五年級(jí)體育教案全冊(cè)

1、第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、向后轉(zhuǎn)走(齊步)、迎面接力跑教學(xué)目標(biāo)：、學(xué)會(huì)向后轉(zhuǎn)走(齊步)動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生遵守組織紀(jì)律和集體行動(dòng)的能力。、發(fā)展速度和奔跑 能力。教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)會(huì)向后轉(zhuǎn)走(齊步)動(dòng)作。教學(xué)過(guò)程：一、準(zhǔn)備部分、隊(duì)列練習(xí)：立正、看齊、稍息。、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑米，第八套廣播操(*)二、基本部分（一）向后轉(zhuǎn)(齊步)()動(dòng)作：聽(tīng)到口令后，動(dòng)令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)度，出左腳向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張。()教師講解示范。()練習(xí)方法：學(xué)生集體練習(xí)。()注意事項(xiàng)：、教學(xué)時(shí)應(yīng)把動(dòng)作要領(lǐng)講清楚，示范要正確，可將動(dòng)作分解教學(xué)。、口令要準(zhǔn)確，力求做到規(guī)范清楚、宏亮

2、。 （二）迎面接力跑 、方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準(zhǔn)備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，傳給接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向?qū)γ?。、組織教學(xué)：學(xué)生分成四組進(jìn)行，在場(chǎng)地上畫(huà)兩條相距米的并行線作起跑線。成縱隊(duì)相對(duì)站立在兩端的起跑線后。、要求：（）傳遞 棒時(shí)不準(zhǔn)拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續(xù)進(jìn)行。（）嚴(yán)格遵守紀(jì)律，遵守規(guī)則。三、結(jié)束部分、整理放松。、本課小結(jié)。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、臂交叉跳繩、游戲：截住空中球教學(xué)目標(biāo)：、掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。、通過(guò)截住空中球游戲，培養(yǎng)機(jī)智、反應(yīng)和傳接球能力。教學(xué)重難點(diǎn)：掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。教學(xué)過(guò)程：一、準(zhǔn)備部分、隊(duì)

3、列練習(xí)：四面轉(zhuǎn)法，橫隊(duì)齊步走。、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑米；繩操節(jié)。()伸展運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)：立正兩手握繩 兩端(將繩對(duì)折成短繩)，同時(shí)下垂于體前。橫繩前平舉。同時(shí)左腳側(cè)出一步。橫繩上舉挺胸。還原成的姿勢(shì)。還原成預(yù)備姿勢(shì)。同，但方向相反。()下蹲運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)：雙腳 開(kāi)立，橫繩垂于體前。橫繩前平舉。、下蹲。、還原成的姿勢(shì)。、還原成預(yù)備姿勢(shì)。同()體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)，橫繩下垂于體前。、橫繩前平舉。、左臂向左側(cè)擺，同時(shí)右臂胸前平屈，頭械轉(zhuǎn)，眼看左手。、還原成的姿勢(shì)。、還原成預(yù)備姿勢(shì)。同，但方向相反。()體前屈運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)：方正，橫繩下垂于體前。、屈肘橫繩于胸前，同時(shí)左腳側(cè)出一步。、上體前屈橫繩下垂。、還原成

4、預(yù)備的姿勢(shì)。、還原成預(yù)備姿勢(shì)。同，但方向相反()全身運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)：立正，橫繩下垂于體前。、左腳向左前邁出弓步，同時(shí)橫繩上舉，(抬頭挺胸)。、上體前屈，橫繩下垂，置左腳前。、還原成的姿勢(shì)。、還原成預(yù)備姿勢(shì)。同，方向相反。二、基本部分、臂交叉跳繩()向前搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)動(dòng)作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當(dāng)繩搖到前上方時(shí)，兩臂迅速體前交叉，同時(shí)向后快速抖腕(前臂外旋)，兩腳立即跳起，繩通過(guò)再搖至頭上方時(shí)交叉兩臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。()向后搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)動(dòng)作：兩手握繩的兩端 ，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上在體前交叉，同時(shí)快速抖腕(前臂內(nèi)旋)，兩腳立即跳起，繩通過(guò)

5、兩腳，交叉臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。()講解示范。()練習(xí)方法：分組練習(xí)。()注意事項(xiàng)：教師應(yīng)掌握學(xué)生練習(xí)的次數(shù)、速度、時(shí)間，每次練習(xí)后要有適當(dāng)?shù)臅r(shí)間讓學(xué)生做放松活動(dòng)。、游戲：截住空中球()方法：將參加游戲的分成幾組，各組指定兩人先站在圈內(nèi)，其余的人均勻的站在圓圈外，游戲開(kāi)始，圈外的人相互傳接小球，圈內(nèi)的人積極搶截。截住球后，及傳球失誤的人交換位置，游戲繼續(xù)進(jìn)行。()規(guī)則：傳球不得進(jìn)圈，不得遞球。()注意事項(xiàng)：、課前在場(chǎng)上畫(huà)個(gè)直徑米的圓圈，把學(xué)生分成組進(jìn)行練習(xí)。、游戲前，教師應(yīng)講解示范搶斷的動(dòng)作要領(lǐng)，并組織練習(xí)。、每組人數(shù)不宜過(guò)多，以提高密度和效果。、對(duì)體弱的學(xué)生適當(dāng)照顧，及時(shí)換人，男女生可分

6、組比賽。三、結(jié)束部分：、整理放松。、課堂小結(jié)。第課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容： 、互射、分鐘定時(shí)跑教學(xué)目標(biāo)：、通過(guò)互射游戲，培養(yǎng)學(xué)生靈敏、反應(yīng)和擲準(zhǔn)能力、發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高耐久中的能力。教學(xué)重難點(diǎn)：通過(guò)互射游戲，培養(yǎng)學(xué)生靈敏、反應(yīng)和擲準(zhǔn)能力教學(xué)過(guò)程。一、準(zhǔn)備部分、隊(duì)列練習(xí)：橫隊(duì)、縱隊(duì)齊步走。、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑兩圈，徒手操節(jié)。二、基本部分、游戲：互射()方法：將參加游戲的分為人數(shù)相等垢甲，乙兩隊(duì)各隊(duì)分散站在本隊(duì)的場(chǎng)地內(nèi)。游戲開(kāi)始，先由甲隊(duì)用沙包向乙隊(duì)投擊，乙隊(duì)接住或沙包回?fù)?。擊中?duì)方身體得 分。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，得分多的隊(duì)為勝。()規(guī)則：、投擊和躲閃必須在場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行。、只準(zhǔn)投擊頭以下部分。()注意事項(xiàng)：、在場(chǎng)上

