改變想法,轉(zhuǎn)變情緒

1、聽(tīng)了這些你有什聽(tīng)了這些你有什么樣的感受？么樣的感受？什么是情緒呢？什么是情緒呢？學(xué)習(xí)目標(biāo)1.1.初步了解情緒及情緒的分類初步了解情緒及情緒的分類2.2.了解決定情緒的不是事件本身而是我了解決定情緒的不是事件本身而是我們的情緒的了解們的情緒的了解3.3.在生活中改變情緒來(lái)改變情緒在生活中改變情緒來(lái)改變情緒4.4.培養(yǎng)情緒管理能力，積極面對(duì)每一天培養(yǎng)情緒管理能力，積極面對(duì)每一天情緒的分類下面這些情緒 哪些是你喜歡的，哪些是你不喜歡的？為什么？ 開(kāi)心 傷心 難受 痛不欲生 害怕 無(wú)奈 高興 滿足 期待 恐懼 欣喜雀躍 依依不舍 情緒的分類 正面情緒即積極情緒 負(fù)面情緒即消極情緒 在一位農(nóng)夫的果園里，

2、紫紅色的葡萄掛滿了在一位農(nóng)夫的果園里，紫紅色的葡萄掛滿了枝頭，令人垂涎欲滴。當(dāng)然，這種美味也逃枝頭，令人垂涎欲滴。當(dāng)然，這種美味也逃不過(guò)安營(yíng)扎寨在附近的狐貍們的眼睛，它們不過(guò)安營(yíng)扎寨在附近的狐貍們的眼睛，它們紛紛來(lái)到葡萄架下。紛紛來(lái)到葡萄架下。第一只狐貍第一只狐貍 第一只狐貍發(fā)現(xiàn)葡萄架遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出它的身高。它站在下面想了想，不愿就此放棄。想了一會(huì)兒，它發(fā)現(xiàn)了葡萄架旁邊的梯子，回想農(nóng)夫曾經(jīng)用過(guò)它。因此，它也學(xué)著農(nóng)夫的樣子爬上去，順利地摘到了葡萄。 它心情愉快地離開(kāi)了。第二只狐貍發(fā)現(xiàn)以它的個(gè)頭這輩子是無(wú)法吃到葡萄了。 第三只狐貍看到高高第三只狐貍看到高高的葡萄架并沒(méi)有氣餒，的葡萄架并沒(méi)有氣餒，它想：我

3、可以向上跳，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一只要我努力，我就一定能夠得到?？墒鞘露軌虻玫??？墒鞘屡c愿違，它跳得越來(lái)與愿違，它跳得越來(lái)越低，最后累死在葡越低，最后累死在葡萄架下，獻(xiàn)身做了肥萄架下，獻(xiàn)身做了肥料。料。第三只狐貍第四只狐貍 第四只狐貍一看到第四只狐貍一看到葡萄架比自己高，葡萄架比自己高，愿望落空了，便破愿望落空了，便破口大罵，撕咬自己口大罵，撕咬自己夠得到的藤，正巧夠得到的藤，正巧被農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)，一鐵被農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)，一鐵鍬把它拍死了。鍬把它拍死了。 第五只狐貍一看自第五只狐貍一看自己在葡萄架下顯得己在葡萄架下顯得如此渺小，便傷心如此渺小，便傷心地哭起來(lái)了：為什地哭起來(lái)了：為什么自己如

4、此矮??？么自己如此矮??？如果像大象那樣，如果像大象那樣，不是想吃什么就吃不是想吃什么就吃什么嗎？為什么葡什么嗎？為什么葡萄架如此高？萄架如此高？第五只狐貍第五只狐貍第六只狐貍仰望著第六只狐貍仰望著葡萄架，心想，既葡萄架，心想，既然我吃不到葡萄，然我吃不到葡萄，別的狐貍肯定也吃別的狐貍肯定也吃不到，如果這樣的不到，如果這樣的話，我也沒(méi)什么好話，我也沒(méi)什么好遺憾的了，反正大遺憾的了，反正大家都一樣。家都一樣。第六只狐貍第六只狐貍 第七只狐貍站在高高第七只狐貍站在高高的葡萄架下，心情非的葡萄架下，心情非常不好。它想：為什常不好。它想：為什么我吃不到呢？我的么我吃不到呢？我的命運(yùn)怎么這么悲慘啊，命運(yùn)怎

5、么這么悲慘啊，想吃個(gè)葡萄的愿望都想吃個(gè)葡萄的愿望都滿足不了滿足不了越想它越想它越郁悶，最后郁郁而越郁悶，最后郁郁而終。終。第七只狐貍 第八只狐貍嘗試著跳第八只狐貍嘗試著跳起來(lái)去夠葡萄，沒(méi)有起來(lái)去夠葡萄，沒(méi)有成功；它試圖讓自己成功；它試圖讓自己不再去想葡萄，可是不再去想葡萄，可是它抵抗不了；它還試它抵抗不了；它還試了一些其他的辦法，了一些其他的辦法，也沒(méi)有見(jiàn)效。它聽(tīng)說(shuō)也沒(méi)有見(jiàn)效。它聽(tīng)說(shuō)有別的狐貍吃到了葡有別的狐貍吃到了葡萄，心情更加不好，萄，心情更加不好，最后一頭撞死在葡萄最后一頭撞死在葡萄架下。架下。第八只狐貍第八只狐貍第九只狐貍 第九只狐貍同樣夠第九只狐貍同樣夠不到葡萄。它心想，不到葡萄。它

