小學(xué)體育教案_(_一年級上冊)

1、小學(xué)二年級體育教案課題  體育課堂常識教育，編排隊(duì)列。 教 學(xué) 目 標(biāo)1、通過講述體育的目的任務(wù)和介紹室外體育課的環(huán)境特點(diǎn)，使兒童理解必須遵守常規(guī)要求的簡單道理。2、結(jié)合上課、下課要求進(jìn)行站隊(duì)、解散練習(xí)，使學(xué)生能夠更好地熟悉隊(duì)形；為今后的體育課及各類活動的組織打好基礎(chǔ)。3、引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識、遵守交通規(guī)則，知道路上安全的重要性。教學(xué)重點(diǎn)上體育課的目的、意義。教學(xué)難點(diǎn)上好體育課。主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程 一、組織教學(xué)二、講述體育的目的、任務(wù)及意義。（教師提問，學(xué)生回答）目的：增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，使他們在學(xué)校能更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，將來能更好地為社會主義

2、現(xiàn)代化建設(shè)和保衛(wèi)祖國服務(wù)。意義：體育能夠代表一個(gè)國家的興旺，人民的素質(zhì)，政治面貌以及經(jīng)濟(jì)地位，是不可缺少的一項(xiàng)運(yùn)動；體育也是學(xué)校教育的重要組成部分，是德、智、體、美、勞全面發(fā)展的一個(gè)重要方面。三、體育課常規(guī)意識的建立和習(xí)慣的養(yǎng)成（體育課上要求）1、上課站隊(duì)要到指定位置站隊(duì)，動作要快，隊(duì)伍要安靜整齊。2體育課要穿適合體育課的服裝、鞋，小組長應(yīng)負(fù)責(zé)本組同學(xué)的檢查。3、課上不允許攜帶危險(xiǎn)性小物品（如小刀、釘子等）4、堅(jiān)持有病或有事請假制度。（體育課出勤和紀(jì)律表現(xiàn)是成績考核的內(nèi)容之一）。5、上課一切行動聽從指揮。四、講述本學(xué)期學(xué)習(xí)的內(nèi)容和考核項(xiàng)目：本學(xué)期開始首先學(xué)習(xí)廣播操，然后學(xué)習(xí)簡單的走、跑、跳躍、

3、攀登、爬越、平衡以及技巧和基本體操的正確的動作方法，以便形成正確的動力定型，為以后學(xué)習(xí)和各種動作技術(shù)，促進(jìn)身心全面發(fā)展打好基礎(chǔ)。本學(xué)期考核項(xiàng)目是： （1） 立定跳遠(yuǎn)。（2） 跳短繩。（3） 50米跑。五、準(zhǔn)備下課：課堂小結(jié)課后反思 課題 1、站隊(duì)、解散、集合、稍息、踏步走、報(bào)數(shù)； 2、韻律活動。 教 學(xué) 目 標(biāo)1、初步學(xué)習(xí)稍息、立正、解散、集合等隊(duì)列動作的基本做法，培養(yǎng)迅速站隊(duì)的能力。2、使學(xué)生按照音樂的節(jié)奏和動作的要求進(jìn)行練習(xí)，提高自我表現(xiàn)能力。教學(xué)重點(diǎn)各動作要領(lǐng)教學(xué)難點(diǎn)動作正確主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程   （一）開始準(zhǔn)備部分：一、宣布上課，師生問好。

4、二、宣布本課內(nèi)容。1、基本隊(duì)列動作；2、韻律活動。三、提出要求及注意事項(xiàng)。組織：自然站立1、用談話式提示學(xué)生站好體育課隊(duì)形；2、提示和背誦課堂要求；3、要求：集合快、靜、齊，注意力集中。組織：四列橫隊(duì)（密集）隊(duì)形： X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 01、檢查服裝、鞋、精神面貌。2、學(xué)習(xí)正確的站姿，并找學(xué)生演示。3、再次提示課前、課上、課后的基本要求。（二）基本部分一、1、立正、稍息； 2、踏步走； 3、報(bào)數(shù)； 4、站隊(duì)、解散、集合。重點(diǎn)：各動作要領(lǐng)。難點(diǎn)：動作正確。組織：四列橫隊(duì)X X X X X X X X X X

5、X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0教法： 1、教師示范，簡要講解動作做法；2學(xué)生試做，老師糾正動作；3學(xué)生集體練習(xí)，體會動作要領(lǐng)；4教師按“l(fā)、2、l”的口令，示范踏步走的動作做法，并講明動作要領(lǐng)。5、全體統(tǒng)習(xí)踏步，教師糾正動作，并指定動作較規(guī)范的學(xué)生演示一次。6、講明報(bào)數(shù)的做法和要求后分組練習(xí)報(bào)數(shù)，要求聲音短促，宏亮。7、站隊(duì)時(shí)，讓學(xué)生用腳尖站在一條直線上比腳尖看齊的方法進(jìn)行練習(xí)。8、解散、集合穿插進(jìn)行。二、韻律活動模仿不同人物、不同形象和不同情緒的走步動作：聽音樂、按節(jié)拍做不同方向、節(jié)奏、速度及變換重心的走。教法：1啟發(fā)學(xué)生按照自己生活中觀察到的人物、動

6、物形象和情結(jié)進(jìn)行練習(xí)。2聽音樂節(jié)拍自由地表現(xiàn)，教師啟發(fā)。3鼓勵學(xué)生充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力。（三）結(jié)束：一、放松活動：四肢放松、伸懶腰。二、總結(jié)本課情況。三、宣布下課。組織：自由站立。教法：簡述方法，師生同練。要求：動作輕松、自然。第二課時(shí)繼續(xù)練習(xí)。課后反思 課題1、隊(duì)列和體操隊(duì)形； 2、游戲：快快集合。 教 學(xué) 目 標(biāo)l進(jìn)一步學(xué)習(xí)稍息、立正、踏步走、報(bào)數(shù)等隊(duì)列基本動作。2.初步學(xué)習(xí)體操隊(duì)形，培養(yǎng)學(xué)生有秩序地進(jìn)行隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的能力和良好的組織律性。3.培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律和站隊(duì)的能力教學(xué)重點(diǎn)培養(yǎng)良好的組織紀(jì)律性。教學(xué)難點(diǎn)快、靜、齊。主要教法自主合作探究。教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程 （一）開始準(zhǔn)備部分一