7、畫(huà)幾似排球場(chǎng)地，視人數(shù)多少分成雙數(shù)組進(jìn)行比賽。、教師要啟發(fā)學(xué)生互相配合巧妙用沙包擊中對(duì)方，要求學(xué)生集中注意力，善于判斷及時(shí)躲閃。、根據(jù)情況可以增加沙包 數(shù)目，提高學(xué)生積極性。、分鐘定時(shí)跑()動(dòng)作：分鐘定時(shí)跑上一種規(guī)定時(shí)間的耐力跑。開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可用中等以下速度勻速跑動(dòng)，堅(jiān)持跑完分鐘。在此基礎(chǔ)上還可采用變速跑，以在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跑完的距離越長(zhǎng)越好。跑時(shí)，用全腳掌著地，然后過(guò)渡到前腳掌后蹬離地，動(dòng)作要輕快，步幅要均勻，呼吸要有節(jié)奏。()講解示范。()練習(xí)方法：成縱隊(duì)集體練習(xí)。()注意事項(xiàng)：教師隨時(shí)觀察學(xué)生情況，對(duì)體弱學(xué)生要區(qū)別對(duì)待。三、結(jié)束部分、整理放松。、課堂小結(jié)。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、上兩步擲壘球或沙

8、包（一）、游戲：拉繩比跳教學(xué)目標(biāo)：、初步掌握上兩步擲壘球或沙包技術(shù)，提高投擲能力。、通過(guò)拉繩比跳游戲，發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。教學(xué)重難點(diǎn)：掌握上兩步擲壘球或沙包技術(shù)。教學(xué)過(guò)程：一、準(zhǔn)備部分、隊(duì)列練習(xí)。、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑米，徒手操節(jié)二、基本部分（一）上兩步擲壘球或沙包 、動(dòng)作：略 、講解示范。、練習(xí)方法:成縱隊(duì)，四人一組依次進(jìn)行練習(xí)。、注意事項(xiàng):（）先讓學(xué)生徒手揮臂練習(xí)幾次，隨后聽(tīng)教師口令統(tǒng)一投擲。（）在場(chǎng)地上劃兩條米長(zhǎng)的并行線距離米，一條線為投擲線，另一條為預(yù)備線。（）聽(tīng)到老師喊預(yù)備才能進(jìn)入投擲區(qū)，按老師統(tǒng)一口令擲和撿回投擲物。（）注意安全，防止事故。（二）拉繩比跳、方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的

9、兩隊(duì)，均成一列橫隊(duì)相對(duì)站在兩條線后，兩隊(duì)排頭分別站在兩個(gè)圓圈內(nèi)，各握繩的一端。游戲開(kāi)始，兩人同時(shí)做連續(xù)單腳跳，并用力拉繩，能把對(duì)方拉出圈外或迫使對(duì)方提起的腳著地，得一分，然后兩隊(duì)依次換人進(jìn)行。最后以得分多的隊(duì)為勝。、規(guī)則:（）互拉繩時(shí)，繩脫手，腳踩線，換腳跳均為失敗。（）雙方同時(shí)失敗均不得份，兩隊(duì)各換下一人進(jìn)行。 、注意事項(xiàng):（）要進(jìn)行安全教育，嚴(yán)禁開(kāi)玩笑或在用力拉時(shí)松手。（）分組時(shí)注意體力強(qiáng)弱調(diào)配要適當(dāng)，男女生可分組進(jìn)行比賽。三、結(jié)束部分、整理放松;、本課小結(jié)。、宣布下次課內(nèi)容。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、俯撐成分腿立撐、放松跑教學(xué)目標(biāo):、掌握俯撐成分腿立撐動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的靈敏和柔韌素質(zhì)。、培養(yǎng)學(xué)生跑

10、的能力。教學(xué)重難點(diǎn)：掌握俯撐成分腿立撐動(dòng)作。教學(xué)過(guò)程一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí):列隊(duì)法。、準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑兩圈；韻律操節(jié)。二、基本部分（一）俯撐成分腿立撐、動(dòng)作:由俯撐開(kāi)始，兩腳用力蹬地。同時(shí)弓身收腹，提臀成分腿屈體立撐。、教師講解示范。、練習(xí)方法:分組練習(xí)，教師分別輔導(dǎo)。、注意事項(xiàng):（）學(xué)生做俯撐時(shí)，首先強(qiáng)調(diào)身體姿勢(shì)的正確，同時(shí)動(dòng)作有節(jié)奏。（）教師要隨時(shí)糾正學(xué)生的塌腰、撅臀等錯(cuò)誤動(dòng)作。（）嚴(yán)格要求、區(qū)別對(duì)待。（二）放松跑、動(dòng)作:用中等或中等以上速度跑。跑時(shí)要保持正確的跑動(dòng)姿勢(shì)，后蹬時(shí)，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方擺動(dòng)。落地時(shí)用前腳掌地。兩臂屈肘有力地前后擺動(dòng)。跑的動(dòng)作要自然，放松、協(xié)

11、調(diào)。、教師講解示范。 、練習(xí)方法:（）先練習(xí)兩組原地?cái)[臂。練習(xí)時(shí)，以肩為輔，兩臂前后擺動(dòng)要自然放松。（）兩人一組或四人一組，聽(tīng)口令按順序練習(xí)，教師注意及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。三、結(jié)束部分 、整理放松；、小結(jié)、講評(píng)；宣布下次課內(nèi)容。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、上兩步擲壘球或沙包 (二 )、跳背教學(xué)目標(biāo)：、學(xué)習(xí)上兩步擲壘球或沙包技術(shù)。提高投擲能力。、初步掌握支撐跳背的動(dòng)作，培養(yǎng)勇敢精神。教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)會(huì)上兩步擲壘球或沙包技術(shù)。提高投擲能力。教學(xué)過(guò)程:一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課儀式。、隊(duì)列練習(xí):齊步走一跑步一立定。、準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑米，兒童廣播韻律操節(jié)。二、基本部分、上兩步擲壘球或沙包(二)()動(dòng)作:迅速，連貫地完成上兩步和

12、向后引球的動(dòng)作，再按蹬右腿、向左轉(zhuǎn)體、揮臂經(jīng)肩上的順序迅速、有力地把球擲出。擲出的球必須從前面的兩條橫繩中間穿過(guò)。()講解示范。()練習(xí)方法。、跳背()動(dòng)作:兩人一組。一人兩腳左右開(kāi)立站穩(wěn)，上體前屈，低頭，兩手支撐在兩膝上，另一人做一一步助跑，雙腳起跳。兩手支撐于他的背部和臀部(用力不宜過(guò)大)，同時(shí)兩腿伸直向左右分開(kāi)，騰空越過(guò)人背。落地成半蹲，兩臂斜上舉。()教師講解示范。()練習(xí)方法:分組練習(xí)。把學(xué)生分成人數(shù)相等隊(duì)，分別排成一列橫隊(duì)，按順序依次進(jìn)行練習(xí)。()注意事項(xiàng):、一人做上體前屈，低頭，不得突然降低和升高。、練習(xí)時(shí)嚴(yán)格課堂紀(jì)律，注意安全。三、結(jié)束部分、整理放松；、小結(jié)、講評(píng)；、宣布下次課

