全面健康知識課件

1、全面健康知識第一頁，共十九頁。全面健康知識第二頁，共十九頁。全面健康知識 世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織組織法組織法第三頁，共十九頁。全面健康知識 大家認(rèn)為人類大家認(rèn)為人類(rnli)的的自然平均壽命自然平均壽命 應(yīng)該是多少歲呢？應(yīng)該是多少歲呢？ 答案(d n)：120歲第四頁，共十九頁。全面健康知識1.人類壽命人類壽命(shumng)及亞健康及亞健康定義定義第五頁，共十九頁。全面健康知識1.人類人類(rnli)壽命及亞健康定義壽命及亞健康定義亞健康狀態(tài)：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。亞健康狀態(tài)：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。主要表現(xiàn)如下：主要表現(xiàn)如下：以易疲勞，或睡眠紊

2、亂，或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主；以易疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主；以抑郁寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯以抑郁寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯(dnqi)(dnqi)，或短期記憶力，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理癥狀表現(xiàn)為主；下降、注意力不能集中等精神心理癥狀表現(xiàn)為主；人際交往頻率減低人際交往頻率減低研究數(shù)據(jù)表明：現(xiàn)在只有研究數(shù)據(jù)表明：現(xiàn)在只有(zhyu)(zhyu)5%5%人處于完全健康狀態(tài)、人處于完全健康狀態(tài)、20%20%的人處于疾的人處于疾病狀態(tài)。而占病狀態(tài)。而占75%75%的人為亞健康狀態(tài)。的人為亞健康狀態(tài)。第六頁，共十九頁。全面健康知識2.毒垢的危

3、害毒垢的危害(wihi)毒素毒素(d s)來源來源1 1、食物攝入累積的毒素、食物攝入累積的毒素2 2、大氣污染呼吸道攝入的毒素、大氣污染呼吸道攝入的毒素 3 3、不良情緒產(chǎn)生的毒素、不良情緒產(chǎn)生的毒素第七頁，共十九頁。全面健康知識3.人體人體(rnt)血液血液PH值值第八頁，共十九頁。全面健康知識 4.血管舒張血管舒張(shzhng)、堵、堵塞塞動脈是運送血液離開心的血管靜脈是心血管系統(tǒng)中引導(dǎo)、輸送血液返回心臟的管道。 身體血液里的雜質(zhì)，未通過新陳代謝的雜質(zhì) 會粘附在血管壁上，積累(jli)過多則會造成高血壓或血液堵塞。第九頁，共十九頁。全面健康知識5. 癌細(xì)胞癌細(xì)胞第十頁，共十九頁。全面健

4、康知識第十一頁，共十九頁。全面健康知識營養(yǎng)(yngyng)1.吃（合理(hl)膳食）2.喝（水）3.吸 (新鮮空氣)身體的活力與動力是從哪里得來的呢?關(guān)于這一點科學(xué)家們已經(jīng)證實了，它主要從食物中得來。食物中有多種營養(yǎng)素能刺激免疫系統(tǒng)，提升免疫力 。營養(yǎng)素就是參與人體構(gòu)建的那些物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水，其實還應(yīng)包括氧氣和二氧化碳 。第十二頁，共十九頁。全面健康知識休養(yǎng)(xiyng)1.舒壓（按摩(nm)）2.睡眠（深度睡眠）免疫系統(tǒng)是按照正常的晝夜規(guī)律運作的，如果沒有充足的睡眠，其吞噬能力會減弱，細(xì)胞分裂會減少，自然殺傷細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的數(shù)量及活動會受到抑制。所以，我們應(yīng)養(yǎng)

5、成良好的睡眠習(xí)慣，拒絕熬夜，使免疫系統(tǒng)得以休養(yǎng)生息。第十三頁，共十九頁。全面健康知識 8.健康三養(yǎng)健康三養(yǎng)(sn yn)-保養(yǎng)保養(yǎng) 保養(yǎng)(boyng)1.調(diào)養(yǎng)(tioyng)品（免疫力與抗氧化）2.運動（新陳代謝）影響健康的八大要素1、遺傳 人體的免疫系統(tǒng)首先根遺傳基因有一定關(guān)系，遺傳基因決定了每個個體的免疫系統(tǒng)狀況！2、年齡 免疫力隨著年齡的增長而減弱，免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度隨著年齡的增長而減慢，出錯概率也不斷增多，這是無可奈何的自然規(guī)律。3、飲食 4、精神壓力 5、睡眠 6、缺乏鍛煉 7、身體勞累 8、過度抗菌第十四頁，共十九頁。全面健康知識 合理膳食合理膳食 膳食要平衡，熱量和各種營養(yǎng)要素應(yīng)

6、該有一個基本平衡。膳食要平衡，熱量和各種營養(yǎng)要素應(yīng)該有一個基本平衡。 適量運動適量運動 運動所致的熱量消耗運動所致的熱量消耗(xioho)應(yīng)與攝入保持出入量的平衡。應(yīng)與攝入保持出入量的平衡。 戒煙限酒戒煙限酒 吸煙對身體沒有任何益處，適量飲酒對健康有一定益處。吸煙對身體沒有任何益處，適量飲酒對健康有一定益處。 心理健康心理健康 世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織第十五頁，共十九頁。全面健康知識第十六頁，共十九頁。全面健康知識第十七頁，共十九頁。全面健康知識第十八頁，共十九頁。全面健康知識內(nèi)容(nirng)總結(jié)健康知識培訓(xùn)。亞健康狀態(tài)：亞健康是指人體處于健康和疾病(jbng)之間的一種狀態(tài)。研究數(shù)據(jù)表明：現(xiàn)在只有5%人處于完全健康狀態(tài)、20%的人處于疾病(jbng)狀態(tài)。2.睡眠（深度睡眠