桂枝湯的臨床運(yùn)用

1、健康的定義 WHO早在1948年成立之初就指出 “健康不僅僅是沒有病和不虛弱，而且是身體、心理、社會(huì)功能三方面的完整狀態(tài)。 ” 亞健康的含義 介于健康和疾病的中間狀態(tài) WHO稱為 “第三狀態(tài)” 我們稱為“慢性疲勞綜合癥” 俗稱“亞健康” 全世界亞健康人口占到75%，真正健康人口只有5%。 怎樣成為一個(gè)生理、心理和社會(huì)功能健康的人已經(jīng)成為當(dāng)前醫(yī)學(xué)發(fā)展的一個(gè)趨勢(shì)。 醫(yī)學(xué)的目的已經(jīng)從治療疾病轉(zhuǎn)向?yàn)榇龠M(jìn)健康?！皝喗】怠背Ｒ姳憩F(xiàn) 經(jīng)常打哈欠 經(jīng)常失眠 喜歡把腿放在高處 星期天晚上有上班恐懼癥 不愿意跟上級(jí)或熟人見面 早上能睡多晚就多晚 經(jīng)常坐著發(fā)愣、發(fā)呆 爬樓梯時(shí)常絆倒腳 不是很渴就想不到去喝水 怎么也

2、想不起朋友名字，或者到嘴邊突然忘了 體質(zhì)突然下降或上升，覺得無所謂 便秘，或者稍有風(fēng)吹草動(dòng)，肚子就不舒服中醫(yī)治未病概念 黃帝內(nèi)經(jīng) 中素問四氣調(diào)神論篇，“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”這段話從正反兩方面強(qiáng)調(diào)治未病的重要性，已成為預(yù)防醫(yī)學(xué)的座右銘。中醫(yī)養(yǎng)生的概念 養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命，包括養(yǎng)形和養(yǎng)神 中醫(yī)對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)就是陰和陽(yáng)的失調(diào) 陰和陽(yáng)的概念： 陰指形質(zhì)，如血，津液等一切有形物 陽(yáng)指功能，如氣 陰陽(yáng)互根互用，相輔相成， 陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡即是健康，中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)的就是陰陽(yáng) 中醫(yī)體質(zhì)的概念 所謂體質(zhì)，是指在人的生命過程

3、中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質(zhì)。主要是說明生命活動(dòng)的差異性或者特殊性。 每個(gè)人的體質(zhì)都具有相對(duì)的穩(wěn)定性，但是也具有一定范圍內(nèi)的動(dòng)態(tài)可變性、可調(diào)性。正因?yàn)轶w質(zhì)的相對(duì)可變、可調(diào)性，才使體質(zhì)養(yǎng)生具有很好的實(shí)用價(jià)值，通過調(diào)養(yǎng)，使體質(zhì)向好的方面轉(zhuǎn)化。 中醫(yī)的精華在于辨證，養(yǎng)生也有個(gè)體差異 根據(jù)氣血，陰陽(yáng)的偏頗中醫(yī)把人體大概分為 九類 平和質(zhì)、特稟質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)1、陽(yáng)虛質(zhì) 臨床表現(xiàn)： 畏寒怯冷，四肢冷過膝，面色蒼白，精神不振，胸悶，腹瀉便溏，小便清長(zhǎng)，夜尿頻繁等臨床表現(xiàn)：畏寒，手腳

4、發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。 患病傾向：水腫、腹瀉，肥胖，骨質(zhì)疏松等。形成原因 過食冷飲 熬夜傷陽(yáng) 不當(dāng)?shù)那鍩峤舛?大量汗出 濫用抗生素保養(yǎng)陽(yáng)氣的方法 注意頸項(xiàng)、腰背部的保暖 冬季燙腳養(yǎng)陽(yáng)氣 善用生姜 打通陽(yáng)氣 補(bǔ)陽(yáng)不忘補(bǔ)陰 不僅補(bǔ)陽(yáng)，更要疏通陽(yáng)氣調(diào)養(yǎng)方式： 可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)、電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，

5、可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。 中藥調(diào)理：當(dāng)歸生姜羊肉湯，金匱腎氣丸。2、陰虛質(zhì) 臨床表現(xiàn)： 經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅 ，皮膚干燥，口干舌燥，口舌生瘡，心煩易怒，失眠多夢(mèng)，潮熱盜汗，五心煩熱， 經(jīng)常大便干結(jié)， 女性多見，尤其是更年期。容易長(zhǎng)斑，且不容易祛掉。這種人外向好動(dòng)，但性情急躁。 患病傾向： 肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、糖尿病，便秘，閉經(jīng)，干燥綜合征、甲亢等。形成原因 先天稟賦 性格壓抑，化火傷津 長(zhǎng)期服用辛辣刺激食物 反復(fù)失眠 長(zhǎng)期服用利尿劑 腫瘤放化療 婦女絕經(jīng) 調(diào)養(yǎng)方式： 多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。