13、內(nèi)容；、下課。第七課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、分腿騰越 (山羊 ) (一 )、上兩步擲壘球或沙包 (三 )教學(xué)目標(biāo)：:、初步掌握分腿騰越的動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性，增養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)精神。、進(jìn)一步提高上兩步擲壘技術(shù)，發(fā)展投擲能力。 教學(xué)重難點(diǎn)：掌握分腿騰越的動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。教學(xué)過(guò)程一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課儀式。 、隊(duì)列練習(xí):分隊(duì)法練習(xí)。動(dòng)作要領(lǐng):二(四)路縱隊(duì)行進(jìn)間聽(tīng)到“左右轉(zhuǎn)彎分隊(duì)一走！”的口令后，左邊的一(二)路左轉(zhuǎn)彎走，右邊的一(二)路右轉(zhuǎn)彎走，分成方向相反的兩個(gè)一(二)路縱隊(duì)行進(jìn)。 二、基本部分、分腿騰越(山羊)(一） ()動(dòng)作：助跑、起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、提腰背、屈髖，兩腿向左右分開(kāi)，

14、然后兩手迅速推離器械，使身體向前上方騰起，走過(guò)越過(guò)器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉。（）教師講解示范。（）練習(xí)方法：分組練習(xí)。、分解動(dòng)作練習(xí)：蹬地、屈髖成分腿立撐、推手成分腿站立、兩臂斜上舉。、幾步助跑、起跳、兩手支撐器械、提腰、屈髖、分腿、推手回落。、完整動(dòng)作練習(xí)。()注意事項(xiàng):、重點(diǎn)掌握雙腳起跳，推手及時(shí)有力。 、保護(hù)及幫助，站在器械斜前方。學(xué)生越過(guò)器械后，扶上臂 或落地后扶臂、腹。、上兩步擲壘球或沙包(三)()動(dòng)作:面對(duì)投擲方向站立。兩腿前后分開(kāi)，左腳在前支撐身體，右腿在后并提起腳跟，右手持球于胸前。擲時(shí)，右腿先迅速向前邁出一步。左腿緊接著再向前邁出一步，同時(shí)右臂自前向下經(jīng)體側(cè)向后引球。上體

15、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，使左肩對(duì)著投擲方向，當(dāng)左腳剛一著地，即按原地側(cè)向擲壘球的要求，將球用力向前上方擲出。并從前面的兩條橫繩中間穿過(guò)。()練習(xí)方法三、結(jié)束部分、整理放松；、小結(jié)、講評(píng)；、宣布下次課內(nèi)容；、下課。第八課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、分腿騰越 (山羊 ) (二 )、游戲:奪 球 戰(zhàn)教學(xué)目標(biāo)：、進(jìn)一步學(xué)掌握分腿騰越的動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性、通過(guò)奪球戰(zhàn)游戲，發(fā)展學(xué)生的對(duì)抗能力。教學(xué)重難點(diǎn)：掌握分腿騰越的動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。教學(xué)過(guò)程：一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課儀式。、隊(duì)列練習(xí)：分隊(duì)法。、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑米;徒手操節(jié)。二、基本部分、分腿騰越(出羊)(二)()動(dòng)作:助跑。起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、稍提臀屈髖，兩腿

16、伸直向左右分開(kāi)。同時(shí)兩手用力迅速推離器械，身體向前上方騰起。越過(guò)器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉。（)講解示范。（)練習(xí)方法。 ()注意事項(xiàng)：強(qiáng)調(diào)安全。防止發(fā)生事故。 、游戲：奪球戰(zhàn) ()方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊(duì)。各隊(duì)成一列橫隊(duì)面對(duì)圓圈站立。兩隊(duì)各派一人在圈內(nèi)互抱一個(gè)小籃球。游戲開(kāi)始，雙方盡力奪球或把對(duì)方拉出圈外。先奪到球或把對(duì)方拉出圈外的就得分。然后各隊(duì)換人最后進(jìn)行以積分多的隊(duì)為勝。()規(guī)則:、奪球時(shí)不得故意松手，不得推人。、腳踩線就算失敗。()注意事項(xiàng)、在場(chǎng)上畫(huà)兩條相距一一米的并行線，中間畫(huà)一一個(gè)直徑米的圓圈，每個(gè)圈內(nèi)放一個(gè)籃球。、分隊(duì)要注意雙方力量大體均衡。男女生應(yīng)分組比賽，

17、、比賽可采用三局兩勝制。三、結(jié)束部分、整理放松，、小結(jié)、講評(píng)；、宣布下次課內(nèi)容;、下課。第九課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、武術(shù)基木動(dòng)作 (一 )、米快速跑教學(xué)目標(biāo)、學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作彈踢沖拳動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。、掌握快速跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的能力，教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作彈踢沖拳動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。教學(xué)過(guò)程一、準(zhǔn)備部分開(kāi)課儀式。、隊(duì)列練習(xí):并隊(duì)法、分隊(duì)法、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑兩圈；徒手操。二、基本部分、武術(shù)基本動(dòng)作(一)彈踢沖拳()動(dòng)作:預(yù)備姿勢(shì):劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于胯平，同時(shí)左拳向前沖擊，拳心向下，高及肩平，右拳收抱于右腰間，眼看前方。左、

18、右交替練習(xí)。()教師講解示范。()練習(xí)方法:教師統(tǒng)一口令，學(xué)生集體練習(xí)。()注意事項(xiàng)：略、米快速跑()動(dòng)作：用站立式姿勢(shì)起跑。跑時(shí)要正確地運(yùn)用后蹬技術(shù)有力地進(jìn)行后蹬。著地時(shí)擺動(dòng)腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂屈肘有力地前后擺動(dòng)，迅速向前跑動(dòng)。()教師分解示范。()練習(xí)方法:在場(chǎng)地上畫(huà)一條米跑道，成兩列橫隊(duì)分別站在跑道兩側(cè)，教師講解示范后。把學(xué)生分成一一人一組，教師發(fā)令，按順序一個(gè)組一個(gè)組進(jìn)行練習(xí)。()注意事項(xiàng)，要求腿的動(dòng)作正確、輕松、自然、協(xié)調(diào)。三、結(jié)束部分、整理放松，、小結(jié)、講評(píng)；、宣布下次課內(nèi)容，、下課。第十課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、武術(shù)基本動(dòng)作 (二 )、跨越式跳高 (

19、一 )教學(xué)目標(biāo):、學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作馬步架打，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。 、初步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作馬步架打；初步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)。教學(xué)過(guò)程:一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí):并隊(duì)、分隊(duì)法。、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑米;雙人操節(jié)。二、基本部分、武術(shù)基本動(dòng)作(二)馬步架打()動(dòng)作:預(yù)備姿勢(shì):直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時(shí)右拳變掌，前臂內(nèi)旋，由左向右上方架起;左拳向左沖出，拳心向下， 眼看左拳前方。左、右交替練習(xí)。()教師講解示范。()練習(xí)方法及注意事項(xiàng)?？缭绞教?一)()動(dòng)作:跨越式跳高是一種較為簡(jiǎn)單的跳高方法。 ()講解示范()練巧方法

