自信心課件[1]

1、我能行我能行 主講人主講人 吉林大學(xué)吉林大學(xué) 李光李光學(xué)術(shù)研究單位：吉林省心理教育協(xié)會學(xué)術(shù)研究單位：吉林省心理教育協(xié)會1 1、如何使自己更有自信？如何使自己更有自信？ 2 2、如何使自己更有力量？如何使自己更有力量？ 基本目的基本目的 自自 信信 心心人生命中的核心動力人生命中的核心動力 人生命中的核心動力人生命中的核心動力 自信心，是一個人自信心，是一個人自己相信自己的愿自己相信自己的愿望或目標(biāo)一定能夠望或目標(biāo)一定能夠?qū)崿F(xiàn)的一種心理狀實現(xiàn)的一種心理狀態(tài)，是一個人的自態(tài)，是一個人的自我意識、或者人格我意識、或者人格中的核心部分，引中的核心部分，引導(dǎo)、激勵和支配人導(dǎo)、激勵和支配人的行為。的行為。

2、 自我概念影響整個人生的發(fā)展。 現(xiàn)實自我是人考慮問題的前提，因為人在籌劃自己人生道路時，一切問題都是從現(xiàn)實自我這個核心展開的，我到底是怎樣的人？我適合什么工作？這個男孩我能不能配得上？這個機(jī)遇是不是屬于我的？ 理想自我是人生發(fā)展的目標(biāo)，目標(biāo)直接關(guān)系到人的未來，想做，不一定做成；但是不想去做，絕對不會成功。這關(guān)系到人生的發(fā)展設(shè)計和生活的狀態(tài)。 人生命中的核心動力人生命中的核心動力 自我概念是人格的核心部分。 一方面自尊心、自信心給人以支配、激發(fā)和引導(dǎo)的力量，使人具有的上進(jìn)心； 另一方面，主觀我和客觀我的對話；現(xiàn)實自我和理想自我的對話，成為自我管理、自我教育、自我激勵和不斷上進(jìn)的心理機(jī)制。 與行為

3、主義學(xué)派環(huán)境決定論相比較，人發(fā)展的動力更來自人的自身。 人生命中的核心動力人生命中的核心動力 自我是人格的核心，而自尊心和自信心是自我概念中的主要因素，是自我力量的核心。 蘇格拉底曾說過:“一個人是否有成就只有看他是否具有自尊心和自信心兩個條件。 人生命中的核心動力人生命中的核心動力 自信心的結(jié)構(gòu)： 1 1、獨立性（自我意識） 2 2、自尊心 3 3、重要感 4 4、成就感 5 5、有力感 （具體論證和展開，由于時間關(guān)系，內(nèi)容放在了在后面） 人生命中的核心動力人生命中的核心動力 自信心訓(xùn)練自信心訓(xùn)練人生命的動力核心人生命的動力核心基本情況及要求基本情況及要求團(tuán)體咨詢步驟，一般為三個階段：開始模

4、塊（破團(tuán)體咨詢步驟，一般為三個階段：開始模塊（破冰），中間模塊和結(jié)束模塊。冰），中間模塊和結(jié)束模塊。短程的短程的6868小時，長程的小時，長程的20302030小時，有的幾天時小時，有的幾天時間，我們這里只是象征性地間，我們這里只是象征性地體驗一下。體驗一下。要求要求，各小組和各位朋友，各小組和各位朋友嚴(yán)格按規(guī)則活動。嚴(yán)格按規(guī)則活動。 主要模塊主要模塊盲人方陣盲人方陣 長手指長手指 紅色轟炸紅色轟炸 問題搶答問題搶答 各小組奪魁競賽各小組奪魁競賽,滿分滿分100！ 計分規(guī)則：計分規(guī)則： 第一名第一名10分分 第二名第二名5分分積分最多的組，為團(tuán)體冠軍。積分最多的組，為團(tuán)體冠軍。提前準(zhǔn)備提前準(zhǔn)備