7、、宣布上課，師生問好二、宣布本課內(nèi)容：1、隊(duì)列和體操隊(duì)形；2、游戲：快快集合。三、提出要求及注意事項(xiàng)組織：四列橫隊(duì) X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0教師整隊(duì)，檢查站姿。要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。教法：1、.學(xué)生分組進(jìn)村報(bào)數(shù)比賽。2、教橫隊(duì)看齊時(shí)，教師可站在排頭往后看，向?qū)W生說： “除了排頭之外我看見誰了，誰就沒站齊！3、.教縱隊(duì)看齊時(shí)，要求前后對齊，眼看前面同學(xué)的后腦勺。4、做踏步走時(shí)，教師可擊掌讓學(xué)生聽節(jié)奏練習(xí)。要求：動作迅速、一致服從口令。（二）基本部分一、隊(duì)列和體操隊(duì)形用并步法疏散和密集隊(duì)形。組織隊(duì)形:

8、X-x-x-xx-x-x-x0-0-0-00-0-0-0教法：l、.教師找兩名學(xué)生邊講解過示范。2、學(xué)生集體練習(xí)，教師發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正。3、再集體練習(xí)。4、分組輪換練習(xí)，觀摩，講評。要求：遵守紀(jì)律，動作正確，迅速。二、游戲：快快集合方法：學(xué)生成四路縱隊(duì)站上聽到“散開”的口令后，學(xué)生立即分散在指定區(qū)域內(nèi)自由活動，聽到“集合！”口令后，全體學(xué)生立即到原來位置迅速站好隊(duì)，以站隊(duì)快、靜、齊的隊(duì)為勝。規(guī)則：敞開后不得聚在原地等著站隊(duì)。教法：1、教師講解游戲方法及規(guī)則。2、教真學(xué)生分散活動和美先喊不要推、撞人，向解放軍學(xué)習(xí)，遵守紀(jì)律。3、縱隊(duì)站隊(duì)學(xué)會后，可改為橫隊(duì)。4、聽“散開”國今后，要求學(xué)生完成一定任

9、務(wù)，如原地跳、模仿動作等。要求：集會快、靜、齊，不擁擠，遵守規(guī)則。（三）結(jié)束部分一、放松走。二、總結(jié)本課情況，以表揚(yáng)為主。三、宣布下課。教法：聽音樂做不同姿勢的放松走，自由散開。要求：表情自然、輕松。第二課時(shí)繼續(xù)練習(xí)。課后反思課題1、 廣播操1、2節(jié)； 2、.游戲：快快排隊(duì)。 教 學(xué) 目 標(biāo)1、初步學(xué)習(xí)少兒廣播體操2、發(fā)展學(xué)生力量、協(xié)調(diào)、等身體素質(zhì)及動作節(jié)奏感、培養(yǎng)身體的正確姿勢，提高想象力和模仿能力。培養(yǎng)快速排隊(duì)的能力和聽指揮、守紀(jì)律等優(yōu)良品德教學(xué)重點(diǎn)動作方法。教學(xué)難點(diǎn)身體各部位的協(xié)調(diào)、連貫配合。主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程（一）開始部分：一、宣布上課，師生問好二、宣布本課內(nèi)

10、容：1、廣播操 2、游戲：快快排隊(duì)。三、提出要求及注意事項(xiàng)組織：四列橫隊(duì)X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0教法：進(jìn)行常規(guī)檢查，教師整隊(duì)。要求；認(rèn)真聽講；精神飽滿。（二）基本部分：一、隊(duì)列練習(xí)：所學(xué)隊(duì)列動作的綜合練習(xí)。組織：四列橫隊(duì)、四路縱隊(duì)。教法：l、.學(xué)生按教師口令或手勢進(jìn)行隊(duì)列動作練習(xí)。2、教師提示重點(diǎn)動作并示范。3、.指定學(xué)生或某組演示，教師糾正動作。4、分組練習(xí)。要求：服從口令，動作正確。二、廣播操第一節(jié)：伸展運(yùn)動（8拍X8）要點(diǎn)：重心前移時(shí)，身體各部位動作協(xié)調(diào)配合，充分伸展臂，腿屈伸動作協(xié)調(diào)。組織：體操隊(duì)形；

11、隊(duì)形如圖x-x-x-xx-x-x-x0-0-0-00-0-0-0教法：l、教師邊講解過示范動作2、教師分解講解、示范，學(xué)生模仿基本動作。第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動（8拍X8）要點(diǎn)：擴(kuò)胸動作幅度大、有彈性，兩臂后振與肩平；部位準(zhǔn)確；上下肢協(xié)調(diào)配合，整節(jié)操歡快、活潑，有趣。重點(diǎn)：動作方法。難點(diǎn)：身體各部位的協(xié)調(diào)、連貫配合。三、游戲：快快排隊(duì)。規(guī)則：必須按規(guī)定的信號、移動方式行動。方法：學(xué)生聽到規(guī)定信號，按教師指令，迅還跑或跳向指定方位站成規(guī)定的隊(duì)形。動作節(jié)奏由慢到快逐漸過渡到正常速度。組織：四列橫隊(duì)。教法：1、.教師講解游戲方法及規(guī)則。2、通過游戲讓學(xué)生知道什么是縱隊(duì)橫隊(duì)、排頭、排尾、看齊的方法。要求：快跑