20、:分組練習(xí)。()注意事項(xiàng)。三、結(jié)束部分、整理放松，、小結(jié)、講評(píng)，、宣布下次課內(nèi)容、下課。第十一課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、武術(shù)基木動(dòng)作 (三 ) 、游戲:“”字運(yùn)小足球。 教學(xué)目標(biāo)： 、學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作歇步蓋打，發(fā)展協(xié)調(diào)性。 、通過(guò)“”字運(yùn)小足球游戲。學(xué)會(huì)運(yùn)球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力。 教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作歇步蓋打；學(xué)會(huì)運(yùn)球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力。教學(xué)過(guò)程:一、準(zhǔn)備部分， (鏟)、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí):錯(cuò)肩行進(jìn)。要領(lǐng):兩個(gè)一(二)路縱隊(duì)迎面相遇靠右(左)邊錯(cuò)肩走過(guò)，相互之間的距離為一步?？诹?，“從右(左)邊錯(cuò)肩一一走!”、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑米。徒手操節(jié)。二、基本部分（一）武術(shù)基本動(dòng)作(三)歇步蓋打()

21、動(dòng)作，預(yù)備姿勢(shì)，馬步架打。、左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌經(jīng)頭上向左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉(zhuǎn)度，左掌變?nèi)毡в谧笱g，眼看右掌。、上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前方。 （)教師講解示范。()練習(xí)方法及注意事項(xiàng)。（二）游戲“”字運(yùn)小足球()方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，各組成一路縱隊(duì)站在起跑線后。游戲開(kāi)始，排頭跑向預(yù)先放有小足球的停球點(diǎn)運(yùn)球前進(jìn)，按規(guī)定的“”字路線運(yùn)球，到達(dá)停球點(diǎn)時(shí)將球停穩(wěn)，然后跑回原隊(duì)排尾，下一個(gè)人見(jiàn)球停穩(wěn)后，跑到停球點(diǎn)，再用同樣方法運(yùn)球。各組依次進(jìn)行，按全組做完的先后順序排列名次。 ()規(guī)則:、人和球不

22、得進(jìn)入圈內(nèi)。、停球時(shí)，必須將球停穩(wěn)在停球點(diǎn)上。()注意事項(xiàng):、在暢地上畫(huà)一條起點(diǎn)線。在起點(diǎn)線畫(huà)一一個(gè)直徑一米的小圓圈，把學(xué)生分成一一組進(jìn)行練習(xí)。、教師隨時(shí)觀察糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。、教育學(xué)生嚴(yán)格遵守規(guī)則，嚴(yán)格遵守紀(jì)律。三、結(jié)束部分、整理放松； 、小結(jié)、講評(píng)。第十二課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、武術(shù)基木動(dòng)作 (四 ) 、跨越式跳高 (二 )教學(xué)任目標(biāo)：、學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作提膝仆步穿掌，發(fā)展靈敏素質(zhì)。、進(jìn)步改進(jìn)跨越式跳高技術(shù)，發(fā)展彈跳力教學(xué)過(guò)程：一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課儀式。、隊(duì)列練習(xí)：錯(cuò)肩行進(jìn)走。、準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑米。兒寬廣播韻體操節(jié)。二、基本部分、武術(shù)基本動(dòng)作（四)提膝仆步穿掌預(yù)備姿勢(shì):歇步?jīng)_拳。兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)間肘左拳變

23、掌，掌心向下，右拳變掌，掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，左手爪勢(shì)收至右腋下，眼看右掌、隨即左腿向左鏟出成仆步，左手成立掌，沿左腿內(nèi)側(cè)向前穿出后成側(cè)掌，眼看左掌。()教師講解示范。()練習(xí)方法及注意事項(xiàng)。、跨越式跳高(二)三、結(jié)束部分、整理放松； 、小結(jié)、講評(píng)。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容、武術(shù)基本動(dòng)作 (五 )、游戲:改換目標(biāo)教學(xué)任務(wù)，、學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作虛步挑掌，發(fā)展協(xié)調(diào)性。 、通過(guò)改換目標(biāo)游戲，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)和靈敏素質(zhì)。教學(xué)過(guò)程:一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí)，錯(cuò)肩行進(jìn)走。、準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑米；徒手操節(jié)。二、基本部分、武術(shù)基本動(dòng)作(五)虛步挑掌()動(dòng)作，預(yù)備姿勢(shì):仆步穿撐。左腿膝前弓，右

24、腳蹬地向前上步，威右虛步，同時(shí)左手向上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂及目同高，右芋由后向下，向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方。()教師講解示范。 （)練習(xí)方法及注意事項(xiàng)。、游戲，改換目標(biāo)()方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個(gè)圓圈，鑄人間隔米面向圓心站立，指定二人站在圓圈內(nèi)，一人為追者，一個(gè)人為逃者。游戲開(kāi)始，追者追拍逃者，逃者被拍到時(shí)，兩人互換，繼續(xù)迫逐。追逐時(shí)，逃者可以跑到圈上任何人面前對(duì)面站立，這時(shí)，面對(duì)逃者的人就變成新的逃者，并迅速躲閃跑開(kāi)，引走追者。()規(guī)則：、追者只能拍逃者，不得推人或拉人。、若逃者已站到圈上人的面前，這時(shí)追拍到無(wú)效。()注意事

25、項(xiàng):、在場(chǎng)地上畫(huà)一一個(gè)直徑一一米圓圈，學(xué)生分成一一組，各圃繞一個(gè)圓圈站立，每組選一人為追者，另一人為逃者。、各組第一個(gè)追者，可選體力較好的學(xué)生擔(dān)任。對(duì)于擔(dān)任追者的缽弱同學(xué)，要適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量，及時(shí)換人。三、結(jié)束部分、整理放松，、小結(jié)、講評(píng)。、宣布下次課內(nèi)容，、下課。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、障 礙 跑、游戲:投球過(guò)網(wǎng)教學(xué)目標(biāo)、通過(guò)障礙跑，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、克服困難的精神。 、通過(guò)投球過(guò)網(wǎng)游戲，發(fā)展學(xué)生的投球能力。教學(xué)重點(diǎn)：通過(guò)投球過(guò)網(wǎng)游戲，發(fā)展學(xué)生的投球能力。教學(xué)過(guò)程一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課儀式。、隊(duì)列練習(xí):向左(右)轉(zhuǎn)彎走。、準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑米，徒手操節(jié)。二、基本部分、障礙跑()動(dòng)作，在跑動(dòng)申

