改變習(xí)慣黃金法則

1、精選文檔影響力黃金表 影響力黃金表就是依據(jù)“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”的原理制作出來的。把握好它，以便轉(zhuǎn)變不好的習(xí)慣，形成新的好習(xí)慣。 1行為科學(xué)爭辯表明:95的行為都是由于習(xí)慣當(dāng)一個(gè)人要有所轉(zhuǎn)變的時(shí)候，肯定是從習(xí)慣開頭的。由于習(xí)慣打算了人的行為，比如：窮人之所以窮，是由于他養(yǎng)成了窮人的思維習(xí)慣；富人之所以富有，是由于他養(yǎng)成了富人思考模式的習(xí)慣。強(qiáng)生公司的老板曾說：一個(gè)人樂觀與否，打算了他的人生。比如，越高層的人思維的習(xí)慣經(jīng)常越樂觀，越基層的人越消極；反之也成立，越消極的人，越是工作在基層，越樂觀的人會(huì)變得越是工作在高層。因此，管理者要想把員工教育好，最重要的方法就是從轉(zhuǎn)變他的思維習(xí)

2、慣和行為習(xí)慣開頭。圖4-1 窮人的想法和富人的想法 2轉(zhuǎn)變習(xí)慣是一個(gè)不舒適的過程不管轉(zhuǎn)變什么習(xí)慣以及怎么轉(zhuǎn)變習(xí)慣，都將是一個(gè)不太舒適的過程。比如：習(xí)慣用右手吃飯的人，改成左手吃飯，就肯定不習(xí)慣；同理，習(xí)慣右手寫字的人，改成左手寫字，也會(huì)不習(xí)慣。這種不舒適是一個(gè)必經(jīng)的過程，一旦養(yǎng)成了新的習(xí)慣，也就不會(huì)再有這種感覺了。 3任何習(xí)慣都可以轉(zhuǎn)變，條件是要不斷的重復(fù)督促和考核自己不斷重復(fù)的工具就是“影響力黃金表”。假設(shè)這個(gè)月要訓(xùn)練“見人就微笑”：每當(dāng)見了人以后，就提示自己。假如微笑了一次，就打一個(gè)勾；假如打完招呼，意識(shí)到自己剛才是板著臉的，就打一個(gè)叉。一開頭叉會(huì)比較多，漸漸勾比較多，

3、直到最終全部都是勾。同理，可以拿出其次張影響力黃金表來，開頭連續(xù)改造，培育其次個(gè)好習(xí)慣圖4-3 習(xí)慣養(yǎng)成的四個(gè)階段 【心得體會(huì)】_影響力黃金表-如何系統(tǒng)地進(jìn)行自我塑造行為科學(xué)爭辯得出結(jié)論：一個(gè)人一天的行為中大約只有5%是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的95%的行為都是習(xí)慣性的。即便是創(chuàng)新，最終也可以演化習(xí)慣性的創(chuàng)新。由此，足見習(xí)慣的力氣。一切的想法，一切的做法，最終都必需歸結(jié)為一種習(xí)慣，這樣，才會(huì)對(duì)人的成功產(chǎn)生持續(xù)的力氣。另一爭辯結(jié)論是：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)，會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)21天就會(huì)形成習(xí)慣性動(dòng)作。同理，同一個(gè)想法，重復(fù)21天，或重復(fù)驗(yàn)證21次，就會(huì)

4、變成習(xí)慣性想法。所以，一個(gè)觀念假如被驗(yàn)證了21次以上，它十有八九已經(jīng)變成了你的信念。習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段：第一個(gè)階段：1-7天左右。此階段的特征是：刻意，不自然。你需要格外刻意提示自己轉(zhuǎn)變，而你可能也會(huì)覺得有些不自然，不舒適。其次個(gè)階段：7-21天左右。不要放棄第一階段的努力，連續(xù)重復(fù)，跨入其次階段。此階段的特征是：刻意，自然。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒適了，但是一不留意，你還會(huì)回復(fù)到從前。因此，你還需要刻意提示自己轉(zhuǎn)變。第三個(gè)階段：21-90天左右。此階段的特征是：不經(jīng)意，自然。其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造。這項(xiàng)習(xí)慣已成為你生命中的一