12、或跳向指定方位，快選自己的站位，要排得整整齊齊。（三）結(jié)束部分：一、放松活動：鴨走、象走、貓走、慢跑。二、總結(jié)本課情況，以表揚(yáng)為主。三、布置作業(yè)：練廣播操，宣布下課。組織：聽音樂，按教師指揮進(jìn)行放松走、跑。教法：師生同練要求：動作輕松。第二課時(shí)繼續(xù)練習(xí)。課后反思課題1、廣播操3、4節(jié)；2、各種方式做正確姿勢的走（模仿式）。 教 學(xué) 目 標(biāo)1通過學(xué)習(xí)廣播操3、4節(jié)，使學(xué)生初步掌握廣播操的動作方法；2.通過各種方式做正確姿勢走（模仿式）的練習(xí)；培養(yǎng)學(xué)生正確的走的姿勢；3.培養(yǎng)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力，全面鍛煉身體，促進(jìn)生長發(fā)育。教學(xué)重點(diǎn)動作方法。教學(xué)難點(diǎn)動作連貫。主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教

13、學(xué)過程（一）開始準(zhǔn)備部分：一、課堂常規(guī)：1體育委員整隊(duì)；2.師生問好；3宣布本課內(nèi)容：學(xué)習(xí)廣播操3、4節(jié)；各種方式正確姿勢的走。二、隊(duì)列練習(xí)：向左（右）轉(zhuǎn)口令： “向左（右）轉(zhuǎn)”動作：聽到動令“轉(zhuǎn)”后以腳跟為軸，與另一只腳的前腳掌同時(shí)用力，轉(zhuǎn)90度，后腳快速并攏前腳，兩腿伸直，兩臂不要外張，上體立正姿勢。教法：1.原地踏步進(jìn)行左右轉(zhuǎn)，分清左右。2示范動作方法。3口令指揮，集體練習(xí)。4個(gè)別輔導(dǎo)與集體糾正。要求：站隊(duì)快、靜、齊； 精神飽滿四列橫隊(duì)集體練習(xí)。（二）基本部分：一、新授：廣播操（3、4）第三節(jié)：踢腿運(yùn)動。（8拍X8）動作要點(diǎn)：踢腿要快速有力、直膝，繃腳面；支撐腿伸直，上體正直。組織：體操

14、隊(duì)形動作時(shí)，發(fā)出“嘿！嘿！”兩聲。X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動。（8拍X8）動作要點(diǎn)：體例屈肘上體保持在一個(gè)平面上（不前傾、不轉(zhuǎn)體）幅度大，有彈性、手臂協(xié)調(diào)配合。重點(diǎn)：動作方法難點(diǎn)：動作連貫教法：1復(fù)習(xí)1、2節(jié)（音伴）；2示范3、4節(jié)動作方法；3分解動作練習(xí)；4完整動作練習(xí)；5跟隨音樂練習(xí)；6.指導(dǎo)、糾正。要求：動作正確、協(xié)調(diào)、有力練習(xí)認(rèn)真、掌握好節(jié)奏。二、各種方式做正確姿勢的走（模仿式）。1.解放軍雄利赳的走；2.老爺緩慢的走；3小學(xué)生輕快的走；4.熊走；5鴨走。組織：四列橫隊(duì)原地模仿練習(xí)二路縱

15、隊(duì)繞場行進(jìn)走。教法：1教師提示各種動物人物名稱，并出示圖，學(xué)生想象，指定學(xué)生模仿，教師再總結(jié)示范，最后學(xué)生原地模仿。2. 跟隨音樂、繞場行進(jìn)。要求：動作協(xié)調(diào)、形象、活潑。（三）結(jié)束部分：一、放松活動：小游戲：打氣。二、集合（表揚(yáng)與批評）。三、師生再見組織：四列橫隊(duì)、疏散隊(duì)形。X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0教法：教師示范后兩人一組進(jìn)行練習(xí)。要求：動作輕松、自然、認(rèn)真聽講。第二課時(shí)繼續(xù)練習(xí)。課后反思課題 1廣播操5、6、節(jié) 2游戲：單腳跳接力。 教 學(xué) 目 標(biāo)l .初步學(xué)習(xí)兒童廣播體操5、6、節(jié)的動作方法，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生

16、力量、協(xié)調(diào)性節(jié)奏感等身體素質(zhì)。培養(yǎng)身體的正確姿勢，提高機(jī)智和模仿能力。2發(fā)展腿部力量和跳躍能力。培養(yǎng)集體主義精神。教學(xué)重點(diǎn)動作方法。教學(xué)難點(diǎn)身體各部位協(xié)調(diào)、連貫配合。主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程  （一）開始部分：一、宣布上課，師生問好二、宣布本課內(nèi)容：1學(xué)習(xí)廣播操5、6、節(jié)。2游戲：單腳跳接力三、提出要求及注意事項(xiàng)。組織：自由站立1學(xué)生自由圍在老師身邊聽講。2聽到口令后迅速成四列橫隊(duì)站立。3要求：動作迅速，精力集中。（二）準(zhǔn)備部分：齊步走、立定動作：聽動令后，左腳開始向前自然邁出，身體重心前移，腳跟先著地，迅速過渡到全腳掌；兩腳交換前進(jìn)；上體正直，微向前傾；兩臂前后

17、自然擺動。組織：成二路縱隊(duì)行進(jìn)教法：1復(fù)習(xí)踏步走、立定；2示范和講解齊步走，立定的動作要求；3齊步走的擺臂練習(xí)。4強(qiáng)調(diào)左腳踏在“1”的口令上，教師喊“l(fā)”的口令聲音比“2”的聲音大則重。5讓學(xué)生在行進(jìn)中齊喊“左、右、左”。6按“l(fā)、2”節(jié)拍做立定練習(xí)。要求：動作正確、聽從口令（三）廣播操第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動。（8拍X8）要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體時(shí)腳不能移動或離地，重心在兩腳間，以上體帶動擺臂轉(zhuǎn)體，眼看手。組織：體操隊(duì)形X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0第六節(jié)：腹背運(yùn)動。（8拍X8）要點(diǎn)：支撐腿伸直，上體正直。重點(diǎn)：動作方法難點(diǎn)：易體各部