26、，學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法，靈活協(xié)讕地越過(guò)不同類型的障礙。在米范圍內(nèi)，繞過(guò)間隔為一一米的一組標(biāo)桿，跨過(guò)一條“壕溝”，鉆過(guò)欄架和跳過(guò)一定高度的橫桿。遇到障礙時(shí)，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)?shù)馗淖兯俣?，并注意安全?)教師講解示范。()練習(xí)方法:根據(jù)場(chǎng)地情況，進(jìn)行分組練習(xí)。()注意事項(xiàng):、在場(chǎng)地上畫(huà)兩條米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標(biāo)志桿(間隔為一一米)，離最后一根標(biāo)桿一米處設(shè)一條壕溝(寬一一厘米)。再在終點(diǎn)線的申心處插一*棍標(biāo)桿作為轉(zhuǎn)拆點(diǎn)，在另一條跑道上放一塊墊子，設(shè)置兩個(gè)(間距一米)一定高度的橫桿(高度為一一厘米)。、練習(xí)一次后，可進(jìn)行教學(xué)比賽。、嚴(yán)格遵守規(guī)則和紀(jì)律，注意安全。、游戲:投球過(guò)網(wǎng)()方法:參加游戲

27、的分成甲。乙兩隊(duì)，每隊(duì)人，各自站在本方場(chǎng)地內(nèi)。每隊(duì)各有人手持小籃球(或小排球)站在發(fā)球區(qū)，其它人分兩排(前排人后排人)站立，游戲開(kāi)始，兩隊(duì)持球人用力投球過(guò)網(wǎng)(或繩)，雙方其它隊(duì)員都可在本方的湯地內(nèi)接球并盡快投球過(guò)網(wǎng)(或繩)。若兩球同時(shí)在一方場(chǎng)地上，對(duì)方得分。得分后換人發(fā)球重新開(kāi)始。每隊(duì)人依次發(fā)球后，以得分多的隊(duì)獲勝。()規(guī)則:、投球出界，球不過(guò)網(wǎng)(繩)或從網(wǎng)(繩)下穿過(guò)，對(duì)方得分。、一球在本方空中，一球落在本方場(chǎng)地上，不算對(duì)方得分，兩球相撞，均不得分，重新發(fā)球開(kāi)始。()注意事項(xiàng)：、畫(huà)兩個(gè)排球暢地，立柱掛網(wǎng)，無(wú)網(wǎng)可用繩代替。、遵守規(guī)則，服從裁判。三、結(jié)束部分、整理放松;、小結(jié)、講評(píng)。、宣布下次課

28、內(nèi)容、下課。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、跨越式跳高 (三 )、游戲:單手傳球比快教學(xué)目標(biāo):、進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高跨越式跳高動(dòng)作技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。、培養(yǎng)學(xué)生單手傳球能力，發(fā)展上肢力量。教學(xué)重難點(diǎn)：學(xué)習(xí)提高跨越式跳高動(dòng)作技術(shù)和單手傳球。教學(xué)過(guò)程:一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí):齊步走一一一跑步一一立定、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑米。雙人操節(jié)。二、基本部分、跨越式跳高(三)()動(dòng)作:逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當(dāng)擺動(dòng)腿向前上方擺至橫桿上時(shí)，開(kāi)始向外跨并稍內(nèi)旋，踏跳腿在完成踏跳動(dòng)作后，迅速離地上擺，跟隨擺動(dòng)腿向外跨過(guò)桿。落地時(shí)，擺動(dòng)腿先著地。兩腿屈膝，緩沖平衡。()教師講解示范。()練習(xí)方法。()注意事項(xiàng)：、著重強(qiáng)調(diào)

29、踏跳和過(guò)桿動(dòng)作。、注意安全，防止損傷。、游戲:單手傳球比快()方法:參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊(duì)，每隊(duì)又平分為甲、乙兩組，各組成一路縱隊(duì)，相對(duì)站在指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開(kāi)始，持球人用單手肩上傳球的方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排尾。乙組排頭用雙手將球接住并用同樣的方法回傳給甲組。如此依次進(jìn)行先做完的一隊(duì)為勝。()規(guī)則：球未接住，由接球人撿回。()注意事項(xiàng)：、比賽時(shí)要按規(guī)定的傳球動(dòng)作和要領(lǐng)做，要求動(dòng)作正確，傳得準(zhǔn)，傳得快，動(dòng)作協(xié)調(diào)，連捉。強(qiáng)詞傳球要到位并使對(duì)方接住。、教師可根據(jù)學(xué)生的具體情況和教學(xué)的需耍，確定傳球的距離，動(dòng)作熟練后也可以增設(shè)障礙，以提高游戲的難度。、學(xué)生練習(xí)時(shí)教師

30、注意觀察，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。三、結(jié)束部分、整理放松、小結(jié)、講評(píng)第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、跨越式跳離 (四 )、手腳并用爬垂直竿 (繩)教學(xué)目標(biāo)：、進(jìn)一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。、通過(guò)手腳并爬垂直竿，增養(yǎng)學(xué)生攀爬能力，發(fā)展力量索質(zhì)。教學(xué)過(guò)程：一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí):向后轉(zhuǎn)走。、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑米；韻律操節(jié)。二、基本部分、跨越式跳高(四)（）動(dòng)作:放松，自然地助跑一一步，跑的速度逐漸加快，步幅逐漸加大，用有力的腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅速過(guò)渡到全腳掌，再用前腳攀迅速有力地蹬地，兩臂配合向上擺動(dòng)。()教師講解示范。()練習(xí)方法，同前。()注意事項(xiàng):、強(qiáng)調(diào)踏跳有力，

31、動(dòng)作完整連貫、協(xié)調(diào)。、注意安全，防止損傷。、手腳并用爬垂直竿(繩)()動(dòng)作，兩手握竿(繩)，兩腿提屈，兩腳內(nèi)側(cè)或腳攀夾竿(繩)，然后兩腿蹬直，同時(shí)兩臂引體問(wèn)上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾竿(繩)，按此方法繼續(xù)問(wèn)上爬。逐步增加爬的高度和加快的速度。（）教師講解示范。 ()練習(xí)方法，分組練習(xí)，按要求和順序依次進(jìn)行。 ()注意事項(xiàng):、這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是蹬腿和拉臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，為了使學(xué)生盡快地掌握動(dòng)作，開(kāi)始時(shí)不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，待學(xué)生基本掌握動(dòng)作力之后，再逐步提高要求。、竿(繩)下面放墊子，防止學(xué)生滑下跌傷，教學(xué)蔚要仔細(xì)檢查器械，安裝牢固。、小學(xué)生練習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作和手腳配合不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，

32、教師應(yīng)及時(shí)給予糾正及輔導(dǎo)。、做好保護(hù)及幫助工作。、嚴(yán)格課堂紀(jì)律，注意安全。三、結(jié)束部分、整理放松、小結(jié)、講評(píng)。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、游戲圓圈運(yùn)球、蛙跳教學(xué)目標(biāo)、通過(guò)圓圈運(yùn)球游戲，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)球和控制球的能力。、掌握蛙跳技術(shù)，發(fā)展腿部力量，增強(qiáng)彈跳力。教學(xué)過(guò)程：三、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí)，向左(右)轉(zhuǎn)走。、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑兩圈，徒手操節(jié)。二、基本部分：、游戲圓圈運(yùn)球()方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，每組站成一個(gè)圓圈，左右闊隔約兩米，其申一人手持小籃球。游戲開(kāi)始，各組持球人運(yùn)球依次繞過(guò)本組每個(gè)人，到原來(lái)位置并將球傳給右邊的第一個(gè)人。右邊的第一個(gè)人接傳球后，再按同樣的方法運(yùn)球。各組依次進(jìn)行，先做

