第三套中學生廣播體操《舞動青春》分解動作及彩圖現(xiàn)用圖解

1、實用標準文案精彩文檔第三套中學生廣播體操舞動青春步驟/ /方法預備節(jié)預備姿勢：直立第一個八拍1-21-2 左腳向側一步，同時左臂側舉、右臂胸前平屈（掌心向下）3-3- 頭左轉 90904-4- 頭還原5-5- 8 8 左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，成直立（身體保持正直，兩手指尖 走最遠線路，6 6 移重心，7 7 收腳，8 8 到位）第三個八拍 同第一個八拍，但方向相反第四個八拍 同第二個八拍，但方向相反伸展運動（8 8 拍X8 8）預備姿勢：直立第一個八拍1-21-2 左腳側伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經側至上舉 （掌心向內）3-43-4 還原成直立5-5- 右腳

2、側伸（腳尖點地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經側至上舉 （掌心向內）6-6- 還原成直立7-7- 左腿側伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側舉（眼看 左手，掌實用標準文案精彩文檔心向下）實用標準文案精彩文檔8-8-還原成直立 第二個八拍1-21-2 左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）3-3-4 4 兩臂側上舉，稍抬頭5-85-8 左腳收回，兩臂經體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經側經前向內繞環(huán)），成直立 （7 7 收腳）第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作擴胸運動（8 8 拍X8 8）預備姿勢：直立 第一個八拍1-21-

3、2 左腳側伸（腳尖內側點地）同時右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊 左手在上，掌心向下）3-43-4 還原成直立5-5- 右腿側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝，兩臂側舉。6-6- 右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）7-7- 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8-8- 兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏） 第二個八拍1-1-4 4 兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠 攏） （左臂前上 4545舉，右臂前下 4545舉，成“ K K”形）5-5- 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內側），右腿屈，同時左臂側舉、 右臂胸

4、前平屈后振（拳心向下），頭左轉 90906-6- 兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）7-7- 8 8 還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反（兩手重疊時，右手在上） 第五至實用標準文案精彩文檔第八個八拍同第一至第四個八拍動作踢腿運動（8 8 拍X8 8）預備姿勢：直立第一個八拍1-1-2 2 左腿前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（拳心相對）3-3- 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈 （握拳）4-4- 右腿后伸，同時兩臂上舉（拳心相對）5-5- 6 6 右腿前踢至 9090以上（腿繃直），同時兩臂經側至下舉7-7- 右腿后伸，同時兩臂側舉（

5、拳心向下）8-8- 還原成直立1-21-2 左腳向側成半蹲，同時兩臂經體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內, 扶于膝上）3-43-4 還原成直立5-5- 左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）6-6- 右腿側踢至 9090以上（腿繃直），同時兩臂經下擺至側舉（拳心向下）7-7- 右腿后伸，同時兩臂側舉8-8- 還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反 第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作體側運動（8 8 拍X8 8）預備姿勢：直立第一個八拍實用標準文案精彩文檔 $r1百r1-21-2 左腳向前一步，同時兩臂經前至上舉（掌心相對）3-43-4 右腳向側一步成開立，同

6、時兩臂側舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）5-65-6 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內側），同時左臂擺至下舉、右臂 擺至上舉（掌心向內）7-87-8 兩腿開立，同時上體右側體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方） （經側平舉, 左臂貼耳）第二個八拍實用標準文案精彩文檔1-41-4 上體左側屈，（兩臂經平舉）同時左手觸及膝外側，右臂側上舉（掌心向外, 抬頭看右手）（3 3 到位，4 4 保持）5-65-6 直立，兩臂側舉7-87-8 左腳收回，還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反 第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作體轉運動（8 8 拍X8 8）預備姿勢：直立第一個八拍

7、1-21-2 兩腿屈伸一次，同時兩手插腰3-43-4 左腳向側一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）5-65-6 上體左轉 9090，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）7-87-8 上體右轉 180180（眼看右手）第二個八拍1-21-2 上體左轉 180180,同時兩臂經前（左右臂成直角）至左臂側舉、右臂胸前平 屈（眼看左實用標準文案精彩文檔手）實用標準文案精彩文檔3-43-4 上體轉動一次（幅度控制在 4545內，眼看左手）5-65-6 上體正對前方，同時右臂經下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭） （左手右 收前后沒有講究）7-87-8 左腳收回，還原成直立第三、四個八拍 同

8、第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作腹背運動（8 8 拍X4 4）預備姿勢：直立第一個八拍第六節(jié)腹背運動偲拍兀8）1-21-2 兩臂經側擺至上舉，兩手相握3-43-4 左腳向側一步，（兩腳尖正對前方，側轉體，面向左前方），同時左手扶頭 后部，右臂前上舉（掌心向下）5-65-6 上體還原，同時兩手插腰7-87-8 上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內外） 第二個八拍1-21-2 上體前屈，（向左轉體）同時右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉 （掌心向外）3-43-4 體前屈振動一次，同時兩手指尖觸地（掌心向后）5-65-6 左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部

9、（十指指尖相對，眼看前下方）7-87-8 還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作跳躍運動（8 8 拍X8 8）預備姿勢：直立 第一個八拍預備（一）I 578實用標準文案精彩文檔1-1- 左前 4545左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2-2- 跳成并立，兩臂還原（拳變掌）3-3- 左弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌4-4- 右轉 4545跳，還原成直立5-5- 6 6 原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）7-7-跳成開立（屈腿），同時兩臂側上舉（掌心向內）（兩臂經體前交叉擺至側 上舉）8-8- 還原成直立第二個八拍1-1

10、- 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）2-2- 左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內）3-3- 右腳后踢腿跳，同時兩臂側舉（拳心向下）4-4- 跳成并立，同時兩臂置于體側（拳變掌）5-5- 6 6 跳成開立（半蹲），同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉（拳心向下）7-87-8 還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作（跳躍動作做到點到為止，注意及 時收回）整理運動（8 8 拍X8 8）預備姿勢：直立第一個八拍實用標準文案精彩文檔1-41-4 左腳開始踏步，同時兩臂經側至上舉（掌心向外）5-85-8 踏步，同時兩臂經側下舉時屈肘、前臂向內繞環(huán)至體側，還原成直立（ 落，6 6 繞環(huán)，7 7手臂外展，8 8 收回）第二個八拍1-21-2 左腳向前一步，右腳并于左腳內側點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）3-43-4 右腳后退一步，左腳并于右腳內側點地，同時兩臂經下擺至側舉（掌心向下）5-85-8 右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立 第三、四個八拍 同第一、 二個八拍動作， 但方向相反第五個八拍1-21-2 兩臂側舉（掌心向下）3-43-4 右腳向側一步，同時