18、位協(xié)調(diào)、連貫配合教法：1復(fù)習(xí)1一4節(jié)動作。（音伴）2講解示范56節(jié)動作。3以分解練習(xí)的方法，學(xué)練56節(jié)。4注意動作的部位及節(jié)拍。音伴練習(xí)（四）游戲：單腳跳接力規(guī)則：1發(fā)令或擊掌后才能起跑；2中途不得換腳，繞過實(shí)心球后必須換腳。方法：教師發(fā)令后，各隊(duì)排頭用單腳連續(xù)跳繞過標(biāo)志物，換另一腳跳回本隊(duì)。教法：1講解游戲方法及規(guī)則2競賽、講評3指導(dǎo)、糾正（五）結(jié)束部分：一、放松運(yùn)動：小碎步練習(xí)二、總結(jié)本課情況，宣布下課。組織：體操隊(duì)形教法：1師生同練2用小碎步練習(xí)小鳥飛，小魚游，開汽車等。要求：動作輕松、自然。第二課時(shí)繼續(xù)練習(xí)。課后反思：課題 1廣播操7、8節(jié)； 2用自然站立姿勢做各種突發(fā)信號的

19、起跑。 教 學(xué) 目 標(biāo)1初步學(xué)習(xí)兒童廣播操8、9節(jié)，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和身體的正確姿勢，發(fā)展力量，協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。2結(jié)合快速跑學(xué)會最簡單的起跑方法，培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)能力，發(fā)展跑的能力。教學(xué)重點(diǎn)動作方法。教學(xué)難點(diǎn)易體各部位協(xié)調(diào)、連貫配。主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程  （一）開始部分一、宣布上課，師生問好二、宣布本課內(nèi)容：1學(xué)習(xí)廣播操7、8節(jié)。2用自然站立式姿勢做各種突發(fā)信號的跑。三、提出要求及注意事項(xiàng)。組織隊(duì)形：X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0要求：集合快、靜、齊，精神飽滿（二）準(zhǔn)備部分：

20、一、原地跑步變踏步：組織：體操隊(duì)形教法：1示范、講解原地跑步變踏步的動作要領(lǐng)。2跑步踏步的擺臂練習(xí)。3按“1、2、1”的口令進(jìn)行原地跑步，學(xué)生可齊喊“左、右、左”。4完整動作練習(xí)要求：原地跑步時(shí)身體不要過分前傾：動作正確、自然，服從口令。（三）基本部分：一、廣播操第七節(jié)：跳躍運(yùn)動。（8拍X8）要點(diǎn)：弓步幅度大，另一腿直，體前屈腿下?lián)粽茣r(shí)含胸，低頭，胸腹部盡量靠近大腿；全蹲時(shí)要充分團(tuán)身，動作協(xié)調(diào)，起伏大，有彈性。組織：體操隊(duì)形第八節(jié)整理運(yùn)動。（8拍X8+3拍）要點(diǎn)：動作自然放松、有彈性，上下肢協(xié)調(diào)配合注意調(diào)節(jié)呼吸。重點(diǎn)：動作方法難點(diǎn)：身體各部位的協(xié)調(diào)連貫配合。二、用自然站立式姿勢做各種突發(fā)信號的

21、起跑。1起跑放腳方法：在地上畫“ 工”字形，有力腳尖放在中線一側(cè)，前邊線靠近后沿；另一腳尖在中線另一側(cè)后線前沿。2重點(diǎn)：起跑的反應(yīng)速度難點(diǎn)：動作要領(lǐng)。教法：1復(fù)習(xí)16節(jié)（音伴）2講解示范78節(jié)動作。3先分解后完整的方法，學(xué)練78節(jié)。手段：第八節(jié)：1先練原地連續(xù)并腳跳，然后由慢到快反復(fù)練習(xí)前后分腿跳和左右分腿跳；2分解練習(xí)上、下肢動作，然后配合練習(xí)。第八節(jié)：1反復(fù)練習(xí)直臂放松前后擺及兩腿彈性屈伸動作；2反復(fù)提示兩臂側(cè)上擺時(shí)抬頭、挺胸、吸氣，臂下擺還原時(shí)呼氣。組織隊(duì)形：教法：1教師邊講解過示范：指導(dǎo)、糾正。2用自然站立姿勢，按“預(yù)備一跑”口令跑出氣一2 0m，要求“預(yù)備”時(shí)上體稍前傾，身體重心放在

22、前腳上，后腿先跑出。3用背向站立，側(cè)向站立，全蹲、原地踏步等方式做預(yù)備姿勢。要求：跑出迅速（4） 結(jié)束部分：（5）一、放松活動：（劃船曲）二、總結(jié)本課情況，布置作業(yè)，練習(xí)廣播操。三、宣布下課。組織：體操隊(duì)形。教法：師生同練。要求：動作輕松、自然。第二課時(shí)繼續(xù)練習(xí)。課后反思課題1兩臂放不同部位的前腳掌走2.各種方式的跑 教 學(xué) 目 標(biāo)1通過學(xué)習(xí)增強(qiáng)學(xué)生前腳掌蹬地的力量，發(fā)展速度，靈敏協(xié)調(diào)性，適當(dāng)?shù)陌l(fā)展耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)下肢力量。2通過學(xué)習(xí)初步掌握各種方式跑的動作方法，發(fā)展自然快速奔跑的能力，提高動作的協(xié)調(diào)性和平衡能力。教學(xué)重點(diǎn)前腳掌著地動作輕松、自然協(xié)調(diào)教學(xué)難點(diǎn)前腳掌著地動作輕松、自然協(xié)調(diào)主要