5、 在后面的模塊里，需要在后面的模塊里，需要每個人介紹自己在學(xué)每個人介紹自己在學(xué)習(xí)、工作和生活中的一件感到滿意、驕傲的習(xí)、工作和生活中的一件感到滿意、驕傲的事，或者是很有意義的事。事，或者是很有意義的事。 請各位朋友預(yù)先思考一下。請各位朋友預(yù)先思考一下。 分組分組 1 1、按照天、生、我、材，抽簽隨機(jī)分成按照天、生、我、材，抽簽隨機(jī)分成4 4個小組個小組 2 2、自我介紹，相互握手自我介紹，相互握手 3 3、每組推選出一位組長每組推選出一位組長 4 4、為小組冠名（兩個字為宜）為小組冠名（兩個字為宜） 5 5、組長示意，大家鼓掌表示支持組長示意，大家鼓掌表示支持 6 6、每組隊員編號：每組隊員編

6、號：1 1、2 2、3 3、44（胸簽）（胸簽） 7 7、將小組的名稱，組長，組員，寫在將小組的名稱，組長，組員，寫在 彩紙上彩紙上 8 8、揭示板展示揭示板展示 第一名第一名+10+10分分 第二名第二名+5+5分分 模塊模塊1 1 盲人方陣盲人方陣 獨立性，自我意識獨立性，自我意識 1、一字長蛇陣，按組員編號排列，組長在中間，一字長蛇陣，按組員編號排列，組長在中間，手拉手；手拉手；1234567892、記住相鄰隊員的特征和距離記住相鄰隊員的特征和距離組長組長的方位的方位 3、組成方陣組成方陣 897 246 135 4、記住自己的移動路線記住自己的移動路線 5、蒙上眼罩蒙上眼罩6、重新恢復(fù)

7、一字長蛇陣重新恢復(fù)一字長蛇陣 123456789組長可以說明自己的位置，其他人組長可以說明自己的位置，其他人不準(zhǔn)講話不準(zhǔn)講話。 盲人方陣盲人方陣 規(guī)則規(guī)則 （時間（時間15分鐘）分鐘） 發(fā)表感言發(fā)表感言人更多地關(guān)注外界，請關(guān)注一下自己的內(nèi)心人更多地關(guān)注外界，請關(guān)注一下自己的內(nèi)心 沒有別人來提示和幫沒有別人來提示和幫助我，只是靠自己助我，只是靠自己的感覺和判斷力找到的感覺和判斷力找到自己的位置。自己的位置。我就是我，誰我就是我，誰也替代不了我，也替代不了我，人生在世就要人生在世就要靠（靠（ XX ）?。∪烁嗟仃P(guān)注外界，請關(guān)注一下自己的內(nèi)心人更多地關(guān)注外界，請關(guān)注一下自己的內(nèi)心 沒有別人來提示

8、和幫沒有別人來提示和幫助我，只是靠自己助我，只是靠自己的感覺和判斷力找到的感覺和判斷力找到自己的位置。自己的位置。我就是我，誰我就是我，誰也替代不了我，也替代不了我，人生在世就要人生在世就要靠（靠（ 自己）！自己）！人更多地關(guān)注外界，請關(guān)注一下自己的內(nèi)心人更多地關(guān)注外界，請關(guān)注一下自己的內(nèi)心 喜歡（喜歡（XXXX）他人的人，）他人的人， 就不會有自信心就不會有自信心。人更多地關(guān)注外界，請關(guān)注一下自己的內(nèi)心人更多地關(guān)注外界，請關(guān)注一下自己的內(nèi)心 喜歡（依賴喜歡（依賴) )他人的人，他人的人， 就不會有自信心。就不會有自信心。我的柑橘，每人自備一只柑橘。我的柑橘，每人自備一只柑橘。操作程序：操作程

9、序：先觀察自己柑橘的特點；先觀察自己柑橘的特點；集中放在一起；集中放在一起；再從一堆中找回自己的柑橘。再從一堆中找回自己的柑橘。 模塊模塊 2 重要感重要感 發(fā)現(xiàn)獨特的我發(fā)現(xiàn)獨特的我 （略）（略） 我是一個獨特的人，我是一個獨特的人，每人自備作業(yè)紙一張。每人自備作業(yè)紙一張。操作程序：操作程序：盡量列舉自己與眾不盡量列舉自己與眾不同的優(yōu)點（如性格、同的優(yōu)點（如性格、相貌、人際關(guān)系、尤相貌、人際關(guān)系、尤其是能力，我其是能力，我會會）。）。 自我肯定自我肯定 我很重要，很有價值，我們每我很重要，很有價值，我們每個人都是一座待開發(fā)的個人都是一座待開發(fā)的( )。 模塊模塊 重要感重要感 發(fā)現(xiàn)獨特的我發(fā)現(xiàn)

