系是人間最大的幻相。表面上夫妻、伴侶生死與共，執(zhí)子之手、與子終老，但實(shí)際上，我們都還是孤獨(dú)的個(gè)體，沒有人可以和你完全融合，滿足你內(nèi)在的所有需求。最佳的親密關(guān)系其實(shí)就是：做你自己想要的那種父母，去照顧、安慰你的內(nèi)在小孩。親密關(guān)系的目的 人試圖在關(guān)系中滿足深層的動(dòng)機(jī)，這是與他人連接的基本驅(qū)力。 尋找他人是為了彌補(bǔ)自己的限制，克服嬰兒式恐懼。人選擇伴侶常常是為了處理內(nèi)在的空虛感(存在的焦慮)和寂寞感，借著對(duì)另一人的著迷，試圖把存在焦慮轉(zhuǎn)變成較輕微的神經(jīng)質(zhì)焦慮，以控制自 己的空虛感。 假性親密關(guān)系 假性親密關(guān)系，并不是真正的親密關(guān)系，而是指伴侶雙方默認(rèn)的一種狀態(tài)：利用形式上的在

5、一起，這段關(guān)系避開了雙方彼此的坦誠和接納、避開了雙方自愿地為這段感情和對(duì)方付出。它是雙方不自覺地精心構(gòu)建起來的“聯(lián)結(jié)”，是伴侶雙方的共謀。親密關(guān)系之旅親密關(guān)系之旅尋找親密關(guān)系孩提時(shí)代，我們希望爸爸媽媽滿足我們的所有需求歸屬感（愛與被愛）重要性（獨(dú)一無二） （摘自珍尼爾森Jane Nelsen博士正面教育）當(dāng)上述需求得不到滿足時(shí)各種小把戲：哭鬧、抱怨、撒嬌、甜言蜜語、發(fā)脾氣、裝可愛把這些沒有被滿足的需求丟進(jìn)心里的儲(chǔ)藏室（潛意識(shí)），并隨著時(shí)間不斷累積月暈光環(huán)現(xiàn)象當(dāng)踏上情感之旅時(shí)，我們也會(huì)從伴侶身上看到“月暈光環(huán)現(xiàn)象”。通往地獄之路期望借由對(duì)完美“夢(mèng)中情人”的期望，著手將選中的人改造成你的理想情人；

6、相信只要伴侶能變得和夢(mèng)中情人一樣，就能得到渴望許久的愛；不斷地向情人提出要求，心想如果他/她“真的愛我”，就一定會(huì)順從。失望雙方都對(duì)彼此做過度的情緒索求，會(huì)在脆弱的親密關(guān)系的互動(dòng)上，施加極大的壓力；當(dāng)改變的期望無法得以實(shí)現(xiàn)，就陷入深深的失望中，感覺受到了欺騙；或者認(rèn)為對(duì)方的確擁有我的所需，只不過他/她太自私了，不肯給我。憤恨不管是被騙還是被拒之門外，夢(mèng)想得不到滿足，我們一定會(huì)感到憤憤不平；在一起一段時(shí)間之后，你會(huì)覺得他/她走進(jìn)房間時(shí)不再令人感到仙樂飄飄、心曠神怡；或你不再覺得他/她的微笑像煙火一般燦爛。很快你心目中的理想情人的形象，就只剩下丟得到處都是的臟衣服。這也就是月暈光環(huán)現(xiàn)象褪去的時(shí)刻。

7、安全度過“絢麗期”放手不把自己的需求強(qiáng)加在伴侶身上，就能在自己內(nèi)心找到真正需要的事物；擺脫了需求的束縛，就能感受到純粹的愛；然后，能和情人分享的事物，就更多了。接納接納并不是濫用忍耐力；學(xué)習(xí)接納本來的自我，不再認(rèn)為需要些什么來讓自己變得完整；學(xué)會(huì)放手和接納之后，你一定會(huì)明白，你原本就是一個(gè)完整的個(gè)體，所需要的一切，都存在于你心中。親密關(guān)系之旅偏差行為珍尼爾森博士在正面教育中說，當(dāng)小孩的歸屬感和確認(rèn)自己重要性的需求沒有得到滿足時(shí)，他/她就會(huì)覺得沮喪。每個(gè)孩子感到沮喪的程度不同，但都會(huì)導(dǎo)致他們做出某種偏差行為。行為不端的孩子并不是壞孩子，而只不過是沮喪的孩子。她指出了四種主要的偏差行為：引起注意（

8、看看我！看看我?。?quán)力斗爭（我不想做，你不能逼我?。﹫?bào)復(fù)心理（你傷害我多少我也要傷害你多少。）自我放逐（努力有什么用呢？反正我一點(diǎn)也不重要。）痛苦雖然難以避免，要不要受苦卻可以選擇！狀況（不好不壞）問題（觸動(dòng)機(jī)關(guān)）真正的問題（舊痛復(fù)發(fā)）創(chuàng)傷（痛苦原因）選擇有效溝通八個(gè)問題我想要什么？有沒有什么誤會(huì)要先澄清的？我所表達(dá)的情緒，有哪些是絕對(duì)真實(shí)的？我或我伴侶的情緒，是不是似曾相識(shí)？這種情緒是怎么來的？我該怎么回應(yīng)這種情緒？情緒背后有哪些感覺？我能不能用愛來回應(yīng)這種感覺？親密關(guān)系之旅卡普曼戲劇三角受害者迫害者拯救者左右為難“有的人走這條路有的人走那條路，至于我嘛，我比較喜歡走近路！” 愛麗斯夢(mèng)游仙境

9、中的胖貓魔鏡魔鏡我們所看到的每件事其實(shí)都是我們內(nèi)心的投射。我們?cè)趺丛u(píng)論別人，就是我們?cè)趺纯创约?。如果我覺得別人太愛批評(píng)而討厭他，就代表我討厭自己愛批評(píng)的習(xí)性。我攻擊別人的缺點(diǎn)，正是我在潛意識(shí)里攻擊自己的缺點(diǎn)。很不幸的是，我通常都不能察覺到，其實(shí)自己就像是在照鏡子。投射現(xiàn)象往往十分猖獗。你和伴侶的關(guān)系愈親密，投射現(xiàn)象就愈能讓你們遠(yuǎn)離對(duì)方。于是，我們的伴侶早晚會(huì)讓我們想起跟母親、父親，或兄弟姐妹生活在一起的日子。親密關(guān)系之旅量子隧道擁抱我愛我第一次真正“看見”我丈夫是在我們結(jié)婚三年之后。幸福的婚姻必發(fā)生在二次婚姻上：即你和自己結(jié)過婚然后你又和另一個(gè)人結(jié)婚，只有那樣你才是個(gè)真正擁有婚姻的人。否則，你只擁有了一個(gè)婚姻的軀體、一個(gè)婚姻的名義?；O成蝶L E T （允許） “輕訴智慧的話語：讓它去吧?！?甲殼蟲樂隊(duì)名曲隨它去 在精神導(dǎo)師馬哈拉吉（GuruMaharaji）年輕時(shí)，有人問他英文中最重要的字是什么，他的回答是