輪滑北京科技大學(xué)天津?qū)W院教務(wù)處講解學(xué)習(xí)

1、輪滑北京科技大學(xué)天津?qū)W院教務(wù)處輪滑的歷史 輪滑在輪滑在1818世紀(jì)由不知名的荷蘭人發(fā)明。世紀(jì)由不知名的荷蘭人發(fā)明。 水冰在陸上輔助訓(xùn)練過程中逐漸演變形成水冰在陸上輔助訓(xùn)練過程中逐漸演變形成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 最早的輪滑運(yùn)動(dòng)組織是最早的輪滑運(yùn)動(dòng)組織是18661866年在美國(guó)成立年在美國(guó)成立的的“紐約輪滑運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)紐約輪滑運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)”，后來(lái)由德、法，后來(lái)由德、法、英和瑞士、英和瑞士4 4個(gè)國(guó)家發(fā)起，于個(gè)國(guó)家發(fā)起，于19241924年成立了年成立了國(guó)際輪滑聯(lián)合會(huì)國(guó)際輪滑聯(lián)合會(huì) 1919世紀(jì)末傳入我國(guó)，而作為一種體育項(xiàng)目世紀(jì)末傳入我國(guó)，而作為一種體育項(xiàng)目來(lái)發(fā)展還是在本世紀(jì)來(lái)發(fā)展還是在本世紀(jì)8080年代初

2、年代初 輪滑的分類 極限輪滑 速度輪滑 花樣輪滑 自由式輪滑 輪滑球極限輪滑 極限輪滑也叫特技直排輪，玩極限輪滑的人被成為ROLLERBLADING。極限輪滑是現(xiàn)在年輕人的追捧。主要分為街式和專業(yè)場(chǎng)地，專業(yè)場(chǎng)地分道具賽，和半管（U型池）。 輪滑是一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)也是競(jìng)技項(xiàng)目，隨著它的不斷完善，目前已形成多項(xiàng)輪滑競(jìng)技項(xiàng)目，目前的全運(yùn)會(huì)已出現(xiàn)輪滑的身影了。 速度輪滑 以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競(jìng)賽項(xiàng)目，分場(chǎng)地跑道比賽和公路比賽兩種。世界錦標(biāo)賽場(chǎng)地跑道正式比賽距離為：300米計(jì)時(shí)賽、500米淘汰賽、1000米、5000米、10000米積分賽、20000米積分賽；公路比賽包括女子21千米半程馬

3、拉松賽、男子42千米馬拉松賽。場(chǎng)地跑道像自行車場(chǎng)一樣呈盆形。 花樣輪滑 花樣輪滑的開創(chuàng)，其實(shí)最早是為了能讓花樣滑冰選手在無(wú)冰的情況下也能夠訓(xùn)練，而后才發(fā)展成了一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)。分為規(guī)定圖形滑、自由滑、雙人滑和雙人舞4個(gè)項(xiàng)目。比賽在不小于50米長(zhǎng)、25米寬的場(chǎng)地上進(jìn)行。參賽各隊(duì)每項(xiàng)比賽可以參加3人，男女總計(jì)12人。根據(jù)動(dòng)作的難易程度、舞姿的優(yōu)美程度打分確定勝方。 自由式輪滑自由式輪滑 （FreeStyle），其中最有代表性的就是Slalom，即平地花式（簡(jiǎn)稱平花）。其他還包括速降、FSK、休閑、花式剎停、跳高、輪舞。 輪滑特點(diǎn) 娛樂性?shī)蕵沸?環(huán)保性 健身性 工具性 安全性 方便性方便性 刺激性 觀

4、賞性 經(jīng)濟(jì)性輪滑的益處1大腦大腦：鍛煉平衡能力，堪稱腦部平衡操。 2減肥減肥：緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿沖刺+1分鐘的直立式輕松滑）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。3關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)：輪滑對(duì)關(guān)節(jié)所造成的沖擊力比跑步低大約50%。4心臟心臟：促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝。緩步持續(xù)輪滑30分鐘心跳達(dá)每分鐘148次。5體形體形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加強(qiáng)手臂擺動(dòng)，還有助于前臂與胸部塑型。6環(huán)保環(huán)保：既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。7減壓減壓：輪滑的愉悅性，讓你因工作緊張的神經(jīng)得到放松。輪滑鞋的保養(yǎng)1.切勿在草地、泥地上經(jīng)過，因?yàn)檫@樣做會(huì)讓碎石磨損輪

5、滑鞋的輪子，而且沙子會(huì)跑到軸承中，需要經(jīng)常清洗。2.下雨天盡量不要玩輪滑，因?yàn)樗畷?huì)讓軸承生銹。3.軸承生銹了須買一小瓶潤(rùn)滑脂（機(jī)油也可）。首先用汽油把軸承里里外外徹底的清洗干凈，然后把潤(rùn)滑脂涂抹在軸承里面的滾珠上，不用抹的太多，只要滾珠上都覆蓋一層就可以?；蓄l繁的話建議兩周保養(yǎng)一次軸承，不頻繁的話可以一個(gè)月保養(yǎng)一次。如果出現(xiàn)軸承有響聲，但是轉(zhuǎn)速不受影響的情況下，可以不用清洗。因?yàn)檫@種情況有可能是由于過度滑行或過度震動(dòng)造成的軸承自身結(jié)構(gòu)發(fā)生變化產(chǎn)生的響聲，所以這時(shí)候清洗軸承反而容易造成軸承轉(zhuǎn)速大大減小，甚至是不轉(zhuǎn)了。如果想要減小噪音，可以適當(dāng)?shù)耐磕c(diǎn)潤(rùn)滑脂。輪滑鞋的保養(yǎng)1.切勿在草地、泥地上經(jīng)