10、獨特的我 我很重要，很有價值，我們每我很重要，很有價值，我們每個人都是一座待開發(fā)的個人都是一座待開發(fā)的（寶藏）。（寶藏）。 模塊模塊 發(fā)現(xiàn)獨特的我發(fā)現(xiàn)獨特的我 （ ）有才）有才 （ ）全才全才 （ ）潛能潛能 （ ）成才成才 模塊模塊 重要感重要感 發(fā)現(xiàn)獨特的我發(fā)現(xiàn)獨特的我 人人有才人人有才人無全才人無全才開發(fā)潛能開發(fā)潛能人人成才人人成才 模塊模塊 發(fā)現(xiàn)獨特的我發(fā)現(xiàn)獨特的我 模塊模塊2 重要感重要感 發(fā)現(xiàn)獨特的我發(fā)現(xiàn)獨特的我 如果一個人自己都瞧不起自如果一個人自己都瞧不起自己，自信心就會下降，甚至己，自信心就會下降，甚至自我毀滅自我毀滅 。 1. 雙手掌根的掌橫紋（在手腕部位），并將雙手掌根的

11、掌橫紋（在手腕部位），并將雙手的掌橫紋對掌橫紋，手指對手指，合起雙手的掌橫紋對掌橫紋，手指對手指，合起來量一量看自己的左右手是否一樣長。來量一量看自己的左右手是否一樣長。 2.雙手用力摩擦雙手用力摩擦20下，直到手掌心燙了，下，直到手掌心燙了，才停止。才停止。 模塊模塊3 3 有有（能）力感能）力感【運用意念的力量來長右手指運用意念的力量來長右手指】 3.雙手相距約一公分，將右手手指往雙手相距約一公分，將右手手指往前伸出二公分前伸出二公分,兩臂伸直。兩臂伸直。 4. 眼睛輕閉眼睛輕閉，緩慢呼吸。同時，想象，緩慢呼吸。同時，想象自己的右手手指變長，不斷地向前伸長自己的右手手指變長，不斷地向前伸長

12、出去出去。 體驗我內(nèi)心蘊(yùn)藏的巨大的力量體驗我內(nèi)心蘊(yùn)藏的巨大的力量 小聲對右手指，發(fā)長音，用力說：小聲對右手指，發(fā)長音，用力說：長、長、長、長、長、長、三十六次三十六次 (36秒秒)同時，右手指有意地往前方用力伸展。同時，右手指有意地往前方用力伸展。 體驗我內(nèi)心蘊(yùn)藏的巨大的力量體驗我內(nèi)心蘊(yùn)藏的巨大的力量（時間（時間15分鐘）分鐘）發(fā)表感言：發(fā)表感言： 人的潛能無限，人一旦有了堅定的信念，就能夠創(chuàng)造人間（ XX XX ）人生命的動力核心人生命的動力核心 人的潛能無限，人一旦有了堅定的信念，就能創(chuàng)造人間（ 奇跡 ）抗癌趙金玉大媽，抗癌趙金玉大媽，半年命，冬泳半年命，冬泳1212年，年，放聲歌唱放聲歌

13、唱1212年，年，年近年近7070，身體硬，身體硬朗。朗。 人生命的動力核心人生命的動力核心讓別人來掌控自己的生讓別人來掌控自己的生命，還是自己命，還是自己 來掌控自己的生命？來掌控自己的生命？我有能力支配和改變自己的我有能力支配和改變自己的人生！人生！（ XX ）在自己手中?。┰谧约菏种?！ 讓別人來掌控自己的生讓別人來掌控自己的生命，還是自己命，還是自己 來掌控自己的生命？來掌控自己的生命？我有能力支配和改變自己的我有能力支配和改變自己的人生！人生！命運在自己手中！命運在自己手中！ 模塊模塊4 4 紅色轟炸紅色轟炸 成就感成就感 一組圍圈坐下。一組圍圈坐下。請一位成員戴上紅帽子，順時針方向轉(zhuǎn)