23、教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程  （一）開始準(zhǔn)備部分：一、體育委員整隊(duì)二、師生問好三、宣布課的內(nèi)容：1兩臂放不同部位的前腳掌走。2各種方式的跑。四、隊(duì)列練習(xí)： 1轉(zhuǎn)法； 2齊步走、立定。五、廣播操（音伴）1伸展運(yùn)動；2擴(kuò)胸運(yùn)動；3踢腿運(yùn)動；4體側(cè)運(yùn)動；5體轉(zhuǎn)運(yùn)動；6腹背運(yùn)動；7跳躍運(yùn)動；8整理運(yùn)動。組織：四列橫隊(duì)（密集）要求：站隊(duì)做到快、靜、齊教法：1簡講、統(tǒng)一口令；2集體練習(xí)。1,2要求：上下肢協(xié)調(diào)配合，動作正確、掌握節(jié)拍、練習(xí)認(rèn)真（二）基本部分一、兩臂放不同部位的前腳掌走。動作要領(lǐng)：上體正直、平視前方、腳尖向前、前腳掌著地。教法：1教師講解、示范、領(lǐng)做2學(xué)生原地模仿動作

24、。3慢步行進(jìn)中做前腳走，并做換位。4沿方形練習(xí)（音伴）二、各種方式的跑要領(lǐng)：上體稍前傾，屈肘前后自然擺臂，直線跑。重難點(diǎn)：前腳掌著地動作輕松、自然協(xié)調(diào)要求；動作正確、練習(xí)認(rèn)真、聽從指揮。教法：1教師講解、示范；2原地?cái)[臂練習(xí)；3追逐跑練習(xí)；4換物跑練習(xí)；5教學(xué)比賽；6指導(dǎo)、糾正。要求：動作正確、協(xié)調(diào)、練習(xí)認(rèn)真（三）結(jié)束部分：1整隊(duì)放松：找朋友2總結(jié)3布置作業(yè)4宣布下課。第二課時(shí)繼續(xù)練習(xí)。教學(xué)反思課題 1兩臂放在不同部位的前腳掌走； 2游戲：老鷹捉小雞。 教 學(xué) 目 標(biāo)1通過練習(xí)進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生前腳掌蹬地的力量，發(fā)展速度，靈敏協(xié)調(diào)性，適當(dāng)?shù)陌l(fā)展耐力等更體素質(zhì)，促進(jìn)下肢力量。2通過游戲培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助的

25、精神，發(fā)展協(xié)調(diào)動作、追拍、躲閃的能力和靈敏性。教學(xué)重點(diǎn)上體正直，前腳掌著地走，動作協(xié)調(diào)，自然。教學(xué)難點(diǎn)上體正直，前腳掌著地走，動作協(xié)調(diào)，自然。主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程 （ 一）開始準(zhǔn)備部分一、體育委員整隊(duì)二、師生問好三、宣布課的內(nèi)容1兩臂放不同部位的前腳掌走2游戲：老鷹捉小雞四、隊(duì)列練習(xí)：1轉(zhuǎn)法；2齊步走、立定；3廣播操（音伴）。組織：四列橫X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0要求：站隊(duì)做到快、靜、齊教法：1，簡講、口令指揮；2學(xué)生集體練習(xí)。要求：動作正確、有力、協(xié)調(diào)、練習(xí)認(rèn)真、聽從指揮。（二

26、）基本部分：一、兩臂放不同部位的前腳掌走。動作要領(lǐng)：上體正直、平視前方腳尖向前、前腳掌著地蹬直膝關(guān)節(jié)。教法：1教師講解、示范、領(lǐng)做重難點(diǎn)：上體正直，前腳掌著地走，動作協(xié)調(diào)，自然，二、游戲：老鷹捉小雞規(guī)則：（1） “老鷹”和“母雞”不能互相推、拉、扭、抱，不能拖住對方。（2） “老鷹”不能從“母雞”兩臂下鉆過，只能從兩側(cè)繞行。（3） “小雞”被“老鷹”拍著或在躲閃時(shí)脫節(jié)，都算被捉住應(yīng)退出游戲。要求：姿勢正確、協(xié)調(diào)、練習(xí)認(rèn)真聽從指揮。組織：分成四個(gè)小組、組長帶入場地教法：1教師講解方法，規(guī)則；2組織學(xué)生練習(xí)；3巡回指導(dǎo)、糾正。要求：遵守規(guī)則、紀(jì)律、練習(xí)認(rèn)真，注意安全。（三）結(jié)束部分1整隊(duì)放松：音伴

27、模仿練習(xí)。2總結(jié)。3布置作業(yè)。第二課時(shí)繼續(xù)練習(xí)。課后反思教學(xué)成敗得失及改進(jìn)設(shè)想：課題 1韻律活動； 2.攀爬跳箱。 教 學(xué) 目 標(biāo)1進(jìn)一步提高隊(duì)列中的動作質(zhì)量，初步掌握韻律活動的要領(lǐng)和攀爬技術(shù)2通過韻律活動發(fā)展學(xué)生的韻律感，身體協(xié)調(diào)性；3培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，拼搏進(jìn)取的精神。教學(xué)重點(diǎn)攀爬動作。教學(xué)難點(diǎn)動作協(xié)調(diào)、連貫。主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程（一）開始準(zhǔn)備部分 1集合整隊(duì)2師生問好。3檢查人數(shù)、服裝。4宣布本課內(nèi)容：韻律活動；攀爬體操跳箱。5隊(duì)列練習(xí)：(1)齊步走、立定；（2）跑步走、立定。6廣播體操l8節(jié)。組織：如圖要求：1學(xué)生背光、避風(fēng)、背喧鬧；2快、靜、齊。組織：

