老年人中醫(yī)藥體質(zhì)健康指導(dǎo)

1、老年人中醫(yī)藥老年人中醫(yī)藥體質(zhì)體質(zhì)健康健康指導(dǎo)指導(dǎo)什么是體質(zhì)？什么是體質(zhì)？人的體質(zhì)是先人的體質(zhì)是先天稟賦和后天天稟賦和后天調(diào)養(yǎng)形成的。調(diào)養(yǎng)形成的。逐漸形成的在形態(tài)逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的，理方面，綜合的，固有的一些特質(zhì)。固有的一些特質(zhì)。每個(gè)人的體質(zhì)都具有相對(duì)每個(gè)人的體質(zhì)都具有相對(duì)穩(wěn)定性，也具有一定范圍穩(wěn)定性，也具有一定范圍內(nèi)的可變性，可調(diào)性。通內(nèi)的可變性，可調(diào)性。通過(guò)調(diào)養(yǎng)可向好的方面轉(zhuǎn)化。過(guò)調(diào)養(yǎng)可向好的方面轉(zhuǎn)化。體質(zhì)與哪些因體質(zhì)與哪些因素有關(guān)？素有關(guān)？先天稟賦決定先天稟賦決定體質(zhì)基礎(chǔ)體質(zhì)基礎(chǔ)體質(zhì)隨年齡變體質(zhì)隨年齡變化而變化化而

2、變化男女有別體質(zhì)男女有別體質(zhì)不同不同社會(huì)環(huán)境影響社會(huì)環(huán)境影響體質(zhì)變化體質(zhì)變化疾病和藥物影疾病和藥物影響體質(zhì)變化響體質(zhì)變化飲食不當(dāng)影響飲食不當(dāng)影響體質(zhì)變化體質(zhì)變化生活起居不當(dāng)生活起居不當(dāng)影響體質(zhì)變化影響體質(zhì)變化體質(zhì)分型有哪體質(zhì)分型有哪幾種？幾種？共有共有9 9種種：1 1、平和平和質(zhì)質(zhì) 2 2、陽(yáng)虛、陽(yáng)虛質(zhì)質(zhì)3 3、陰虛質(zhì)、陰虛質(zhì)4 4、氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)5 5、氣郁質(zhì)氣郁質(zhì)6 6、痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)7 7、血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)8 8、特稟質(zhì)、特稟質(zhì) 9 9、濕熱質(zhì)、濕熱質(zhì)各種體質(zhì)各種體質(zhì)的的表現(xiàn)表現(xiàn)平和質(zhì)平和質(zhì)總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等充

3、沛等 為主要特征。為主要特征。形體特征：體形勻均健壯形體特征：體形勻均健壯常見常見面色：面色，膚色紅面色：面色，膚色紅潤(rùn)，頭發(fā)稠密有光澤，目潤(rùn)，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，唇色光有神，鼻色明潤(rùn)，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，睡眠良紅潤(rùn)，不易疲勞，睡眠良好，二便正常。舌色紅潤(rùn)，好，二便正常。舌色紅潤(rùn)，脈和緩有力。脈和緩有力。發(fā)病傾向：平發(fā)病傾向：平素患病較少素患病較少。平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)一、情志調(diào)攝：宜保持一、情志調(diào)攝：宜保持平和心態(tài)。選擇彈琴、平和心態(tài)。選擇彈琴、下琴、書法、閱讀、種下琴、書法、閱讀、種植花草等放松心情。植花草等放松心情。二、飲食調(diào)養(yǎng)：二、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜粗細(xì)糧食合理搭配，

4、飲食宜粗細(xì)糧食合理搭配，多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣食品；少食過(guò)于油膩及辛辣食品；不要過(guò)饑過(guò)飽，進(jìn)食過(guò)冷不要過(guò)饑過(guò)飽，進(jìn)食過(guò)冷過(guò)燙的食物。過(guò)燙的食物。四時(shí)調(diào)養(yǎng)：四時(shí)調(diào)養(yǎng)：1 1、春宜多、春宜多食菠菜、芹菜、春筍食菠菜、芹菜、春筍等。等。2 2、夏宜多食新、夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等茄、菠蘿等。3 3、秋秋宜選用如沙參、宜選用如沙參、麥冬、阿膠等。麥冬、阿膠等。4 4、冬冬宜選用溫補(bǔ)之口品，宜選用溫補(bǔ)之口品，如生姜、肉桂、羊肉如生姜、肉桂、羊肉等溫補(bǔ)之品。等溫補(bǔ)之品。穴位保?。貉ㄎ槐＝。? 1、選穴：涌泉、選穴：涌泉 足足三里三