6、可服用燕窩，西洋參。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物及香料，禁油炸煎炒。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。 中藥調(diào)理：六味地黃丸、杞菊地黃丸等。3、痰濕質(zhì) 臨床表現(xiàn)： 多肥胖，腹部松軟肥胖，形體肥胖，困倦思睡，項(xiàng)背強(qiáng)痛，口苦舌膩，口渴不欲飲， 便溏難解，顏面浮，皮膚出油

7、，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。痰多，性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。 患病傾向： 眩暈、 冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。形成原因 陽(yáng)氣不足 口味偏重 寒涼過多 先天稟賦 居所潮濕調(diào)養(yǎng)方式： 飲食調(diào)養(yǎng)： 以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，酒不宜多飲，且勿過飽?？啥嗍呈[、姜、蒜、 冬瓜、蘿卜、扁豆、 薏苡仁、赤小豆等食物，生活起居居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)；衣著應(yīng)透氣，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光?。魂幱昙竟?jié)，要注意濕邪的侵襲，濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨； 體育鍛煉因形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)

8、實(shí)、致密之肌肉。 中藥調(diào)理： 常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、雞內(nèi)金。4、 濕熱質(zhì) 臨床表現(xiàn)： 臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，皮膚粗糙，口干，口苦，口腔異味，目赤，大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，婦女帶下色黃異味，性格多急躁易怒。 患病傾向： 座瘡、牙齦炎、急性肝炎、腸炎，盆腔炎，前列腺炎等病。形成原因 嗜食肥甘厚味 長(zhǎng)期飲酒 愛吃甜食 亂進(jìn)補(bǔ)品 生活過于舒適懶散調(diào)養(yǎng)方式： 飲食調(diào)養(yǎng)： 飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、 芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的

9、鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。 中醫(yī)調(diào)理： 黃連、黃芩、青蒿、金錢草、車前草等5、氣虛質(zhì) 臨床表現(xiàn)： 少氣懶言，聲低氣怯，四肢乏力，胸悶氣短，心悸失眠，反復(fù)感冒，動(dòng)則汗出等 。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險(xiǎn)。 患病傾向： 容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。調(diào)養(yǎng)方式： 飲食調(diào)養(yǎng)： 多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。 中藥調(diào)理：

10、常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。（黃芪、白術(shù)、防風(fēng)）6、氣郁質(zhì) 臨床表現(xiàn)： 多愁善感、憂郁脆弱，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠，容易食欲差，胃脹，打嗝，肝區(qū)不適。 多愁善感、憂郁脆弱，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌， 失眠，容易食欲差，胃脹，打嗝，肝區(qū)不適。 患病可能： 失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥，經(jīng)前緊張綜合癥，乳腺增生月經(jīng)失調(diào)，痛經(jīng)，偏頭痛，腫瘤等。形成原因 多愁善感 欲望超過現(xiàn)實(shí) 重大挫折調(diào)養(yǎng)方式： 飲食調(diào)養(yǎng)： 多吃小麥、 蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大

11、量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。 中藥調(diào)理： 逍遙丸， 薄荷，香附、郁金等七、血瘀質(zhì) 常見表現(xiàn)： 面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯(cuò)，易出血，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、小腹或四肢等處刺痛；口唇青紫或有出血傾向，吐血、便黑等；或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏或經(jīng)血有淤塊等。面部色斑嚴(yán)重，且不易祛。刷牙時(shí)牙齦容易出血， 皮膚常干燥、粗糙， 容易煩躁，健忘，性情急躁。 患病傾向：出血、中風(fēng)、冠心病、腫瘤、精神病等。形成原因 先天稟賦 手術(shù)或外傷史 憂思焦慮 不

12、愛運(yùn)動(dòng) 慢性疾病后期調(diào)養(yǎng)方式： 飲食調(diào)理： 可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。 中藥調(diào)理：四物湯加減。 美容養(yǎng)顏中藥五大類 “百草之王”人參 人參 有效抵抗膽固醇，幫助新陳代謝，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚營(yíng)養(yǎng)，防止皮膚脫水、硬化、起皺，