28、如圖要求：精神飽滿、動作規(guī)范。組織：成四列橫隊(duì)、前后相距、左右間隔均一臂。教法：1示范動作；2講解要領(lǐng)；3跟老師慢慢學(xué)；4.集體糾正；5請做的好的同學(xué)做示范。要求：認(rèn)真聽、認(rèn)真練。（二）基本部分1韻律活動“節(jié)奏游戲。組織：四列橫隊(duì)一臂距離。X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0重點(diǎn)：動作方法。難點(diǎn)：節(jié)奏的掌握。教法：1進(jìn)行原地踏步；2逐一示范動作；3講解要領(lǐng)；4集體練習(xí)（行進(jìn)間）。要求：認(rèn)真看示范（老師鏡面）2攀爬跳箱：一腿蹬地，另一腿上箱，抓緊翻再跳下。組織：兩路縱隊(duì)依次練習(xí)。重點(diǎn)：攀爬動作。難點(diǎn)：動作協(xié)調(diào)、連貫。教法：

29、1邊示范邊講解動作；2保護(hù)方法：站在跳箱一側(cè)，靠近手扶箱的一端，手扶練習(xí)著上臂；3集體練習(xí)、指導(dǎo)、糾正；4每隊(duì)排頭做完后進(jìn)行保護(hù)。要求：身體協(xié)調(diào)、勇敢果斷。（三）結(jié)束部分1集合；2放松；3小結(jié)；4下課。組織：四列橫隊(duì)。X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0教法：師生同做放松操。要求：充分放松。第二課時(shí)繼續(xù)練習(xí)。課后反思課題1、新授：立定跳遠(yuǎn)；2、游戲：地滾球。 教 學(xué) 目 標(biāo)一、初步學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動作方法，培養(yǎng)學(xué)生蹬地起跳的能力。二、培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，發(fā)展下肢力量。三、學(xué)會游戲方法，提高學(xué)生鍛煉身體的興趣。教學(xué)重點(diǎn)協(xié)調(diào)能

30、力。教學(xué)難點(diǎn)蹬地起跳。主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程 （一）開始準(zhǔn)備部分：一、課堂常規(guī)：1體委整隊(duì)、匯報(bào)人數(shù)。2師生問好，檢查人數(shù)、服裝。3講述本課內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)；游戲：地滾球。二、隊(duì)列練習(xí)：1隊(duì)列基本動作2隊(duì)列和體操隊(duì)形：原地踏步、立定；左、右轉(zhuǎn)法；隊(duì)形變換。三、復(fù)習(xí)廣播操18節(jié)。四、兩臂前后擺動向上跳起。動作：兩臂前后自然擺動兩腿做彈性屈伸，做幾次后同向上跳結(jié)合起來做。組織：四列橫隊(duì)（密集）X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0教法：1提示原地踏步、立定，左、右轉(zhuǎn)法動作做法。2指揮學(xué)生集體練習(xí)。3提示隊(duì)形

31、變換動作做法。4指揮學(xué)生做體操隊(duì)形練習(xí)。5學(xué)生練習(xí)要求：集合快、靜、齊，認(rèn)真聽講，服從口令、聽從指揮、守紀(jì)律。（二）基本部分一、學(xué)習(xí)： “立定跳遠(yuǎn)”的動作做法。動作：兩腳稍分開，自然站立，上體稍前傾，兩臂后舉。數(shù)“一”時(shí)兩臂向前上方擺，同時(shí)兩腿自然地做彈性屈伸一次，數(shù)“二”時(shí)兩臂于前上向下回落后擺，兩腿再自然地做彈性屈伸一次，數(shù)“三”時(shí)兩臂向前上方用力擺，同時(shí)兩腳用力蹬地迅速向前上跳出，落地時(shí)腳跟先著地，同時(shí)兩腿自然屈膝維持平衡。重點(diǎn)：協(xié)調(diào)能力。難點(diǎn)：蹬地起跳。手段：按1、2、3部分分解動作練習(xí)；采用比較看誰跳的距離遠(yuǎn)誰就會用力蹬地。二、游戲： “地滾球”游戲規(guī)則：只準(zhǔn)用棒觸球，不許用手。組織

32、：體操隊(duì)形。教法： 1講解動作要領(lǐng)并示范做法2指導(dǎo)學(xué)生按“一、二、三”部分做分解動作練習(xí)。3找出較好學(xué)生做演示，根據(jù)學(xué)生演示講述難點(diǎn)的突破方法。4分組做完整動作練習(xí)。要求：按正確動作認(rèn)真模仿練習(xí)（三）結(jié)束部分：1集合2放松；3小結(jié)；4下課。組織：四列橫隊(duì)。X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0教法：師生同做放松操。要求：充分放松。第二課時(shí)繼續(xù)練習(xí)。課后反思課題 1、復(fù)習(xí)“立定跳遠(yuǎn)”；2、游戲“擊木柱”。 教 學(xué) 目 標(biāo)1進(jìn)一步提高立定跳遠(yuǎn)動作的正確性，增強(qiáng)解決重點(diǎn)、難點(diǎn)的信心。2培養(yǎng)學(xué)生的下肢力量和身體的靈活性、

33、協(xié)調(diào)性。3學(xué)做好游戲“擊木柱”，發(fā)展力量素質(zhì)和協(xié)調(diào)性、動作的準(zhǔn)確性。教學(xué)重點(diǎn)擺臂用力蹬地。教學(xué)難點(diǎn)展髖落地。主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程（ 一）開始準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)：1體委整隊(duì)，匯報(bào)人數(shù)2師生問好，檢查人數(shù)、服裝3講授本課內(nèi)容：復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)；游戲“擊木柱”。二、隊(duì)列練習(xí)：1復(fù)習(xí)向左、右轉(zhuǎn)；2齊步走、立定。三、復(fù)習(xí)廣播操： 19節(jié)動作做法四、復(fù)習(xí)兩臂前后擺動，向上跳起的動作做法要領(lǐng)：兩臂和起跳的協(xié)調(diào)配合。組織：四列橫隊(duì)（密集）X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0教法：1提示向左、右轉(zhuǎn)的做法。2