5、里2 2：操作：用大拇指或中指指：操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉為度，按揉2-32-3分鐘。每天操分鐘。每天操作作1-21-2次。次。氣虛氣虛質(zhì)質(zhì)總體總體特征：總體元特征：總體元?dú)獠蛔?，以疲乏，氣不足，以疲乏，氣短，自汗等氣虛氣短，自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)形體特征：肌肉松軟不實(shí)常見表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，常見表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，易氣短懶言，容易疲乏，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。痕，脈弱。發(fā)病傾向：易患發(fā)病傾向：易患

6、感冒，內(nèi)臟下垂，感冒，內(nèi)臟下垂，病后康復(fù)緩慢。病后康復(fù)緩慢。情情志調(diào)攝：宜保持志調(diào)攝：宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過(guò)度勞神。宜不可過(guò)度勞神。宜欣賞節(jié)奏明快的音欣賞節(jié)奏明快的音樂。樂。飲食飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用性平偏調(diào)養(yǎng)：宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如溫、健脾益氣的食物，如大米，小米、南瓜、山藥、大米，小米、南瓜、山藥、白扁豆、黃豆、豆腐、雞白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、牛肉等肉、牛肉等 。盡量少吃或。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。的食物。參考參考食療方：食療方：1 1、山藥、山藥粥：山藥、粳米具有補(bǔ)粥：山藥、粳米具有補(bǔ)中益氣功效。中益氣功效。2 2、黃芪

7、、黃芪童子雞：可每隔半個(gè)月童子雞：可每隔半個(gè)月食用一次，不宜長(zhǎng)期連食用一次，不宜長(zhǎng)期連續(xù)服用。續(xù)服用。穴位穴位保?。罕＝。? 1、選穴：、選穴：氣海、關(guān)元?dú)夂?、關(guān)元用掌根著力于穴位，做用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，每個(gè)穴位按揉每個(gè)穴位按揉2-32-3分鐘。分鐘。每天操作每天操作1-21-2次。次。陽(yáng)虛陽(yáng)虛質(zhì)質(zhì)總體特征：陽(yáng)氣不總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷，足，以畏寒怕冷，手足不溫等虛寒表手足不溫等虛寒表現(xiàn)的主要特征?，F(xiàn)的主要特征。形體特征：肌形體特征：肌肉松軟不實(shí)。肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：平素畏常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，熱飲食

8、，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。舌淡胖嫩，脈沉遲。發(fā)病傾向：易患發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄痰飲、腫脹、泄瀉等病。瀉等病。情情志調(diào)攝：宜保持積志調(diào)攝：宜保持積極向上的心態(tài)，及時(shí)極向上的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整自已的消極情緒。調(diào)整自已的消極情緒。宜欣賞激昂、高亢豪宜欣賞激昂、高亢豪邁的音樂。邁的音樂。飲食飲食調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)宜選用甘溫補(bǔ)脾陽(yáng)、溫腎陽(yáng)宜選用甘溫補(bǔ)脾陽(yáng)、溫腎陽(yáng)為主的食物，如羊肉、蝦、為主的食物，如羊肉、蝦、韭菜、茴香、核桃、松子、韭菜、茴香、核桃、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、苦寒、黏膩食物，如田螺、海帶、紫菜、芹菜、香蕉、海帶、紫菜、芹菜、香蕉、柿子，綠

9、豆綠茶，冷凍飲料柿子，綠豆綠茶，冷凍飲料等。等。參考食療：參考食療：1 1、當(dāng)歸、當(dāng)歸生姜羊肉湯：生姜羊肉湯：2 2韭菜韭菜炒胡桃仁，具有溫炒胡桃仁，具有溫腎助陽(yáng)功效。腎助陽(yáng)功效。穴位保?。貉ㄎ槐＝。? 1選穴：關(guān)選穴：關(guān)元元 命門命門可采用溫和炙的方法，可采用溫和炙的方法，每周進(jìn)行每周進(jìn)行1 1次。次。陰虛陰虛質(zhì)質(zhì)總體特征總體特征: :陰液虧少，陰液虧少，以口燥咽干、手足以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。主要特征。形體形體特征：體形偏瘦特征：體形偏瘦常見表現(xiàn)：手足心熱、常見表現(xiàn)：手足心熱、口燥咽干、鼻微干，口燥咽干、鼻微干，喜冷飲，大便干燥，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津