6、過，因?yàn)檫@樣做會(huì)讓碎石磨損輪滑鞋的輪子，而且沙子會(huì)跑到軸承中，需要經(jīng)常清洗。2.下雨天盡量不要玩輪滑，因?yàn)樗畷?huì)讓軸承生銹。3.軸承生銹了須買一小瓶潤(rùn)滑脂（機(jī)油也可）。首先用汽油把軸承里里外外徹底的清洗干凈，然后把潤(rùn)滑脂涂抹在軸承里面的滾珠上，不用抹的太多，只要滾珠上都覆蓋一層就可以?；蓄l繁的話建議兩周保養(yǎng)一次軸承，不頻繁的話可以一個(gè)月保養(yǎng)一次。如果出現(xiàn)軸承有響聲，但是轉(zhuǎn)速不受影響的情況下，可以不用清洗。因?yàn)檫@種情況有可能是由于過度滑行或過度震動(dòng)造成的軸承自身結(jié)構(gòu)發(fā)生變化產(chǎn)生的響聲，所以這時(shí)候清洗軸承反而容易造成軸承轉(zhuǎn)速大大減小，甚至是不轉(zhuǎn)了。如果想要減小噪音，可以適當(dāng)?shù)耐磕c(diǎn)潤(rùn)滑脂。輪滑的練

7、習(xí)1、原地錯(cuò)步。平行站立姿勢(shì)預(yù)備。身體正直但不要僵硬，雙臂必要時(shí)可自然張開調(diào)整重心，雙腿自然彎曲保持重心，兩腳一前一后錯(cuò)開，交錯(cuò)幅度視個(gè)人身高而定，兩腳尖錯(cuò)開的距離以一肩寬為宜。兩腳交錯(cuò)后兩腳仍然保持平行，兩腳尖朝前。身體保持原地不動(dòng)，待重心穩(wěn)定后兩腳收回，換腳錯(cuò)開，要領(lǐng)同上。要點(diǎn)：每錯(cuò)開一步要等重心穩(wěn)定后，即身體不再亂晃，方可收回再做下一步。輪滑的練習(xí)2、原地高抬腿。平行站立姿勢(shì)預(yù)備。身體正直但不要僵硬，雙臂必要時(shí)可自然張開調(diào)整重心。首先將重心移至一條腿上，另一條腿盡可能高的緩緩向上提膝，不要有滯空停留，緩緩落下。此過程中身體要始終保持正直，不可亂晃，待身體穩(wěn)定后再換另一條腿抬起，要領(lǐng)同上。

8、要點(diǎn)：循環(huán)過程中要始終保持身體正直不亂晃，抬腿落腿時(shí)盡可能的慢，高度盡可能的高。 輪滑的練習(xí)3、平行行走。平行站立姿勢(shì)預(yù)備。身體正直但不要僵硬，雙臂必要時(shí)可自然張開調(diào)整重心。首先平行向身體的一側(cè)橫向邁出該方向的一條腿，跨度視個(gè)人身高而定，以1.5倍的肩寬為宜。待身體穩(wěn)定后向邁出的方向收回另一條腿，平行站立姿勢(shì)站好。此過程要保持身體的穩(wěn)定，不可前后亂晃。待身體穩(wěn)定后再向同一方向走四步，要領(lǐng)同上。此方向走五步后，再向相反方向平行行走五步，要領(lǐng)同上。要點(diǎn)：每橫向跨出一步，要待身體穩(wěn)定后方可收回至平行站立姿勢(shì)，平行站立站好穩(wěn)定后方可再走下一步。循環(huán)過程中身體要始終保持正直穩(wěn)定不亂晃。 標(biāo)準(zhǔn)速滑基礎(chǔ)姿勢(shì)

9、標(biāo)準(zhǔn)速滑基礎(chǔ)姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)速滑基礎(chǔ)姿勢(shì)簡(jiǎn)稱“靜蹲姿勢(shì)”。姿勢(shì)要領(lǐng)： 1.兩腳平行且兩腳尖向前，兩腳打開約一拳寬 2.膝蓋彎曲下蹲，大腿與小腿角度約110120，小腿與地面角度約6070，膝蓋之間的距離與腳保持同寬 3.彎腰俯身抬頭向前，脊椎自然彎曲不僵直，保持背與地面平行，頭抬起目視前方710米處地面；雙臂自然背后。 直線滑行直線滑行1.分解直線滑行練習(xí)：靜蹲姿勢(shì)準(zhǔn)備。首先身體將重心轉(zhuǎn)移至一條腿上，另一條腿用腳內(nèi)側(cè)向斜后方蹬地，蹬地后迅速收回至靜蹲姿勢(shì)自由滑行，此過程中上身始終保持靜蹲姿勢(shì)，不能變。接著重心轉(zhuǎn)移另一側(cè)，換用另一條腿蹬地，左右如此往復(fù)練習(xí)，要領(lǐng)同上。要點(diǎn)：重心轉(zhuǎn)移要到位，上身姿勢(shì)要始終保持靜蹲姿勢(shì)。直線滑行練習(xí) 直線滑行練習(xí)，只是蹬出腳收回至靜蹲姿勢(shì)時(shí)不必再保持靜蹲姿勢(shì)自由滑行，而是一條腿蹬出收回后另一條腿馬上再蹬出收回，如此循環(huán)練習(xí)，重心、姿勢(shì)的要領(lǐng)、要點(diǎn)同分解直線滑行練習(xí)。 直線滑行練習(xí) 直線滑行練習(xí)，只是蹬出腳收回至靜