34、口令指揮做轉(zhuǎn)法練習(xí)。3提示齊步走，立定的動作做法。4橫隊(duì)變縱隊(duì)口令指揮做齊步走，立定練習(xí)。要求：隊(duì)伍整齊，口號、報(bào)數(shù)有力宏亮，動作認(rèn)真正確，遵守紀(jì)律，認(rèn)真聽講。（二）基本部分一、復(fù)習(xí)“立定跳遠(yuǎn)”重點(diǎn)：擺臂用力蹬地難點(diǎn)：展髖落地手段：1講解示范清楚，避免出現(xiàn)錯誤動作。2學(xué)生做練習(xí)時(shí)要隨時(shí)糾正。3練習(xí)時(shí)要分三部分：提踵擺臂；蹬地展髖；輕松落地。組織：體操隊(duì)形站立。教法：1講解示范動作做法，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)的做法。2找出學(xué)生做演示，指出動作的正確與錯誤，并講解難點(diǎn)解決的方法。3組織學(xué)生做三部分，分解練習(xí)，找出較好學(xué)生做演示，并讓學(xué)生評判，講解難點(diǎn)部分的練習(xí)方法，總結(jié)練習(xí)情況。要求：教師講解示范清楚準(zhǔn)確，學(xué)生

35、認(rèn)真模仿練習(xí)。二、游戲： “擊木柱”規(guī)則：1不得踏線投擲；2拾沙包接口令進(jìn)行。教法：1講述游戲方法規(guī)則。2學(xué)生演示，其余人觀摩。3分四組做練習(xí)，以擊中多的隊(duì)獲勝。要求：遵守規(guī)則，有秩序的練習(xí)。（三）結(jié)束部分 1集合；2放松；3小結(jié)；4下課。組織：四列橫隊(duì)。X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0教法：師生同做放松操。要求：充分放松。第二課時(shí)繼續(xù)練習(xí)。課后反思：課題 1單、雙腳連續(xù)跳； 2韻律活動。 教 學(xué) 目 標(biāo)1提高學(xué)生跳躍能力以及靈敏，速度，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。2發(fā)展動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、韻律感和觀察力、想象

36、力、審美力等。教學(xué)重點(diǎn)動作方法。教學(xué)難點(diǎn)節(jié)奏的掌握。主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程   （一）開始準(zhǔn)備部分1集合整隊(duì)。2檢查人數(shù)、服裝。3布置本課內(nèi)容：單、雙腳連續(xù)跳；韻律活動。4隊(duì)列練習(xí)：（1）齊步走，立定；（2）跑步走，立定。5 .廣播操：復(fù)習(xí)第3、4節(jié)6 .兩臂前后擺向上跳起組織：如圖X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0教法：1強(qiáng)調(diào)動作要求；2集體糾正動作；3集體練習(xí)。要求：根據(jù)老師要求規(guī)范自己動作。（二）基本部分1韻律活動“節(jié)奏游戲”。重點(diǎn)：動作方法。難點(diǎn)：節(jié)奏的掌握。組織：四列橫隊(duì)，一臂

37、距離。X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0教法：進(jìn)行原地踏步走練習(xí)；教師對幾個(gè)練習(xí)逐一示范；講解動作，強(qiáng)調(diào)要求；集體練習(xí)。要求：認(rèn)真看示范，先想后做。教師采用鏡面示范。2單、雙腳連續(xù)跳接力比賽。組織：四路縱隊(duì)教法：1首先以四人一組進(jìn)行練習(xí)（教師示范、講解）；2講述游戲比賽規(guī)則。要求：拍手接力。（三）結(jié)束部分1集合；2放松（腿部）；3小結(jié)；4下課。組織：四列橫隊(duì)。X X X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0教法：師生同做放松操。要求：充分放松。第二課時(shí)繼續(xù)練

38、習(xí)。課后反思課題 1立定跳遠(yuǎn)； 2游戲：沖過戰(zhàn)壕。 教 學(xué) 目 標(biāo)1通過復(fù)習(xí)，加深對立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)的理解，提高動作做法的技能，培養(yǎng)學(xué)生的自信心和能力。2通過游戲鍛煉學(xué)生的勇敢、機(jī)智能力，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉身體的興趣和意志。教學(xué)重點(diǎn)向前躍起時(shí)注意展髖。教學(xué)難點(diǎn)緩沖落地。主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程  （一）開始準(zhǔn)備部分1體育委員整隊(duì)匯報(bào)人數(shù)；2師生相互問好，檢查人數(shù)、服裝；3向?qū)W生講明本次課內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)；游戲：沖過戰(zhàn)壕。4復(fù)習(xí)隊(duì)列動作：整隊(duì)動作（稍息立正、看齊、報(bào)數(shù)）；踏步、立定、齊步走、立定。重點(diǎn)：左轉(zhuǎn)彎的動作做法。復(fù)習(xí)兩臂前后擺動向上跳起的動作做法。組織