10、，脈細(xì)數(shù)。舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。發(fā)病傾向：易患發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不虛勞、失精、不寐等病。寐等病。情情志調(diào)攝：志調(diào)攝：宜保持穩(wěn)定樂觀的心宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過(guò)度勞神。態(tài)，不可過(guò)度勞神。宜欣賞節(jié)奏明快的音宜欣賞節(jié)奏明快的音樂。樂。飲食飲食調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)宜選用甘涼滋潤(rùn)的食物，宜選用甘涼滋潤(rùn)的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、海參、銀黑芝麻、蜂蜜、海參、銀花等。少食溫燥、香濃的花等。少食溫燥、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴食物，如羊肉、韭菜、茴香、酒、蒜、濃茶等。香、酒、蒜、濃茶等。參考參考食療：食療：1 1蜂蜜銀耳蜂蜜銀耳百合（糖尿病患者不百合（糖尿病患者不宜使用本方

11、）宜使用本方）2 2蓮子蓮子百合煲瘦肉（常感虛百合煲瘦肉（常感虛煩失眠多夢(mèng)者食用）煩失眠多夢(mèng)者食用）穴位保?。貉ㄎ槐＝。? 1選穴：太選穴：太溪溪 三陰交三陰交2 2、采用指揉的方法：、采用指揉的方法：每個(gè)穴位按揉每個(gè)穴位按揉2-32-3分分鐘，每天操作鐘，每天操作1-21-2次。次。痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)總體特征：痰濕凝總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔腹部肥滿、口黏苔膩。膩。形體形體特征：體形肥胖，特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩胸悶，痰多，口黏膩或甜。苔膩，脈滑。

12、或甜。苔膩，脈滑。情情志調(diào)攝：宜參加志調(diào)攝：宜參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣泛的興趣愛好愛好。飲食調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)養(yǎng)宜選用健脾助運(yùn)，祛濕化宜選用健脾助運(yùn)，祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、赤小豆、山楂、生姜、卜、赤小豆、山楂、生姜、鯽魚，鯉魚等。鯽魚，鯉魚等。參考食療方：參考食療方：1 1荷葉荷葉粥：干荷、大米粥：干荷、大米2 2冬冬瓜海帶薏米排骨湯瓜海帶薏米排骨湯選穴保健選穴保?。哼x選穴：穴：豐隆豐隆、 足三里足三里2 2操作：采用指揉法。操作：采用指揉法。用大拇指或中指指腹用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕揉緩按壓穴位，做輕揉緩和的環(huán)旋活動(dòng)，按揉和的環(huán)旋活動(dòng)，按揉

13、2-32-3分鐘。每天操作分鐘。每天操作1-21-2次。次。濕熱濕熱質(zhì)質(zhì)總體特征：濕熱內(nèi)總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光，蘊(yùn)，以面垢油光，口苦、苔黃膩等濕口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。熱表現(xiàn)為主要特征。常見常見表現(xiàn)：面垢油光，表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦。大便黏滯不身重困倦。大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃。暢或燥結(jié)，小便短黃。舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)?；瑪?shù)。情志調(diào)攝情志調(diào)攝: :宜穩(wěn)定情緒，盡量避宜穩(wěn)定情緒，盡量避免煩惱，宜欣賞曲調(diào)免煩惱，宜欣賞曲調(diào)悠揚(yáng)的樂曲。悠揚(yáng)的樂曲。飲食調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)養(yǎng)宜選用甘寒或苦寒的宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，

