不偏食,不挑食

1、豬媽媽最近可發(fā)愁呢，因?yàn)樗娜齻€(gè)寶寶一下子病了兩個(gè)。生病的是二寶和三寶，只有大寶是健健康康的。二寶的小臉瘦得像一把小刀片，一點(diǎn)力氣都沒有，連水桶都提不起來，還整天吵著：“哎呀呀，我可真累呀！”三寶正好相反，他的臉胖得像面盆，走起路來身上的肉直打顫，他不僅和二寶一樣沒有力氣，簡直是一動都不能動，像一攤爛泥一樣。而大寶不胖也不瘦，健健康康，整天活蹦亂跳的。后來牛醫(yī)生來給二寶和三寶看病，牛醫(yī)生說他們得了同樣的病營養(yǎng)不良。他們兩個(gè)一個(gè)胖一個(gè)瘦為什么都是營養(yǎng)不良呢？原來二寶整天只吃蔬菜不吃肉、雞蛋，三寶整天只吃肉、雞蛋不吃蔬菜，所以他們都得了營養(yǎng)不良。大寶既吃蔬菜，又吃肉和雞蛋，還經(jīng)常鍛煉，所以他的身體

2、很棒。這個(gè)故事告訴我們：如果我們只喜歡吃肉、雞蛋、奶，或者只吃蔬菜，這都是不對的。因?yàn)槿?、雞蛋和奶中含蛋白質(zhì)很多，蔬菜、水果含維生素較多，如果你只吃一類的食物，偏食或挑食的話，營養(yǎng)就不全面，身體抵抗力就會下降，就會經(jīng)常生病。所以要想長得壯，就不能挑食，肉、雞蛋、奶、蔬菜、水果都要吃一些。同學(xué)們，對照故事中的大寶、二寶和三寶，你是屬于哪一種類型的呢？你知道偏食會給我們帶來哪些危害嗎？偏食與挑食的危害：1、生長發(fā)育不良、消瘦、矮小2、體弱多病3、抵抗力下降小朋友們好，我是營養(yǎng)小博士。今天我要告訴大家：怎樣吃飯最合理？首先不能挑食，長期偏食、挑食，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，造成體質(zhì)虛弱抵抗力差，嚴(yán)重影響你們

3、的成長發(fā)育。有些小朋友特別不喜歡吃蔬菜。其實(shí)，蔬菜含有豐富的維生素，特別是綠顏色的蔬菜，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓你長得高高的。其次，小朋友們要少吃零食，因?yàn)?，吃多了零食，就不愛吃飯了，也就不能保證你的身體獲得足夠的營養(yǎng)。所以你們一定不能偏食、挑食，小朋友們，你們能做到嗎？膳食指南1、食物多樣，谷類為主；2、多吃蔬菜、水果3、經(jīng)常吃適量的雞、鴨、魚、蛋、瘦肉4、常吃奶類、豆類制品早飯1、早餐安排在6：308：30，在起床半小是后開始吃早飯比較好2、建議谷類食物（饅頭、面包、麥片、面條）3、含蛋白質(zhì)的食物（牛奶、雞蛋、大豆等制品）4、適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)水果午飯1、午餐安排在11：3013：30，2、午餐主食吃米飯3、葷類（豬肉、牛肉、魚肉等4、蔬菜（青菜、胡蘿卜）晚飯1、晚餐在18：0020：002、可以吃米飯或者喝粥3、肉和魚可以少量的吃一點(diǎn)，盡量清淡點(diǎn)4、多吃點(diǎn)蔬菜