33、完的組為勝。()規(guī)則：、運(yùn)球時(shí)必須依次繞行，不得碰撞他人。、運(yùn)球時(shí)不得持球跑或雙手同時(shí)拍球，運(yùn)球失誤，必須撿回在失誤地點(diǎn)重新運(yùn)球。()注意事項(xiàng):、在場(chǎng)地上畫(huà)一一個(gè)直徑一一米的圓圈，生分成一一組，每組一個(gè)小籃球，聽(tīng)教師口令統(tǒng)一練習(xí)。、按規(guī)則和要求進(jìn)行運(yùn)球。 、蛙跳()動(dòng)作:蛙跳是增強(qiáng)彈跳力的練習(xí)之一。跳時(shí)，兩腳用力后蹬，兩臂同時(shí)自然間前上方擺動(dòng)。身體要向前上方騰起，落地后自然形成下一跳的準(zhǔn)備姿勢(shì)，繼續(xù)向前跳。()教師講解示范。()練習(xí)方法:先集體練，后分組練。()注意事項(xiàng):、注意跳時(shí)腿、臂動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，教師隨時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。、可適當(dāng)控制練習(xí)的次數(shù)和運(yùn)動(dòng)量。、對(duì)身體素質(zhì)較差的學(xué)生要區(qū)別對(duì)待。三、結(jié)

34、束部分、整理放松；、小結(jié)、講評(píng)。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、屈腿懸垂擺動(dòng)(低單杠)、游戲:圓圈接力跑教學(xué)任務(wù):、學(xué)會(huì)低單杠的屈腿懸垂擺動(dòng)動(dòng)作，發(fā)展上肢和腰腹力量。、發(fā)展跑的能力，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作和集體主義精神。教學(xué)過(guò)程:一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí)，齊步走一跑步一立定一齊步走。、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑米，韻律操節(jié)。二、基本部分、屈腿懸垂擺動(dòng)(低單杠)()動(dòng)作：兩手正握杠及肩同寬，兩腿用力蹬地，收腹屈腿上舉。借蹬地力量主動(dòng)積極前擺，當(dāng)擺至最高點(diǎn)時(shí)，大腿稍向后壓，使身體回?cái)[，后擺至最高點(diǎn)時(shí)，拉臂兩腳落地成站懸垂。()教師講解示范。()練習(xí)方法:、先做屈腿懸垂，增強(qiáng)握力和臂力。、從一腳蹬地。一腿屈腿前擺開(kāi)始做屈腿懸垂

35、擺動(dòng)。、屈腿懸垂后由教師或?qū)W生輔助做屈腿懸垂擺動(dòng)。()注意事項(xiàng)：、保護(hù)及幫助:一手握練習(xí)者手腕，另一只手托臂，當(dāng)擺至及杠垂直部位時(shí)。加助力說(shuō)明擺動(dòng)。、教育學(xué)生注意安全。、游戲:圓圈接力跑()方法：參加游戲的分成人數(shù)相等的四隊(duì)，每隊(duì)成一路縱隊(duì)在圓圈內(nèi)指定的位置，排頭站在圈外的起跑線后。游戲開(kāi)始，各隊(duì)排頭按逆時(shí)針?lè)较蜓貓A圈跑出后，各隊(duì)下一個(gè)人接著站到起跑線后并及跑回的排頭擊掌后跑出，排頭快速站到本隊(duì)排尾。各隊(duì)依次進(jìn)行，以先跑完的隊(duì)為勝。()規(guī)則:、跑動(dòng)中，被超越的人不得有意阻擋超越者、準(zhǔn)備接力的人不得有意阻擋其它隊(duì)的隊(duì)員。、超越別人必須從右側(cè)進(jìn)行。()注意事項(xiàng):、游戲開(kāi)始前教師講解示范彎道跑的動(dòng)作

36、要領(lǐng)。、嚴(yán)格遵守規(guī)則、紀(jì)律。三、結(jié)束部分、整理放松；、小結(jié)、講評(píng)。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、雙人跳鑷?yán)K、游戲:運(yùn)球傳球接力教學(xué)目標(biāo)：、掌握雙人跳短繩的方法，發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。、提高運(yùn)球及傳球能力。教學(xué)過(guò)程：一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí):向左轉(zhuǎn)走。、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑米，徒手操節(jié)。二、基本部分、雙人跳短繩()動(dòng)作：兩人搖繩，一人并腳跳。跳繩人左(右)手握繩，將繩放于體后，搖繩人面對(duì)跳繩人右(左)手握繩，其中一人喊:“預(yù)備一跳”后，兩人同時(shí)搖繩，跳繩人立即并腳跳起，連續(xù)跳多次，搖繩人計(jì)數(shù)。按規(guī)定次數(shù)，跳完交換位置。()教師講解。()練習(xí)方法，兩人一組，分散站在場(chǎng)地上，一人跳，另一人協(xié)助搖繩并計(jì)數(shù)，然后

37、輪換。、游戲：運(yùn)球傳球接力()方法:參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊(duì)，每隊(duì)再平分為甲、乙兩組，每?jī)山M面對(duì)面而錯(cuò)開(kāi)站在線后，各甲組排頭手持小籃球。游戲開(kāi)始，持球人立即向?qū)γ娴男A圈運(yùn)球前進(jìn)，到達(dá)圓圈內(nèi)做急停轉(zhuǎn)身，用雙手傳球給乙組排頭，自己站到乙組排尾。乙組排頭接球后。按同樣方法進(jìn)行，直到全隊(duì)做完。以先做完的隊(duì)為勝。()規(guī)則:必須按規(guī)定的路線、方向、運(yùn)球、傳球。運(yùn)球或傳、接球時(shí)失誤，應(yīng)由失誤的人拾起球從失誤地點(diǎn)繼續(xù)進(jìn)行。不得持球跑或雙手同時(shí)拍球。()注意事項(xiàng):、教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)情況進(jìn)行輔導(dǎo)。、課前在場(chǎng)地上劃相距一米的并行線，并在線前劃一個(gè)直徑米的圓圈。、采取三局兩勝，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則。三、結(jié)束部分

38、、整理放松;、小緒、講評(píng)。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、后 蹬 跑 、游戲;互相幫助教學(xué)目標(biāo):、掌握后蹬跑技術(shù)，發(fā)展腿部力量。、通過(guò)互相幫助游戲，培養(yǎng)負(fù)重快走的能力，發(fā)展下肢力量。教學(xué)過(guò)程:一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí):縱隊(duì)、橫隊(duì)。齊步走，向右轉(zhuǎn)走。、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑兩圈;雙人操節(jié)。二、基本部分、后蹬跑()動(dòng)作：后蹬跑對(duì)于發(fā)展腿部力量，改變跑的后蹬動(dòng)作有著重要的作用。后蹬時(shí)，上體稍前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)，然后大腿下壓，用前腳掌著地，兩臂自然地前后擺動(dòng)。()教師講解示范。()練習(xí)方法：、雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習(xí)，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方擺動(dòng)。、