14、。請一位成員戴上紅帽子，順時針方向轉(zhuǎn)。每個人介紹自己在學(xué)習(xí)、工作和生活中每個人介紹自己在學(xué)習(xí)、工作和生活中的一件感到滿意、驕傲的事，或者是很的一件感到滿意、驕傲的事，或者是很有意義的事有意義的事（每人一般控制在（每人一般控制在3分鐘之分鐘之內(nèi)）內(nèi)）。之后，大家鼓掌、贊賞。之后，大家鼓掌、贊賞。操作程序操作程序（時間：（時間：40分鐘）分鐘） 待每個人都講完之后待每個人都講完之后大家根據(jù)朋友的介紹和在一起活動的感大家根據(jù)朋友的介紹和在一起活動的感覺，進(jìn)一步挖掘?qū)Ψ降膬?yōu)點。覺，進(jìn)一步挖掘?qū)Ψ降膬?yōu)點。態(tài)度要真誠，努力發(fā)現(xiàn)他人的長處，但態(tài)度要真誠，努力發(fā)現(xiàn)他人的長處，但是不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣可能會

15、傷是不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣可能會傷害別人。害別人。要做樂于欣賞他人的人；學(xué)習(xí)他人的長處。要做樂于欣賞他人的人；學(xué)習(xí)他人的長處。成員要注意體驗被人稱贊時的感受。成員要注意體驗被人稱贊時的感受。 學(xué)會欣賞對方學(xué)會欣賞對方 關(guān)注自己的優(yōu)勢、成就，關(guān)注自己的優(yōu)勢、成就，積極的心理，會讓人進(jìn)入積極的心理，會讓人進(jìn)入（XX ）螺旋的通道，思）螺旋的通道，思維就變得越來越寬了，微維就變得越來越寬了，微笑常掛在臉上，好機(jī)會向笑常掛在臉上，好機(jī)會向你走來，最后形成（你走來，最后形成（ XX ）循環(huán)循環(huán) 。 關(guān)注自己的優(yōu)勢、成就，關(guān)注自己的優(yōu)勢、成就，積極的心理，會讓人進(jìn)入積極的心理，會讓人進(jìn)入（上行）上行）螺

16、旋的通道，思螺旋的通道，思維就變得越來越寬了，微維就變得越來越寬了，微笑常掛在臉上，好機(jī)會向笑常掛在臉上，好機(jī)會向你走來，最后成為（你走來，最后成為（良性良性）循環(huán)循環(huán) 。 自我意識的產(chǎn)生和發(fā)展必須經(jīng)過社會化，在人與人的交往中，了解到他人對自己的態(tài)度，才能形成自我意識。 如果，一個人不能得到他人和社會的認(rèn)可、重視，從來沒有人肯定他，怎么做都不對，就會嚴(yán)重地挫傷其自信心。 成就感和重要感成就感和重要感 人的自信心要最終要靠成就來證明。 對于一個學(xué)生，無論家長、教師如何鼓勵，如何認(rèn)可，但是，學(xué)習(xí)成績上不去，自信心不會建立起來，因為，孩子明白，什么叫自欺欺人。 實踐，用自己的目標(biāo)、成績和能力壘砌自信

17、的大廈實踐，用自己的目標(biāo)、成績和能力壘砌自信的大廈 模塊模塊5 實踐體驗實踐體驗 成就的獲得，必須要靠自己的能力；而能力成就的獲得，必須要靠自己的能力；而能力來源于實踐，并由實踐檢驗；人對于自己實來源于實踐，并由實踐檢驗；人對于自己實際能力的認(rèn)識和評價，只有在生活實踐中體際能力的認(rèn)識和評價，只有在生活實踐中體驗、反饋才能獲得。驗、反饋才能獲得。 歸根到底，人的自信心來自工作和生活實踐。歸根到底，人的自信心來自工作和生活實踐。實踐體驗實踐體驗 如何培養(yǎng)自己的自信心？如何培養(yǎng)自己的自信心？ 首先要客觀地認(rèn)識到自己的長項；首先要客觀地認(rèn)識到自己的長項；然后，結(jié)合社會需要，為自己樹立目標(biāo)，然后，結(jié)合社