5、個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停地為你“效勞”。習(xí)慣構(gòu)成性格，性格打算命運(yùn)。沒有轉(zhuǎn)變不了的習(xí)慣，只有你不怎么想轉(zhuǎn)變的習(xí)慣。沒有轉(zhuǎn)變不了的性格，只有你不怎么想轉(zhuǎn)變的性格。沒有轉(zhuǎn)變不了的命運(yùn)，只有你不怎么想要做好的事情。做一個(gè)方案成功者，去有方案地為自己塑造好習(xí)慣。成功是由于習(xí)慣。 一旦你養(yǎng)成了成功者身上全部的好習(xí)慣，你會(huì)發(fā)覺自己“不成功都很難”。習(xí)慣訓(xùn)練工具：影響力黃金表“影響力黃金表”使用說明：1) “訓(xùn)練項(xiàng)目”是指你特殊需要的某種觀念、心態(tài)、習(xí)慣等等。如：不說不行能、準(zhǔn)時(shí)起床、每天做俯臥撐、不訓(xùn)斥下屬、贊美別人、傾聽2) 此表每月一張，訓(xùn)練項(xiàng)目一月更換一次。3) 表中每個(gè)方格左上角中，請(qǐng)你

6、自己填上當(dāng)月相應(yīng)的日期。4) 隨時(shí)或每天睡覺前，在方格中用“”或“×”記錄一天的執(zhí)行結(jié)果?！啊北硎疽炎龅剑桃庾龅呐c不經(jīng)意做的；“×”表示未做到，包括沒有做好的與沒有做而事后意識(shí)到的。5) 每一個(gè)“”或“×”都會(huì)有一個(gè)故事，你最好另加注明，以便強(qiáng)化。6) 你可以自己動(dòng)手將此表結(jié)合在一年的每個(gè)月的月歷上，也可以把它結(jié)合在你每天都會(huì)使用的工作筆記本上；或者你每天都能很便利地觀察并記錄的地方?！坝绊懥τ?xùn)練”推舉上同學(xué)活工作中34個(gè)好習(xí)慣：1) 不說“不行能”三個(gè)字。2) 凡事第一反應(yīng)：找方法，而不是找借口。3) 遇到挫折對(duì)自己大聲說：太棒了！這樣的事情竟然發(fā)生在我的

7、身上，又給了我一次成長的機(jī)會(huì)，凡事的發(fā)生必有其因果，必有助于我。4) 不說消極的話，不落入消極心情，一旦消滅馬上正面處理。5) 凡事先訂立目標(biāo)，并且盡量制作“幻想板”。6) 凡事預(yù)先作方案，盡量將目標(biāo)視覺化。7) 六點(diǎn)優(yōu)先工作制。每一分，每一秒做最有生產(chǎn)力的事情。8) 隨時(shí)用零碎的時(shí)間（如等人、排隊(duì)等）做零碎的小活。9) 守時(shí)。10) 寫下來。不要太依靠腦袋記憶，由于記憶的信息太簡潔由于更多新信息的掩蓋而產(chǎn)生“健忘”。11) 隨時(shí)記錄靈感。12) 把重要的觀念、方法寫下來，并貼起來，以隨時(shí)隨地提示自己。13) 走路比平?？?0%。14) 每天出門照鏡子，給自己一個(gè)自信的笑容，并向自己伸出一個(gè)大

8、拇指：你真棒！15) 每天自我反省一次。16) 每天堅(jiān)持一次運(yùn)動(dòng)。17) 聽心跳一分鐘。指在做重要事前，疲憊時(shí)，心情煩躁時(shí)，緊急時(shí)。18) 開會(huì)坐在前排。19) 微笑。20) 認(rèn)真傾聽，不打斷對(duì)方說話。21) 說話時(shí)，聲音有力。感覺自己聲音好像能產(chǎn)生有感染力的磁場。22) 同理心。說話之前，先考慮一下對(duì)方的感受。23) 每天有意識(shí)、真誠地贊美別人三次以上。24) 準(zhǔn)時(shí)寫感謝卡，哪怕是用便箋寫。25) 不用訓(xùn)斥、指責(zé)的口吻跟別人說話。26) 把握住產(chǎn)要讓自己做出為自己辯護(hù)的第一反應(yīng)。27) 每天多做一件“格外事”。28) 不管任何方面，每天必需至少做到一次“進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”。29) 每天提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班。30) 每天在下班前用五分鐘時(shí)間做一天的整理性工作。如整理辦公桌、整理文檔、檢查一天工作績效等。31) 定期存款。32) 節(jié)儉。節(jié)省一塊錢，遠(yuǎn)比賺一塊錢來的簡潔。節(jié)儉習(xí)慣的蝴蝶效應(yīng)是：財(cái)寶能被積累。33) 時(shí)常運(yùn)用“頭腦風(fēng)