39、原地單腿交換跳，蹬地要充分，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。、慢速度地行進(jìn)間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動(dòng)腿積極下壓，前腳掌著地，動(dòng)作要有彈性。、在地上放若干個(gè)間隔米左右遠(yuǎn)的實(shí)心球從球上跨過(guò)，要求后蹬充分，抬腿送髖。、畫(huà)兩條一米長(zhǎng)的跑道，學(xué)生成二路縱隊(duì)站在起跑線后，每組按順序練習(xí)。()注意事項(xiàng):要掌握支撐腿后蹬充分，擺動(dòng)腿積極前抬送髖動(dòng)作。、游戲:互相幫助()方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點(diǎn)線后。游戲開(kāi)始，前面的人將后面的人背起，向預(yù)先放置的標(biāo)志物前進(jìn)，到達(dá)標(biāo)志物后，兩人互換，繞過(guò)標(biāo)志物，再背回起點(diǎn)線。以先回到起點(diǎn)線的組為勝。()規(guī)則:背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得著地。()注意事項(xiàng)

40、:、在場(chǎng)地上畫(huà)一米長(zhǎng)的兩條跑道，并設(shè)置兩個(gè)標(biāo)志物，若學(xué)生數(shù)名?？稍黾訄?chǎng)地進(jìn)行。、教師統(tǒng)一發(fā)令，注意安全，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則。三、結(jié)束部分、整理放松；、小結(jié)，講評(píng)。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、后滾翻一挺身跳、行進(jìn)間高抬腿跑教學(xué)目標(biāo):、掌握后滾翻一挺身跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏等素質(zhì)。、學(xué)會(huì)行進(jìn)間高抬腿跑，發(fā)展腿部力量，提高跑的能力。教學(xué)過(guò)程一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。 、隊(duì)列練習(xí)：一(二)列橫隊(duì)變二(四)列橫隊(duì)，一(二)路縱隊(duì)變二(四)路縱隊(duì)。、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑米，韻律操節(jié)。二、基本部分、后滾翻一一挺身跳()動(dòng)作：蹲撐，兩手用力推墊，上體后倒，低頭、團(tuán)身向后滾動(dòng)，當(dāng)滾至肩部著墊時(shí)，兩手在頭兩側(cè)支撐，用力推墊成蹲撐。接著

41、兩臂向前上方擺起，同時(shí)兩腿用力蹬地，身體向上騰起?？罩型ι碚贵y，兩腿并攏，腳面繃直，落地成半蹲，兩臀斜上舉。()教師講解示范。()練習(xí)方法:、分組練習(xí)。、先練寫(xiě)團(tuán)身前后滾動(dòng)。比喻成圓球易滾動(dòng)，要求團(tuán)身要緊，兩膝貼胸，兩手及時(shí)推墊。、向后滾動(dòng)前，身體重心先向前移，增加后倒的力量。、可在一定角度的斜坡上做后滾翻。 ()注意事項(xiàng):、學(xué)生在練習(xí)時(shí)易出現(xiàn)兩手推墊不及時(shí)，用力不均勻或團(tuán)身不緊等動(dòng)作。教師應(yīng)加以指導(dǎo)。、保護(hù)及幫助:單膝跪在學(xué)生體側(cè)。后倒時(shí)。一手撥肩另一手托臀或兩手扶腰，稍上提，幫助學(xué)生完成動(dòng)作。、行進(jìn)間高抬腿跑()動(dòng)作:高抬腿跑的作用主要是增強(qiáng)腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行進(jìn)間做這個(gè)練習(xí)

42、必須沿著直線向前，上體保持正直稍前傾，大腿高抬及上體成直角，小腿放松及大腿自然折迭。落地時(shí)大腿積極下壓，蹬地腿充分伸直，兩臂配合兩腿自然前后擺動(dòng)。()講解示范。()練習(xí)方法：、先練習(xí)原地高抬腿。、后練習(xí)行進(jìn)間米高抬腿跑。、再分組練習(xí)。()注意事項(xiàng):練習(xí)時(shí)速度由慢到快。三、結(jié)束部分、整理放松；、小結(jié)、講評(píng)。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體度后滾翻 一挺身跳 (一 )、游戲:行動(dòng)一致教學(xué)目標(biāo)：、初步掌握前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體度一后滾翻挺身跳動(dòng)作，發(fā)展身體靈巧和柔韌索質(zhì)。、通過(guò)行動(dòng)一致游戲，發(fā)展下肢力量，培養(yǎng)集體正義榮譽(yù)感。教學(xué)過(guò)程一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí):立正、看齊、稍息、報(bào)數(shù)。、準(zhǔn)備活動(dòng)

43、:慢跑米，徒手操節(jié)。二、基本部分、前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體度一一后滾翻一一挺身跳 ()教師講解示范。()練習(xí)方法:、游戲:行動(dòng)一致三、結(jié)束部分、整理放松；、小結(jié)、講評(píng)。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、向后轉(zhuǎn)走(齊步)、迎面接力跑教學(xué)目標(biāo)：、學(xué)會(huì)向后轉(zhuǎn)走(齊步)動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生遵守組織紀(jì)律和集體行動(dòng)的能力。、發(fā)展速度和奔跑 能力。教學(xué)過(guò)程：一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí)：立正、看齊、稍息。、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑米，第八套廣播操(*)二、基本部分、向后轉(zhuǎn)走(齊步)()動(dòng)作：聽(tīng)到口令后，動(dòng)令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)度，出左腳向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張。()教師講解示范。()

44、練習(xí)方法：學(xué)生集體練習(xí)。()注意事項(xiàng)：、教學(xué)時(shí)應(yīng)把動(dòng)作要領(lǐng)講清楚，示范要正確，可將動(dòng)作分解教學(xué)。、口令要準(zhǔn)確，力求做到規(guī)范清楚、宏亮。、迎面接力跑()方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準(zhǔn)備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，傳給接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向?qū)γ妗?)組織教學(xué)：學(xué)生分成四組進(jìn)行，在場(chǎng)地上畫(huà)兩條相距米的并行線作起跑線。成縱隊(duì)相對(duì)站立在兩端的起跑線后。()要求：、傳遞 棒時(shí)不準(zhǔn)拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續(xù)進(jìn)行。、嚴(yán)格遵守紀(jì)律，遵守規(guī)則。三、結(jié)束部分 、整理放松。、小結(jié)、講評(píng)。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、臂交叉跳繩、游戲：截住空中球教學(xué)任務(wù)：、掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。、通過(guò)截