18、會需要，為自己樹立目標(biāo)，再將大目標(biāo)一點一點地分解；再將大目標(biāo)一點一點地分解；關(guān)鍵是要干，不干不行。不干，再遠(yuǎn)大的關(guān)鍵是要干，不干不行。不干，再遠(yuǎn)大的夢想也枉然，只有一點一點地往前蹭，逐夢想也枉然，只有一點一點地往前蹭，逐步增加自信，最終實現(xiàn)目標(biāo)。步增加自信，最終實現(xiàn)目標(biāo)。新年伊始，給自己確立一個目標(biāo)，或者給自新年伊始，給自己確立一個目標(biāo)，或者給自己一句激勵的話，去指導(dǎo)自己的實踐：己一句激勵的話，去指導(dǎo)自己的實踐：學(xué)員留言學(xué)員留言 實踐體驗實踐體驗建議各位朋友從今天起寫自己的成長日記或建議各位朋友從今天起寫自己的成長日記或周記或月記，確立目標(biāo)，自我監(jiān)控，自我激周記或月記，確立目標(biāo)，自我監(jiān)控，自我

19、激勵，在實踐中取得成就，成為充滿自信的人。勵，在實踐中取得成就，成為充滿自信的人。下次活動再相聚下次活動再相聚 請每位朋友將話寫在紙面上，各小組將每個成員的話，展示在揭示板上。 確定新目標(biāo)，躬身實踐，勝利一定屬于確定新目標(biāo)，躬身實踐，勝利一定屬于我！我！ 自信才最美 愛拼才會贏合唱合唱 謝謝謝謝祝各位朋友在祝各位朋友在20122012年再創(chuàng)輝煌！年再創(chuàng)輝煌！ 人生命中的核心動力人生命中的核心動力 關(guān)于自信心探討 人生命中的核心動力人生命中的核心動力 自信心，是一個人自信心，是一個人自己相信自己的愿自己相信自己的愿望或目標(biāo)一定能夠望或目標(biāo)一定能夠?qū)崿F(xiàn)的一種心理狀實現(xiàn)的一種心理狀態(tài)，是一個人的自態(tài)

20、，是一個人的自我意識、或者人格我意識、或者人格中的核心部分，引中的核心部分，引導(dǎo)、激勵和支配人導(dǎo)、激勵和支配人的行為。的行為。 自信心的結(jié)構(gòu)： 1 1、獨立性（自我意識） 2 2、自尊心 3 3、重要感 4 4、成就感 5 5、有力感 人生命中的核心動力人生命中的核心動力 1 1、獨立性（自我意識） 自我，我就是我，成為獨立的主體，與環(huán)境或者他人相區(qū)別，任何人都替代不了我。 喜歡依賴他人的人，就不會有自信心。 獨立的根基是人的天賦智能和特色，這也是自信的源頭。 獨立自主是一個人成才和發(fā)展的起點，要發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己的長處，自強(qiáng)，不能指望別人照顧自己。 人生命中的核心動力人生命中的核心動力 人生命中

21、的核心動力人生命中的核心動力 站不起來的自我站不起來的自我 2 2、自尊心 羅杰斯認(rèn)為，在自我的結(jié)構(gòu)中有主觀我和客觀我，自我概念是個人主觀我對客觀我的看法。 客觀我，是行為、表現(xiàn)著的“我” 。 主觀我對客觀我進(jìn)行認(rèn)識和評價： 自尊就是在這種評價中產(chǎn)生的。 人生命中的核心動力人生命中的核心動力自尊心自尊心 自尊得到滿足，將會使人感到自我價值，產(chǎn)生積極的自我肯定，感到自信 。 自尊心是人巨大的內(nèi)在動力，使人為了自己的尊嚴(yán)和聲譽(yù)而戰(zhàn)，即喚起人積極向上的動機(jī)。 如果，一個人缺乏被尊重的感覺，這種匱乏感就會促使人去爭取，以滿足需要，這是自我的支配力量。 自尊心、自信心是人向上的動力自尊心、自信心是人向上

