通用版五年級心理健康 學會調(diào)控情緒 教案

1、 學會調(diào)控情緒 一、教學目標：1.知識目標（1）了解青少年時期情緒抑郁波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。（2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。二、能力目標（1）逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法。（2）形成自我調(diào)適、自我控制的能力。（3）能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。三、情感、態(tài)度與價值觀目標（1）懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（3）尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。 教學重難點： （ 1） 重點：調(diào)節(jié)情緒的方法 （ 2） 難點：學會并利用調(diào)節(jié)情緒的方法 四、教學過程： （一）、導入新課： 媒體

2、（白板）出示材料：師小結：情緒對我們的生活影響很大，我們需要調(diào)控自己的情緒。我們可以笑著對生活，也可以愁對生活。但生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。今天這節(jié)課我們就來學習學會調(diào)控情緒。（二）學習新課：1、情緒是可以調(diào)試的，青少年的情緒有什么特點？媒體（白板）出示材料，教師小結：青少年情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動。青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。2、調(diào)控情緒的方法有那些呢

3、？媒體（白板）出示（1）注意轉移法（2）合理發(fā)泄法（3）理智控制法3、逐一介紹這三種方法注意轉移法把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。合理發(fā)泄法在適當?shù)膱龊峡抟粓觥⑾蛩藘A訴、進行劇烈運動、放聲歌唱或大喊理智控制法就是用意志去控制不良情緒。表現(xiàn)為自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華。4、用具體的事例鞏固這三種方法（媒體（白板）出示）5、測試自己的掌握程度。6、討論正確的發(fā)泄自己的情緒（教師小結）不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒人和集體的利益。7、活動：情緒疏導 每個同學在紙條上寫出自己最煩惱的事，然后同學上臺抽簽，念出紙上的內(nèi)容，其他同學為他們想辦法，幫助同學調(diào)節(jié)情緒，對癥下藥 。8、教師總結并賦予寄語你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容顏，但你可以展現(xiàn)