45、住空中球游戲，培養(yǎng)機(jī)智、反應(yīng)和傳接球能力。教學(xué)過(guò)程：一、準(zhǔn)備部分：、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí)：四面轉(zhuǎn)法，橫隊(duì)齊步走。、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑米；繩操節(jié)。()伸展運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)：立正兩手握繩 兩端(將繩對(duì)折成短繩)，同時(shí)下垂于體前。橫繩前平舉。同時(shí)左腳側(cè)出一步。橫繩上舉挺胸。還原成的姿勢(shì)。還原成預(yù)備姿勢(shì)。同，但方向相反。()下蹲運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)：雙腳 開(kāi)立，橫繩垂于體前。橫繩前平舉。、下蹲。、還原成的姿勢(shì)。、還原成預(yù)備姿勢(shì)。同()體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)，橫繩下垂于體前。、橫繩前平舉。、左臂向左側(cè)擺，同時(shí)右臂胸前平屈，頭械轉(zhuǎn)，眼看左手。、還原成的姿勢(shì)。、還原成預(yù)備姿勢(shì)。同，但方向相反。()體前屈運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)：方正，

46、橫繩下垂于體前。、屈肘橫繩于胸前，同時(shí)左腳側(cè)出一步。、上體前屈橫繩下垂。、還原成預(yù)備的姿勢(shì)。、還原成預(yù)備姿勢(shì)。同，但方向相反()全身運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)：立正，橫繩下垂于體前。、左腳向左前邁出弓步，同時(shí)橫繩上舉，(抬頭挺胸)。、上體前屈，橫繩下垂，置左腳前。、還原成的姿勢(shì)。、還原成預(yù)備姿勢(shì)。同，方向相反。二、基本部分：、臂交叉跳繩()向前搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)動(dòng)作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當(dāng)繩搖到前上方時(shí)，兩臂迅速體前交叉，同時(shí)向后快速抖腕(前臂外旋)，兩腳立即跳起，繩通過(guò)再搖至頭上方時(shí)交叉兩臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。 ()向后搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)動(dòng)作：兩手握繩的兩端 ，繩由體前向后搖，

47、兩腳立即跳起，兩臂由下向上在體前交叉，同時(shí)快速抖腕(前臂內(nèi)旋)，兩腳立即跳起，繩通過(guò)兩腳，交叉臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。()講解示范。()練習(xí)方法：分組練習(xí)。()注意事項(xiàng)：教師應(yīng)掌握學(xué)生練習(xí)的次數(shù)、速度、時(shí)間，每次練習(xí)后要有適當(dāng)?shù)臅r(shí)間讓學(xué)生做放松活動(dòng)。、游戲：截住空中球()方法：將參加游戲的分成幾組，各組指定兩人先站在圈內(nèi)，其余的人均勻的站在圓圈外，游戲開(kāi)始，圈外的人相互傳接小球，圈內(nèi)的人積極搶截。截住球后，及傳球失誤的人交換位置，游戲繼續(xù)進(jìn)行。()規(guī)則：傳球不得進(jìn)圈，不得遞球。()注意事項(xiàng)：、課前在場(chǎng)上畫(huà)個(gè)直徑米的圓圈，把學(xué)生分成組進(jìn)行練習(xí)。、游戲前，教師應(yīng)講解示范搶斷的動(dòng)作要領(lǐng)，并組織練習(xí)

48、。、每組人數(shù)不宜過(guò)多，以提高密度和效果。、對(duì)體弱的學(xué)生適當(dāng)照顧，及時(shí)換人，男女生可分組比賽。三、結(jié)束部分、整理放松。、小結(jié)、講評(píng)。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、互射、分鐘定時(shí)跑教學(xué)目標(biāo)：、通過(guò)互射游戲，培養(yǎng)學(xué)生靈敏、反應(yīng)和擲準(zhǔn)能力。、發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高耐久中的能力。教學(xué)過(guò)程：一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí)：橫隊(duì)、縱隊(duì)齊步走。、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑兩圈，徒手操節(jié)。二、基本部分、游戲：互射()方法：將參加游戲的分為人數(shù)相等垢甲，乙兩隊(duì)各隊(duì)分散站在本隊(duì)的場(chǎng)地內(nèi)。游戲開(kāi)始，先由甲隊(duì)用沙包向乙隊(duì)投擊，乙隊(duì)接住或沙包回?fù)?。擊中?duì)方身體得 分。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，得分多的隊(duì)為勝。()規(guī)則：、投擊和躲閃必須在場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行。、只準(zhǔn)

49、投擊頭以下部分。()注意事項(xiàng)：、在場(chǎng)上畫(huà)幾似排球場(chǎng)地，視人數(shù)多少分成雙數(shù)組進(jìn)行比賽。、教師要啟發(fā)學(xué)生互相配合巧妙用沙包擊中對(duì)方，要求學(xué)生集中注意力，善于判斷及時(shí)躲閃。、根據(jù)情況可以增加沙包數(shù)目，提高學(xué)生積極性。、分鐘定時(shí)跑()動(dòng)作：分鐘定時(shí)跑上一種規(guī)定時(shí)間的耐力跑。開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可用中等以下速度勻速跑動(dòng)，堅(jiān)持跑完分鐘。在此基礎(chǔ)上還可采用變速跑，以在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跑完的距離越長(zhǎng)越好。跑時(shí)，用全腳掌著地，然后過(guò)渡到前腳掌后蹬離地，動(dòng)作要輕快，步幅要均勻，呼吸要有節(jié)奏。()講解示范。()練習(xí)方法：成縱隊(duì)集體練習(xí)。()注意事項(xiàng)：教師隨時(shí)觀察學(xué)生情況，對(duì)體弱學(xué)生要區(qū)別對(duì)待。三、結(jié)束部分、整理放松。、小結(jié)、講

50、評(píng)。第課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：、上兩步擲壘球或沙包、游戲：拉繩比跳教學(xué)目標(biāo)： 、初步掌握上兩步擲壘球或沙包技術(shù)，提高投擲能力。、通過(guò)拉繩比跳游戲，發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。教學(xué)過(guò)程：一、準(zhǔn)備部分、開(kāi)課式。、隊(duì)列練習(xí)。、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑米，徒手操節(jié)。二、基本部分、上兩步擲壘球或沙包（一） （）動(dòng)作：略()講解示范。()練習(xí)方法:成縱隊(duì)，四人一組依次進(jìn)行練習(xí)。()注意事項(xiàng):、先讓學(xué)生徒手揮臂練習(xí)幾次，隨后聽(tīng)教師口令統(tǒng)一投擲。、要求投擲時(shí)注意蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮臂的動(dòng)作。、在場(chǎng)地上劃兩條米長(zhǎng)的并行線距離米，一條線為投擲線，另一條為預(yù)備線。、聽(tīng)到老師喊預(yù)備才能進(jìn)入投擲區(qū)，按老師統(tǒng)一口令擲和撿回投擲物。、注意安全，防止事故。、拉繩比跳()方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，均成一列橫隊(duì)相對(duì)站在兩條線后，兩隊(duì)排頭分別站在兩個(gè)圓圈內(nèi)，各握繩的一端。游戲開(kāi)始，兩人同時(shí)做連續(xù)單腳跳