22、的動力 由定義可知，自信心與目標(biāo)密切相關(guān)。弗魯姆期望理論 激勵水平目標(biāo)效價期望值E 主觀的偏愛或渴望程度 E主觀對行為結(jié)果的自信心強(qiáng)度 （實現(xiàn)的可能性） 向上的動力與自尊、自信向上的動力與自尊、自信 弗魯姆期望理論 主要兩點啟示： 1、如果一個人對自己能力有高度的評價時，就會激發(fā)自己的士氣和力量，去挑戰(zhàn)更高的目標(biāo)，即自信的激勵力量；2、目標(biāo)要與能力匹配，才有自信；因此，目標(biāo)不能過高。 向上的動力與自尊、自信向上的動力與自尊、自信 人生命中的核心動力人生命中的核心動力自尊心自尊心 自信心是一個人在正確的自我了解、自我評價自信心是一個人在正確的自我了解、自我評價、自我欣賞、自我教育和自我成長中得到

23、形成、自我欣賞、自我教育和自我成長中得到形成和發(fā)展的。和發(fā)展的。 重要感（他人和自己評價） 自己看得起自己；自己認(rèn)為他人肯定和重視 自己，就會滿足自尊需要，產(chǎn)生自信心。 自己覺得自己重要，很有價值，即對他人和 社會有用。 如果一個人自己都瞧不起自己，自信心就會下 降，甚至自我毀滅 。 還有來自他人的評價，認(rèn)為自己很重要，對 他們很有意義。 人生命中的核心動力人生命中的核心動力 3 3、重要感（他人和自己評價） 詹姆士提出社會我的概念，社會我，是對他人印象中的自己的認(rèn)識。 自我概念在很大程度上是由他人對其反應(yīng)所決定的。 人生命中的核心動力人生命中的核心動力 人生命中的核心動力人生命中的核心動力

24、自我意識的產(chǎn)生和發(fā)展必須經(jīng)過社會化，在人與人的交往中，了解到他人對自己的態(tài)度，才能形成自我意識。 如果，一個人不能得到他人和社會的認(rèn)可、重視，從來沒有人肯定他，怎么做都不對，就會嚴(yán)重地挫傷其自信心。 重要感重要感 4 4、成就感 自信是人對于要實現(xiàn)的目標(biāo)而言的，人達(dá)到目標(biāo)，取得成績，就有滿足感，就有成就感，以后，再遇到類似的事，就會充滿信心。 羅杰斯又區(qū)分了現(xiàn)實自我和理想自我。前者，是我認(rèn)為自己是什么樣的人，后者是我希望自己成為什么樣的人。 自信之自信之目標(biāo)、成就感目標(biāo)、成就感 現(xiàn)實自我和理想自我有距離，促使人們努力追求理想，這就是自我對人的引導(dǎo)力量。 人總是不滿足于自己的現(xiàn)實，要實現(xiàn)理想目標(biāo)

25、，而要實現(xiàn)理想目標(biāo)，必須要實踐，待理想目標(biāo)實現(xiàn)后，人還是不滿足新的現(xiàn)實，又有了新的理想 那么，人在創(chuàng)造世界，取得成就，同時，人有了成就感，不斷地增強(qiáng)自信，提升自身的素質(zhì)。 自信之自信之目標(biāo)、成就感目標(biāo)、成就感 人的自信心要靠成就來證明。 正像一個人說自己武術(shù)如何厲害，只有高手對決才能見出分曉。 對于一個學(xué)生，無論家長、教師如何鼓勵，如何認(rèn)可，但是，學(xué)習(xí)成績上不去，自信心不會建立起來，因為，孩子明白，什么叫自欺欺人。 實踐，用自己的目標(biāo)、成績和能力壘砌自信的大廈實踐，用自己的目標(biāo)、成績和能力壘砌自信的大廈 成就是獲得自尊的、他人高度評價的、自信心的主要來源。 而成就的獲得，必須要靠自己的能力，而能力來源于實踐，并由實踐檢驗；人對于自己實際能力的認(rèn)識和評價，只有在生活實踐中體驗、反饋才能獲得。 歸根到底，人的自信心來