13、從而保持皮膚角質(zhì)層中的水分，令肌膚嫩滑富有彈性。人參中還含有能較強(qiáng)的抑制黑色素沉著的酶(酪氨酸酶)，可以增白祛斑。 凡脾虛食欲不振，面黃肌瘦，倦怠乏力者，可與白術(shù)、茯苓、甘草配伍，補(bǔ)中益氣。人參忌鐵器，不可用鐵鍋，鋁鍋煎煮;不宜與茶同服;服用要適量!“血家圣藥” 當(dāng)歸 當(dāng)歸通常研粉使用，是具有美容功效和醫(yī)療功效的藥食同源中藥粉 。性溫，味甘辛，無毒。用其敷臉可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，而當(dāng)歸的水溶液有極強(qiáng)的抑制酪氨酸酶活性作用，是對(duì)付黃褐斑、雀斑的“殺手锏”，能使皮膚細(xì)嫩有光澤的功效。故而，當(dāng)歸既可做面膜或加入面霜中使用，食療效果也相當(dāng)不錯(cuò)，是美容之佳品。用法 1.祛斑：當(dāng)歸尾50克，加500毫升水

14、煎煮，過濾后待用。洗凈面部后，用脫脂棉蘸少許當(dāng)歸液，在面部色素沉著的地方不斷涂擦，使皮膚吸收當(dāng)歸液中的有效成分，達(dá)到治療色素性皮膚病的效果。當(dāng)歸粉加到任何面膜里，都有美白去斑的效果. 2.除皺：將白芷、茯苓、當(dāng)歸、白芨、杏仁及紫河車等量磨成粉混合，加適量的水，調(diào)成糊狀，再加入少許蜂蜜混合均勻，敷面20分鐘清水洗掉。注意肌膚偏油則不加蜂蜜。 3.護(hù)發(fā)：洗頭后，在手上倒少許當(dāng)歸液反復(fù)搓揉頭發(fā)和頭部，頭發(fā)會(huì)變?nèi)犴槨?清熱泄火 蘆薈 蘆薈為 清熱瀉火型中藥，含多糖和維生素， 對(duì)人體皮膚 刺激性少， 有良好的營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)、增白作用，其對(duì)消除粉刺有很好的效果。蘆薈中的膠質(zhì)能使肌膚細(xì)胞收縮，保護(hù)水分，恢復(fù)彈性

15、，消除皺紋。因此，蘆薈美容霜、蘆薈護(hù)膚霜等蘆薈化妝品占了歐洲化妝品市場(chǎng)的80%。 護(hù)膚品種常用蘆薈等本草精華，質(zhì)地清爽舒潤(rùn)，溫和滲透。強(qiáng)力吸油物質(zhì)能快速分解并吸收表面過剩油脂，有效對(duì)抗臉部油光現(xiàn)象，減輕痘痘產(chǎn)生，效果持久。長(zhǎng)期使用更可使面部肌膚皮脂分泌臻于平衡。藥理作用 1.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機(jī)能。 2.祛斑、祛痘、美白肌膚，增強(qiáng)皮膚亮度，皮膚保持濕潤(rùn)和彈性。 3.排除體內(nèi)毒素、防止便秘、預(yù)防腸道疾病，治療糖尿病，預(yù)防高血壓。 用法 將新鮮的蘆薈汁直接涂抹在面部，就可以很好的發(fā)揮蘆薈的美容作用。但值得注意的是，蘆薈鮮葉汁內(nèi)含有一定量的草酸鈣和多種植物蛋白質(zhì)，對(duì)于皮膚特別

16、敏感的人群，在外用新鮮蘆薈葉搽抹后，皮膚可能有癢的感覺或發(fā)出紅色小疹斑點(diǎn)，這類情況可以將蘆薈鮮葉汁用冷開水稀釋后應(yīng)用。 注意事項(xiàng) 1 、本品不能代替藥物。 2 、孕婦及哺乳期婦女禁用。 賽黃金 玫瑰 玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失綢，對(duì)消除疲勞和傷口瘀合也有幫助，調(diào)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容。 玫瑰油是世界上最昂貴的精油，被稱為“精油之后”。能調(diào)整女性內(nèi)分泌，滋養(yǎng)子宮，緩解痛經(jīng)，改善性冷感和更年期不適。尤其是具有很好的美容護(hù)膚作用，能以內(nèi)養(yǎng)外、淡化斑點(diǎn)，促進(jìn)黑色素分解，改善皮膚干燥，恢復(fù)皮膚彈性，是最適宜女性保健的芳香精油。長(zhǎng)期食用玫瑰花、使用玫瑰油，不僅