14、如綠清利化濕食物，如綠豆、綠豆糕、綠茶、豆、綠豆糕、綠茶、芹菜、西瓜、薏苡仁、芹菜、西瓜、薏苡仁、赤小豆赤小豆。少食羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟少食羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以等肥厚油膩之品，以及韭菜、胡椒、花椒及韭菜、胡椒、花椒及火鍋、燒烤等辛溫及火鍋、燒烤等辛溫助熱的食物。助熱的食物。參考食療參考食療方方：綠豆綠豆薏米粥薏米粥穴位保健穴位保?。哼x選穴穴：支溝支溝 、陰陵泉陰陵泉操作操作：采用采用指揉法。指揉法。血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)總體特征：血行不暢，總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。特征。形體形體特征：胖瘦均見。特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：膚色晦

15、黯，常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌瘀斑，口唇黯淡，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。脈澀。情志調(diào)攝情志調(diào)攝遇事宜沉穩(wěn)，努力克遇事宜沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒。服浮躁情緒。飲食調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)養(yǎng)宜選用具有調(diào)暢氣血作用宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、黑豆等。少吃寒玫瑰花、黑豆等。少吃寒涼食物，涼食物，如如柿柿子子、花生米、花生米蛋黃、豬頭肉等。蛋黃、豬頭肉等。參考食療參考食療：1 1、黑豆黑豆川芎川芎粥粥 2 2、紅花紅花三七三七蒸蒸老母雞老母雞穴位保?。貉ㄎ槐＝。哼x選穴：期穴：期門門、 血海血海、氣郁穴氣郁穴總

16、體特征：氣機(jī)郁滯，總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。特征。形體特征：形體形體特征：形體瘦者為多。瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈舌淡紅，苔薄白，脈弦。弦。情志調(diào)攝情志調(diào)攝宜樂觀開朗，多與他宜樂觀開朗，多與他人相處，宜欣賞節(jié)奏人相處，宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂歡快、旋律優(yōu)美的樂曲。曲。飲食調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)養(yǎng)宜選宜選 用具有理氣解郁用具有理氣解郁作用的食物，如黃花作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、菜、菊花、玫瑰花、柚子等。柚子等。少吃收斂酸澀的食少吃收斂酸澀的食

17、物，如青梅、楊梅、物，如青梅、楊梅、草莓、等草莓、等參考食療方參考食療方：三三花茶：茉莉花花茶：茉莉花 菊花菊花 玫瑰花玫瑰花穴位保健穴位保健選穴：合谷選穴：合谷 太沖穴太沖穴特稟質(zhì)特稟質(zhì)總體特征：先天失常，總體特征：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等主要特征。應(yīng)等主要特征。常見常見表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等。咽癢、鼻塞、噴嚏等。遺傳性疾病如血友病，遺傳性疾病如血友病，先天愚型等。先天愚型等。情情志調(diào)攝志調(diào)攝過(guò)敏體質(zhì)的人因?qū)^(guò)敏過(guò)敏體質(zhì)的人因?qū)^(guò)敏原敏感，容易產(chǎn)生緊張、原敏感，容易產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒，因此要在焦慮等情緒，

18、因此要在盡量避免過(guò)敏原的同時(shí)，盡量避免過(guò)敏原的同時(shí)，還應(yīng)避免緊張情緒。還應(yīng)避免緊張情緒。飲食調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)養(yǎng)飲食宜均衡、粗細(xì)飲食宜均衡、粗細(xì)糧食搭配適當(dāng)、葷糧食搭配適當(dāng)、葷素配伍合理。素配伍合理。參考參考食療方：食療方：1 1固表粥：固表粥：烏梅、黃芪、當(dāng)歸、粳烏梅、黃芪、當(dāng)歸、粳米具有益氣養(yǎng)血脫敏功米具有益氣養(yǎng)血脫敏功效。效。2 2黃芪首烏藤燉豬黃芪首烏藤燉豬瘦肉：黃芪、首烏藤、瘦肉：黃芪、首烏藤、豬瘦肉、生姜、料酒等。豬瘦肉、生姜、料酒等。穴位保健穴位保健 選選穴：神闕穴：神闕 曲池曲池操作：神闕采用溫和操作：神闕采用溫和灸灸 曲池采用指揉法。曲池采用指揉法。謝謝 謝謝！體質(zhì)分型有哪體質(zhì)分型有哪幾種？幾種？6 6、痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)7 7、血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)8 8、特稟質(zhì)、特稟質(zhì) 9 9、濕熱質(zhì)、濕熱質(zhì)平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)情