6、心想，聽(tīng)別的狐貍說(shuō)，檸聽(tīng)別的狐貍說(shuō)，檸檬的味道似乎和葡檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不吃不到葡萄，何不嘗一嘗檸檬呢？因嘗一嘗檸檬呢？因此，它心滿意足地此，它心滿意足地離開(kāi)去尋找檸檬了。離開(kāi)去尋找檸檬了。第十只狐貍 第十只狐貍看到自己第十只狐貍看到自己的能力與高高的葡萄的能力與高高的葡萄架之間的差距，認(rèn)識(shí)架之間的差距，認(rèn)識(shí)到以現(xiàn)在的水平和能到以現(xiàn)在的水平和能力想吃到葡萄是不可力想吃到葡萄是不可能的了。因此它決定能的了。因此它決定利用時(shí)間給自己充電，利用時(shí)間給自己充電，報(bào)了一個(gè)研究生課程報(bào)了一個(gè)研究生課程進(jìn)修班，學(xué)習(xí)采摘葡進(jìn)修班，學(xué)習(xí)采摘葡萄的技術(shù)，最后當(dāng)然萄的技術(shù)

7、，最后當(dāng)然是如愿以償了。是如愿以償了。 第十一只狐貍把幾第十一只狐貍把幾個(gè)同伴騙了來(lái)，然個(gè)同伴騙了來(lái)，然后趁它們不注意，后趁它們不注意，用鐵鍬將它們拍昏，用鐵鍬將它們拍昏，將同伴摞起來(lái)，踩將同伴摞起來(lái)，踩著同伴的身體，如著同伴的身體，如愿以償?shù)爻缘搅似显敢詢數(shù)爻缘搅似咸选Ｌ?。第十一只狐?第十二只狐貍對(duì)葡萄第十二只狐貍對(duì)葡萄架的高度非常不滿，架的高度非常不滿，于是它就怪罪起葡萄于是它就怪罪起葡萄藤來(lái)。說(shuō)葡萄藤太好藤來(lái)。說(shuō)葡萄藤太好高騖遠(yuǎn)，爬那么高，高騖遠(yuǎn)，爬那么高，說(shuō)葡萄的內(nèi)心其實(shí)并說(shuō)葡萄的內(nèi)心其實(shí)并沒(méi)有表面看上去那么沒(méi)有表面看上去那么漂亮。發(fā)泄完后，它漂亮。發(fā)泄完后，它平靜地離開(kāi)了。平靜地離

8、開(kāi)了。第十二只狐貍第十三只狐貍 第十三只狐貍發(fā)現(xiàn)第十三只狐貍發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法吃到葡萄，自己無(wú)法吃到葡萄，它輕蔑地看著地上它輕蔑地看著地上的已經(jīng)腐爛的葡萄的已經(jīng)腐爛的葡萄和其他狐貍吃剩下和其他狐貍吃剩下的葡萄皮，作嘔吐的葡萄皮，作嘔吐?tīng)?，嘴上說(shuō)：狀，嘴上說(shuō)：“真真讓人惡心，誰(shuí)能吃讓人惡心，誰(shuí)能吃這些東西?。∵@些東西?。　钡谑闹缓?第十四只狐貍發(fā)現(xiàn)第十四只狐貍發(fā)現(xiàn)想吃葡萄的愿望不想吃葡萄的愿望不能實(shí)現(xiàn)后，不久便能實(shí)現(xiàn)后，不久便產(chǎn)生了胃痛、消化產(chǎn)生了胃痛、消化不良的情況。這只不良的情況。這只狐貍一直不明白一狐貍一直不明白一向很注意飲食的它，向很注意飲食的它，怎么會(huì)在消化系統(tǒng)怎么會(huì)在消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。

9、出現(xiàn)問(wèn)題。第十五只狐貍第十五只狐貍第十五只狐貍心想：我第十五只狐貍心想：我自己吃不到葡萄，別自己吃不到葡萄，別的狐貍也吃不到，為的狐貍也吃不到，為什么我們不學(xué)習(xí)猴子什么我們不學(xué)習(xí)猴子撈月的合作精神呢？撈月的合作精神呢？于是它動(dòng)員所有想吃于是它動(dòng)員所有想吃葡萄的狐貍搭成狐貍葡萄的狐貍搭成狐貍梯，這樣大家都吃到梯，這樣大家都吃到了甜甜的葡萄。了甜甜的葡萄。合作探究合作探究1、面對(duì)同一件事（葡萄架太高夠不到）狐貍是怎么想的？結(jié)果如何？2、給了你什么啟示？G：決定我們情緒的不是事件本身，而：決定我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事件的看法。是我們對(duì)事件的看法。改變想法，改改變想法，改變情緒變情緒能力提升 經(jīng)歷了幾次考試的失敗后，瀟瀟在一次考試中又沒(méi)有考好，她想我這次考不好，太對(duì)不起父母了，老師也一定對(duì)我特別的失望。別人都能考好我卻考不好，我是不是特別的笨啊。反正也考不好了，我就不學(xué)了。反正也考不上大學(xué)的，就是考上了也不一定能有好工作的。從此以后瀟瀟再也不好好學(xué)習(xí)了。Q:瀟瀟的想法是什么？ 合理嗎？ 應(yīng)該怎么幫助她？ 情緒不存在好壞之分，無(wú)論是何種情緒，情緒不存在好壞之分，無(wú)論是何種情緒，都是