39、：四列橫隊(duì)（密集）教法：1隊(duì)形不變，教師指導(dǎo)學(xué)生做稍息、立正、看齊、報(bào)數(shù)的練習(xí)。2做原地踏步，立定練習(xí)。3稍講解左轉(zhuǎn)彎的動作做法。4組織學(xué)生做縱隊(duì)齊步走、左轉(zhuǎn)彎走、立定練習(xí)。要求：認(rèn)真聽講，動作一致。組織：成體操隊(duì)形站立。 教法：1教師提示要領(lǐng)按 “1”兩臂上舉同時(shí)提踵， “2”兩臂向后擺屈膝， “3”兩臂向前上方擺，兩腳用力蹬地向上跳起的動作做分解練習(xí)。要求：動作連貫、協(xié)調(diào)。（二）基本部分一、復(fù)習(xí)：立定跳遠(yuǎn)重點(diǎn)：向前躍起時(shí)注意展髖。難點(diǎn)：緩沖落地。組織：體操隊(duì)形站立，做分組練習(xí)。教法：1提示動作要領(lǐng)，講解示范重點(diǎn)難點(diǎn)的突破方法。2組織練習(xí)，每組做向前做3次為一組，輪換練習(xí)。3找出較好學(xué)生演示

40、并講解動作難點(diǎn)的正確做法。4點(diǎn)的解決方法：示范正確講解清楚；可采用從稍高點(diǎn)的地方向低處沙坑或墊子上跳，體會動作感覺。要求：講究秩序、注意安全。二、游戲： “沖過戰(zhàn)壕”方法：發(fā)令后，按順序沖過“戰(zhàn)壕”阻擊手在“戰(zhàn)壕”中阻擊通過戰(zhàn)壕的隊(duì)員，擊中者，站在指定區(qū)域里，未擊中者按次序站在終點(diǎn)線后。規(guī)則；1必須從正面通過戰(zhàn)壕，不得從旁邊繞。2阻擊手不得跑出戰(zhàn)壕，阻擊時(shí)只能拍人不能推人或拉人。組織：將學(xué)生帶入游戲場地，講解游戲方法后組織學(xué)生做游戲練習(xí)游戲。教法：1教師講解，學(xué)生試做12次；2學(xué)生練習(xí)。要求：遵守規(guī)則，認(rèn)真練習(xí)。（三）結(jié)束部分1集合；2放松（腿部）；3小結(jié)；4下課。第二課時(shí)繼續(xù)練習(xí)。課后反思課

41、題 1跳短繩； 2韻律活動。教 學(xué) 目 標(biāo)1初步掌握跳短繩的動作和技術(shù)2通過跳繩，發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，通過韻律活動，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)秦感，韻律感。3培養(yǎng)學(xué)生的勇敢頑強(qiáng)精神及審美能力。教學(xué)重點(diǎn)上、下肢配合協(xié)調(diào)動作連貫。教學(xué)難點(diǎn)上、下肢配合協(xié)調(diào)動作連貫。主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程  （一）開始部分一、課堂常規(guī)：1集合整隊(duì)；2檢查人數(shù)、服裝；3布置本課任務(wù)內(nèi)容：(1)跳短繩；(2)韻律。二、隊(duì)列練習(xí)：(1)齊步走，立定；(2)跑步走，立定。三、徒手操： 1擴(kuò)胸運(yùn)動； 2振臂運(yùn)動； 3腹背運(yùn)動； 4弓步壓腿； 5側(cè)壓腿；6活動手腕、腳腕； 7活動膝關(guān)節(jié)。四、擺臂練習(xí)

42、組織：四列橫隊(duì)x-x-x-xx-x-x-x0-0-0-00-0-0-0教法：示范動作強(qiáng)調(diào)要求集體練習(xí)。要求：著重活動膝踝關(guān)節(jié)。（二）基本部分一、跳短繩：以手腕的轉(zhuǎn)動帶動繩的繞動以前腳掌蹬地，上、下肢協(xié)調(diào)用力。重點(diǎn)：上、下肢配合協(xié)調(diào)動作連貫。組織：成四列橫隊(duì)，相距間隔均為兩臂教法：l老師示范78次；2講解上、下肢動作；3集體練習(xí)。要求：上、下肢協(xié)調(diào)配合，跳動與擺繩的幅度逐漸減小。二、韻律活動拍手踏步組織：四列橫列一臂距離教法：1，教師先示范一遍；2啟發(fā)學(xué)生找規(guī)律；3跟教師一起做。要求：認(rèn)真看示范用心發(fā)現(xiàn)節(jié)奏、規(guī)律。（三）結(jié)束部分1集合。2放松。3小結(jié)。4下課。組織：四列橫隊(duì)。 教法：師生同做放松

43、操。要求：充分放松。第二課時(shí)繼續(xù)練習(xí)。課后反思課題 1跳長繩； 2拍球比多。 教 學(xué) 目 標(biāo)1初步掌握跳長繩的動作技巧。2通過跳長繩發(fā)展學(xué)生的彈跳、靈活等身體素質(zhì)，通過游戲發(fā)展學(xué)生的上肢靈活性。3培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。教學(xué)重點(diǎn)配合協(xié)調(diào)，動作靈敏。教學(xué)難點(diǎn)配合協(xié)調(diào)，動作靈敏。主要教法自主合作探究教學(xué)媒體錄音等 教學(xué)過程  （一）開始部分一、課堂常規(guī)：1集合整隊(duì)；2檢查人數(shù)、服裝；3布置本課教學(xué)目標(biāo)： 1跳短繩； 2韻律。二、隊(duì)列練習(xí)：(1)齊步走，立定； (2)跑步走，立定。三、徒手操： 1擴(kuò)胸運(yùn)動； 2振臂運(yùn)動； 3腹背運(yùn)動； 4弓步壓腿； 5側(cè)壓腿； 6活動手腕、腳腕； 7活動膝關(guān)節(jié)。四、輔助練習(xí)：擺臂練習(xí)（二）基本部分1跳長繩：從一側(cè)貼繩進(jìn)入 (跑入)時(shí)機(jī)為繩從身體由下至上繞過的霎那鼓起勇氣。重難點(diǎn)：配合協(xié)調(diào)，動作靈敏。2拍球比多方法：大臂帶動小臂進(jìn)而帶動手腕拍球，半分鐘為單位。規(guī)則： 1必須按規(guī)定動作要領(lǐng)運(yùn)球，左、右手各運(yùn)一次