17、可使人擁有清新體香，還可和血、理氣平肝，促進(jìn)血液循環(huán)，使膚色紅潤(rùn)、美麗，對(duì)情緒方面有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。用法 每天早上洗臉時(shí)，將一滴玫瑰精油滴在溫水中，用毛巾按敷臉部皮膚，可延緩衰老，保持皮膚健康亮麗。內(nèi)服可用沸水沖泡5分鐘，可加糖或蜂蜜，有理氣和血、舒肝解郁、降脂減肥、潤(rùn)膚養(yǎng)顏等作用。特別對(duì)婦女經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)有神奇功效。 玫瑰美容茶，是新一代美容茶，它對(duì)雀斑有明顯的消除作用，同 時(shí)還有，養(yǎng)顏、消炎、潤(rùn)喉的特點(diǎn)。 飲用方法：取4-5朵玫瑰花放入杯中，花浮于水面，其湯色清淡，香氣高雅，是美容，保健的理想飲品。 美白減肥 薏仁 薏仁既是常用中藥.又是常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾

18、去濕、清熱排膿等功效。近年來，大量的科學(xué)研究和臨床實(shí)踐證明，薏米還是一種抗癌藥物，對(duì)癌癥的抑治率可達(dá)35%以上。 薏仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的，低脂、低熱量，對(duì)下半身水腫的人有奇效，是減肥的最佳主食。更重要的是其富含蛋白質(zhì)，可以協(xié)助消除班點(diǎn)，對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還可以防止脫發(fā)， ，薏仁的提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，具有自然美白效果能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能。用法 1、薏仁杏仁粥： 每次20克左右熟薏仁粉，5克左右杏仁粉。用溫開水沖服。能潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。 2、瘦身湯： 將鮮牛奶煮沸后加入薏仁粉3-5克，攪拌一下即可。潤(rùn)澤肌膚，美白

19、補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。 3、薏仁粉面膜： 將薏仁粉、綠豆粉以1:1混合(如各5克)，然后加入適當(dāng)?shù)乃畬⒅鶆驍嚢琛＝ㄗh直接將材料均勻涂抹于臉上，然后蓋上面膜，大約敷上1520分鐘后用水清洗。也可以用蜂蜜、純牛奶、酸奶調(diào)和。美容總法則 睡好覺 心情好 大便通 飲食調(diào)養(yǎng)生總綱 恬淡虛無，真氣從之 精神內(nèi)守，病安從來四、養(yǎng)生的誤區(qū) 誤區(qū)一 把養(yǎng)生作為替代一切醫(yī)療行為的萬應(yīng)靈丹 誤區(qū)二 對(duì)養(yǎng)生刻意追求，并寄望功畢一役 誤區(qū)三 重術(shù)輕道，舍本逐末，急功近利 誤區(qū)四 違背中醫(yī)的辯證論治思想健康的定義 WHO早在1948年成立之初就指出 “健康不僅僅是沒有病和不虛弱，而且是身體、心理、社會(huì)功能三方

20、面的完整狀態(tài)。 ” 2、陰虛質(zhì) 臨床表現(xiàn)： 經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅 ，皮膚干燥，口干舌燥，口舌生瘡，心煩易怒，失眠多夢(mèng)，潮熱盜汗，五心煩熱， 經(jīng)常大便干結(jié)， 女性多見，尤其是更年期。容易長(zhǎng)斑，且不容易祛掉。這種人外向好動(dòng)，但性情急躁。 患病傾向： 肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、糖尿病，便秘，閉經(jīng)，干燥綜合征、甲亢等。調(diào)養(yǎng)方式： 多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等?？煞醚喔C，西洋參。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物及香料，禁油炸煎炒。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體

21、鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨ā⑾缕鍋礅閻傂?，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。 中藥調(diào)理：六味地黃丸、杞菊地黃丸等。3、痰濕質(zhì) 臨床表現(xiàn)： 多肥胖，腹部松軟肥胖，形體肥胖，困倦思睡，項(xiàng)背強(qiáng)痛，口苦舌膩，口渴不欲飲， 便溏難解，顏面浮，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。痰多，性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。 患病傾向： 眩暈、 冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。6、氣郁質(zhì) 臨床表現(xiàn)： 多愁善感、憂郁脆弱，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠，容易食欲差，胃脹，打嗝，肝區(qū)不適。 多愁善感、憂郁